Диета киркорова по дням

Диета, на которой похудел Филипп Киркоров elle. Недавно артист сделал сенсационное признание: он похудел на 20 килограммов! Фанаты буквально завалили Киркорова расспросами, как же ему удалось так быстро привести себя в прекрасную форму. Шоумен не стал делать из этого тайну и охотно поделился рецептом похудения. Поразительно, что такого результата Киркоров сумел добиться за три месяца!

Помимо регулярных тренировок, к которым короля поп-сцены приобщала подруга Тина Канделаки, Киркоров придерживался низкокалорийной и сбалансированной диеты, в которой, впрочем, нет ничего сверхъестественного. Рацион артиста был подробно расписан по дням и выглядел следующим образом.

День первый Завтрак: кофе без сахара и молока или травяной чай с ложкой меда.

  Диета киркорова по дням

Обед: два вареных яйца, ломтик подсушенного ржаного хлеба, салат из свежей капусты с растительным маслом без соли. Ужин: граммов вареной говядины и стакан кефира. День второй Завтрак: небольшая свежая морковка и сок одного лимона, разбавленный водой.

TOP новостей

Обед: граммов вареной рыбы и стакан томатного сока. Ужин: граммов любых фруктов. День третий Foto: volshebnaya-eda. Обед: кофе, ложка меда, горсть изюма и орехов, граммов фруктов. Ужин: граммов отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, томатный сок. День четвертый Завтрак: тарелка гречки, предварительно замоченной в воде, с ложкой растительного масла.

Обед: граммов нежирной говядины, свежевыжатый морковный сок. Ужин: два вареных яйца, ломтик подсушенного ржаного хлеба, чай с чабрецом и душицей без сахара. Foto: Instagram День пятый Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара. Обед: большая тарелка кабачков, моркови, помидоров, жаренных на растительном масле.

День шестой Завтрак: кофе без сахара. Обед: отварная рыба, тушеная капуста с оливковым маслом и соевым соусом. Ужин: два вареных яйца и салат из свежей моркови с изюмом и растительным маслом.

  Диета киркорова по дням

День седьмой Завтрак: зеленый чай и йогурт со свежими фруктами. Обед: граммов вареной говядины без соли. Ужин: граммов нежирной вареной говядины и стакан кефира. День восьмой Завтрак: кофе без сахара, поджаренный ломтик ржаного хлеба. Обед: граммов вареной курицы без соли и салат из капусты на оливковом масле.

Между основными тремя приемами пищи Киркорову разрешалось перекусывать зелеными яблоками и пить воду. Продолжительность японской диеты: от 7 до 14 дней. Не больше!

Что обещают

Сколько можно скинуть: до 8 килограммов. Особенности: доступная. Минусы японской диеты: очень строгая диета, сложно выдержать и не сорваться. Некоторые специалисты утверждают, что японская диета улучшает обмен веществ на срок до двух лет, то есть помучился две недели, а результат удержится надолго.

Особенности питания жителей Японии Япония — страна долгожителей. Средняя продолжительность жизни женщин составляет 87 лет, и это больше, чем в любой другой стране мира. В чем причина такой невероятной продолжительности жизни? Исследователи полагают, что причина кроется в образе жизни в целом и в культуре питания в частности.

Во-первых, пища в Японии варится, тушится и готовится на пару, но никак не жарится с использованием большого количества масла. Это радикально отличает японскую кухню от западной и даже китайской, в которой все блюда очень жирные.

Во-вторых, в японском рационе питания наблюдается обилие свежих сезонных продуктов в сочетании с продуктами различных цветов. Принцип разнообразия, таким образом, составляет основу здорового питания японцев. В-третьих, размер порции у японцев небольшой, и в этом они радикально отличаются от жителей стран Запада и России.

Десерты в Японии намного меньше традиционных западных, а огромные порции, к которым привыкли россияне например, граммов шашлыка из свинины , совершенно неприемлемы для японцев. Подводные камни японской диеты — Проблема в том, что японская диета не имеет ничего общего с японским типом питания, — комментирует наш эксперт-диетолог Олег Ирышкин. Однако ни на одном англоязычном или русскоязычном сайте нет ни описания этой клиники, ни ее адреса.

Приведу обоснования своей позиции: 1. Японская диета — это низкокалорийная диета, рассчитанная на 7—14 дней. За это время действительно можно скинуть несколько килограммов, ведь любое строгое ограничение в приеме пищи приводит к потере веса.

Однако жировая ткань — это не просто лишняя субстанция, а важнейший эндокринный орган. Резкое избавление от нескольких килограммов чревато разбалансировкой гормональной регуляции обмена веществ. Это низкоуглеводная диета. Однако углеводы наряду с белками и жирами — важный компонент питания.

  Диета киркорова по дням

Более того, углеводы — это источник энергии, которую мы ежедневно используем как для умственной, так и для физической работы. Альтернативного источника энергии в виде жиров в японской диете не содержится. Фото Getty Images 3.

Это диета, по сути не предусматривающая завтраки, ведь черный кофе или овощ завтраком назвать трудно. Однако завтрак — это главный прием пищи, благодаря которому мы получаем все необходимые компоненты питания белки, жиры и углеводы для адекватного функционирования в первой половине дня.

Это, наконец, диета. Любая диета, основанная на ограничениях, не учитывает правила пищевого поведения и здорового питания. Таким образом, она ничем не отличается от иных диет, не имеющих достойного обоснования: их объединяют лозунги, гарантирующие быструю потерю 10 кг за неделю и при этом не учитывающие последствия резкой потери веса для здоровья человека. В любом случае подготовка к диете должна быть основательной, лучше проконсультироваться с вашим врачом перед переходом на японское питание.

Попробовать такое питание можно, если у вас нет противопоказаний: беременным, кормящим мамам, при болезни печени, почек, гастрите и язве не стоит переходить на такой жесткий рацион. Меню японской диеты по дням Первый день Завтрак: черный кофе всегда только без сахара и молока. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты овощные салаты заправляются растительным маслом и стакан томатного сока.

Ужин: г вареной или жареной рыбы. Второй день Завтрак: черный кофе и кусок ржаного хлеба. Обед: г вареной или жареной рыбы, салат из вареной капусты. Ужин: г вареной говядины и стакан кефира. Третий день Завтрак: черный кофе и кусок ржаного хлеба. Обед: крупный кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, г несоленой отварной говядины, салат из сырой капусты.

Четвертый день Обед: cалат из 1 яйца, 3 морковок и 15 г сыра. Ужин: г фруктов. Завтрак: тертая морковь с соком лимона. Обед: г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока. Ужин: г любых фруктов. Шестой день Обед: г несоленой вареной курицы, салат из свежей капусты и морковки. Ужин: 2 яйца вкрутую и свежая морковка. Седьмой день Обед: г несоленой вареной говядины, г фруктов. Любой из предыдущих ужинов.

Противопоказаний у данной диеты достаточно много, начиная от заболеваний желудка и заканчивая подростковым возрастом или беременностью, так что перед ее применением консультация врача обязательна.

Восьмой день Обед: г вареной несоленой курицы и салат из моркови и капусты. Ужин: свежая морковка и 2 вареных яйца. Девятый день Завтрак: тертая морковь с соком лимона.

Поделитесь:

Ужин: г фруктов можно сделать салат. Десятый день Обед: 3 вареных морковки, 1 вареное яйцо и 50 г сыра. Завтрак: черный кофе и кусок ржаного хлеба. Обед: крупный кабачок, обжаренный на растительном масле. Ужин: г вареной несоленой говядины, 2 яйца вкрутую и салат из свежей капусты.

Двенадцатый день Завтрак: черный кофе и кусок ржаного хлеба. Обед: г вареной или жареной рыбы с салатом из свежей капусты. Ужин: г вареной несоленой говядины и стакан кефира. Тринадцатый день Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста и стакан томатного сока.

Четырнадцатый день Обед: г отварной или жареной рыбы, салат из свежей капусты. Ужин: г отварной говядины, стакан кефира. Опрос А вы как будете худеть к лету? Филипп Киркоров рассказал о диете, с помощью которой скинул 20 килограммов Артист раскрыл секрет своего похудения летний мэтр отечественной сцены Филипп Киркоров не перестает удивлять поклонников.

Белковая диета: меню на каждый день

Недавно артист сделал сенсационное признание: он похудел на 20 килограммов! Фанаты буквально завалили Киркорова расспросами, как же ему удалось так быстро привести себя в прекрасную форму. Шоумен не стал делать из этого тайну и охотно поделился рецептом похудения. Рацион артиста был подробно расписан по дням и выглядел следующим образом. День первый Завтрак: кофе без сахара и молока или травяной чай с ложкой меда.

Обед: два вареных яйца, ломтик подсушенного ржаного хлеба, салат из свежей капусты с растительным маслом без соли. Ужин: граммов вареной говядины и стакан кефира. День второй Завтрак: небольшая свежая морковка и сок одного лимона, разбавленный водой. Обед: граммов вареной рыбы и стакан томатного сока. Ужин: граммов любых фруктов. День третий Завтрак: вареное яйцо, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.

Обед: кофе, ложка меда, горсть изюма и орехов, граммов фруктов. Ужин: граммов отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, томатный сок. День четвертый Завтрак: тарелка гречки, предварительно замоченной в воде, с ложкой растительного масла. Обед: граммов нежирной говядины, свежевыжатый морковный сок. Ужин: два вареных яйца, ломтик подсушенного ржаного хлеба, чай с чабрецом и душицей без сахара.

День пятый Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара. Обед: большая тарелка кабачков, моркови, помидоров, жаренных на растительном масле. День шестой Завтрак: кофе без сахара. Обед: отварная рыба, тушеная капуста с оливковым маслом и соевым соусом. Ужин: два вареных яйца и салат из свежей моркови с изюмом и растительным маслом.

День седьмой Завтрак: зеленый чай и йогурт со свежими фруктами. Обед: граммов вареной говядины без соли. Ужин: граммов нежирной вареной говядины и стакан кефира.

День восьмой Завтрак: кофе без сахара, поджаренный ломтик ржаного хлеба. Обед: граммов вареной курицы без соли и салат из капусты на оливковом масле.

  Диета киркорова по дням

Между основными тремя приемами пищи Киркорову разрешалось перекусывать зелеными яблоками и пить воду. К слову, раньше певец был доволен своей внешностью; привести себя в форму он решил только после критических замечаний экс-супруги Аллы Пугачевой. Их практически нет, — признался Киркоров в передаче Юлии Меньшовой.

Ты делаешь такое шоу. Что ты себе позволяешь, как ты мог так распуститься? Прекрасно понимаю, что сказано это от души, без задней мысли. Очевидно, поп-король не зря прислушался к совету Аллы Пугачевой. Поразительно, что такого результата Киркоров сумел добиться за три месяца!