Диета ирины пеговой фото

Вы в детстве балетом занимались? А до этого — художественной гимнастикой. Я же всегда была очень гибкая и до определенного возраста еще и худая, как селедка. Помню, пугала народ своими ребрами, которые могла втягивать аж до позвоночника, и оттопыренными лопатками. Вот и отвели меня в гимнастический зал. К тому же у меня все в семье спортсмены — кто-то профессионал, кто-то любитель.

Я его до сих пор храню. Однако для завоевания титулов мне не хватило терпения: отрабатывать одно и то же движение было так скучно! Мой характер требует смены впечатлений. Кстати, с дочкой сейчас то же самое происходит: ей обязательно нужно эмоционально подключаться к процессу.

Мы с ней перепробовали множество занятий, включая хореографию, но стоять час у балетного станка для нее невыносимо. В конце концов остановились на фигурном катании Так вот, спустя два года я бросила гимнастику и перешла в легкую атлетику. С тех пор и бегаю. Моя мечта — поучаствовать в московском марафоне.

  Диета ирины пеговой фото

В прошлом году очень хотела, но не повезло — в тот день как раз заканчивались съемки в Киеве. Прилетаю в Москву, еду из аэропорта домой, а по соседней улице, представьте, бегут марафонцы! Я даже вышла из машины и пару километров шла рядом с бегунами. Шла и завидовала! Зимой гораздо реже. Но в любом случае, бежать надо не меньше часа — иначе смысла нет.

И не обязательно носиться в поту — надо выбрать удобный для тебя темп. Можно даже просто быстро ходить. Еще изредка посещаю аэробные занятия в зале, а перед спектаклем обычно качаю пресс и делаю разминку. Недавно вот хулахуп купила для талии. Но все-таки бег — не на беговой дорожке, а по улице, по парку — люблю больше всего. Мне же чаще предлагают роли простых деревенских девушек — о какой косметике может идти речь?

В старших классах фанатично занималась вокалом, мечтала стать певицей, и меня абсолютно не интересовало, что обо мне думают мальчики. Неудивительно, что от бабушки, державшей корову и поросят, я осенью возвращалась в город такой довольно упитанной девочкой. Во время беременности тоже, конечно, прибавила, а поскольку кормила дочку почти до трех лет, похудеть не получалось — так и ходила с пятью лишними килограммами.

Правда, в тот момент меня это мало волновало — так была занята Таней, что ни на что другое мозг вообще не реагировал. Но когда вновь начала сниматься, поняла, что придется все-таки похудеть. Я очень хорошо знаю, что такое правильное питание. И к специалистам известным обращалась не раз. Но знать — это одно, а придерживаться правил — совсем другое. Для меня, повторюсь, невозможно долго делать одно и то же, поэтому правильно питаться я могу два-три месяца, а потом бросаю.

Как-то занялась лечебным голоданием — сидела на дистиллированной воде под присмотром врача. Это было круто: я прямо-таки чувствовала, как организм очищается. Правда, первые три дня сил вообще ни на что не было, поэтому голодать можно, только когда не работаешь. На четвертый день наступила эйфория, стало легко и приятно. А на восьмой день я голодовку прекратила.

3 этапа похудения

Не потому, что почувствовала себя плохо, — просто потеряла интерес. Кроме того, когда я концентрируюсь на работе, думать о питании уже не успеваю. Хорошо, что на съемках есть ассистенты по артистам, которые не забудут вовремя подсунуть бутылку воды. Но за рационом каждого актера они ведь все равно не уследят. Поэтому обычно я питаюсь правильно летом, когда меньше занята и могу контролировать, что и когда ем.

Ирина Пегова с дочкой Татьяной Фото: photoxpress. Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились.

В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет.

Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика. К тому же они обезвоживают организм.

Поэтому я стараюсь пить только воду — до четырех литров в день. Еще до завтрака выпиваю около литра. Но в 35 лет я пока не парюсь по этому поводу! При том, что другие молочные продукты не люблю. Да и по анализу крови они мне в большинстве своем противопоказаны. А ведь в студенческие годы в Нижнем Новгороде я как-то год сидела на кефире Литр кефира и булка — таким был мой дневной рацион.

Зато убивала двух зайцев: и худела, и экономила деньги, чтобы покупать пищу духовную — книги. Помню, кефир продавался в стеклянных бутылках, за которые возвращали деньги, и я каждое утро спускалась с пустой бутылкой в специальный киоск рядом с домом. Поэтому вечером лучше съесть кусок мяса, чем яблоко. На обед обычно ем салат, супы не люблю. А в качестве ужина идеальны мясо или рыба, особенно приготовленные в аэрогриле или на открытом огне.

Правда, к мясу я со временем как-то подостыла. Может быть, когда-нибудь откажусь вовсе. Не из идейных соображений, а потому, что мало в нем нуждаюсь. Зато рыбу готовлю часто и быстро: кладу в электрогриль целиком дораду или сибаса, сверху посыпаю приправами, и через 10 минут блюдо готово. Даже гарнир никакой не нужен. Конечно, хочется иногда жареной картошечки, но я и сама не ем, и ребенку не даю.

Впрочем, дочь у меня уже сама знает, что вредно, а что полезно. Сейчас снималась в Киеве и в Калуге, так там на столах в кадре стояли тарелочки с изумительными ватрушками и плюшками. И сдержала его! Очень была горда собой. Добавлю, что я часто сдвигаю время обеда, чтобы часок поспать днем. По-моему, сон для здоровья и внешнего вида даже важнее, чем питание. Причем спать надо обязательно с открытым окном.

В этом я следую заветам Софи Лорен, которая считает, что холод сохраняет красоту, и всю жизнь спит в прохладе. Кремами, а также декоративной косметикой я почти не пользуюсь, разве что ради торжественных случаев.

Даже на спектаклях обхожусь одной тушью, никакого тонального крема! Просто уверена — даже с первого ряда зрителям не видно, ровный тон лица у актрисы или нет.

  Диета ирины пеговой фото

И на съемках в кино не крашусь. Мне же чаще всего предлагают роли простых деревенских девушек — о какой косметике может идти речь? В общем, из всех косметических процедур ежедневно я практикую только одну — умывание обычной водой.

Может, это и безответственно по отношению к своей коже Но в свои 35 лет я пока не парюсь по этому поводу. Когда есть возможность, делаю там массажи, обертывания. Но свободного времени очень мало, и, когда выдается часик на себя любимую, я предпочитаю проводить его с дочкой. То же с баней — очень ее люблю, особенно хаммам, но выбираюсь редко.

  Диета ирины пеговой фото

А когда все-таки попадаю, обязательно делаю там медовую процедуру: на лицо накладываю мед, а на тело — мед, смешанный с крупной солью. Внимательнее всего я отношусь к коже рук, с которой у меня всегда проблемы — сильно сохнет. Поэтому в сумке у меня обычно два-три тюбика крема для рук, еще в машине, в ванной, на кухне, в гримерке — везде!

Вот их применять по два-три раза в день не забываю. Одни рассказывают историю о том, что Пегова серьёзно больна, и из-за гормонального сбоя она всегда была толстой. Другие говорят, что лишние кило у неё появились лишь после родов дочери, но правда, как известно, всегда где-то посередине.

Думаю, ни для кого не секрет, что правильное питание — залог хорошего здоровья и замечательной фигуры. Как видим, актрисе удается держать себя в форме, но как она к этому пришла? Что заставило её сбросить лишние килограммы? И сколько этих самых лишних кило носила на себе Ирина? Максимальный вес Пеговой был 66 кг, и это было после родов, однако если учесть, что кормление грудью длилось почти 2 года, то в таком случае важно здоровье дочери, а не то, как ты сама выглядишь.

Несколько лет, держа вес в районе 65 кг. Ирина привыкла к тому образу жизни, который вела. Но пришло время что-то менять, тем более вернувшись на съемочную площадку, было неловко выглядеть маленькой пышкой, хотя вряд ли кто-либо мог казать, что Пегова толстая! В детстве актриса занималась бальными танцами, а после аэробикой, и она всегда была сухой и худенькой маленькой девочкой, а поправлялась только летом, когда проводила время в деревне у бабушки.

За зиму она легко восстанавливала прежнюю спортивную форму. Сейчас же ей предстоял вызов, организм уже давно привык быть полным, и его пришлось ломать. В питании Ирины её с избытком, иногда она умудряется выпивать до 4 литров воды в сутки.

Обязателен прием 2 стаканов утром, перед завтраком. Этот прием воды позволяет запустить работу желудка и приготовить его к перевариванию пищи. В течении дня стоит регулярно, как по расписанию пить воду, тогда вам удастся обмануть желудок и насытиться меньшим количеством пищи.

Второе важное правило — за один прием пищи съедать объем не больше вашего кулачка, а сам прием пищи растянуть как можно дольше, тогда у вас не будет того обманного чувства голода, которое преследует тех, кто кушает много и быстро, в итоге не замечая как же много калорий было поглощено.

Сама Ирина старается выкладывать еду на большую посуду это, по её мнению, положительно влияет на объем съедаемого. Почему мы не приводим конкретное меню Ирины Пеговой? Да потому, что суть не в том, что ты ешь, а в том сколько! Пегова любитель бегать! И похудела она не только за счет правильного питания, но и за счет того, что практически каждый день она осуществляет прогулки-пробежки не менее часа на открытом воздухе, ну а если погода не позволяет, то Ирина идет в зал.

Это и есть главный залог похудения популярной актрисы. Самое важное - приучить себя к такому распорядку жизни, что, конечно, дано не каждому, однако если вы сможете побороть свою лень, то заниматься своим здоровьем сможете всегда! Продукты Милая, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни.

К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой. Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь.

И, как настоящая женщина, она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты! Правила Ирины Пеговой Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды. Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона.

  Диета ирины пеговой фото

К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды. Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь. Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию. Сладости , а также мучные изделия вовсе стоит исключить.

Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.

Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм. Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума. Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки. В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

Подготовительный этап.

Печали и радости: личная жизнь Ирины Пеговой

Проводите больше времени на свежем воздухе. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг. А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить. Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются.

Длительность такого периода — до 3 лет. И не забывайте: психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться.

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя. Примерное меню Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес , а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен. Завтрак За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды. Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру.

Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить сырники. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов. Обед Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же.

Ирина Пегова похудела и подстриглась: актриса – о своем новом имидже

Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

  Диета ирины пеговой фото

Ужин Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару, а также немного овощей — то, что надо. Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш.

В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой. Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность.