Диета 2 белковых 2 овощных дня

Английская диета – путь к быстрому похудению без голода

Нередко ее еще называют Английской диетой. Она идеально подходит для новичков, которые никогда раньше не ограничивали себя в рационе, но хотят избавиться от лишних килограммов. Суть диеты заключается в чередовании еды, насыщенной белком, и богатой клетчаткой.

  Диета 2 белковых 2 овощных дня

Составлять каждодневный рацион необходимо по определенным правилам. Новички любят эту диету за простоту, но она относится к категории низкокалорийных. Ее нельзя использовать часто. Подобные ограничения рациона необходимо воспринимать в качестве подготовки к соблюдению принципов правильного питания.

Чтобы понимать, ради чего вы отказываетесь от любимых блюд, необходимо сначала увидеть результат, которого реально достичь на диете. Если после ее завершения вы будете просто правильно питаться, следить не только за калорийностью блюд, но и за балансом углеводов, белков и жиров, то сможете еще больше похудеть, сформировать красивое рельефное тело. Особенности диет-чередований Диеты-чередования предлагаются известными диетологами, активно используются спортсменами.

Таким способом можно сформировать достаточно сытный рацион, не испытывать чувство голода между приемами пищи, насытить организм полезными веществами, ускорить обмен веществ за счет постоянной смены рациона. Если придерживаться простых правил, то к окончанию третьей недели можно сбросить до кг в зависимости от исходного веса, не навредив здоровью.

Суть диеты проста. На протяжении трех недель вы постоянно чередуете два дня только белковой пищи и два дня овощей и фруктов. Для нормальной работы ЖКТ разрешено употреблять умеренное количество пищевых волокон в виде клетчатки.

Для этих целей используются отруби. Вы не будете ломать голову над тем, что есть сегодня или завтра. Диета начинается всегда с разгрузочного дня. Таким способом вы готовите тело к предстоящим ограничениям. Во время диеты можно заниматься спортом. Посещать тренажерный зал желательно ежедневно, интенсивные тренировки проводятся в овощные дни. Преимущества английской диеты Английская диета имеет множество преимуществ: Высокая эффективность при соблюдении правил; В рацион входят привычные продукты питания; Такая диета не слишком затратная; Организм насыщается полезными веществами — минералами, витаминами; Внутренние органы и системы не страдают от временных ограничений; Диета почти не имеет противопоказаний и жестких ограничений.

Люди со слабой волей часто отказываются от жестких диет, боясь не выдержать ограничений. Если же вы выберете для себя подход чередований белковых и овощных дней, то с удивлением обнаружите, что меню здесь разнообразное, вы всегда будете сыты.

Иногда бывает даже сложно съесть всю предложенную порцию. Диета длится всего три недели, но потом необходимо соблюдать принципы здорового питания, чтобы утраченные килограммы не вернулись с излишком. Подобные ограничения готовят организм у новому формату жизни. Вы привыкаете к правильной здоровой еде, снова ощущаете настоящий вкус продуктов.

Спустя какое-то время вы с удивлением обнаружите, что сладости, фаст-фуд уже не являются столь желанными. Продолжительность и схема диеты Традиционно диета с чередованием белковых и овощных дней длится 21 день. В первый день всегда осуществляется разгрузка и чистка организма.

Английская диета

Можно голодать в этот период, пить одну воду или же выбрать определенный разрешенный продукт — кефир, фруктовые соки, яблоки. В этот день желательно воспользоваться мягким слабительным или клизмой, чтобы очистить кишечник. Таким способом вы проводите профилактику запоров.

Английская диета - два лучших рецепта Английская диета - два лучших рецепта Как похудеть не навредив организму? Есть множество диет, но мы хотели бы рассказать о английской диете.

Английская диета — чередование белковых и углеводных(овощных) дней.

В английской диете организм получает практически все, что нужно. Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно. Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад - и их всякие производные. Первые дня этой диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.

  Диета 2 белковых 2 овощных дня

По поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе. Английская диета - рецепт 1 1. Два голодных дня 1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня.

Два белковых дня. Утро - кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. Обед - 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, г отварного мяса или рыбы, 2 ст. Полдник - 1 стакан чая с медом или стакан молока Ужин - на выбор: - г отварного мяса или рыбы худеется с запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит.

Два овощных дня Утро - 2 яблока и апельсин цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо Обед - на выбор: - овощной суп Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей в стручках, а не в клубнях и не зелень , перец болгарский, нарезать, залить водой чтобы только-только овощи покрылись и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи.

Ужин - салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом. Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней. Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе - но все без сахара. Английская диета - рецепт 2 Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин до Диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно кг.

Выбирайте по одному в любом сочетании варианту на каждый прием пищи. Завтрак килокалорий I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, г свежего сока. III вариант: 2 ст. IV вариант: г фруктового салата, г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак около килокалорий I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная г творога со сладкими фруктами или распаренными сухофруктами , овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна 50 г , груша или яблоко. III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов фасоли , г свежих фруктов.

IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

Английская Диета «2 дня белковых — 2 дня овощных»

Ужин около килокалорий I вариант: горячее блюдо из бобов фасоли , г свежих фруктов. II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра брынзы , булочка подсушенная из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов фасоли , морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Помните, что в борьбе за стройность, только самодисциплина поможет вернуть тонус организму. Будьте здоровы и красивы! Можно посмотреть другие эффективные диеты, например кефирную диету Загрузка За 21 день 3 недели результатом будет минус килограммов лишнего веса. Чаще всего используют эту диету, поскольку она позволяет сбросить приличное количество лишних килограммов.

Но есть версия попроще для тех, кто не может долго сидеть на диете. Английская диета так же предлагает экспресс метод похудения, для этого нужно вместо 20 дней сидеть на диете всего 7 дней, этот метод для тех людей, кто не выносит однообразия, но при этом считает калории. И естественно результат будет, если вы строго будете придерживаться указанных норм.

Английская диета. Вы готовы к пляжному сезону!

Ускоренная английская диета на 7 дней. Понедельник — это сырниковый день. Нужно приготовить сырники из гр. Сырники нужно есть весь день с чаем без сахара. В обед можно позволить себе немного сметаны к сырникам, гр. Вторник — это фруктово — овощной день. За целый день нужно съесть яблок и овощей — 1,5кг. Среда и воскресенье — обычное, повседневное питание, но исключить из меню гарниры, сладости и выпечку.

Четверг и суббота — это мясные дни. На завтрак, обед и ужин можно кушать мясо с салатом, заправленным любым растительным маслом.

  Диета 2 белковых 2 овощных дня

Пятница: 1л. Что и говорить,пятница самый сложный день в 7-дневной диете. На одном молоке сложно сидеть целый день. Результат — кг. Так что, если вы решили сбросить пару килограммов , то предлагаем вам попробовать ускоренную версию английской диету, за недельку попробуете свои силы и оцените, смогли бы вы провести полноценный курс из 21 дня.

Также помимо этой диеты обязательно попробуйте разгрузочные кефирные дни , ну а если кефир вы не любите, то тогда похудеть можно и на салатах , особенно это актуально летом.

В конце концов вы сами являетесь хозяйкой своей фигуры и если очень захотеть, то похудеть действительно реально, ибо все описанные на этом сайте способы работают и проверено множеством женщин. Удачного вам похудения. Еще рецепты:.