Белковая диета на 4 дня

Достигнуть поставленных результатов за минимальные сроки позволяет белковая диета на 3 дня. Некоторые варианты предложенных курсов позволяют сразу скинуть 3 кг, на других экспресс-диетах можно добиться более внушительных результатов — весы покажут уже минус 5 кг!

  Белковая диета на 4 дня

Общие правила, принципы, особенности Диета на три дня белковая — это достаточно жесткая система не только для психики, поскольку потребует четкое следование установленным правилам и отказ от привычной пищи и количества потребляемых продуктов. Это еще и серьезный стресс для организма. Следует понимать, что жесткие трехдневные диеты минус 5 кг — это удар по организму.

Он может отреагировать самым разным способом. Чаще всего у людей, которые мгновенно сбрасывают такое количество кило, может проявиться желчекаменная болезнь. Однако сбросить вес — это часто реальная необходимость, а потому люди отправляются на специализированные форумы, где пользователи делятся своим опытом следования белковой диете на три дня.

  Белковая диета на 4 дня

Среди главных выделенных особенностей такие: Употребление низкокалорийной пищи — от до ккал в сутки. Отказ от сладостей, алкоголя, фаст-фуда, любой жирной еды. Употребление пищи, которая будет насыщать организм белками и легко усваиваться.

Большое потребление воды в сутки — минимум 2 литра. Употребление пищи строго по расписанию. Следует заранее определить время, когда можно принимать пищу и на протяжение всех трех дней не отступать от выбранного времени. Активно заниматься спортом, выбирать для себя тот комплекс упражнений, который можно делать дома, если не позволяют обстоятельства посещать спортивные залы.

Не стоит забывать, что кардионагрузки полезны для сердца, но они позволяют сжигать жир только с й минуты после начала интенсивных тренировок. Не стоит заканчивать упражнения раньше, чтобы потраченные усилия не оказались напрасными. Белковая диета на 3 дня минус 5 кг должна обязательно завершаться переходом на правильное и своевременное питание.

Если этого не сделать, все набранные килограммы быстро вернуться назад, а в некоторых случаях вес превысит тот, который был до экспресс-диеты. Далеко не все смогут откорректировать свою фигуру путем избавления от лишних килограммов при помощи белковой диеты на 3 дня.

Использовать ее смогут только люди, которые: Хотят сбросить максимум 5 кг; Готовы перейти на правильный рацион питания сразу после окончания программы; Будут готовы отправиться в спортзал для улучшения результатов; Не имеют болезней и противопоказаний, в том числе острых и хронических недугов; Переговорили своими врачами и получили одобрение. Использовать часто систему нельзя.

Только здоровые люди могут испробовать белковую диету, но не чаще раза в год.

Система похудения 5 дней турбодиеты

Экспресс-диета белковая на 3 дня Позволяет снижать вес на 5 кг. Принимать пищу нужно в 4 этапа не реже, чем через 4 часа. Последний должен прийтись минимум за 3 часа до сна. Меню на все три дня будет одинаков: Завтрак — глазунья или яйцо всмятку.

Только несколько капель растительного масла могут быть использованы в процессе приготовления. Второй завтрак — г творога и крепкий чай без добавления сахара. Обед — г отваренной нежирной говядины или телятины. Можно заменить на куриную грудку в таком же объеме.

Ужин — минеральная вода. При отсутствии противопоказания повышенная кислотность, язвы пищевода, желудка, кишечника можно добавить в нее несколько капель лимона. Установить для себя следует строго время для приема пищи. Не стоит изменять его и в последующие три дня.

Так организм привыкнет получать питание в определенное время. Классическая белковая диета Завтрак — 2 отваренных яйца, зеленый чай без добавления сахара; Второй завтрак — обезжиренный творог; Обед — отварная курица с салатом из морепродуктов; Ужин — обезжиренный йогурт, отваренная рыба.

  Белковая диета на 4 дня

Второй день Завтрак — 2 отваренных яйца, зеленый чай без добавления сахара; Второй завтрак — твердый нежирный сыр — г; Обед — отварная курица с салатом из морепродуктов; Ужин — ломтик варенной говядины. Отклоняться от рекомендованной программы питания нельзя.

Достоинства и недостатки белковых диет на 3 дня Преимущества Любая диета — это масса особенностей и оговорок. Если будут сброшены быстро килограммы, то найдутся и недостатки такой программы. К достоинствам же белковой диеты относят: Минимальный срок ограничений; Максимальная простота, не придется наготавливать различные блюда, как это предлагают делать другие системы; Основные компоненты — рыба, мясо, яйца — смогут позволит себе многие; Быстрый эффект — гарантированное похудение на 3—5 кг; Очищение организма — активированные силы и стресс служат для очищения организма от токсинов, шлаков.

За отличные результаты и радость от потери лишнего веса нужно компенсировать. И за возможность к назначенной дате или событию выглядеть отлично придется заплатить здоровьем. Недостатки белковой диеты на 3 дня Белковая диета на 3 дня минус 3 кг — это несомненный стресс для организма. Какой бы не было меню программы, оно не будет достаточным, чтобы: Обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами; Поддерживать достаточно сил для выполнения различной работы, особенно тяжелой; Предложить разнообразный рацион питания, не все могут выдержать употребление один из тех же продуктов, пусть и нужно для этого всего 3 дня; У человека появилась возможность после окончания жесткого курса вернуться к прежнему своему режиму.

Если не поддерживать правильный рацион питания и забыть о тренировках, скинутые килограммы достаточно быстро вернуться к своему обладателю. Важно: чтобы еда не была пресной, и все твои мысли не были посвящены чему-то сладкому, смело используй сахарозаменители. Вот приблизительное меню белковой диеты: Завтрак: нежирный творог с отрубями, кофе; Обед: запеченная куриная грудка, овощной салат; Ужин: салат из тунца, листьев салата и овощей.

Кроме того, не забывай в день выпивать 1,5 литра воды. Белковая экспресс-диета: личный опыт Впервые я попробовала эту диету несколько недель назад, перед одним из важных событий, когда платье должно было сидеть идеально. Исходные данные: рост , вес после зимнего периода и большого количества углеводов — 59 килограммов.

Цель — 56 килограммов. Белковую диету я выбрала для быстрого похудения по той причине, что она — не голодная и состоит, в принципе, из вкусных продуктов. Для себя я сделала стандартное меню: с утра - творог, в обед - запеченная птица и салат, ужин — рыба с овощами, или салат с яйцом.

Кроме того, я отказалась от кофе и сильно следила за питьевым режимом. В результате трехдневной диеты у меня ушло чуть больше 2 килограммов. Переносить диету просто, чувства голода нет — все проходило комфортно. Поэтому, если за короткое время нужно сбросить пару килограммов, белковая экспресс-диета — отличный выбор. Важно: не стоит использовать белковую экспресс-диету для похудения, если у тебя есть проблемы с почками.

Фото: Depositphotos Понравилась статья? Пищу можно готовить на пару, в мультиварке или запекать. Жарить в масле, поливать жирными соусами, майонезом запрещается. Можно добавлять натуральный соевый соус, бальзамический уксус, травы, лимонный сок, перец и соль. Режим питания при белковой диете Пищу нужно принимать раз в день, причем первый прием — через полчаса после подъема, а последний — не позднее 3 часов до сна.

До Из фруктов можно несладких яблока или цитрусовых в первой половине дня. После обеда белковые продукты можно есть только с некрахмалистыми овощами, такими как огурцы, помидоры, капуста, салат; Жиров разрешается до 30 г в сутки в виде ст. Чтобы избежать срыва, один раз в неделю можно включить в меню маленькую порцию любимого продукта, не входящего в список.

Как готовить блюда при белковой диете Чтобы переход на белковое питание не стал для тебя неприятных шоком, заранее закупи разрешенные соусы и приправы, чтобы максимально разнообразить меню. Подойдут любые травы в чистом виде без добавления сахара и соли, винный, яблочный и бальзамический уксус, натуральные бульонные кубики, горчица порошковая либо в зернах, натуральный соевый соус.

Главное меню

Любые покупные соусы и майонез даже постный запрещены, вместо них заправлять салаты можно натуральным йогуртом с добавлением лимонного сока, соли и трав. В качестве здоровых перекусов идеально подходят органические льняные чипсы, которые производят путем высушивания, а не жарки в масле.

Основные блюда придется готовить на пару, варить, тушить, запекать, жарить на сухой антипригарной сковороде. Жарка на масле и использование фритюрницы запрещено. Варианты меню белковой диеты Меню каждого дня состоит из пяти приемов пищи, включающее достаточное количество белковых продуктов для того, чтобы организм не испытывал голод.

Рацион питания достаточно разнообразный, при этом состоит из самых простых и легких в приготовлении блюд. Диета рассчитана на неделю, при избыточном весе количество дней можно увеличить до 14 дней 2 недели — это максимум, при котором можно находится на белковом питании. Перекус: 1 яблоко. Обед: г отварной куриной грудки, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: г йогурта. Ужин: г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат. Вторник, 2 день Завтрак: г несладкого йогурта, чай или кофе. Перекус: 1 апельсин. Обед: г говядины тушеной с овощами. Полдник: стакан кефира. Ужин: г запеченной рыбы, г свежих овощей. Среда, 3 день Завтрак: 3 яичных белка, кофе или чай. Перекус: 1 фрукт. Обед: г индейки, ст. Полдник: несладкий творожный сырок.

Ужин: г говядины отварной, г салата из капусты. Четверг, 4 день Завтрак: стакан обезжиренного кефира с 2-мя овсяными печеньями. Перекус: 1 грейпфрут. Обед: г филе курицы, г спаржи. Полдник: стакан кефира или ряженки. Ужин: г рыбы отварной, г овощей. Пятница, 5 день Завтрак: г творога, кофе или чай. Обед: г рыбы отварной, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Плодник: г натурального йогурта без сахара.

Ужин: г говядины на пару, г салата из овощей. Суббота, 6 день Завтрак: омлет из 2 яичных белков, чай или кофе. Перекус: любой цитрусовый фрукт. Обед: фасоли тушеной — г, г овощей. Ужин: г рыбы отварной, г салата. Воскресенье, 7 день Завтрак: г творога, чай или кофе.

Обед: тарелка супа с овощами, сваренного на мясном постном бульоне из говядины, г говядины вареной, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Полдник: 1 сырок творожный без сахара. Ужин: г говядины вареной, г салата. Перекус: крупное сладкое яблоко. Обед: овощной бульон с кусочком цельнозернового хлеба.

Полдник: г йогурта без сахара. Ужин: индейка, тушенная с овощами.

Белковая экспресс-диета: правила

Вторник 2 день Завтрак: омлет с кусочками курицы и цельнозерновым тостом. Перекус: 2 сырника. Обед: тушенная капуста с индейкой. Полдник: стакан молока. Ужин: г отварной баранины. Среда 3 день Завтрак: натуральный кофе с обезжиренным молоком, г творога. Перекус: 1 крупный апельсин.

Обед: мясной суп с фрикадельками, салат с капусты и огурцов. Полдник: г яблочного фреша.

Ужин: запеченная морская рыба.