Диета магги рецепты на каждый день

В течение третьей недели каждый день нужно питаться определенными продуктами, распределяя приемы пищи по собственным предпочтениям в пределах разумного.

ДИЕТА МАГГИ - эффективное похудение для всех возрастов

И, наконец, четвертая неделя, завершающая диету Магги. Она обладает той же особенностью, что и третья неделя. То есть указанные продукты нужно распределить на весь день. Последняя рекомендация по вопросу меню яичной диеты Магги — салаты лучше заправлять оливковым маслом и лимонным соком.

Существует два вида диеты Магги. Выше была описана яичная. Вторая — творожная. В целом, меню этих двух диет практически идентичны.

Диета Магги - меню на 4 недели

Для творожного варианта это, как понятно из названия — творог. Важное условие — творог не должен быть слишком жирный, иначе ожидаемого эффекта от такой диеты не будет.

  Диета магги рецепты на каждый день

Итак, если вы отказываетесь от яиц и переходите на творожный вариант, то это грамм вместо двух сваренных вкрутую яиц. Какие могут быть результаты? И последнее, но самое важное — каковы результаты похудения на диете Магги? Выше упоминалось, что за месяц строгого следования приведенным требованиям и правилам, человек сможет сбросить от 7 до 20 килограмм.

Точная цифра зависит от состояния его здоровья и особенностей организма. Но потеря лишних килограммов — не единственное, что приносит диета Магги. Она, кроме того, улучшает метаболизм и работу пищеварительной системы, что позволяет сохранить приобретенную стройную фигуру.

Все продукты даются на весь день, их нужно распределять самостоятельно Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 апельсина Вторник г отварного мяса телятины , по 3 помидоры и огурца, 2 яблока Среда Тушеные овощи с мясным фаршем г, 2 апельсина Четверг Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 грейпфрута Пятница Тушеная рыба г, по 3 помидора и огурца; Нежирный творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком г Суббота Консервированный тунец в собственном соку банка , отварные овощи г; Фруктовый салат г Куриная грудка запеченная, 2 помидора и огурца Творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком г Скачать меню на холодильник Физические нагрузки Для получения лучших результатов и для того чтобы сохранить упругость кожи, необходимо выполнять посильные физические упражнения.

Если вы никогда не занимались физкультурой, начните с простых упражнений, пеших прогулок. Для более продвинутых спортсменов, необходимо увеличить нагрузки, чтобы организм почувствовал разницу. Например, вы можете начать выполнять несложные комплексы упражнений дома. Для этого понадобится всего минут в день. Чтобы начать, этого будет достаточно, а позже, если вы, конечно, сразу не сдадитесь, а выдержите хотя бы три недели, вы почувствуете эйфорию от упражнений, захотите увеличивать нагрузки, и ваше тело уже само будет требовать движения и ощущения тонуса во всех мышцах.

Недаром многие спортсмены проводят в зале по нескольку часов в день, получая от этого истинное наслаждение. Видео-упражения для домашних тренировок вы можете выбрать здесь см. Большое количество яиц, которое присутствует на второй неделе не должно вас пугать. По мнению многих врачей, холестерин, содержащийся в желтках яиц, усваивается организмом гораздо лучше в сравнении с другими животными жирами, например, со сливочным маслом или свиным жиром.

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Если вы все же опасаетесь, можно есть только яичные белки. Справка: Последние исследования ученых доказали, что содержащийся в желтках холестерин, уравновешивается холином, фосфолипидами, лецитином, которые, необходимы для питания нервных клеток. Благодаря такому соседству, холестерин из яиц не влияет на общий фон содержания холестерина в крови.

  Диета магги рецепты на каждый день

Холестерин, содержащийся в желтке яйца полезен для сердечной мышцы, содержит большое количество витаминов, минеральных веществ, необходимых для развития новой жизни. Вредный холестерин, который способен нарушить работу организма и привести к атеросклерозу, содержится в жирном мясе, в кондитерских изделиях. Важно знать, как правильно готовить яйца. Если вы жарите их на сале, кулинарном жире, сливочном масле или маргарине с добавлением бекона, ветчины, колбасы, сыра или шкварок, то, безусловно, вы получите большие дозы холестерина.

Отварные яйца, омлет, который готовят на пару, содержит минимум холестерина.

Однако существует категория лиц, которым яйца действительно противопоказаны. Это люди, чья печень работает с нарушениями, производя вредный холестерин в больших количествах. Для них достаточно съедать не более 3 яиц в неделю. К счастью, таких людей немного, всего человека на тысячу. Во время диеты можно пить чай, кофе без сахара, отвары трав, воду в любых количествах.

Во время диеты можно подсаливать блюда, заправлять их лимонным соком или несколькими каплями оливкового масла, а также нежирным кефиром по желанию. Желательно употребление минеральных и витаминных комплексов.

Дорогие мои читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о творожной диете Магги. Творожная диета Магги на 4 недели предназначена тем, кто не хочет есть много яиц, или кому они противопоказаны по каким-либо причинам. Здесь я описала для вас общие требования творожной диеты, которые помогут вам похудеть эффективнее.

Общие советы питайтесь регулярно, по возможности в одно и то же время, чтобы ваш желудок успевал выработать достаточное количество пищеварительных соков; лучше всего делайте три основных приема пищи и два-три перекуса.

Это могут быть морковка, яблоко, листики салата или немного нарезанной свежей капусты. Эти продукты работают как щеточка, очищают и готовят ваши органы пищеварения к последующей работе, да еще и ускоряют обмен веществ, ведь в них содержится много клетчатки; есть после шести вечера тоже возможно, особенно, если вы ложитесь спать поздно, и работоспособность возрастает именно в вечернее время.

Главное, не есть за три часа до сна. Некоторые люди занимаются спортом по вечерам, поэтому можно не опасаться — все калории сгорят; о питьевом режиме ведется много споров, лично я придерживаюсь мнения, что пить через силу не стоит, наука не подтверждает высказываний о пользе того, что пить нужно не менее 2, а то и трех литров в день.

Поэтому делайте так: всегда держите под рукой очищенную воду, и как только почувствуете жажду, утоляйте ее, но не насилуйте свой организм, так как в медицине есть одно золотое правило: все хорошо в меру; допустимо помимо воды пить во время диеты чай, кофе, отвары трав, шиповника без сахара и молока, а уж тем более — сливок. Вот еще несколько советов тем, кто решил приобщиться к правильному питанию и здоровому образу жизни: следуя меню диеты, не заменяйте продукты другими.

Делать это можно только в тех случаях, когда вы не переносите какой-либо продукт или не смогли найти его в магазине. Тогда просто найдите блюдо равное по калорийности и по составу.

Например, яблоко допустимо заменить апельсином, но нельзя вместо него съесть жареную куриную ножку. Гриль, пароварка и духовка должны стать вашими лучшими друзьями на кухне. Даже если не можете воздержаться от привычки все обжаривать, можете делать это на сухой сковородке либо добавляя немного воды, чтобы пища не пригорала; исключите все жиры, которые добавляются дополнительно, снимайте кожицу с курицы еще до приготовления, так как во время варки жир из нее, содержащий вредный холестерин, переходит и в мясо.

Трудно бывает только начать, потом вы сами не сможете остановиться, ведь спорт дарит ощущение полета и бодрости.

  Диета магги рецепты на каждый день

Теперь, друзья, давайте перейдем непосредственно к меню творожной диеты Магги. Перед этим несколько слов о том, кому она не подходит.

Противопоказания к диете вы страдаете повышенной кислотностью желудка; после употребления творога у вас появляются отеки; после творога вы чувствуете тяжесть в желудке, он плохо переваривается и это доставляет вам дискомфорт; вы просто не переносите творог.

Если первая часть диеты была яичной, и на яйца вы уже не можете смотреть, самое время добавить в меню творог. Я составила для вас табличку, с подробным меню творожной диеты Магги на 4 недели. Диета, которую вы можете найти в неизменном виде на разных сайтах, подкорректирована мной, с учетом пожеланий моих любимых клиентов, которые хотят иметь четкие рекомендации, как наладить пятиразовое питание на этой диете.

Распечатайте листок, прикрепите его к холодильнику, чтобы меню всегда было у вас под рукой, и вы могли купить нужные продукты заранее. Скачать творожный вариант диеты Магги на холодильник Итак, вот таблица диеты Магги на 4 недели: Первая неделя Первый завтрак каждый день одинаков.

Примечание: давайте сразу договоримся, что на всю диету исключаются слишком сладкие фрукты: бананы, хурма, виноград, инжир. День недели. Нельзя худеть по данному алгоритму беременным женщинам и при грудном вскармливании.

Диета Магги: -20 килограммов за месяц

Белковый рацион может спровоцировать запоры во время беременности, что особенно вредно перед родами. Также преобладание белка создаст дефицит жиров и углеводов, что может нанести вред развитию плода. Правила диеты Магги Чтобы достичь хороших результатов, придерживаясь системы питания Маргарет Тэтчер, необходимо соблюдать ряд строгих правил. Вот основные позиции диеты Магги: Важно пить много воды.

За сутки — минимум 2 л. Также допустимы чай и кофе, но строго без подсластителей. Если по тем или иным причинам вы отказались от определенного продукта в рационе, его запрещается замещать другой пищей. Обязательна физическая нагрузка. Если нет времени на бассейн и спортзал, то нужна хотя бы небольшая зарядка дома или пешая прогулка.

Запрещается менять местами позиции в меню. То, что указано на завтрак, должно быть съедено утром, но не в обед и не вечером. После есть можно.

  Диета магги рецепты на каждый день

Но важно не кушать за 3 часа до сна. Питание должно быть трехразовым. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу строго в одно и то же время. Через 2 часа после основного приема еды допускается сделать перекус. Но он должен быть легким, в виде свежего огурца или моркови. Пищу можно варить. Также разрешено приготовление в мультиварке и духовке.

Главное — избегать использования жиров и масел. Любая диета — стресс для организма. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем и хронические заболевания.

Диета Магги: меню на каждый день и основные правила питания для похудения

Яичная диета Магги оригинальная : меню на 4 недели Оригинал — это яичная версия, рассчитанная на четыре недели. Если все четко соблюдать по дням, то уходит до 20 кг. Если нарушила последовательность, придется вернуться в начало. Только так можно добиться хорошего эффекта.

Источник фото: shutterstock.

В остальном предлагается руководствоваться предложенной таблицей, в которой отмечен каждый день. День недели.