Диета 90 дней белковый день

ЗЫ: а да кстати Вместо мяса можно съесть два яйца или сыр, или творог в тех же количествах. Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в этот день. Приготовьте к ним побольше свежего салата и прочей зелени, которую можно потушить либо поджарить до полуготовнос ти. Рекомендуется ломтик хлеба и мл незаправленного бульона — его можно приготовить из бульонного кубика.

Бульон нужно непременно выпивать после того как вы съели жесткую пищу. Не допускайте одновременного потребления различных видов белковой пищи мясные и молочные продукты, мясо и яйца, яйца и молочные продукты. УЖИН: Та же самая пища, что и на обед, только без бульона. Если вы на обед ели мясо, ешьте его и на ужин.

То же самое относится к другим выбранным вами продуктам. На ужин следует съедать половину обеденной порции без хлеба. Можно также хлеб, салат из различных видов овощей и овощи, сваренные в бульоне. Хлеб — не более одного ломтика. В крахмальные дни бульон варится на овощной основе, из овощного бульонного кубика или воды.

УЖИН: То же самое, что и на обед, только в меньших количествах и без хлеба. Запомните: если весь ваш обед составляет полную глубокую тарелку, то на ужин количество пищи должно быть вдвое меньшим! Это могут быть также крекеры или галеты и другая выпечка из бездрожжевого теста или блинчики, разумеется, не содержащие молока и яиц. В меню этого дня можно включить гречневую крупу, ячмень, просо и другие злаки.

УЖИН: Одно пирожное, или 3 небольших печенья по вашему выбору, или примерно то же количество мелкого печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Если вы не любитель сладостей, съешьте соленых крекеров или порцию пиццы. Сочетать их можно как угодно. Если вам так больше нравится, за один раз съедайте только фрукты одного и того же вида.

Можно есть сухофрукты, семена и орехи. Самая здоровая пища — это сырые фрукты с кожурой. Можно есть компоты, фруктовые пюре или супы, печеные фрукты. Можно использовать подсластитель.

Диета раздельного питания на 90 дней: с чего начать, рецепты, меню, результаты

Если вы не любите фрукты, сочетайте их со свежими овощами. Разгрузочный день — это только вода. Пить воду обязательно и во все остальные дни! Обед: Куринные окорочка с кабачком Продукты: 2 окорочка без кожи, 3 луковицы, 1 кабачок среднего размера, 1 свежий перец, 1 ч. Продукты для салата. Приготовление: лук и кабачок нарежьте крупными кубиками.

Окорочка обжарьте на 1 ложке растит масла. Выньте окорочка из формы, положите в нее лук, кабачки, свежий перец, толченый чеснок, молотый красный перец, соль и черный перец. Добавьте бульон и немного потушите. Окорочка уложите поверх овощей и запекайте в духовке при температуре примерно пол часа. С этим блюдом прекрасно сочетается салат зеленый.

Окорочка можно заменить другим мясом птицы. Ужин: половина обеденной порции и немного салата 2 день- Крахмальный Завтрак: 2 мандарина или 2 ломтика арбуза или Обед: Продукты: 50 гр белой фасоли можно консервированной , 2 луковицы, 1 баклажан, 2 свежих перца, 2 помидора, 1 острый перчик, 1 ч ложка растительного масла, черный перец, лавровый лист, мл бульона овощной кубик.

Приготовление: Пережарьте на растительном масле измельченный лук, нарезанный лапшой перец и нарезанный кубиками помидор. По желанию, добавьте острый перчик и черный перец. Добавьте фасоль. Ломтики баклажана поджарьте на тефлоновой сковороде. Выложите на протвень слой фасоль, положите сверху ломтики обжаренного баклажана, затем снова слой фасоли и ломтики баклажанов.

Залейте бульоном и выпекайте 30 минут в духовке при температуре С. Можно сделать салат из овощей.

  Диета 90 дней белковый день

Ужин: то же что и на обед, но в два раза меньше 3 день- Углеводный Завтрак: 1 банан или стакан черники или… Обед: Спагетти с томатным соусом г макаронных изделий 2 помидора среднего размера или несколько виноградных томатов пелатти 1 ст. Этим соусом полейте только что сваренные макароны. Можно использовать готовый соус со средиземноморскими травами.

УЖИН 1 пирожное или 3 шарика мороженого и полоска черного шоколада. Хорошо перемешайте, залейте соком апельсина и дайте немного постоять для пропитки. Тем временем поджарьте ядра кедровых орехов и несколько очищенных и слегка измельченных ядер миндаля. Посыпьте ими салат. Полдник: 12 ядер несоленого и нежареного арахиса и стакан чая.

Ужин: мл компота из фруктов по вашему выбору. E-mail Цель диеты 90 дней - не только снизить вес, но и изменить метаболизм процессов в организме, после окончания диеты мы удерживаем вес, который мы достигли в конце дневного цикла диеты. Если диету прервать, желаемый результат достигнут не будет. Основная идея данной диеты - раздельное питание. Очень сбалансированная и не слишком жесткая, диета 90 дней помогает людям снизить давление и избавиться от лишних килограммов, не голодая и не исключая основные продукты.

Во время цикла нет необходимости принимать витамины, а многие гипертоники после недель диеты отказываются от приема лекарств от повышенного давления. Почитайте основные принципы дневного раздельного питания и возможно, Вам захочется изменить свой рацион. Это достаточно быстрый сброс веса, но кожа успевает адаптироваться и не появятся некрасивые растяжки. Не нужно переедать.

Если вес в первые 10 дней не уменьшится, не сдавайтесь ни в коем случае и не теряйте веру и волю. Продолжайте диету до конца, так как в какой-то момент вы начнете резко терять килограммы.

Диета длится 90 дней и только 90 дней. После того как вы закончили, требуется 90 дней перерыва. После этого вы можете повторить данную диету еще раз.

В моменты перекуса ешьте только фрукты во время 90 дневной диеты, а также во время 90 дневного отдыха от нее , потому что из них организм черпает полезный фруктовый сахар, необходимый для нервной системы! Таким образом, одно из правил 90 дневной диеты - завтракать только фруктами!

Здесь не важно, какое количество пищи мы будем потреблять в меру, разумеется , а важно то, какую вы будете потреблять пищу и обязательно нужно соблюдать необходимые временные интервалы между приемами пищи. В белковые дни между приемами пищи должно проходить 4 часа.

  Диета 90 дней белковый день

В дни приема белков и углеводные дни - 2 часа. В фруктовые дни необходимо потреблять больше фруктов, но вы должны знать, что один вид фруктов считается за еду. Между приемами пищи должно проходить минимум от 1 до 2 часов.

  Диета 90 дней белковый день

Если вы не можете выдержать и вы очень голодны, возьмите какой-нибудь фрукт или стакан воды, можно чай без сахара. Соблюдение порядка, в котором должны потреблять ту или иную пищу, а также правильное сочетание продуктов, приведут к отличным результатам. Диета состоит из 4 дней, которые повторяются в цикле, и один день водяной - разгрузочный каждый й день.

Эта диета начинается всегда с белкового дня мясо, сыр, яйца , продолжается бобовыми потребляем овощи, крупы - крахмалы , углеводный день день вкусностей, выпечки и шоколада и заканчивается фруктами. Этот цикл повторяется по й день, когда вы пьете только воду. Аминокислоты содержатся в продуктах растительного и животного происхождения. Белки необходимы для поддержания организма, так как на самом деле из них состоит наше тело волосы, ногти, мышцы, и т.

Необходимы они также и для многих других важных процессов в организме. ОБЕД: На обед потребляем белки. Например такие варианты обедов: 1. Два запеченных стейка свиной, куриный, говяжий. Можно сделать стейки из красной из рыбы или отварить морепродукты кальмары, мидии, крабы и др.

К этому добавляется ломтик хлеба и овощи можно тушеные - морковь, цветная капуста, капуста, перец и т. Желательно не смешивать белковые продукты мясо и яйца; мясо и молочные продукты; яйца и молочные продукты или, по крайней мере, не в больших количествах для панировки, например.

В салат нельзя класть фасоль, кукурузу или горох, потому что эти продукты относятся к крахмалистым и их нужно употреблять в течение второго дня.

Рецепты диеты 90 дней: раздельное питание с вдохновением!

Наконец, после каждого приема пищи нужно пить мясной бульон, различные супы овощной, грибной, куриный и т. Бульоны очень полезны для похудания, не отказывайтесь от них. УЖИН: На ужин потребляют то же самое, что было на обед, но обязательно только половину от количества.

Не смешивайте фрукты! ОБЕД: На обед употребляйте бобовые. Примеры: 1. Рагу из картофеля или картофель, запеченный в духовке со специями, хлеб и овощи неограниченно.

  Диета 90 дней белковый день

Отварной рис со специями, салат, хлеб, вода. Горох или чечевицу без яиц и др. УЖИН: вы Потребляете только половину того, что было на обед. ВАЖНО: в рис, картофель, фасоль, зеленый горошек и чечевицу кладут соль и все специи по вкусу. Специи следует употреблять, так как они необходимы для организма.

Углеводы являются источником энергии для организма, повышают умственную работу и стабилизируют центральную нервную систему. Если вы потребляете больше углеводов, чем организм может переработать в глюкозу и гликоген, они накапливаются в жировые отложения. Делятся на: Моносахариды, Дисахариды и Полисахариды. Так как углеводы являются основными виновниками наших килограммов, в этот день нужно придерживаться правильного сочетания продуктов и подбирать те, которые содержат небольшое количество углеводов.

Пицца с овощами и специями можно с фруктами , вода 2. Соленый пирог размера пиццы, вода 3. Спагетти с овощными соусами, кетчупом или соусом из грибов без мяса. Как легко похудеть на 25 кг: 90 дней раздельного питания Источник: Depositphotos. Диета 90 дней раздельного питания избавит тебя от вредных привычек в еде и поможет сбросить 25 кг!

Диета 90 дней – увлекательный поход за стройностью

Без страданий. Какой бы эффективной ни была диета для похудения, у нее всегда есть один серьезный недостаток: она заканчивается! Если ты хочешь раз и навсегда избавиться от вредных гастрономических привычек и перейти на правильное питание, тебе на помощь придет дневная диета раздельного питания. Эта диета поможет тебе приобрести новые привычки и похудеть, даже если в основе твоей проблемы с лишним весом психологические причины.

Тебе уже не сложно. Диета 90 дней поможет тебе навсегда перейти на правильное питание и лишние килограммы больше никогда не будут тебя преследовать. Самая важная привычка, которую ты приобретешь, пройдя через 90 дней диеты, — это привычка раздельно питаться.

Ведь если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Главные принципы раздельного питания Диета состоит из повторяющихся циклов — менять их последовательность нельзя!

По окончании цикла они повторяются вновь. Названия дней красноречиво указывают на то, какой ингредиент оказывается в приоритете в те или иные сутки. Меню на день Завтрак Каждый день кроме разгрузочных на завтрак берутся два любых фрукта яблоки, груши, киви, апельсины и т. Обед Этот прием пищи обязательно предполагает наличие в твоем меню горячих блюд.

Ужин Меню твоего вечернего приема пищи также зависит от того, какой у тебя день. Очень важно по прошествии каждого седьмого цикла т.

  Диета 90 дней белковый день

При сочетании продуктов важно не употреблять белковую пищу с углеводной. Но для некрахмалистых овощей делается исключение. Некрахмалистыми овощами являются все хрустящие и сочные плоды. Поэтому к мясным блюдам можешь смело подавать овощные гарниры и салаты из репы, капусты брокколи, брюссельской, белокочанной, кольраби , огурцов, спаржи, сладкого перца, тыквы, сельдерея, листовых салатов, зелени, лука и чеснока.

Томаты и томатный соус без добавок можно есть практически в любой день, кроме разгрузочного. Не рекомендуется смешивать в одном приеме пищи белковые продукты из разных источников: например, рыбу или мясо с яйцами и фасолью, делать творожные, сырные, молочные соусы к мясным и рыбным блюдам, а также к блюдам из бобовых.