Диета 3 группы

Она отличается минимальным количеством запретов и массой рекомендованных продуктов.

Взглянем на диету по группе крови 3 подробнее, и искренне порадуемся за тех, кому она досталась Она позволяет похудеть и привести фигуру в идеальное состояние в предельно короткие сроки, при этом отказывая себе лишь в минимальном количестве продуктов. Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной. Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости.

Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа. Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3 В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты: Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ.

Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока.

  Диета 3 группы

Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес. Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец. Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.

Диета по группе крови 3: «все полезно, что полезло»

Из специй предпочтение отдано имбирю. И все же они существуют. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ. Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.

Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя. Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям.

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием. Материалы по теме.

Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо. Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.

Диета по группе крови 3

Несмотря на то, что в специальной диете есть свои строгие ограничения, их все же меньше, чем в остальных группах. Это связано с тем, что тем, у кого третья группа крови, легко адаптироваться к изменениям в питании. Такие люди могут похвастаться сильной иммунной и пищеварительной системой.

Полезные продукты для людей с 3 группой крови Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов: мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля; морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра; молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр; масло оливковое; хлебобулочные изделия из рисовой муки; крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта; бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль; овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец; фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас; специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский; напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи; травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира. Вредные продукты для людей с третьей группой крови Мясо: голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка.

Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.

Диета по группе крови: мнение диетолога

Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр. Яйца: гусиные, перепелиные, утиные. Бобовые: коровий горох, нут, побеги мелкого турецкого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, чечевица красная. Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.

Зерновые крупы, мука, хлеб, макароны : амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная кускус , кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макароны из артишока и топинамбура, попкорн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и продукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.

Овощи, зелень, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква. Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.

Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло. Пряности и специи: душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус. Примерное меню диеты для 3 группы крови 1-й день Завтрак: Рисовая каша с яблоками - г, травяной чай зверобой, мята. Обед: Крем-суп грибной морковь, картофель, грибы - порция ; салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной метаной.

Ужин: Говядина отварная с перцем и баклажанами - г. Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат. Перекусы: Фрукты абрикосы, сливы - шт. Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат говядина, пекинская капуста, огурец, кинза. Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью - г. Перекусы: Фрукты.

Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой , плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней. Благодаря особенностям 3 положительной группы крови - данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.

Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете. Специальные рекомендации Остерегайтесь кукурузу, гречневую кашу и арахис. Эти продукты вызывают наибольший набор веса у людей с третьей группы крови.

Только у людей с третьей группой крови данные продукты уменьшают выработку инсулина и ухудшают обмен веществ в организме. Что в результате даёт усталость организма, задержку воды и увеличение веса тела.

  Диета 3 группы

Если вы хотите иметь здоровый организм и поддерживать оптимальный вес, то уберите из своего рациона продукты, которые надо исключить. А именно кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры и свинину. Занимайтесь физическими упражнениями, ограничивайте потребление жиров, и вы проживёте долгую и здоровую жизнь.

Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови Психологическая гармония и правильная физическая активность - залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса. В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:. С тех пор число поклонников этой диеты неуклонно росло. В чем же секрет популярности этой системы питания и насколько она эффективна?

Об этом мы спросили у диетолога.

Диета по группе крови (диета П.Д'Адамо)

Теория диеты В основе диеты по группе крови лежит теория об эволюции человека, в ходе которой сформировалось 4 типа крови. Автор книги считает, что состав крови менялся в зависимости от типа пищи, которую ели древние люди. При этом они занимались охотой и употребляли в пищу только животные белки , то есть мясо убитых животных.

  Диета 3 группы

На следующем витке эволюции люди занялись земледелием. Соответственно, в их меню появилась растительная пища, изменившая состав крови до неузнаваемости. После этого человечество перешло на новую ступень развития — взялось за одомашнивание диких животных. В результате в распоряжении людей появились молочные продукты, которые они с удовольствием стали включать в свой рацион.

Правда, от предков с III группой крови им досталась негативная реакция на кукурузу, гречку, фасоль и кунжут. А от II — любовь к арахису и чечевице. Суть диеты Основываясь на теории о происхождении групп крови, американский врач взял на себя смелость утверждать, что причины нашей тучности и болезней кроются в неправильно подобранном питании.

  Диета 3 группы

В результате плохо переваренные углеводы становятся для него токсичными, нарушают обмен веществ и ведут к ожирению. Чтобы этого не случалось, автор теории рекомендует придерживаться того питания, которое предназначено для нас природой. А это значит, что "земледельцам" следует перейти на вегетарианство с небольшим количеством белковой пищи. Так что тем, в чьих жилах течет этот тип крови, следует налегать на кисломолочные продукты, а также на говядину, баранину и рыбу.

Впрочем, для того чтобы постичь все нюансы питания по группе крови, следует определять свой рацион по специально разработанной таблице, в которой зеленым цветом обозначены "хорошие" продукты их можно есть каждый день , желтым — "нейтральные" позволяется включать в свое меню время от времени , а красным — "плохие" их лучше вообще избегать или употреблять крайне редко.

При этом человек убивает сразу двух зайцев: сбрасывает лишний вес и оздоравливает свой организм. Так что придерживаться этой диеты менее полугода, нет никакого смысла. Шупика — Галины Анохиной: "Да, действительно, в результате эволюции сформировались 4 группы людей с различным типом обмена веществ. Даже сегодня у эскимосов Гренландии энергообразование идет за счет белков и жиров животного происхождения.

В то время как жители Южной Африки получают энергию из углеводов. А теперь представьте, что какой-нибудь эскимос со II группой крови решит сесть на диету по группе крови и станет строгим вегетарианцем. Скорее всего, он не выживет в условиях сурового северного климата. Так что эта система питания глубокой научной основы под собой не имеет, хотя в целом и не лишена здравого смысла, особенно в отношении выбора продуктов, ведь автор позаботился, чтобы у представителей каждой из четырех групп крови были в рационе и белки, и жиры, и углеводы.

Следовательно, диета по группе крови вполне адекватная, сбалансированная система питания. К тому же она мягкая и продолжительная, а, следовательно, эффект от нее будет стойким". Ирина Черная.