Диета на семь недель

Немецкая диета, отзывы о которой, очень положительны, была разработана в Германии и постоянно помогает немкам сбросить лишние килограммы, сохранив фигуру на долгое время. Эта система не является самой строгой, так как рассчитана на целых семь недель, во время которых вы можете варьировать свое меню.

Немецкая диета 7 недель: главные особенности Отличается такой подход от обычных экспресс диет тем, что он длится долго, и с каждой неделей увеличивается количество запрещенных продуктов и уменьшается количество потребляемых килокалорий. Учтите, что главное — это продержаться до конца. Если вы сможете это сделать, то можете сбросить порядка 20 килограмм.

В этой диете есть продукты, которые обязательно нужно употреблять. Они будут перечисляться в каждой недели, но от алкоголя и высококалорийной пищи нужно отказаться полностью. Всегда пейте чистую воду в необходимом количестве, желательно негазированную и не минеральную. Если вы настроились серьезно на то, что вам принесет хорошее самочувствие именно немецкая диета, 7 недель пройдут быстро, и вы даже не заметите, как избавились от надоедливого избыточного веса.

По сути, придерживаться диеты вам придется около четырех недель, так как в этой системе во многие дни разрешено питаться обычным образом. Хороша диета тем, что позволяет постепенно привыкать к ограничениям в еде. Она подходит тем, кто не может одной лишь силой воли сразу заставить себя ничего не есть.

Немецкая диета 7 недель: меню и стандартный рацион Если вы еще сомневаетесь в эффективности, которой располагает немецкая диета на 7 недель, отзывы тех, кто через нее прошел, покажут вам хорошую результативность. Итак, если вы готовы, то начнем: 1. Первая неделя разрешает в понедельник пить только воду. Можно употребить до пяти литров воды за день.

Немецкая диета. Немецкая диета на 7 недель и 2 недели

В остальные шесть питайтесь так, как обычно, разумеется, не злоупотребляя мучной и другой неестественной пищей. На второй неделе в понедельник разрешается пить только воду. Во вторник придется кушать только апельсины или грейпфруты в среднем до двух кг за день. В остальные дни вас ждет ваше привычное, любое любимое меню.

Третий этап. Понедельник — только вода. Вторник — только апельсины или грейпфруты. Среда — только два килограмма яблок. Для остальных дней нет никаких ограничений. На четвертой неделе, как вы уже догадались, в понедельник придется пить опять только воду, во вторник есть только апельсины или грейпфруты, в среду яблоки, а вот в четверг нужно пить только свежевыжатые соки, включая овощные варианты.

Оставшаяся неделя свободная. На пятом отрезке, вы повторяете меню четвертой недели, только в пятницу добавляется ограничение, предполагающее употребление только обезжиренного кефира. При этом его можно чередовать с йогуртом. На шестом этапе следуйте меню предыдущей недели, только в субботу съедайте не более одного килограмма вареных ананасов или кабачков.

На воскресенье, разумеется, нет никаких ограничений. Последняя неделя предполагает повтор шестой, но в воскресенье можно пить только воду до пяти литров за сутки. Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм! И это вполне объяснимо: результаты ее при строгом соблюдении очевидны и весьма эффективны. За период диеты, судя по отзывам, можно сбросить 15—18 кг.

Каков же период диеты? Неделя первая Понедельник — пьем только воду не больше 4 литров. Со вторника по воскресенье — в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

  Диета на семь недель

Неделя вторая Понедельник — пьем только воду не более 4 литров. Вторник — съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все. Со среды до воскресенья — обычный распорядок питания. Неделя третья Понедельник — пьем только воду не более 4 литров. Среда — нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок. С четверга по воскресенье — возвращаетесь к вашему обычному рациону.

Неделя четвертая Понедельник — пьем только воду не более 4 литров. Вторник — съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов или по килограмму каждого фрукта. Среда — съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок. Четверг — только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.

Диета "7 недель"

С пятницы по воскресенье — ваш обычный режим питания. Неделя пятая Понедельник — пьем только воду не более 4 литров.

Пятница — разрешается пить только однопроцентный или постностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир заменять нельзя. Суббота-Воскресенье — обычный режим питания. После разгрузочных дней не переедать! Неделя шестая Понедельник — пьем только воду не более 4 литров. Вторник — до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.

Среда — до 2 килограммов сладких или кислых яблок. Пятница — однопроцентный или полностью обезжиренный кефир. Суббота — до 1 килограмма свежего или отварного ананаса или отварного кабачка. Воскресенье — обычный режим питания. Не злоупотребляйте пищей! Неделя седьмая и последняя Понедельник — пьем только воду не более 4 литров. Пятница — однопроцентный или постностью обезжиренный кефир.

Суббота — до 1 килограмма ананаса или отварного кабачка. Воскресенье — и снова пьем только воду до литров.

  Диета на семь недель

За это время разработчики обещают результат в - 7 кг, т. Для каждой недели разработано соответствующее меню из определенного набора продуктов. Диета сбалансированная, поэтому у вас не должно возникнуть никаких проблем со здоровьем.

Диета предполагает пятиразовое питание. Первая неделя Разрешенные продукты: крупы, отваренные на воде без добавления соли и сахара, овощи кроме картофеля, напитки без сахара. Примерное меню: Завтрак: каша овсяная или любая другая — 50 г крупы.

  Диета на семь недель

Второй завтрак: тост хлеба грубого помола до 25 г , кофе или чай. Обед: г салата из свежих помидоров и огурцов, заправленного 1 ст. Полдник: 2 яблока, 3 киви. Ужин: г гречневой каши, г свежих помидоров или г тушеных овощей с грибами.

Вторая неделя Разрешенные продукты: фрукты кроме бананов и винограда , овощи включая картофель и зелень. Примерное меню Завтрак: тосты из 2 кусочков хлеба по 25 г с зеленью, огурцом и помидором, 1 клубень картофеля, сваренный "в мундире", кофе или чай. Второй завтрак: апельсин или 2 мандарина.

Обед: мл овощного бульона сельдерей, лук-порей, белокочанная капуста, 1 клубень картофеля, приправы, специи и 50 г спагетти из муки грубого помола, припущенные на воде овощи г. Полдник: 50 г бланшированного свежего зеленого горошка. Ужин: г салата из свежей капусты с морковью, яблоком и оливковым маслом, 50 г ржаного хлеба. Третья неделя Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, грецкие орехи.

Примерное меню Завтрак: 50 г овсяной каши с 1 ч. Второй завтрак: горячий тост 25 г с 1 ст. Обед: г тертой свеклы с 30 г тертых грецких орехов, заправленные 1 ст. Полдник: яблоко. Ужин: г любой готовой овощной смеси, припущенной на воде, с приправами и свежей зеленью. Четвертая неделя Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца.

Примерное меню Завтрак: г салата из любых фруктов, тост из хлеба из муки грубого помола 25 г. Второй завтрак: вареное яйцо, кофе, яблоко. Обед: мл овощного бульона лук, укроп, картофель, брокколи, помидор , 2 клубня картофеля среднего размера, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца, зелень сельдерея.

Полдник: 1 кусочек ржаного хлеба. Ужин: г салата из любых овощей кроме картофеля , заправленного соком лимона, 50 г гречневой каши. Пятая неделя Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца, сыр. Примерное меню Завтрак: 2 вареных яйца, кофе. Второй завтрак: г фруктового ассорти. Обед: тост из белого хлеба 25 г с овощным бульоном рецепт 2-й недели , г любых запеченных на гриле или в духовке овощей.

Полдник: 30 г твердого сыра, чай или кофе. Ужин: г салата из свежей капусты, тертой моркови и яблока с 1 ст. Шестая неделя Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи в течение 5 дней. Два дня на неделе вы можете есть по одному своему любимому блюду до В эту неделю также рекомендуется употреблять свежевыжатые или пастеризованные в больших банках из стекла овощные соки.

Седьмая неделя Разрешенные продукты: фрукты, овощи, квашеная капуста. Примерное меню Завтрак: 2 среднего размера клубня картофеля, сваренных "в мундире", 1 отварная свекла среднего размера, кофе или чай. Второй завтрак: г квашеной капусты.

Обед: мл овощного бульона лук, укроп, 1 клубень картофеля, брокколи, помидор , 2 клубня картофеля, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца. Полдник: мандарина. Ужин: постная лепешка до г , г припущенных на воде овощей капуста, свекла, кабачок, помидор или фруктов яблоки, сливы.