Диета минус кг

Диета минус 12 кг очень популярна среди желающих похудеть , ввиду того, что ее можно использовать почти всем желающим, но в тоже время она является достаточно строгой и выдержать ее сложно. Меню диеты минус 12 килограмм. Первый день диеты минус 12 кг — кефирный день. Разрешается пить лишь кефир, воду, чай травяной, несладкий. В этот день кефир служит и едой и питьем.

Второй день диеты минус 12 кг — апельсиновый день. Разрешается пить травяной чай и есть апельсины штук. Самой лучшей травой для чая является чабрец и ромашка. Третий день диеты минус 12 кг — творожный день. Пить можно воду либо чай. Есть можно творог — грамм и пара ст.

Четвертый день диеты минус 12 кг — кабачковый день. Пить можно воду, кушать разрешается кабачковую икру г. Пятый день диеты минус 12 кг — шоколадный день.

  Диета минус кг

В рационе пятого дня диеты входит 1 плитка шоколада и чашка травяного чая. Этот день по праву можно считать самым вкусным. Шестой день диеты минус 12 кг — яблочный день. В этот день разрешено съесть до 1,5 кг яблок. Обязательным условием является то, что яблоки должны быть очищенными от кожуры и тщательно вымытые. В этот день в рацион диеты входит только г твердого сыра. Восьмой день диеты минус 12 кг — овощной день.

В этот день диеты можно есть только овощи и без ограничений — в любом количестве. Также, можно делать овощные салаты. Кроме того, можете смело выпить литр томатного сока. Разрешается г отварной говядины с 1 ст. Кроме того, можно выпить чашку травяного чая.

Десятый день диеты минус 12 кг — овощной день, снова. В этот день повторяем меню предыдущего овощного дня — восьмого дня диеты. Одиннадцатый день диеты минус 12 кг — творожный день. И снова повторяем творожный день. Творог кушаем без сахара.

Двенадцатый день диеты минус 12 кг — сливовый день. Пить можно воду и травяной чай не сладкий. Пить можно в неограниченных количествах. Диета минус 12 килограмм — рекомендации. Три важных элемента, которые необходимо узнать и запомнить об этой диете: На диету минус 12 кг нельзя садиться беременным. Она может плохо повлиять на ход беременности и будущего ребенка.

Запрещено есть и перекусывать после 18 часов. Это может быть сложно, но усилия будут оправданы. Диету минус 12 килограмм нельзя повторять, чаще, чем один раз в год, так как она может нанести вред организму. Дополнительные материалы по теме: Диета минус 12 кг, меню для похудения. Индекс массы тела ИМТ , онлайн калькулятор Расчет индекса массы тела ИМТ для мужчин и женщин, чтобы определить нормальный вес, недостаток веса, ожирение.

Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой. Также после таких вынужденных объемов воды не захочется пить что-то дополнительно, и естественным образом можно будет избежать вредных напитков: газировок, сладкого чая и кофе, лимонадов, коктейлей, которые дают мало жидкости, но много лишних углеводов.

Минусы диеты для ленивых Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий. По этой причине диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать минеральные комплексы. При некоторых заболеваниях кишечника также возможно обострение заболеваний.

Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном рационе могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения. Определенные неудобства доставляет частое мочеиспускание. Меню на каждый день диеты для ленивых Меню состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта.

Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений. Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки.

Количество стаканов зависит от объемов планируемой трапезы — чем она больше, тем больше воды нужно выпить перед ней.

  Диета минус кг

Пить быстро, тем более холодную воду, нельзя, так как это приведет к быстрому растяжению стенок желудка и спазмам, пейте воду маленькими глотками. После еды в течение 1, часов воду не пить. Результаты Придерживаться такой диеты более 7 дней нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна.

За одну неделю скинуть 12 килограмм практически невозможно без полной голодовки, поэтому нужно рассчитывать на меньший результат: от 3 до 9 кг. Однако, худеть быстрее опасно для здоровья, поэтому подобный темп достаточно быстрый и относительно безопасный. При неприятных ощущениях после выпитой воды пейте жидкость еще медленнее, более теплую или сократите количество.

Отзывы диетологов - Ленивая диета действительно является таковой, ведь не нужно ни высчитывать калории, ни менять рацион — только вовремя пить воду. Но нужно учитывать, что если питание было очень калорийным и несбалансированным, вода мало чем поможет.

Сначала может возникнуть яркий эффект, так как вода способствует очищению кишечника. Но затем похудение замедлится, организм привыкнет к новой норме воды. Нужно корректировать рацион, и добавлять физические нагрузки, чтобы добиться результатов.

Ленивая диета может привить привычку пить жидкость, что полезно, так как люди часто не выпивают необходимый объем воды. При заболеваниях желудка, кишечника, почек нужно обязательно проконсультироваться с врачом перед диетой, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.

Минус 2 кг за неделю Каждый понедельник я начинаю новую жизнь… С просторов Рунета Как же хочется, сев в понедельник на выбранную диету, возложив на неё свои большие мечты и надежды, приложив определённые усилия и претерпев массу лишений, уже к воскресенью распрощаться с тремя, а то и четырьмя лишними килограммами.

Но встав на весы и увидев, что надежды и ожидания не оправдались, мы, как правило, сваливаем вину на диету, полагая, что она недостаточно эффективна. Что делать? Искать новые варианты?

Давайте же, наконец, взглянем правде в глаза: диета здесь абсолютно ни при чём. Надо реалистичнее смотреть на вещи: за семь дней получить ошеломляющий результат без последствий для здоровья просто невозможно! Максимум, на что можно рассчитывать — это диета минус 2 кг за неделю. И подойти к этому вопросу нужно со всей серьёзностью, выбрав правильную диету. А как узнать, спросите вы, что она правильная?

А вот поэтому, выбирая диету, запомните пять простых её признаков: правильная диета не заставляет голодать; её рацион должен быть разнообразным; присутствие витаминов обязательно; у каждой диеты есть свои противопоказания, поэтому их нужно учитывать; в ней должны быть прописаны условия, которые помогут сохранить результат.

Не стоит сразу выбирать слишком сложные диеты американских звёзд или французских модниц, прежде всего, оцените возможности своего организма, как впрочем, и материальные тоже. Не каждая такая диета придётся вам по карману. Наш сайт предлагает вашему вниманию две довольно простые диеты, которые позволят сбросить пару лишних килограмм, а если дополнить их физическими упражнениями, то результат будет заметнее.

Худеем на чёрном чае. Любая диета имеет противопоказания, не исключение и эта. Для тех, кто страдает мочекаменной или желчекаменной болезнью, язвенной болезнью или гастритом в стадии обострения, худеть с помощью этой диеты противопоказано.

Воспользуйтесь советом врача, он тоже не будет лишним. Если ваш организм здоров, то, внимательно изучив все рекомендации, смело беритесь за дело. Итак, этот привычный для всех нас напиток, оказывается, гораздо эффективнее борется с лишним весом, чем зелёный, пользующийся в последнее время большой популярностью в среде худеющих.

Преимущество чёрного чая в том, что он ускоряет обмен веществ и быстрее выводит шлаки, которые способствуют накоплению лишнего жира в нашем организме. В стакане свежезаваренного правильно заваренного!

Рацион диеты на 7 дней

Для тех, кто решил похудеть таким способом, интересны три из них: йод, теин и пектин. Посудите сами. Йод помогает работе щитовидной железы. Именно она отвечает за правильный расход жиров в организме. Кроме того, благодаря горьковатому вкусу, который придаёт чёрному чаю йод, уменьшается аппетит и перехватить что-то на ходу уже не слишком хочется.

Теин ускоряет обмен веществ пищеварения. И самый важный из элементов, пожалуй, пектин. Он даёт чувство насыщения. Любимый многими из нас напиток обладает одним волшебным свойством, на основе которого и строится эта диета: выпитый за минут до приёма пищи всего один стакан чёрного чая сжигает до ккал, при этом перерабатывая и некоторую часть нашего жирового запаса.

Это ли не чудо? Теперь самое время поговорить о продуктах, которые можно и нельзя употреблять во время диеты. Придётся на неделю забыть о чае в пакетиках, соли, сливках, всяких заправках и приправках, мучном, сахаре, свинине, картофеле и, конечно же, алкоголе. Разрешены следующие продукты: нежирный творог, телятина, говядина, мясо курицы или кролика.

А также зелёные яблоки, морковь, огурцы, кабачки, цветная и белокочанная капуста, яйца, рыба и гречка. Выбор, действительно велик, и, самое главное, доступен каждому. А как правильно заваривать чёрный чай, вы найдёте в наших статьях о чае.

Вот мы и подошли непосредственно к самой диете и, прежде чем расписать её по дням недели, необходимо усвоить несколько принципов: каждый день семидневной диеты — это своеобразная суточная монодиета; в течение дня вы будете должны употреблять только один разрешённый в пищу продукт.

В каком виде: сыром, отварном, тушёном или запечённом — решать вам; за 20 минут до приёма пищи нужно выпить 1 стакан свежезаваренного чёрного чая без всяких ароматизаторов и вкусовых добавок, без сахара и сахарозаменителей. Впрочем, в один из дней разрешено добавить в чай немного молока; во время еды — никакой жидкости.

Только спустя 30 минут после еды вы можете позволить себе выпить обычной воды. Понедельник: отварное куриное филе, можно добавить к нему зелени, но солить и перчить нельзя. Вторник: нежирный творог, естественно без сахара, сухофруктов и прочих запрещённых и желанных вкусностей.

  Диета минус кг

Среда: рыба отварная или, может быть, запечённая как вам нравится. Добавьте в блюдо зелень или немного овощей. Четверг: гречневая каша на воде.

Меню диеты минус 12 килограмм.

В этом случае можно добавить, но только совсем немного, сухофруктов или мёда, чтобы совсем не упасть духом и получить хоть какое-то удовольствие от еды. Пятница: отварная или запечённая телятина, говядина или кролик, а почему бы и нет? Суббота: чудесный овощной день — тушёная белокочанная или цветная капуста. Воскресенье: омлет с зеленью, варёные яйца, немного овощей, яблоко или свежий огурчик.

Худеем на воде Вы, наверняка, слышали о том, что тот, кто хочет похудеть, должен в течение дня много пить. Попробуйте худеть на воде, то есть возьмите за основу одну не слишком жёсткую диету, рассчитанную на неделю, или просто питайтесь правильно, исключив калорийные и вредные продукты, добавив в рацион больше овощей, но главный упор сделайте на воду.

  Диета минус кг

Для такого похудения полезна и тёплая, и холодная вода. Если, например, выпьете стакан тёплой воды перед едой, то съедите гораздо меньше пищи. Выпитый стакан холодной воды заставит ваш организм тратить калории на её нагрев, сжигая при этом ваши запасы жира. Польза воды известна давно.

Если в организме достаточно воды, вредные вещества, образующиеся в нашем теле в процессе метаболизма, иными словами токсины, в ней растворяются и выводятся наружу. А если нет, то токсины начинают отравлять наше тело, ведь им некуда деться. Известно также, что вода подавляет ложное чувство голода. Иногда нам просто кажется, что пора перекусить, а на самом деле организм подает сигнал не о голоде, а о нехватке жидкости.

В этом случае достаточно просто попить, и голод отступит. Весьма действенный приём. Что делать, чтобы не забывать пить? Для этого достаточно накипятить или отфильтровать 2 л воды, а утром разлить по бутылкам и поставить на видное место, чтобы они всё время были у вас перед глазами. Если отправляетесь на работу, не забудьте захватить воду с собой. И вообще, приучите себя начинать своё утро с воды.

Проснулись — выпили стакан воды, чтобы заполнить желудок. Снова наполните стакан и подождите, когда захотите пить. Пока не вошли в ритм, установите напоминание в телефоне, скачайте специальное приложение или заведите будильник, в конце концов, можно просто вести дневник, где вы будете записывать время и количество выпитой воды.

Да, не забудьте, что учитывается количество только обычной воды. Однако в дневную норму можно включать травяные чаи и морсы. При этом супы, чёрный чай и кофе за воду не считаются. Буквально через пару дней вы втянетесь в процесс, и питьё воды станет привычным делом. Если придерживаться правил, через неделю вы сможете оценить результаты своего труда.

Многие из нас в погоне за идеальным весом просто не могут вовремя остановиться. Даже абсолютно худым людям иногда могут мерещиться лишние килограммы. И излишняя полнота, и чрезмерная нездоровая худоба чреваты серьёзными сбоями в работе организма и тяжёлыми последствиями.

Старайтесь придерживаться своего нормального веса, правильно рассчитать который не составит большого труда. Худейте разумно, правильно и будьте здоровы! Лариса Шуфтайкина.