Диета космонавта на 10 дней

Худеем на 10 кг за 10 дней с помощью диеты космонавтов Это объясняют так — это одна из самых сложных, продолжительных и экстремальных диет, которая настолько же тяжелая, как и подготовка к полету в космос и собственно сам полет. Если строго придерживаться всех рекомендаций, можно за 10 дней похудеть на 10 кг короткий цикл диеты или на 20 кг за 20 дней максимальный цикл.

Результат, конечно же, просто ошеломительный, но он сможет быть достигнут только при наличии серьезной силы воли и безупречном здоровье.

В чем суть?

Диета космонавтов относится к белковым монодиетам. Основу меню составляют такие продукты, как мясо курицы, яйца, молочные продукты. Все углеводы макаронные изделия, сахар, картофель полностью исключаются из каждодневного меню. В диете космонавтов запрещены любые специи, соль и сахар. Говоря о принципе действия диеты космонавтов, стоит отметить такой факт: наш организм переваривает белковую пищу намного дольше, чем клетчатку углеводы.

Поэтому такая диета позволяет сохранить ощущение сытости в течение 3—5 часов после приема пищи. А дефицит углеводов и избыточное количество белка гарантирует медленное, но постоянное снижение веса. При этом рацион диеты космонавтов очень бедный и однообразный, поэтому, решившись посидеть на таком питании, нужно обеспечить себя витаминно-минеральным комплексом поливитаминами.

Эта диета совершенно не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Поэтому прежде, чем сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.

Меню диеты космонавтов Диета рассчитана на четырехразовое питание через равные промежутки времени. Завтрак: — 1 стакан маложирного кефира или 1 чашка натурального кофе; — 1 куриное яйцо можно сварить вкрутую или поджарить на сковороде без использования растительных и любых других жиров. Обед: — мясо вареной без соли курицы гр. Полдник: — 1 стакан маложирного кефира или 1 чашка натурального кофе без меда и сахара; Ужин: — — гр.

Это меню повторяется каждый день из 10 и более дней диеты. Максимальный срок, в течение которого можно придерживаться такого экстремального меню — 20 дней.

Если у вас появились признаки недомогания слабость, головокружение, любые болевые ощущения , нужно немедленно завершить диету. Читайте также: Худеем к лету на итальянской диете Выход из диеты Выходить из диеты нужно правильно, питание приводить к нормальному режиму следует постепенно, калорийность пищи должна увеличиваться медленно.

  Диета космонавта на 10 дней

В первое время стоит отказаться от жирной, мучной, жареной, острой пищи. Постепенно вводите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой. Рекомендуем прочитать. А название такое она получила, видимо, потому что лишний вес теряется очень стремительно: по 1 килограмму в день. В теле ощущается легкость на грани невесомости, пишет sovkusom. Диета длится 10 дней и предусматривает серьезные ограничения в меню, пойти на которые способны лишь дамы с выдержкой космонавта.

  Диета космонавта на 10 дней

Но ради шикарного дефиле в купальнике можно и потерпеть каких-то 10 дней! Принцип действия диеты Рацион диеты космонавтов достаточно аскетичен и почти полностью состоит из белковых продуктов.

Клетчатка и углеводы при этом если не исключаются полностью, то сводятся к минимуму. Эффект снижения веса происходит, в первую очередь, за счет резкого снижения суточного калоража до ккал в день. Ну а во-вторых, белковое питание способствует быстрому похудению без ущерба для мышц.

Четырехразовое питание предусматривает перекусы в виде стакана нежирного кефира между основными приемами пищи. Помимо углеводов из рациона необходимо исключить соль, сахар, все приправы и пряности. Чтобы облегчить соблюдение диеты, через день курицу можно заменять отварной нежирной рыбой минтай, хек. Но вы должны понимать, что отклонение от прописанного меню повлияет на скорость снижения веса.

В течение всего срока соблюдения диеты принимайте комплексно витамины и минералы. Занятия портом на этот срок придется оставить, поберегите силы.

Но чтобы продукты распада выводились из организма на прежнем уровне, начните больше ходить, а также пейте много воды до 2 л в день. На 7-й день диеты стремительная потеря веса может замедлиться или вовсе остановиться. Советуем перед началом диетического челенджа снять мерки обхвата рук, талии, ног, бедер, потому что может случиться так, что вес стоит, а объемы тают.

Увлечение низкокалорийными белковыми диетами чревато кетоацидозом — серьезным сбоем в обмене веществ. Такой диете разрешено следовать не чаще раза в год при отсутствии каких-либо хронических заболеваний.

Преимущества и недостатки диеты космонавтов

В противном случае советуем подыскать более щадящие варианты похудения. К нормальному питанию возвращайтесь постепенно.

  Диета космонавта на 10 дней

Калораж увеличивайте плавно, также плавно вводите в рацион клетчатку. О старых пищевых привычках лучше не вспоминайте: колбаса, полуфабрикаты и чипсы пусть останутся в прошлом, как и лишние килограммы. Иначе зачем было так мучиться?

  Диета космонавта на 10 дней

Сохранить публикацию Диета космонавтов является одной из самых строгих, длительных, но в то же время результативных систем питания. Откуда она получила такое название, и имеет ли она какое-то отношение к космонавтике, остается загадкой. Суть данной диеты заключается в Диета космонавтов является одной из самых строгих, длительных, но в то же время результативных систем питания.

Суть данной диеты заключается в том, что из рациона полностью исключается клетчатка, а продукты, содержащие белки, используются как можно больше. Продолжительность диеты составляет 20 — дневный курс, по истечении которого вы сбросите до 20 килограммов лишнего веса.

Однако если вам представляет сложность продержаться столь длительный срок, то его можно будет сократить до 10 дней, и в этом случае потеря лишнего веса будет составлять 10 килограммов. Недопустимо также использование соли, сахара и различных приправ. Питание должно состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. Очень важно правильно выходить из диеты, не нагружать свой организм жирной или жареной пищей, а постепенно с осторожностью увеличивать калорийность употребляемых продуктов.

Медленно вводить в свой рацион грубую пищу, содержащую клетчатку. Если верить отзывам, за 20 дневный курс диеты космонавтов можно сбросить килограммов избыточного, лишнего веса. Скорее всего, данные цифры в несколько раз завышены и, верить в их правдивость или нет решать вам. Не рекомендуется садиться на диету космонавтов более 1 раза в год. Желаем успехов вам в похудении!

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях. Подпишитесь на наш ФБ:.