Диета магги 2 недели меню таблица

Удобство 90 Я всегда была и сейчас остаюсь склонной к полноте. Что-то помогало, что-то нет. Но стоило мне вернуться к обычному питанию, как мой вес стал таким же, как и до диеты.

Эффективная диета «Магги»: меню на 2 недели

А еще через полгода в два раза больше чем был. Разгрузочные дни на гречке и кефире для меня оказались самыми тяжелыми. Головная боль и мышечная слабость. Мудреная предыдущим опытом я начала искать новый способ для похудения.

Очень хотелось привести себя в форму. Скажу честно, во все чудодейственные средства нашей медицины я не верю, так как они если и помогают, то временно, в лучшем случаи, если обойдутся без последствий для организма. Я понимаю, что и диета это тоже стресс для организма. Моей целью было найти такую диету, которая могла бы потом остаться моим образом питания на всю жизнь, потому что в противном случае вес все равно вернется.

Перечитав многие диеты и рекомендации по похудению диетологов, пришла к выводу, что все они направлены на ограничение потребления жиров, плохих углеводов, сахара, по принципу правильного питания. Единственное, что нужно строго придерживаться меню диеты, которое расписано на четыре недели.

  Диета магги 2 недели меню таблица

Не вдаваясь в подробности меню диеты, которое можно без особого труда найти на просторах интернета, хочу описать принцип снижения веса на этой диете. Первые две недели белками снижается углеводный запас, который к концу второй недели сходит на нет, и организм начинает за энергию брать те запасы жира, которые отложены в жировых депо нашего тела.

На третьей неделе запас восполняется из-за качества углеводов и клетчатки. На этом этапе может наблюдаться даже некая прибавка в весе. Но это не должно пугать процесс продолжается согласно особенностям организма. И наконец, на четвертой неделе, на которой важно соблюдать новый режим питания, напоминающий правильное питание, продолжается снижение веса, закрепление достигнутого и привыкание организма к новому образу питания.

Организм успокаивается, так как получает необходимую еду. Перестает держать лишнее и начинает расставаться с излишками в два раза быстрее. Именно на последней неделе обмен веществ ускоряется, что ведет к сохранению веса в дальнейшем. Придерживаться меню диеты не сложно. Голода не ощущается.

Постепенно уменьшается объем желудка. Но самое главное, что вес не увеличивается уже полгода. Если кому интересно, или кто-то захочет попробовать, буду рада поделиться своим опытом и ответить на все интересующие вопросы. Полезно 6 Бесполезно 1 Вы уже голосовали. Во время Магги не жуйте жвачку — она возбуждает аппетит. Меню на 4 недели: яичный вариант Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона.

Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме. Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином. К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие.

Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: ккал на г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки.

Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше. Конечно, яйца — один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя — новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом.

Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть. Первая неделя — это период перестройки организма.

Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели. Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели. На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро.

Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость. За 2 недели он привык к рациону. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Интервал между отдельными трапезами можете сделать часа. Творожный вариант Творожная система питания Магги — прекрасная альтернатива яичной диете.

Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности. В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру.

Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета. Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и г творога. На обед и ужин больше вариаций. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням.

Распределяйте их самостоятельно, дробя на приемов пищи. Я вам составила табличку, где подробно расписала меню. Для удобства можете скачать ее и распечатать. Часто задаваемые вопросы FAQ Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Простые рецепты блюд А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы.

Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте. Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица.

Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками. Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами. Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень. Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте.

Через минут подавайте салат. Ведь они способствуют похудению!

  Диета магги 2 недели меню таблица

Необходимые ингредиенты: 1 ч. Смешайте сок лимонный с соевым соусом. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Уберите емкость в холодильник на полчаса. Заверните каждый кусочек в фольгу. Готовьте рыбу на пару 20 минут. Если нет пароварки, не беда. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей.

На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Варите семгу до готовности. Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами. Пряная куриная грудка Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа.

Еще возьмите по 0,5 ч. А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера. Зелень мелко нарубите. Очистите чеснок и выдавите его. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Грудку присолите. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение минут запекайте.

Другие варианты маринования куриного мяса, смотрите в этой статье. Только помните. Огурчик измельчите в блендере, а петрушку мелко нарубите. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки.

Перед употреблением коктейль охладите. Для разнообразия, в перекус можете пить протеиновые коктейли. Они надолго насыщают организм и продержитесь да следующего приема пищи.

  Диета магги 2 недели меню таблица

Но не заменяйте ими основной прием еды. А какими блюдами балуете вы себя? Поделитесь рецептами в комментариях. Подписывайтесь на обновления , друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. Приятного похудения! Как похудеть и не испытывать постоянное чувства голода?

Режим питания настолько практичен, что ограничения в еде незаметны. Правила и меню диеты представлены в статье. Фото: fitnessi. Ее особенность не в том, чтобы ограничивать потребление пищи, а в том, чтобы запустить в организме химическую реакцию. Отдельные продукты способны повлиять на процесс обмена веществ.

Результат — сброшенные 10—20 кг за один месяц. Причем вес не возвращается, ведь здоровое питание — это образ жизни. Однако для достижения желаемого результата важно придерживаться определенных требований. Определите удобное время завтрака, обеда и ужина и следуйте расписанию. Не заменяйте ингредиенты в меню.

Исключение — яйца с творогом. Их можно менять при аллергии. Соблюдайте указанные порции. При прерывании диеты начинайте все с начала. Не меняйте местами обед и ужин. Овощи отваривайте строго на воде. Не используйте масло.

Пейте много воды. Кофе и чай без сахара допустимо пить в любое время. Употребление алкоголя запрещено. Запрещено употреблять картофель, бананы, виноград, финики, крупы и макароны. Фото: okozhe. Даже если вы случайно съедите другой продукт, придется начинать курс снова. Кроме похудения формируются новые привычки в питании. После месячного курса уже не захочется употреблять жирные и жареные блюда.

Диета запрещается беременным, а также тем, у кого проблемы с ЖКТ. Но только в первые две недели. Меню на первую неделю включает вариативные обед и ужин. В эти приемы пищи потребляйте такие продукты и блюда: День 1: говядина г , салат зелень, огурец, помидор. День 2: филе курицы вареное — г; два сваренных вкрутую яйца, г салата без заправки и один апельсин.

Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты

День 3: неограниченное количество нежирного сыра, 1 хлебец и два помидора; отварное мясо птицы г. День 4: мясо птицы г и салат. Фото: evrikak.

Один грейпфрут. День