Диета белая 7 дней

В настоящее время известно много разных диет, и каждый человек имеет возможность выбрать подходящую для себя. Предлагаемая диета с необычным названием не рассчитана на длительный срок. Её можно использовать в тех случаях, когда необходимо быстро похудеть, но в то же время — не навредить своему здоровью.

Причём, используемые блюда — те, что приносят организму пользу постное мясо, злаки, овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Обязательным считается употребление воды из расчёта: мл на десять килограмм массы человека, в сутки.

Зелёный и травяной чай без сахара можно пить в неограниченном количестве. В течение недели необходимо соблюдать следующие требования: — придерживаться пяти — разового режима питания через равные временные промежутки; — перед каждым приёмом пищи за 15 минут выпивать мл воды; — перед сном: за три — четыре часа лучше ничего не есть и не пить.

Следование указанным правилам поможет ускорить метаболизм и реально похудеть от пяти до двенадцати килограммов. Результат будет зависеть от вашего первоначального веса тела, физической подготовки и, конечно, возраста.

Возможности данной диеты не ограничены строгими рамками. Вы просто выбираете продукты белого цвета, и далее на свой вкус их сочетаете. Основа рациона питания Каши из злаков рис, перловка , бобовые белая фасоль.

Питьевая диета

Белковая пища: яйца куриные, перепелиные но без желтка , мясо курицы, кролика, кальмара и белой рыбы. Грибы: шампиньоны и белые. Все овощи белого цвета: капуста, редька, картофель, чеснок, лук и другие. Фрукты: бананы, яблоки и груши только белые. Молоко и кисломолочные продукты с небольшим процентом жира.

К ним относятся: творог, кефир, йогурт без фруктовых добавок. Некоторые виды сыра: бри, адыгейский, брынза. К этому перечню разрешается добавлять зелень несмотря на цвет. Для приготовления блюд нужно придерживаться щадящих способов. Если запекать, то без масла, а готовить на пару или отваривать. Жареную пищу, соль, разные специи и промышленные соусы — не употреблять.

Продукты, которые не вошли в число, разрешённых диетой Независимо от наличия белого цвета нельзя употреблять: — белый хлеб и другие мучные изделия; — сливочное масло;. Диета Белая диета — как сбросить 5 килограммов за одну неделю В этой статье мы расскажем о том, что такое белая диета, какие ее особенности и преимущества по сравнению с другими методиками похудения.

В этой статье мы расскажем о том, что такое белая диета, какие ее особенности и преимущества по сравнению с другими методиками похудения. Кратко о белой диете — основные факты Белая диета — это система похудения, позволяющая сбросить в среднем 5 килограммов за одну неделю. При этом, не рекомендуется придерживаться белой диеты более одной недели.

На этой диете вы потребляете — калорий в сутки, за счет чего и происходит похудение. Диета называется белой, потому что в нее входят в основном продукты белого цвета: молочная продукция, яйца, рис, овощи. Существует множество вариантов белой диеты.

В этой статье мы расскажем о молочной диете, диете на белом рисе и диете на белой фасоли — все продолжительностью 7 дней. Во время этих диет можно есть 4 раза в день через примерно равные промежутки времени, при этом чтобы ужин был не меньше чем за 4 часа до сна. За 15 минут до еды нужно употреблять по мл теплой воды это поможет ускорить метаболизм и насытиться меньшим количеством еды.

Белый рис, овсянку и белую фасоль. Яйца куриные и перепелиные. Отваренное куриное мясо и белое рыбное филе. Белокочанную и пекинскую капусту.

Фрукты, ягоды и сухофрукты: яблоки, бананы, персики, абрикосы, чернослив, изюм, курагу. Чай и кофе — изредка, и только без сахара. Соль и сахар во время белой диеты — под запретом. Также, во время белой диеты рекомендуется пить много воды. Молочная диета На этой диете можно употреблять много разных продуктов, при этом важно соблюдать все правила 3—4 приема пищи, ужин не менее чем за 4 часа до сна, много воды.

Пример завтрака для молочной диеты: Несколько столовых ложек творога небольшой жирности, несколько столовых ложек овсянки, немного ряженки. Рисовая каша или рисовый пудинг с медом вместо сахара, стакан кефира. Тушеная белокочанная капуста с чайной ложечкой сметаны, стакан молока. Пример перекуса между завтраком и обедом: Стакан йогурта или ряженки без добавок, банан, сухофрукты.

Свежие фрукты. Пример обеда: Овсяная каша на молоке с медом. Пример ужина: Стакан йогурта с фруктами например, бананом.

  Диета белая 7 дней

Смузи с яблоком и бананом на кефире или йогурте. Читайте также: Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире Белая рисовая диета Во время этой диеты, вы каждый день съедаете граммов готового белого риса, при этом большую часть риса — на завтрак и обед. Первый вариант: граммов каши на завтрак, граммов — на обед, граммов — на ужин.

Второй вариант: по граммов каши на завтрак и обед, граммов — на ужин. Кроме риса, можно включать в меню следующие продукты: На завтрак: 1 стакан кефира молока, йогурта или 1 фрукт яблоко, груша.

  Диета белая 7 дней

На обед: граммов тушеных грибов кабачков, капусты , разрешенные фрукты или овощной салат. На ужин: 1 стакан кефира молока, йогурта , граммов тушеных грибов кабачков, капусты или граммов творога. Читайте также: Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня Фасолевая диета Фасолевая диета — еще одна простая и эффективная диета, позволяющая сбросить 5 килограммов за неделю. На этой диете нужно употреблять минимум граммов фасоли в день обычно на обед, иногда столько же — на ужин.

Кроме того, на обед можно съесть овощной или фруктовый салат, немного квашеной капусты или тушеных овощей. Позавтракать можно творогом, стаканом кефира или йогурта, чашкой кофе или зеленого чая без сахара. Между завтраком и обедом можно перекусить разрешенными ягодами или фруктами.

Поужинать можно овощным супом, фасолью, диетическим мясом или белой рыбой. Например, перед отпуском или важным мероприятием. Эта система базируется на особых ограничениях в питании — употреблять разрешается только продукты белого цвета, причем исключительно полезные: постное мясо, овощи, фрукты, злаки, йогурты, молоко. Помимо основных продуктов необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды норма для здорового человека — мл на каждые 10 кг массы тела в сутки.

В дни тренировок или в жару можно пить еще больше. Также разрешено неограниченное количество зеленого или травяного чая без сахара и желательно без подсластителей.

  Диета белая 7 дней

За неделю такого питания можно потерять до 12—15 кг лишнего веса. Точный результат будет зависеть от начального веса худеющего, его возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья, наличия определенных заболеваний. Гарантированно уйдет не менее 5 килограммов при отсутствии систематических нарушений режима.

При каждой благоприятной возможности приветствуется движение. Это может быть простая прогулка с собакой или езда на велосипеде, плавание, силовые, групповые тренировки в фитнес-центре. Худеть по этой системе рекомендуется 7 дней. При хорошей переносимости — до 14 суток. Более продолжительное следование диете может негативно сказаться на работоспособности и настроении.

Повторять курс допускается до 4 раз в год. После выхода из диеты следует придерживаться принципов правильного питания: употреблять как можно меньше жирной и жареной пищи, сладостей, полуфабрикатов, фастфуда. Список разрешенных продуктов Следовать этой диете интересно и просто.

Не надо ничего записывать и запоминать: просто ищите в продаже продукты белого цвета и сочетайте их на ваш вкус. Из спортивного питания можно употреблять ванильный протеин. Также разрешена свежая зелень. Хоть она и отличается по цвету, украсить ей можно любое блюдо.

Способы приготовления — самые щадящие. Продукты необходимо запекать без масла, готовить на пару или отваривать. Жареная пища запрещена на протяжении всего периода следования диете. Соль, специи и приправы, а также промышленные соусы использовать нельзя. Кушать необходимо не менее 3 раз в сутки.

Максимальный объем пищи на один раз — граммов. Для тех, у кого нет на кухне весов: весь обед или ужин должен умещаться у вас в ладонях. Последний перекус — за 2—3 часа до сна. Список запрещенных продуктов Все продукты, не вошедшие в список разрешенных, запрещены, даже если они белого цвета сливочное масло, пшеничная мука, зефир, мороженое, сахар, белый хлеб.

Особенно опасно употребление на диете сладостей, копченого и мучного, майонеза, спиртных напитков. Такую пищу лучше убрать из рациона навсегда, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.

Белая диета, 7 дней, -5 кг

Примерное меню на день Завтрак: омлет с молоком и яичными белками, зеленый чай Перекус: порция рассыпчатого творога Обед: отварной рис, г отварной куриной грудки, овощи Второй перекус: порция белого йогурта Ужин: отварная треска с цветной капустой, травяной чай. Противопоказания и рекомендации Противопоказаниями являются: сахарный диабет, непереносимость белковых продуктов, патологии ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, беременность, лактация, детский и подростковый возраст, период восстановления после операций и травм.

Также стоит воздержаться от строгой диеты, если вы простужены, ослаблены или утомлены, находитесь в стрессовом состоянии, готовитесь к соревнованиям или экзаменам. Подписывайтесь на наш YouTube канал!