Диета ларисы долиной 7 дней

Как правильно выйти из диеты Лариса Долина доказала российским женщинам, что в любом возрасте можно сбросить лишний вес, сохранив здоровье и энергию. Вопреки предположениям, Долина не прибегала к липосакции. Двадцать пять кило ей удалось скинуть благодаря режиму питания, который певица самостоятельно подбирала на протяжении пяти лет.

Долина не делает секрета из своего способа похудеть и охотно делится советами. Сама Лариса не раз напоминала о том, что чудес не бывает, и вернуть юношескую фигуру ей удалось не просто соблюдая режим питания — нужны регулярные физические нагрузки и строгий контроль пищевого поведения.

По признанию певицы, она уже двадцать лет не притрагивается к сахару. За основу системы питания Долина взяла принцип чередования разгрузочной диеты на обезжиренном кефире с повседневным рационом. Чередование должно быть частым: через день.

Для удобства дни делятся на чётные и нечётные. Кроме упомянутого мучного и копчёностей. Повседневная пища — здоровая пища: картофель отварной в мундире или приготовленный на пару, ни в коем случае не жареный. Если мясо — то куриная или индюшиная грудка. Если фрукты — лучше с кислинкой. Предпочтение — свежим яблокам. Варианты диеты Долиной предполагают включение в меню нежирного творога и маложирной сметаны.

Похудение — это не только диета Лариса Долина не делает секрета из способа, который помог ей похудеть и улучшить состояние организма. Она доказала собственным примером: женщинам, решившим сбросить вес, нужно забыть о лени. Сама певица во время диеты интенсивно тренировалась, даже вошла на тот период в состав женской хоккейной сборной! А спортом можно заниматься и дома.

Как это работает? Известна народная мудрость: сахар и соль — белая смерть. Диета Долиной помогает избежать обоих зол. Помимо спортивных нагрузок, принципиальное значение имеет полный отказ от соли: известно, что благодаря хлористому натрию влага задерживается в организме. Поэтому одно только бессолевое питание уже поможет организму сбросить лишнюю жидкость и распрощаться с первыми лишними килограммами.

А химический состав кефира позволяет очистить ткани от лишних оксидов. В комплексе с двигательной активностью диета способствует насыщению крови, органов и кожи кислородом, избавлению от отёков. Для чего нужно полностью отказываться от сладкого? Дело в том, что сахара всех видов — это идеальное питание для тканей, которое усваивается моментально, в считанные минуты.

Что же выходит? Следуя ей, действительно удаётся всего за неделю избавиться от пяти-шести-семи килограммов лишнего веса. Но выдержать эту диету нелегко. А одним из её последствий может стать расстройство пищеварения и обмена веществ.

Отличие этих способов от методики, которую применяла сама певица, очевидно. Mалый временной промежуток. Между тем как сама Лариса шла к желаемой форме несколько лет, в течение которых ей удалось отрегулировать нарушенный с детства обмен веществ.

Желающие срочно похудеть к корпоративу, к отпуску, к празднику не щадят себя и буквально морят голодом, часто нанося организму серьёзный вред. Расстраивается пищеварение и обмен веществ, возникают или обостряются заболевания желудка и кишечника.

Тогда как в оригинальной диете обычный режим питания лишь чередуется с разгрузочными днями. Что ж, это вполне предсказуемый исход, когда дело касается любого строгого ограничения в пище.

  Диета ларисы долиной 7 дней

Золотое правило для тех, кто выбрал кефирную диету Ларисы Долиной, - обязательно проконсультироваться у врача! Хронический гастрит, нарушения в работе печени и других внутренних органов, анемия и многие другие факторы могут сделать любую, даже самую здоровую и щадящую диету пагубной для организма. Распрощаться с жиром, сохранив здоровье Рассмотрим наиболее частые жалобы худеющих и способы предотвратить плохое самочувствие.

Анемия и слабость. Резкое уменьшение количества ежедневно принимаемой пищи воспринимается организмом как стресс. В результате умеренное питание оборачивается голоданием. Поэтому, прежде чем приступить к диете, необходима хотя бы неделя подготовки. В этот период привыкают кушать меньше, чем обычно, лучше пережёвывать пищу, постепенно уменьшать количество соли и сахара в рационе, прежде чем на неделю полностью отказаться от того и другого.

Боль в желудке, проблемы с пищеварением. Причин может быть множество — от заболеваний пищеварительного тракта до индивидуального восприятия продуктов, особенно молочных. Любые проблемы с желудком и кишечником — однозначное противопоказание для этого способа похудеть. При гастрите подойдёт упрощённый вариант: исключить, насколько возможно, соль и сахар и приналечь на кефир и нежирный творог, на белое куриное и индюшиное мясо.

Пусть они, а ещё овощи и фрукты, станут основой рациона. Ещё одна причина болей в желудке — как уже говорилось выше, резкое снижение привычных объёмов пищи. В дальнейшем можно, не слишком резко снижая количество еды, уменьшить её калорийность. Это позволит не страдать от голода и рези в животе. Эти явления проявляются спустя неделю и даже месяц после прохождения диеты. Связано это с недостатком витаминов и микроэлементов в период ограниченного питания.

Поэтому с первого дня диеты следует пить витамины, выбирая комплексы, предназначенные для интенсивного восстановления организма. Как правильно выйти из диеты Оригинальная диета Долиной может стать долговременным режимом питания, частью здорового образа жизни.

Худеющим известна проблема всех диет: после них вес возвращается, причём с лихвой. Это объясняется вот чем: организм, внезапно начавший голодать, перестраивается в режим экономии. В первое время после отмены диеты все калории, превышающие прежний объём, откладываются про запас.

Понравился материал?

Эти дни должны уйти на закрепление успеха с помощью физических упражнений и на постепенную смену рациона; отмена диеты — не повод набрасываться на любимые вкусняшки. Напротив, это первый шаг к тому, чтобы постоянно держаться на пути здорового питания. Если удалось продержаться неделю без солёного и сладкого, легче будет держать этот курс дальше; Диета — это непростое испытание для здоровья.

Поэтому, прежде чем попробовать диету Долиной, нужно иметь в виду: с этого начнётся долгий здоровый период в жизни. Продуманное питание и распорядок дня, ежедневный самоконтроль, физические нагрузки. В обратном случае вес вернётся, а поиск очередной диеты творожной, яблочной, морковной, какой угодно!

Ещё вам может быть интересно. Кефирная диета Ларисы Долиной. Одна из известнейшних звезд эстрады х годов, как и большинство женщин весьма склонна к полноте.

Кефирная диета Ларисы Долиной (7 дней)

Как сказала сама Лариса в одном из своих интервью - причина сложный график, частая невозможность нормально питаться и конечно, любовь к фастфуду. Но только вот госпожа Долина звезда,и как-то принято,что звезды должны блистать, а не растекаться в лишних килограммах. И тогда Лариса Александровна села на диеты.

И лишь одна до сих пор является ее любимой. Эффективность от этой диеты есть. И это несмотря на то, что сама звезда помимо диеты явно увлекается различными медицинскими и косметологическими процедурами. Простые женщины и мужчины, которые испытали на себе кефирную диету Ларисы Долиной говорят о том, что она реально помогает скинуть лишний вес довольно быстро. При этом если не забывать про правильный выход из диеты, совершить закрепляющий круг на ней и не забывать про совсем небольшие физические нагрузки,то вес действительно снижается.

К слову сказать, когда-то и я сама испытала данную диету на себе - за неделю тогда я похудела почти на 5 кг. У меня из нагрузок были 3 часовые пешие прогулки с коляской. Маршрут я выбирала непростой - подъемы и спады, да и пешие прогулки совершала в довольно быстро темпе.

В ту пору, именно эта кефирная диета помогла мне начать худеть, стала тем самым толчком.

Продолжительность диеты 7 дней. Меню указано на каждый день в общем.

Вам самим необходимо поделить его на порции. Их количество зависит от количества приемов пищи. В идеале их должно быть Итак меню на каждый день: 1. Здесь стоит отдать предпочтение апельсинам, яблокам, хурме или мандаринам.

Под запретом инжир, виноград, бананы. Оптимальным вариантом будет 4 разовое питание.

  Диета ларисы долиной 7 дней

В этом случае каждый прием пищи будет составлять г продукта и мл кефира. Общий вес одной порции чуть более г, что считается оптимальным вариантом. После завершения диеты, спустя дней, необходимо сделать повторный круг для закрепления полученного результат. И конечно же на 8 день не стоит набрасываться на булочки или жареное - все усилия пойдут прахом. Показать еще Разумеется, имеются минусы и в этом подходе.

Как и любая другая диета, долинская также подразумевает не совсем сбалансированное питание, поэтому здесь важно быть острожными и следить за самочувствием и состоянием организма в погоне за красотой. Возможны даже упадок сил и головокружения, а также существенное снижение уровня сахара в крови. Основные правила диеты Ларисы Долиной Как уже ясно из названия диеты, основным компонентом в питании служит популярный кисломолочный продукт — кефир.

Поэтому выбрать надо такой, который действительно нравится по вкусу, и перед диетой лучше перепробовать предложения от разных производителей и остановиться на самом приемлемом для себя, потому что кефира в диете будет более чем достаточно. Не стоит экономить и на цене — самый дешевый вариант вряд ли будет самым полезным, а при резком снижении веса, отдавая предпочтение весьма скудному рациону, дополнительные витамины и другие полезные вещества вам точно пригодятся.

Основные правила диеты Ларисы Долиной Основные правила диеты: 1. Запрещено что-либо есть после 6 часов вечера. Чай и кофе можно пить по утрам, но только без сахара. При готовке продуктов соль добавлять нельзя.

Из-за резкого снижения веса могут проявиться проблемные участки на теле в виде обвисания кожи. Рекомендуется параллельно принимать витаминные составы для поддержания нормальной работы всего организма. Следует также делать хотя бы минимальную зарядку, но вот полноценных тренировок в зале в этот период лучше избегать, потому что сил из-за такого ограниченного рациона будет оставаться совсем немного.

Кефирная диета Ларисы Долиной: меню В этой диете есть несколько вариантов питания, и каждый сможет найти наиболее подходящий именно для себя. Основная разница в продолжительности диет, объеме питания и некоторых различиях рациона. Диета Долиной: меню на 3 дня Этот вариант диеты длится всего три дня. Но она может быть довольно стрессовой для организма.

Подойдет, если надо срочно похудеть, например, к пляжному отпуску, а также в качестве очищения для организма. И такую диету повторять лучше не раньше, чем через месяц. Хотя в целом диета является довольно щадящей по сравнению с другими кефирными вариантами и способствует умеренному похудению. Каких вспомогательных продуктов следует избегать в рационе кефирной диеты, рассчитанной на 3 дня: соль и сахар, а также растительное масло.

Последний прием пищи должен происходить не позже 6 часов вечера. Сразу после еды нельзя лежать. А порции не должны превышать веса грамм. Примерное меню кефирной диеты день 1: Завтрак 1: омлет приготовить в духовке или в мультиварке и кофе с молоком без сахара или чай. Завтрак 2: стакан кефира. На обед: куриный суп без соли и масел. На полдник: стакан кефира и печеное яблоко.

На ужин: печеный картофель, зеленый чай с чайной ложкой меда. Второй ужин: стакан кефира. Примерное меню кефирной диеты день 2: Завтрак 1: манная каша, приготовленная на воде без сахара и соли, чай с медом. Завтрак 2: стакан кефира можно заменить на ломтик твердого сыра низкой жирности. На обед: тушеная капуста или морковь с мясом без соли и масла. Полдник: стакан кефира, запеченное яблочко.

На ужин: рыба на пару, чай без сахара с медом. На второй ужин: стакан кефира. Кефирная диета Ларисы Долиной, меню Примерное меню кефирной диеты день 3: Завтрак 1: яйцо и чай с чайной ложкой меда. Завтрак 2: стакан кефира или одно зеленое яблочко. На обед: грибной суп без соли.

На полдник: стакан кефира, запеченное яблоко. На ужин: чернослив с морковью, протушенный на воде без масла, чай с медом. Выходить из диеты следует постепенно, в течение следующей недели необходимо исключать сладкое, еду лучше не солить при приготовлении — все это надо для лучшего закрепления результата. Повторить такую диету можно снова через несколько недель. Диета Долиной: меню на 7 дней Эта диета является более строгой, и позволяет за семь дней убрать 7 килограммов.

Основной принцип данной семидневной диеты — питание строго по часам установите себе четкое время приема еды. Количество приемов еды в день может быть от 4 до 6. Но более дробное питание предпочтительнее, хотя далеко не всегда можно себе такой режим организовать. Разумеется, последний прием еды в течение этой недели должен быть не позже 6 вечера.

Указанный вес и количество продуктов даются на весь день, их следует самостоятельно разделить. Если есть возможность, то говорить лучше свежее каждый раз. Если кефир вам совсем невмоготу, то можно его заменить нежирным натуральным йогуртом без добавок и наполнителей. Также в течение диеты можно в день дополнительно пить воду по мене потребности, но не раньше, чем через 30 минут после еды.

Утром желудок тоже лучше запускать, выпивая стакан воды. День первый: гр запеченного в мундире картофеля и мл кефира. День третий: гр нежирного творога и мл кефира. День четвертый: гр филе курицы отваренного без соли и мл кефира.

День шестой: 1 литр кефира. День седьмой: минимум 1 литр негазированной воды. Диета является стрессовой для организма, но похудение происходит быстр и успешно. Выходить из нее необходимо постепенно и осторожно, ни в коем случае не переедать, как минимум в ближайшие дни и продолжать не есть после 6 вечера.

  Диета ларисы долиной 7 дней

Также желательно в течение следующей недели продолжать исключать сахар и соль во время приготовления блюд. Разумеется, не стоит останавливаться на достигнутых результатах, а продолжать диету, пока вы увидите на весах заветные килограммы, чередуя недели диеты и обычного питания. В этом поможет следующий более продолжительный вариант долинской диеты. Перед началом диеты желательно сделать для себя разгрузочный день, например, на яблоках, а также применить клизму, а для избежания проблем с кишечником стоит пропить параллельно комплекс пробиотиков.

Приемы пищи в данном варианте также должны быть расписанными строго по часам. Количество приемов еды в день — 6, установленные через каждые два часа. Последний — в Также вам понадобится настойка из травы в объеме 50 мл, который необходимо выпивать до еды раза в день. Диета Долиной меню на 14 дней с перерывом Готовить травяную настойку необходимо каждое утро, для этого понадобятся: по 1 столовой ложке зверобоя, календулы и ромашки, залитых мл горячей кипяченой воды.

Когда этот травяной чай настоится, его необходимо процедить. День первый: гр отваренного в мундире картофеля, мл кефира. День второй: гр нежирного творога, мл кефира. День третий: гр фруктов, кроме винограда и бананов, мл кефира.

День четвертый: гр филе курицы, приготовленного на воде и без соли, мл кефира. День пятый: гр фруктов, кроме винограда и бананов, мл кефира. День шестой: без еды, только 1,5 литра негазированной воды можно больше при желании, но без фанатизма. День седьмой: гр фруктов, кроме винограда и бананов, мл кефира.

После завершения первой недели диеты делается перерыв сроком на одну неделю, затем снова меню повторятся. Во время недельного перерыва необходимо избегать мучных изделий, острых, жирных и жареных блюд. Может вернуться до 1 кг сброшенного веса, но это нормально, ведь впереди еще одна неделя строгой кефирной диеты, которая поможет еще сбросить, а затем и лучше закрепить полученный результат при последующем правильном питании.

Кефирная диета Ларисы Долиной: противопоказания При применении любой диеты очень важно не перестараться и в погоне за красивым телом не навредить организму. Публикуем перечень противопоказаний, при которых строгие рецепты питания не уместны и даже категорически противопоказаны: воспалительный процесс в почках, заболевания желчного пузыря, проблемы с желудочно-кишечным трактом, воспалительные процессы в толстой кишке, проблемы с иммунной системой, заболевания сердечно-сосудистой системы, другие хронические заболевания.

В любом случае, консультация с врачом лишней точно не будет, даже если на первый взгляд вопросов по состоянию организма у вас нет. Лучше перестраховаться и точно быть уверенной в своем здоровье и в том, что организму диета пойдет на пользу, а не во вред.

Беременным и кормящим сидеть на диете с кефиром категорически нельзя. В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:.