Детокс диета 10 дней для похудения

Английская диета: как похудеть на 7 килограмм за 21 день Разгрузочный день Большинство современных диетологов весьма скептически относятся к различным детокс-диетам, а отдавать предпочтение советуют разгрузочным дням, которые можно устраивать своему организму раза в неделю.

В этот день ешь исключительно легкую растительную пищу, богатую клетчаткой, а от продуктов животного происхождения лучше временно отказаться. Различные детокс-коктейли, смузи и детокс-соки приветствуются, но не больше двух в день. Меню на день Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока. Обед: овощной суп. Полдник: смузи из банана, клубники и персика.

Первый ужин: цельнозерновой хлебец, запеченные на гриле овощи. Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко. Полное очищение Эта детокс-диета на 10 дней оздоравливает организм и выводит все токсины, накопившиеся за длительное время. После курса ты будешь чувствовать себя намного бодрее, легче и активнее, а еще одним приятным бонусом станет потеря парочки лишних килограммов.

Не рекомендуем проводить такие длительные курсы исключительно на овощах и фруктах — в твоем меню обязательно должны быть зерновые, белки и полезные жиры, чтобы организм получал все необходимое. Меню на 10 дней Завтрак: цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо и имбирным чаем.

Обед: отварной рис без соли, некрахмалистые овощи. Полдник: яблоко. Ужин: свежие овощи и два яйца, сваренных вкрутую. День 2 Завтрак: овощной салат без масла, 1 хлебец, мятный или травяной чай.

3 варианта детокс-диеты: как похудеть к праздникам

Обед: суп-пюре из овощей без масла. Перекус: фрукт. Ужин: салат из овощей и яиц, нежирный сыр. День 3 Завтрак: нежирный творог, зеленое яблоко и травяной чай. Ужин: отварная или запеченная рыба с овощным салатом. Читайте также.

Худеем на 6 кг с помощью детокс-диеты

Детокс-диета для похудения Суть детокс диеты для похдения Все больше людей при выборе способа похудения предпочтение отдают методикам, способных помимо избавления от лишнего веса еще и оздоровить организм. Одним из таких методов является детокс-диета. Суть детокс-диеты заключается в выводе из организма шлаков и токсинов, за счет чего и происходит похудение.

За месяц до начала применения детокс-диеты необходимо подготовить организм. Необходимо ограничить потребление жирной, жареной и высококалорийной пищи. За две недели до начала диеты нужно перейти на питание фруктами, овощами и зеленью. Обязательно следует включить в повседневный режим физические тренировки.

Желательно проведение массажных процедур и обертываний. Меню детокс-диеты разрешает употребление любой растительной пищи. Один раз в неделю можно есть рыбу, птицу или козий сыр. Категорически запрещено присутствие в рационе сладостей, кофе, углеводной и мучной пищи, алкоголя. Каждое утро в течение всей диеты должно начинаться с приема стакана горячей воды с лимоном.

Последний прием пищи должен быть не позднее 8 часов вечера. При трехдневном соблюдении детокс-диеты организм избавится от шлаков и токсинов. Пятидневная детокс-программа для очищения восстановит основные функции организма. Спустя десять дней подобного питания произойдет детоксикация организма в полном объеме, которая заключается в очищении и обновлении кровотока.

Возможности детокс-диеты Как вы могли понять из названия диеты, ее основная цель — выведение токсинов, шлаков и прочих ненужных для хорошего самочувствия веществ.

Детокс-диета для похудения

Правильное питание Согласитесь, приятно не только стать легче, но и красивее, обрести идеальную кожу — гладкую, упругую, имеющую здоровый цвет?! Кроме того, с помощью детокс-диеты можно повысить иммунитет, избавиться от мигрени, наладить обмен веществ, повысить работоспособность, нормализовать уровень холестерина, снизить давление.

Как видите, чудо-система питания — это еще лечебный домашний курс, направленный на избавление от некоторых недугов. За счет чего достигается такой превосходный результат, сколько нужно придерживаться очистительной методики? Безусловно, не считая ослепительного преображения внешности. Плюсы и минусы детокс-диеты Плюсы: - Стандартные, как и у любой низкокалорийки.

Обилие клетчатки, витаминов, антиоксидантов, пектинов — улучшают состояние кожи, дарят бодрость и свежесть, предотвращают риски сердечных патологий. Он будет уходить достаточно небыстрыми темпами, из-за загрузки водой, но обязательно будет. Да и нельзя набирать сидя на спарже, фасоли в томате и орехах. Но массовое отхождение в условиях города и во время диеты, лучше, чем где-нибудь в палатках в лесу.

Минусы: - Вечная наша проблема в балансе БЖУ и полезных веществ. Отсутствующие молочка и яйца лишат вас холина и кальция, без животных белков трудно будет набрать норму, даже для офисных работников, не говоря уже о шахтерах. Выводы — не более двух недель и разумная загрузка белками кажется нам оптимальной для сброса веса за счет жира и регуляции выделительной системы.

Подготовка к детокс диете Не менее важным моментом является правильная организация подготовки к детоксикационному очищению, которая занимает даже больше времени, чем сам детокс. Начинать готовиться к нему нужно не позднее, чем за месяц до начала. В это время следует: ограничить употребление жареной, жирной и соленой пищи; исключить из своего меню сладкое, мучное, кофе, алкоголь; определить время последнего приема пищи не позднее Итак, основные правила методики сокиподготовить организм к диете об этом будет далее в подробностях ; ежедневно натощак выпивать стакан воды можно с парой капель лимонного сока — для вкуса и разнообразия ; увеличить двигательную активность, делая выбор в пользу прогулок или йоги; по возможности пройти курс массажа или делать процедуры самостоятельно; не злоупотреблять методикой более 10 дней очищаться не рекомендуется ; ежедневно потреблять от полутора литров полезной жидкости воды, травяного чая, отвара шиповника ; позднее Детокс — диета: меню на 3, 7 и 10 дней От того, какой длительности программу детоксикации вы изберете, будет зависеть и ее результат: трехдневная диета направлена на вывод токсинов и шлаков из организма; за семь дней производится не только очищение организма, но и запуск его восстановления; в течение десяти дней можно добиться эффективного очищения ЖКТ, улучшения кровообращения и общего оздоровления организма.

Меню на 3 дня Для тех, кто не жалует длительные диеты, а просто пытается настроить свой организм на новый лад и начать новую жизнь с правильным питанием и поддержанием хорошего физического состояния, рекомендуется быстрая детокс-диета, рассчитанная на 3 дня. Она предполагает соблюдение следующего рациона питания в течение дня: завтрак: утро начинается с детокс — коктейля. Его составляющими будут являться 1 ст.

Лимон выжимают в воду, туда же натирают имбирь, перемешивают и выпивают коктейль небольшими глотками. После коктейля, разгоняющего метаболизм, на завтрак можно выпить смузи из следующих ингредиентов: листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, огурец, сельдерей, лимон, имбирный корень, стакан воды.

Либо: шпинат, сельдерей, груши, петрушка, огурец, лимон. Все компоненты пропускают через блендер и выпивают. Обед: варят супчик. Ингредиенты: вода — 4 ст. Все, кроме капусты, выкладывают в кастрюлю, заливают водой и доводят до кипения.

Варят примерно 30 минут, потом добавляют капусту и спустя 2 — 3 минуты суп готов. Кроме супа, на обед можно съесть салат из чашки шпината, чашки куриного вареного мяса, чашки китайкой капусты, 0,5 чашки петрушки, 0,5 репчатого лука, 0,5 авокадо, 0,5 огурца, 1 моркови, 8 ядер миндаля, 1 томата.

Ужин: аналогичен завтраку. День завершают стаканом ромашкового чая. Меню на 7 дней Интересную и эффективную детокс — диету на 7 дней разработали американские диетологи. Ее суть состоит в увеличении нагрузки на органы ЖКТ. Меню при этом будет следующим: понедельник — необходимо пить много жидкостей — чаев, воды, фруктовых соков; вторник — добавляют фрукты, в состав которых входит мягкая клетчатка: абрикосы, манго, персики, сливы; среда — добавляем сырые овощи зелень, фенхель, салаты ; четверг — добавляем рис и вареные овощи морковь, топинамбур, цветную капусту ; пятница — добавляем орехи; суббота — добавляем каши и йогурты; воскресенье — добавляем рыбу.

Меню на 10 дней Полностью очистить организм и запустить процесс полного оздоровления организма можно при использовании детокс-диеты на 10 дней. День 1: после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком; завтрак: имбирный чай, 0,5 авокадо, ломтик отрубного хлеба; обед: г риса с овощами; полдник: 1 яблоко запеченное; ужин: 2 вареных яйца, г овощей; на ночь: отвар из чернослива.

День 2: после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком и медом; завтрак: мятный чай с лимоном, салат из свежих овощей с оливковым маслом, ломоть отрубного хлеба; обед: г овощного супа — пюре; полдник: 1 апельсин; ужин: 2 кусочка твердого сыра яйца, г овощного салата; на ночь: отвар из чернослива.

День 3: после подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и свежевыжатого сока апельсина; завтрак: ромашковый чай, 1 яблоко, г нежирного творога; обед: г зеленого борща на воде; полдник: 1 грейпфрут; ужин: г рыбы на пару, овощной салат; на ночь: отвар из чернослива.

День 4: после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком; завтрак: имбирный чай, горсть несоленых орехов, г салата из фруктов; обед: г супа — пюре из овощей; полдник: 5 — 7 ядер миндаля; ужин: г вареного мяса курицы, овощной салатик с маслом; на ночь: отвар из чернослива. День 5: после подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и свежевыжатого сока апельсина; завтрак: ромашковый чай, 0,5 грейпфрута, г нежирного творога; обед: г супа — пюре из моркови и тыквы; полдник: 2 киви; ужин: г рыбы на пару, овощной салат; на ночь: отвар из чернослива.

День 6: после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком; завтрак: мятный чай, г салата из фруктов; обед: г риса с овощами; полдник: стакан нежирного кефира; ужин: г вареного мяса курицы, салат из огурцов с капустой; на ночь: отвар из чернослива. День 7: после подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и морковно — яблочного сока; завтрак: имбирный чай, ломтик цельнозернового хлеба, 0,5 авокадо, 0,5 помидора; обед: г постного борща; полдник: пюре из запеченных фруктов; ужин: г овощей на пару; на ночь: отвар из чернослива.

  Детокс диета 10 дней для похудения

День 8: после подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и морковно — яблочного сока; завтрак: салатик из капусты и моркови с соком лимона и растительным маслом; обед: г супа из цветной капусты и брокколи; полдник: смузи из киви, мяты и зеленого яблока; ужин: г вареных на пару моркови, цветной капусты и зеленого горошка; на ночь: отвар из чернослива.

День 9: после подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком; завтрак: салатик из огурца, зелени и творога; обед: г зеленого борща на воде; полдник: 1 грейпфрут; ужин: г вареного мяса курицы, овощной салатик с маслом; на ночь: отвар из чернослива. День аналогично первому.

Чаи можно пить и другие, например, из каркаде, фенхеля или шиповника. Выход из любой детокс — диеты осуществляется по тем же принципам, что и подготовка к ней — разумно и постепенно. Правила, предосторожности и противопоказания детокс-диеты Если вы решили испробовать на себе детокс-диету, то предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Не следует изнурять себя ограниченным рационом дольше, чем это предусмотрено курсом диеты. Помните, что длительная диета способна замедлить метаболизм, после чего избавиться от лишнего веса становится очень тяжело. Прежде чем сесть на детокс-диету, удостоверьтесь, что в ее меню включены все необходимые полезные вещества.

Главной проблемой детокс-диет является то, что некоторые из них существенно ограничивают рацион, в связи с чем далеко не каждый человек может ее выдержать. Кроме того, любое похудение происходит также за счет потери жидкости из организма, поэтому очень важно много пить во время соблюдения диеты. Иначе вы можете заработать обезвоживание организма и нехватку необходимых веществ.

Следует знать, что при некоторых заболеваниях любые ограничения в меню противопоказаны, поэтому нельзя соблюдать детокс-диету при следующих болезнях: Болезни желудочно-кишечного тракта;. С одной стороны, зная конкретные сроки и цифры, гораздо проще психологически подготовиться и добиться цели. С другой стороны, каждая диета — это определенный стресс для организма, а краткий срок подразумевает достаточно сильные ограничения.

Следовательно, нужно быть готовым к ряду трудностей. К тому же, существует большая вероятность после окончания диеты получить обратную компенсирующую реакцию организма. Приятно проживать день и видеть, как теряется один килограмм лишнего веса. Один из них — вариация монодиеты, то есть, диеты, основывающейся на потреблении только одного вида продуктов, а второй является версией детокс-диеты, направленной на очищение организма.

Экспресс-диету по детокс-принципу полезно устраивать несколько раз год, например, после длинных праздников или сезонных изменений, когда происходит перестройка организма.

  Детокс диета 10 дней для похудения

Десять дней сбалансированного питания — не столь долгий срок, чтобы почувствовать себя обделенной. За это время организм избавляется от токсинов и шлаков и не успевает дойти до критического состояния. Однако не факт, что получится потерять именно десять килограммов.

За несколько дней до начала следует отказаться от тяжелой жирной еды, мясных и мучных блюд, иначе переход на иной режим питания для организма будет слишком резким. Выходить из такой диеты также нужно постепенно. За столь короткий срок, особенно без предварительной подготовки, в организме нарушается метаболизм. Скорость обмена веществ становится минимальной. Следует с большой осторожностью отнестись и к выбору экспресс-диеты, основанной на моно-принципе.

Питьевая диета на 10 дней Основой рациона в этой диете становятся только жидкие блюда.

  Детокс диета 10 дней для похудения

Таким образом, вы избежите обезвоживания и уменьшите дополнительную нагрузку на организм в виде переваривания твердой пищи. В пищу употребляются любые кисломолочные продукты, бульоны, супы-пюре , соки, разнообразные чаи и обязательно много обычной воды. Соки или коктейли лучше делать из трех или четырех компонентов во избежание непредвиденной реакции организма.

Утро полезно начать с выпитого натощак стакана отвара овса, что способствует детоксикации организма. Так как эта диета разрешает употреблять разные продукты при одном заданном условии, то можно составить удобный и разнообразный по собственному вкусу рацион. Единственное замечание: питьевая диета противопоказана людям с заболеваниями почек. Экспресс-диета на 10 дней Для другого варианта десятидневной диеты нужны хорошая выдержка и сила воли.

Во время данной экспресс-диеты обязательно нужно выпивать не меньше двух литров обычной воды в день. Если силы и время позволяют, диету можно сочетать с правильно подобранными физическими нагрузками, направленными на проблемные зоны.