Дешевая диета для похудения

  Дешевая диета для похудения

Дешевая диета, 10 дней, -6 кг Похудение до 6 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность Ккал. Читая рекомендации многих популярных методик похудения, кажется, что стройная фигура - удовольствие достаточно дорогое. Ведь часто для соблюдения правил диеты нужны отнюдь не бюджетные продукты.

На самом деле значительно преобразить тело можно, не нанеся удара по кошельку, а наоборот еще и сэкономив. Требования дешевой диеты Если хотите скинуть вес дешево и сердито, конечно, можно обратиться за помощью и к монодиетам, основанным, скажем, на овсянке или гречке. По сравнению с другими продуктами питания, кушать неделю только эти крупы наверняка будет недорогим удовольствием.

А если у вас есть свой участок земли, разве не экономно питаться, например, выращенными на нем яблоками?

Но, как известно, монодиеты - не самый полезный для здоровья метод похудения. Лучше подойти к выбору дешевой методики снижения веса более взвешенно. Советуем вам скомбинировать нижеуказанные пожелания и составить диет-рацион так, чтобы питание не отразилось негативным образом ни на вашем финансовом состоянии ни на здоровье и самочувствии.

4 самые бюджетные диеты, которые действительно работают

Кстати, похудеть можно вполне ощутимо. Ушедшие за неделю килограмм вам это подтвердят. Лучше не сидеть на этой методике более двух недель подряд. Нужно отказаться от жирных и калорийных продуктов питания, исключить различные сладости и выпечку. Разрешается лишь оставить несколько кусочков ржаного или цельнозернового хлеба в день.

Также под запрет пока рекомендовано отправить маринованные продукты, соленья при этом чуть-чуть солить сами блюда можно , копченую еду. Основой питания следует сделать крупы, фрукты, овощи. Хорошо, если диет-период совпадет с сезоном созревания плодов, используемых в пищу. В таком случае и цена и качество продукции только выиграют. Иногда дополнить меню не запрещается и даже желательно рыбой и нежирным мясом.

Все же строительный материал организму тоже необходим.

Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

Питаться на дешевой диете специалисты рекомендуют четыре раза в день, основав меню таким образом, чтобы было 3 основных приема пищи и 1 небольшой перекус, расположенный между завтраком и обедом. Исключите еду после часов максимум - , если очень поздно отправляетесь спать. Иначе процесс похудения может значительно замедлиться. Желательно в период снижения веса сказать нет крепким кофе и чаю и, конечно, алкогольным и сладким напиткам.

При этом стоит употреблять травяной, зеленый чаи без подсластителей, несладкие соки иногда и достаточное количество чистой негазированной воды. Это отразится положительным образом на обмене веществ и поможет усмирить сильный аппетит, избежав очередного переедания.

Ведь, помимо прочих благ, выпитая жидкость прекрасно заполняет желудок. Меню дешевой диеты Пример рациона питания на дешевой диете на 10 дней День 1 Завтрак: около г перловки, приготовленной на воде масло и прочие жирные добавки запрещены. Перекус: стакан обезжиренного кефира. Обед: г легкого овощного супчика без зажарки и 2 небольших цельнозерновых хлебца.

Ужин: салат, ингредиентами которого предлагается сделать белокочанную капусту, морковь, яблоки, репчатый лук; одно куриное отварное яйцо.

7 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть

День 2 Завтрак: г приготовленной на воде рисовой каши. Перекус: отварное яйцо. Обед: овощной суп из некрахмалистой продукции до г ; также можно скушать ржаных или цельнозерновых хлебца. Ужин: как и в понедельник, нужно скушать вышеописанный фруктово-овощной салат, только вместо яйца следует выпить стаканчик кефира. День 3 Завтрак: 1 отварное куриное яйцо можно приготовить его и на сковороде, но без добавления масла.

Перекус: стакан кефира. Обед: овощной супчик и кусочек ржаного хлеба. Ужин: уже знакомый нам салат для ужина и до г сваренной на воде гречки. День 4 Завтрак: г смеси, состоящей из протертых моркови и яблок, с добавлением 1 ч. Обед: г овощного супа; кусочек зернового хлеба, который разрешено снабдить нежирным сыром или слоем творога, дольками томата и зеленью. Ужин: г нежирного творога с мякотью одного грейпфрута.

День 5 Завтрак: отварное яйцо; протертое яблоко около г , которое рекомендовано скушать с добавлением небольшой доли оливкового маслица. Обед: г супа, который сегодня можно приготовить с лапшой на курином бульоне; капустно-яблочный салат. Ужин: г вареного или запеченного филе курицы без кожицы и кусочек хлеба из ржаной муки.

День 6 Завтрак: овсяные хлопья или мюсли без сахара с несколькими ломтиками яблок все это стоит приправить 1 ч. Перекус: стакан фруктового сока без сахара. Обед: около г шампиньонов, тушенных на воде; г супчика на основе помидоров, ломтика зернового хлеба желательно предварительно подсушенного. Ужин: г гречки с некрахмалистыми овощами, тушенными на воде.

Обед: г нежирной рыбки, которую сегодня можно приготовить в сливочном соусе; кусочек ржаного хлеба. Ужин: пара некрупных картофелин в мундирах плюс запеченная сельдь до г. День 8 Завтрак: г протертых яблок с оливковым маслом. Перекус: стаканчик сока из яблок, желательно свежевыжатого.

Обед: до г томатного нежирного супчика с г зернового хлеба, который позволено смазать нежирным творогом в небольшом количестве, приукрасить кусочками свежего томата и зеленью. Ужин: смесь, приготовленная из г отварной свеклы натертой на терке или мелко нашинкованной , 50 г грецких орешков мелко измельченных ; ломтика ржаного хлеба.

День 9 Завтрак: мюсли или овсяные хлопья с фруктами, сдобренные небольшим количеством масла из плодов оливы. Перекус: стаканчик кефира. Обед: нежирное мясо с овощами, запеченное в духовке либо приготовленное на гриле общая порция не должна превышать г. Ужин: запеченная картошка и квашеная капуста можно запечь все это вместе, вес до г. День 10 Завтрак: натертые яблоко и морковь, сдобренные 1 ч.

  Дешевая диета для похудения

Перекус: полстакана натурального несладкого йогурта. Обед: небольшое количество легкого овощного супа; кусочек ржаного хлеба; г риса, в который можно добавить немножко чернослива и кураги. Варианты меню позволено варьировать. Главное - соблюдать общие принципы данной диеты и не выходить за примерную калорийность вышепредложенного рациона. Противопоказания дешевой диеты Поскольку дешевая диета не отличается строгостью правил и является, в общем-то, довольно сбалансированной системой, она не имеет большого спектра противопоказаний.

Обращаться к ней не рекомендовано только при наличии хронических заболеваний в период обострения, аллергических реакций на какие-либо из рекомендованных продуктов питания хотя, как правило, их можно заменить другими , при беременности и кормлении грудью. Консультация с доктором перед началом дешевой жизни в любом случае не будет лишней. Достоинства дешевой диеты У дешевой диеты множество преимуществ.

Среди них отметим ее экономичность, хорошую результативность относительно снижения веса, достаточное обеспечение организма необходимыми для нормального функционирования компонентами. Если не пересидеть на диете свыше рекомендованного срока, она не отразится негативным образом на самочувствии и здоровье. Недостатки дешевой диеты Правилами диеты запрещены некоторые группы продуктов, прожить без которых их любителям весь диет-срок если похудеть требуется довольно значительно может быть не просто.

Также занятым людям может не подойти дешевая диета по той причине, что проводить определенное время на кухне для изобретения еды все-таки придется хоть диет-меню и не подразумевает приготовление сверх сложных блюд. Повторное проведение дешевой диеты Если вы просидели на дешевой диете от 10 до 14 дней, не рекомендовано прибегать к ее повторному проведению около 2 месяцев. Если же вы пребывали на диет-питании меньшее количество времени, паузу можно немножко сократить, но лучше не стартовать снова хотя бы дней.

А бедные едят быстрые и дешевые углеводы типа хлеба, а потом толстеют и распухают. Редакция Passion. На самом деле молодой картофель действительно может помочь избавиться от кг. Длится такая диета от 3 до 14 дней, а ее меню простое: запеченный в духовке картофель, потреблять который можно строго до 18 часов.

Никаких приправ, соли и масла, но если вы решились выдержать две недели диеты, то в последние четыре дня разрешается добавить немного соли и оливкового масла или уксуса. Не забывайте про витамины и минералы, которые стоит употреблять дополнительно в капсулах, и про обильное питье. А также про занятия спортом — ведь это неотъемлемая часть процесса снижения веса. Естественно, не забывайте пить воду или зеленый чай без сахара, чтобы не было обезвоживания.

Если вам станет совсем тяжко, то можете добавить к гречке до г сухофруктов. Сидеть на такой диете можно от нескольких дней до двух недель. Помимо десяти килограммов сброшенного веса вас также ожидает улучшение самочувствия и более здоровый внешний вид.

Длится такая диета строго девять дней, за которые вы потеряете минимум 3 кг. Однако про физические нагрузки стоит забыть, лучше просто гуляйте на свежем воздухе. Первые три дня употребляйте в пищу только рис без каких-либо специй, максимум соевый соус. Следующие три дня рацион состоит из паровых куриных грудок в соевом соусе.

В завершающие три дня разрешаются только яблоки, зато всех цветов и сортов. Если у вас наблюдаются болезни почек и органов пищеварения или повышенная кислотность желудка, то эта диета вам не подойдет. Длится она от 3 до 9 дней, а все меню сводится к употреблению 1,5 л обезжиренного кефира строго до 19 часов.

В случае, если решили придерживаться этой диеты все девять дней, то первые три дня употребляйте только кефир, следующие три дня — яблоки, и завершающий этап — снова кефир.

И не забывайте про тренировки — это святое. В общем, надеемся, вы поняли, что диетологи и фитнес-гуру бессовестно наживаются на нашем желании похудеть. Но на самом деле эффективная диета вовсе не обязательно должна быть дорогой. Главное — помнить про воду и физические упражнения. После таких диет будет приятно смотреть не только в зеркало, но и в кошелек.

Эти диеты кроме своей эффективности также являются очень дешёвыми, что приятно вдвойне. Картофельная диета Как понятно из названия, в основе лежит употребление картофеля. На завтрак - 1 стакан молока. На обед - грамм картофельного пюре. На ужин - салат из: грамм картофеля, 1-но яйцо, сваренное вкрутую, соль, растительное масло, уксус и черный перец.

  Дешевая диета для похудения

Диета довольно сытная, особого дискомфорта не ощущается. Потеря веса при картофельной диете составляет до 1кг за 2 дня. Гречневая диета Очень эффективная диета. Гречка насыщает организм и одновременно с этим приводит к выведению из него шлаков. Благотворно влияет на работу желудка. Рассчитана гречневая диета на недели.

Потом необходимо прерваться хотя бы на месяц. Суть: гречку можно употреблять в любых количествах, обязательно малосоленую и без сахара. Из напитков - любые малокалорийные в любых количествах, идеально - обычная или минеральная вода. До 1-го литрового пакета в сутки. Потеря веса за 2 недели гречневой диеты - до ти килограмм. Диета с томатным соком Завтрак: 1 стакан томатного сока, два кусочка ржаного хлеба с тонким слоем масла; 2 полчашки нежирного творога с фруктовым салатом.

Обед: 1 стакан томатного сока, полчашки вареного риса с небольшим количеством овощей, а на десерт сырое или печеное яблоко ; 2 г нежирной вареной рыбы, салат из огурцов, помидоров и листьев зеленого салата, политый растительным маслом в объеме столовой ложки, а на десерт — г винограда. Ужин: 1 г говяжьего фарша, приправленного перцем и зеленью, немного тушеных грибов с луком, две вареные картофелины небольшого размера; 2 половина куриной грудки без кожицы, отваренной с овощами, и полчашки отварного риса.

Ключевые слова:.