Диета плисецкой не жрать

Список продуктов, разрешенных к употреблению Ячмень и овес. Овощи — при условии, что они некрахмалистые идеально подходит брокколи. Эффективность диеты Диета кажется очень строгой, ее иногда можно разнообразить рыбой, приготовленной на пару или на гриле. Непременное условие этой диеты — уменьшение порций.

Если строго придерживаться этого правила, то можно добиться снижения веса в килограммов за две недели. Приемов пищи должно быть ровно три — завтрак, обед, ужин.

Ужин должен заканчиваться не позже В перерывах между едой можно перекусывать разрешенными сырыми фруктами или овощами. Диету можно и нужно повторять, но не ранее, чем через месяц. Те, кто испытал на себе действие диеты Майи Плисецкой, говорят, что ее желательно повторить для твердого закрепления результата похудения.

  Диета плисецкой не жрать

Залогом положительного результата Майя Плисецкая считает ежедневное планирование рациона. На завтрак балерина рекомендует каши — это питательная и полезная еда, наполняющая нас энергией. А на обед и ужин прекрасно подойдут, в качестве главного блюда, супы.

К ним можно добавить овощные салаты, заправленные оливковым маслом, и овощи, запеченные в духовке. Бесспорно, что никакая диета не даст нужного результата, если не сочетать ее с разумной физической нагрузкой. Бег, плаванье или тренажерный зал — главное, чтобы занятия были регулярными. Продукты правильного питания.

Плисецкая — балерина, а физические нагрузки людей, занимающихся балетом, колоссальны. Это не пара часов в неделю в фитнес-зале, куда мы иногда ходим, а иногда и пропускаем эти занятия, даже если сильно хотим похудеть. Балетные тренируются ежедневно, помногу часов, и их мышцы способны выдержать вес тела в любом случае, как у паркурщиков или мастеров боевых искусств, а мужчины из балета к тому же обязаны выдерживать и вес партнерши, когда в фигуре танца необходимо, например, поднять ее.

Такой ритм жизни требует хорошего и регулярного питания, морить себя голодом при нем невозможно. Плисецкая советовала просто сократить количество еды, если требуется весить меньше перед каким-либо спектаклем либо для внешнего вида на сцене, либо для того, чтобы было легче партнеру , но точного меню не давала.

Длится диета такого типа 15 дней. Согласно ей, запрещаются к употреблению мясо, яйца, молоко, разные приправы, картофель, сладкое и кофе; а рыба, овес, брокколи и овощи без крахмала и несладкие фрукты, наоборот, приветствуются в ежедневном питании. Меню ее таково: — на завтрак: каша, лучше всего овсяная; — на обед: овощной суп и салат из овощей; — на ужин: рыба с рисом или салат.

Cosmo рекомендует

Пить воду можно сколько угодно. Любопытно, что в этой диете не приветствуется частое употребление томатов, одного из самых популярных овощей — из-за возможных негативных реакций организма в виде вздутия живота ; но если вы едите их в обычной жизни без всяких последствий, то на само похудение присутствие томатов не повлияет.

Заправлять салаты советуют парой капель оливкового масла не переливая его. Кофе, по многим отзывам, задерживает в организме воду, и исключен именно из-за этого факта. Но один глоток эспрессо в какое-нибудь особенно трудное для пробуждения утро в процессе этой диеты тоже не нарушит ее основных принципов.

По собственному признанию в одном из интервью, Плисецкая равнодушна к сладкому; любителям сладостей на этой диете придется непросто, но продукты с высоким содержанием сахара все же необходимо исключить. Результат, согласно отзывам, будет хорошо заметен по окончанию 15 дней.

Диета, названная в честь Плисецкой, считается достаточно строгой, из нее нужно выходить при помощи замены части блюд салатами, и начинать точно так же. Проверьте, нет ли у вас аллергии на те или иные овощи или необычные фрукты вроде грейпфрута, прежде чем переходить на эту диету.

Если же вы хотите следовать духу заявления великой балерины, а не разработанной позже букве, просто начинайте сокращать порции своей обычной еды, проверив и ее сбалансированность — не отказывайтесь, например, от белка. Кроме того, не забывайте о физических нагрузках: достигать того же их количества, что и у балерин, будет лишним, но хотя бы час самой простой и легкой тренировки в день, вроде йоги, очень поможет этой диете.

Мужчины-балетные танцоры помимо танцевальных нагрузок должны быть физически хорошо подготовлены: в своих партиях они носят на руках партнерш, не забывая при этом исполнять танцевальные движения. Именно поэтому рацион балетных не должен быть скуден, особенно в качественном отношении.

К сожалению, точно составленного ею самой меню не сохранилось. Диета же, названная ее именем, содержит примерное меню самой примы в период подготовки к спектаклю или премьере. А рыба, овес, брокколи и овощи без крахмала и несладкие фрукты, наоборот, очень даже приветствуются в ежедневном питании.

Beauty рекомендует

Диета Майи Плисецкой меню Ежедневное меню согласно рекомендациям Майи Плисецкой: завтрак: каша, лучше всего овсяная обед: овощной суп и салат из овощей ужин: рыба с рисом или салат. Овощные салаты, столь любимые примой, можно заправлять буквально чайной ложкой оливкового масла. Не возбраняется употребление ягод: черники, клубники, малины.

Без ограничений нужно употреблять жидкость. Это обусловлено тем, что в период интенсивных тренировок организм с потом теряем много жидкости и полезных минералов.

Спецпроекты

Сама Майя Плисецкая, по ее собственным словам, была абсолютно равнодушна к сладкому. Поэтому ей не составляло труда отказаться от десерта.

  Диета плисецкой не жрать

Диета, названная в честь Плисецкой, считается достаточно строгой, из нее нужно постепенно выходить при помощи замены части блюд салатами. Проверьте, нет ли у вас аллергии на те или иные овощи или непривычные фрукты, прежде чем переходить на эту диету.

  Диета плисецкой не жрать

Если же вы хотите следовать духу заявления великой балерины, а не разработанной позже букве, просто начинайте сокращать порции своей обычной еды, проверив и ее сбалансированность — не отказывайтесь, например, от белка. Судя по отзывам, диета хорошо работает, если в целом нет проблем с желудком и пищеварительной системой. В противном случае имеющиеся проблемы со здоровьем могут лишь усугубиться.

Похожие цитаты

Но это справедливо для любой системы питания и похудения. Начала я ее со дня отъезда на море. Придерживалась всех советов очень четко.

  Диета плисецкой не жрать

Ведь там нет соблазнов в виде ужина для семьи, от которого дома очень сложно отказаться. Плюс, огромное количество овощей и фруктов. Налегала на дыни и арбузы, ощущение полного желудка за совсем небольшие деньги.

  Диета плисецкой не жрать

Ужин состоял из каши, даже без соли. Ничего, все съедалась мигом. Постоянные заплывы тоже помогли, тратилась энергия. К концу отдыха уже не замечала, что обделена в питании, втянулась.

Ушло безвозвратно 7кг.