Диета на травах на 5 дней

Узнать больше о препарате Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов.

А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы. Что такое очищающая диета и зачем она нужна? И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке.

Иными словами, диета не синоним голодания. В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ токсикантов, например , отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов[1], тем самым очистив кишечник. И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов: Подготовка организма.

Резкие изменения в рационе могут крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья, поэтому стоит постепенно отказываться от продуктов. Сначала достаточно уменьшить количество сахара и продуктов, его содержащих , соли и специй, исключить кофе и крепкий чай, спиртные напитки[2].

Также необходимо отказаться от курения, поскольку никотин отрицательно влияет на работу кишечника[3]. Режим питания. Также важно следить за кратностью приемов пищи 5—6 раз в день [4]. Питьевой режим. Недостаток воды в организме грозит нарушениями электролитного баланса и метаболизма.

А поскольку во время диеты чувство жажды обычно снижается, стоит крайне внимательно относиться к данному показателю, стремясь выпивать около 2—3 литров в день[5]. А токсины — вещества растений и животных, ядовитые для человека, а также лекарства, полезные в малых дозах и ядовитые в больших[6]. Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила: Подготовительный день.

За сутки до начала разгрузочной диеты для очищения организма необходимо провести практически полностью питьевой день — на воде, соках и хлебном чае. Перед сном — мл зеленого чая без сахара[8]. Любая очищающая диета состоит из продуктов растительного происхождения и крайне малого количества белковых. Употребление жиров сведено к минимуму.

В основном в меню включены свежие сырые овощи, фрукты и ягоды, орехи, настои и отвары из трав, минеральная вода без газа, чаи, фреши и смузи. Постепенный выход. В течение четырех дней после завершения диеты необходимо щадящее питание с поэтапным вводом белков и жиров.

Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше. Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов. Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить.

Это и есть принцип работы всех очищающих диет. На заметку Продолжительность детокс-диеты зависит прежде всего от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца[9]. К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость.

Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника нормализация баланса микрофлоры [10], что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи[11].

Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи. Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу[12].

Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан. Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ запоры , сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях[13],[14]. Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения[15].

В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией.

Диета пять трав на пять дней: отзывы и фото худеющих

И вот почему. Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт[16],[17]. Однако имеются самоотчеты испытуемых[19], а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами[20].

Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет. Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу[21].

Популярные диеты для очищения организма Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность. В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты. Гречневая диета Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока ккал на г.

Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет[22]. В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар и продукты, их содержащие , специи, соусы и прочее. И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном[25].

Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: мл крупы следует залить мл кипятка. Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь[26]. Получится около г вареной гречки. Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты кроме банана, винограда , низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда 1 раз в день.

Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира. Примерное меню на день: Завтрак: г гречневой каши, мл кефира. Второй завтрак: мл кефира. Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, мл зеленого чая. Полдник: 1 зеленое яблоко, мл негазированной минеральной воды. Ужин: г гречневой каши, овощной салат, мл негазированной минеральной воды.

Второй ужин: яйцо, мл кефира. За 4 часа до сна: мл обезжиренного йогурта. Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по мл негазированной минеральной воды[27]. В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса в среднем — 7 кг в неделю и очистить организм.

Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся[29]. Рисовая диета для очистки организма Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего ккал на г. Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — ккал, коричневого — ккал, бурого — ккал.

Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин[30]. Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю[31]. Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т.

Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты но не бананы и виноград , оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами. Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы.

А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко[33]. Пример рациона на день может выглядеть следующим образом объем каждой порции г : Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.

Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай. Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай[34]. Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу[35].

Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ[36].

Овсяная диета для очищения от токсинов Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке. Овсяная крупа содержит множество витаминов А, В1, В2, В5, В9, Е, К и микроэлементов медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т.

Притом калорийность овса составляет всего ккал на г. Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3—5 кг лишнего веса[37].

Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством недельного питания рисом, а точнее рисовым киселем[38]. Список запрещенных продуктов тот же, что и в первых двух злаковых диетах. А вот между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами — вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки.

Кстати, саму кашу готовить очень просто — можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо готово. Примерное меню на день: 7. В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки[39]. И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи[40].

Как и многие диеты, рациона на овощах рекомендуют придерживаться в течение недели. Похудеть можно примерно на 6 кг. Огурцы, помидоры, картофель, лук морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень — неполный перечень продуктов, которые разрешает диета. Также на овощной диете можно позволить себе овощные смузи, самый популярный из которых — вегетарианский. В чашу блендера необходимо положить измельченный укроп, г заранее отваренной брокколи, обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы.

Примерный рацион на день: Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью. Второй завтрак: смузи. Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью. Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея. Ужин: нежирное мясо г, овощи г, зеленый салат 1 порция, фрукты г, молоко г. Диета, содержащая калорий Суточный рацион: овощи г, фрукты г, хлеб 60 г, нежирное мясо г, молоко г, яйца 1 штука, сливочное масло 20 г, творог или сыр г, Калорийность суточного рациона: углеводы г, белки 73 г, жиры 44 г, калории Деление продуктов на день Завтрак: фрукты г, яйца 1 шт.

Арбуз является отличным мочегонным средством. При гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени и желчных путей, ожирении - по г мякоти арбуза 5 раз в день. Мочегонные и диетические свойства арбузов известны давно. И если ранние арбузы могут содержать много нитратов, то хорошо вызревшие и съеденные в "положенное" время ничего, кроме пользы, не принесут.

Арбузную диету, как большинство "крайних" монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей. Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно.

Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. Однако если на второй день с вами все в порядке не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий , смело продолжайте диету все пять дней.

После окончания диеты, за которую обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на "арбузное питание" еще на десять дней. На завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. На обед — ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. На ужин — солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов!

  Диета на травах на 5 дней

Попробуйте, очень вкусно. И совсем не голодно! Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода. Нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем. При этом оригинальном способе можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.

С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой. Диета имеет три основные фазы. На первой, стимулирующей фазе, которая обычно длится недели, необходимо ограничивать углеводы до г в день. За это время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обмен веществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднем от 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и степени нормализации обмена веществ.

Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организме образуются кетоновые тела так называемый доброкачественный кетоз , при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Благодаря питанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуете голода, то есть диета проходит довольно легко не считая слабости и головокружений в первые дни, причиной которой является перестройка организма.

Затем наступает следующая фаза, при которой можно несколько увеличить количество углеводов - но так, чтобы кетоз не прекращался. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может позволить себе употреблять г углеводов в день, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г.

Для определения количества кетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес. Последняя фаза - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись!!!

Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро - вернуться к стимулирующей диете. Через семь дней ты убедишься, что сбросила кг.

  Диета на травах на 5 дней

Если ты все еще не в норме, через две недели диету можно повторить. Меню на каждый день при бабушкиной диете: 1-й завтрак — стакан несладкого чая или чашечка черного кофе можете положить немного сахара ; 2-й завтрак — 40 г сыра; обед — яйцо вкрутую, г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра; полдник — как 1-й завтрак; ужин — г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты чтобы снять нервное напряжение.

Банановая диета Молоко и бананы 3 дня, сброс 2,5 кг. Диета строгая. Проводится по назначению врача! Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять весьма долго. Завтрак: несладкий кофе с молоком. Обед: г мяса отварного или жаренного без жира, лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чаю.

Ужин: г цыпленка, жаренного без жира на решетке , 40 г ржаного хлеба, яблоко. Диета для бедер Цель - добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и изящными. Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма.

Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски: а грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата; б два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен; в 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта. Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.

Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз. И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалосодержащую пищу.

Пейте только воду. Сколько есть - подскажет ваш аппетит. Продолжительность диеты до 2 недель. Примерное меню на день: Завтрак. Апельсин, или апельсиново-лимонный сок, или грейпфрут. Сахар не добавляйте. Салат из свежих овощей, которые есть в данное время года.

Приправа должна быть из оливкового масла и лимонного сока, но не уксуса. Десерт: изюм, чернослив, инжир или финики. Салат из сырых овощей или овощи, сваренные в собственном соку, например шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Немного орехов или сладких фруктов - яблок, груш, слив, вишен.

При этом тело теряет много воды, что и обусловливает якобы быструю потерю веса. Несмотря на питание, богатое белками, организм все равно разрушает мышечный белок, а позднее и жир, чтобы использовать его для питания. Поэтому килограммы исчезают медленно, но неуклонно. Но через 2 недели с такой однообразной белковой диетой надо кончать. Она может нарушить работу почек и вызвать развитие подагры.

К тому же, при такой диете расходуется много кальция, так что через длительное время кости могут стать хрупкими. Белковая диета с рисом На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса.

Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. Понедельник Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок Обед г риса, г салата из сырых овощей Ужин г отварного мяса, г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока Вторник Завтрак г обезжиренного творога.

Среда Завтрак г отварного мяса. Чашка несладкого чая Обед г отварной рыбы, г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. Ужин г риса, 1 яблоко. Чашка несладкого чая или черного кофе. Небольшой кусочек черного хлеба. Ужин: г отварного мяса, гриса.

Пятница Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок. Обед г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза. Ужин г отварной нежирной баранины, г салата из свежих овощей. Суббота Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. Обед г риса, г отварного мяса. Ужин г отварной рыбы, г салата из фруктов яблок, слив, груш, апельсинов. Чашка апельсинового сока.

Воскресенье Завтрак. Ее эффективность основывается на свойствах лекарственных растений, не имеющих побочного действия. Способность трав влиять на работу внутренних органов и систем давно описана в трактатах по народной медицине. Фито-средства широко используются и при традиционном лечении.

Во время 5-дневой диеты получается без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Но нюансы проведения, конечно, есть.

  Диета на травах на 5 дней

Расскажем, какие. Неудобство только одно — каждый день основным считается всего одно блюдо, поделенное на приемов. Напитки готовятся из одного из целебных растений. Компоненты дополняют друг друга, обеспечивают нормализацию водного баланса, очищение от токсинов и шлаков, планомерное снижение веса.

При этом укрепляется иммунитет и происходит общее оздоровление организма. Курс благоприятно сказывается на состоянии суставов, пищеварительного тракта, системы выделения. В крови снижается уровень сахара и холестерина. У диеты есть еще несколько преимуществ: Бюджетная по стоимости; Состоит из продуктов, продающихся в любом супермаркете; На день нужно готовить всего 1 блюдо; Нет чувства голода благодаря короткому промежутку между приемами пищи.

Диета доступна даже тем, кто очень занят на рабочем месте. На каждый прием пищи уходит не более 10 минут, еда запивается одним и тем же витаминным напитком. В сочетании с продуктами из диетического меню, они обеспечивают сжигание жировых отложений.

  Диета на травах на 5 дней

Каждому дню соответствуют свое растение и продукт. При соблюдении условий диеты масса тела снижается на 5 кг. Диета на травах 5 дней: правила похудения Диета остаточно популярна среди любителей опробовать новые безопасные способы похудения. Рекомендуется даже при проблемах с артериальным давлением, так как растительные компоненты помогают его нормализовать.

Ограниченный рацион и почти полное отсутствие в меню белковой пищи предусмотрено только в один из дней ставят ограничение на пользование диетой людям, которые нуждаются в полноценном питании, занимаются физическим трудом или спортом, имеют проблемы со здоровьем. Основное меню дополняется фито-компонентами.

День первый Главное растение первого дня — имбирь. Он стимулирует процессы пищеварения, благоприятно влияет на микрофлору кишечника, создает легкий слабительный эффект. Способствует сжиганию внутреннего жира и потере веса. Имбирь снижает уровень кортизола — гормона, препятствующего расщеплению жиров. Содержит антиоксиданты и противовоспалительные агенты. В сочетании с другими компонентам хорошо чистит кровь и сосуды от холестерина и токсинов.

Из продуктов также понадобятся: Рис — г; Корица. Листья зеленого чая содержат катехины — вещества, влияющие на окисление жировых клеток и увеличивающие расход энергии организмом. В состав зеленого чая входит кофеин.

Вещество стимулирует скорейшее протекание обменных процессов. Корица воздействует на центры мозга, отвечающие за насыщение. Пряность помогает снизить аппетит, а также уменьшает процент глюкозы в крови. Кроме того, напиток с корицей приобретает приятный вкус. Зерна риса необходимы в качестве адсорбента. Он вытягивает токсические вещества из кишечника, очищая тем самым пищеварительную систему.

Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия

Рис имеет высокую питательную ценность. Он хорошо насыщает, исключает возникновение чувства голода. Готовую массу разделяют на число приемов пищи. Для приготовления имбирного напитка необходимо щепотку зеленого чая смешать с ложкой натертого корня имбиря и добавить немного корицы.

Залить мл кипятка, дать настояться. Пить в теплом виде перед каждым приемом пищи. День второй Растение этого дня — календула. Всем известные ноготки обладают мочегонным действием, улучшают работу печени и функции ЖКТ. В цветках содержится комплекс витаминов и других веществ для поддержания организма в тонусе, для создания в кишечнике полезной флоры.

Меню второго дня:.