Диета протасова меню таблица

Низкокалорийная и низкоуглеводная диета Протасова основана на употреблении в пищу свежих сырых овощей в неограниченном количестве и молочных продуктов с низким процентным содержанием жира. Она легко переносится, подходит для каждого человека и дает заметный и продолжительный результат. Немного истории Впервые диета Кима Протасова была опубликована в эмигрантской прессе в конце года и с тех пор пользуется популярностью.

Оригинальная схема похудения пришлась по вкусу многим жителям, они копировали статью, вырезали из газеты и отправляли родственникам в бывший СССР. Именно с тех пор Протасовка стала знаменитой программой для похудения, ею пользуются даже знаменитости. Именно жирные, а не обезжиренные продукты в рецептах составляют основу 5-дневного меню диеты Кима Протасова.

В результате похудения не пострадает кожа, наладится работа сердечной мышцы, придет в норму гормональная система. Худеющим нравится Протасовка, так как не требует ограничений в количестве принимаемой пищи и разрешает есть после 6 часов вечера. Другие системы категорически против вечерней трапезы, что отрицательно сказывается на психологическом состоянии худеющих людей.

Плюсы В рацион питания включены некрахмалистые овощи, которые обеспечивают организм витаминами, минералами, клетчаткой и микроэлементами. Методика не имеет ограничений на количество потребляемой пищи, что положительно сказывается на психологическом равновесии худеющих людей. Улучшается работа кишечника, налаживаются обменные процессы.

Стабилизируется работа поджелудочной железы, налаживается секреторная функция. Благодаря белку, кальцию и лактозе, которые содержатся в молочных продуктах, уменьшается жировая ткань, тонизируется мышечная и, наоборот, наращивается. Противопоказания Как и другая программа похудения, диетическая схема Протасова имеет ряд противопоказаний, при которых не рекомендуется увлекаться ею.

Пациентам с заболеваниями сердца, почечной недостаточностью и гипертонией перед применением следует проконсультироваться с врачом. Такие заболевания не исключают использование программы, но требуют снижения приема жидкости. Это поможет избежать повышения кровеносного давления.

  Диета протасова меню таблица

Полное описание меню диеты Кима Протасова 1 неделя. Разрешается есть любые сырые свежие овощи без всяких ограничений. Допускается 1 сваренное вкрутую яйцо. Рацион аналогичен предыдущей неделе.

Организм привыкает к сырым овощам, сырам, йогурту и другую пищу просто не хочет воспринимать. За это время вы должны почувствовать легкость во всем теле. К привычному рациону питания следует добавить г филе рыбы, мяса птицы или жареную нежирную свинину, сократив при этом употребление йогурта и несоленого сыра. Меню 4 и 5 недель. В это время вы начнете интенсивно сбрасывать вес.

Ежедневное меню Подробная диета Кима Протасова с примерным каждодневным рационом представлена в таблице ниже. Рацион недели Завтрак Салат из яблок с добавлением творога и заправленный йогуртом. Для улучшения вкуса можно добавить ванилин или корицу.

Приготовить запеканку. Запекать в духовом шкафу без добавления масла. Второй завтрак Салат из сладкого перца с добавлением свеклы, морковки, зеленого горошка, капусты с соком лимона и йогуртом. Свекольный салат с морковкой, яблоками и с соком лимона. Обед Салат из овощей с вареным яйцом, заправленный кефиром.

Можно добавить чеснок, пряные специи и сушеные травы. Окрошка из овощей с кефиром. Полдник Перцы, начиненные овощами с творогом — 2 шт. Сок из яблок и морковки в соотношении Ужин Огуречный салат с добавлением капусты, спелых помидоров, сладкого перца, зелени. Натуральный творог и 1 яблоко. Помидоры нафаршировать овощами и мясом и запечь в духовке.

Из краснокочанной капусты приготовить салат, добавить яблоко и заправить кефиром, можно йогуртом. Осторожное возвращение к обычному питанию Любая диета предполагает правильный выход. Это необходимо для поддержания и сохранения полученных результатов. Сладкую и жирную пищу рекомендуется вводить в рацион постепенно, иначе это может привести к стремительному набору лишних килограммов, приступу панкреатита или к несварению желудка.

Возвращение к привычному рациону должно быть следующим: Растительные жиры вводятся постепенно. Вначале употребляют молочные продукты с низким процентным содержанием жира, а в салаты добавляют растительное масло. Суточное количество жиров не должно превышать гг. Если в 3 шт. Постное мясо, рыбу или курицу рекомендуется постепенно вводить в рацион и заменять ими молочные продукты.

Два яблока из трех можно заменить сладкими и не крахмалистыми фруктами: киви, грушами. Рекомендуется ввести в рацион лесные ягоды, крыжовник или смородину. По утрам нужно съедать г любой каши, добавив к порции нежирный творог и овощной салат. Результативность диеты Похудение с использованием Протасовки ощутимо уже на 4 неделе похудения. За это время можно сбросить до 8 кг.

Вес уходит постепенно, но навсегда. Во время похудения нельзя употреблять алкоголь, рекомендуется больше двигаться и выполнять физические упражнения. Благодаря диете можно получить превосходные результаты, не применяя изнурительных голодовок. Идеальным завтраком многие хозяйки считают кашу, так как она сытна и заряжает организм энергией на целый день. Ее можно приготовить очень вкусно.

О том, как правильно использовать лавровый лист в целях похудения, можно узнать в статье. Здесь вы найдете много советов по приготовлению постных рыбных котлеток. Никто и не догадается, что они диетические! Отзывы Отзывы о диете Кима Протасова различны, но, в основном, это из-за того, что многие ленятся и не применяют физическую нагрузку, а это сильно влияет на конечный результат.

Теперь я ем все, но для поддержания фигуры выполняю физические упражнения и занимаюсь спортом. Я очень довольна результативностью данного метода. Результат — лишний вес. Как-то коллега на обеденном перерыве рассказала мне историю своей знакомой, которая благодаря диете Кима Протасова сбросила аж 15 килограмм и я, придя домой начала искать отзывы в интернете, в том числе и отзывы врачей, которые оказались весьма положительными.

Это меня вдохновило и я решилась! Проведя 5 недель на диете, я почувствовала улучшение общего состояния, потому что лишний вес просто улетучился. Результат сохраняется долгое время. Моей радости нет предела! Ольга, 54 года. Это в меру строгая диета, которую рекомендуется выдерживать именно столько дней, иначе она теряет смысл понятно, что смысл любой диеты теряется, если с нее соскакиваешь раньше времени.

Диета достаточно проста — по крайней мере, она не требует подробно составленного меню. Его мы вольны составлять сами, руководствуясь списком разрешенных и запрещенных продуктов. Так повелел нам… Ким Протасов. Давайте, спросите меня, кто такой этот Ким Протасов?

На первый взгляд, вполне реальный человек — с единственным но: никто в глаза не видел этого Протасова. Из чего можно сделать вывод: данная личность выдуманная. Кстати, диета впервые появилась в году — на ней с тех пор успели посидеть многие. Как и яичную, диету Протасова , скорее, можно назвать не столько диетой, сколько системой питания. Как раз за отсутствие строго выдержанного меню. Это диета, основанная на клетчатке и протеине с низким содержанием в рационе углеводов и жиров.

Меню диеты Протасова Неделя первая: исключительно сырые овощи в любом количестве и в любое время даже ночью, если подожмет. Заметьте, йогурты с сахаром не разрешены. Можно милостиво позволять себе откушать одно вареное яйцо в день. Неделя вторая: все то же самое, что на первой неделе. То есть организм уже подстроился, привык поглощать растительную пищу и чувствует себя при этом очень даже неплохо.

К рациону добавляются яблоки, обязательно зеленые - по три штуки в день. От яиц можно отказаться вообще это по желанию.

Опять-таки есть можно сколько угодно и в любое время. Неделя третья: все то же, что было ранее, плюс по граммов жареного мяса, рыбы или птицы в день. Нужно будет притормозить и с употреблением йогуртов и сыров — съедать их меньше обычного.

Неделя четвертая и пятая дублирует третью. Для всего вышеизложенного изобилия действует единственное, но строгое правило: в сутки съедаться должно не менее Ккал. Про более не уточняется, поэтому подразумевается, что — можно.

  Диета протасова меню таблица

Зимой на нее точно лучше не садиться. В списке напитков: чай без сахара, кофе без сахара. Обязательно употребление в день двух литров чистой воды.

Запрещено подавать на стол все жирное, продукты с высоким гликемическим индексом, а также кукурузу и картофель поскольку они содержат крахмал. Потеря веса: до четырех килограммов в неделю. Особенно интенсивно вес уходит в последние две недели. Диету рекомендуется сопровождать физическими нагрузками, например, занятиями на тренажерах или хотя бы пешими прогулками на свежем воздухе.

Особенно хорошо она чистит кишечник — обилие клетчатки все ж таки. Ну и токсины выводит при этом, что у нас отправится прямиком в следующий абзац: Безусловные плюсы диеты Протасова - нормализация обмена веществ, работы кишечника - сытность - отсутствие ограничений в объеме съеденного - детоксикация организма - ощутимая потеря жировой ткани с явным набором ткани мышечной Кроме того, эффект от диеты сохраняется продолжительное время.

Очевидные минусы диеты Протасова - риск пресытиться клетчаткой - трудности в поисках 5-процентного сыра Поскольку диета запрещает потребление сахара, высидеть на ней сладкоежкам будет затруднительно. Конечно же, на этой диете запрещается сидеть беременным, кормящим женщинам, всем, у кого непереносимость лактозы, аллергия на продукты, повышенная кислотность, гастрит, проблемы с ЖКТ.

Какой можно сделать вывод? С другой стороны, выдержать две недели на одних овощах и фруктах, причем, не обработанных термически, для неподготовленных может оказаться крайне сложным яйцо, сыр и йогурт не в счет. Радует, что вред организму, если и наносится я об этом, по крайней мере, пока не знаю , то минимальный. А вот ощутимая польза налицо. Может легко заменить пост убежденным атеистам.

Но решать, нужна ли она, как всегда, вам.

Диета Протасова: список запрещенных к употреблению продуктов

Заметные результаты диеты обычно наблюдаются с четвертой недели. Помимо сброса веса, диета помогает очистить. Периодически приходится ограничивать свой организм в еде, чтобы согнать набранные килограммы, или же. Перейти к разделу Диета Протасова : меню на каждый день первые две недели - Но это совершенно не означает, что меню диеты Протасова будет скучным и однообразным.

Наоборот, умело комбинируя овощи, можно приготовить множество вкусных салатов, закусок и коктейлей. Многие специалисты утверждают, что любая диета без физической активности будет малоэффективна. Ее результат будет недолговечен. Диета Кима Протасова , появившаяся более 10 лет назад,.

Сегодня диета Кима Протасова — этакий синоним здорового, но, в то же время, быстрого похудения. На репутацию этой. Меню диеты Кима Протасова. Программа похудения делится. С 3 по 5 неделю можно добавить к рациону г нежирного мяса, куриной или индюшачьей грудки, рыбы. В оригинале. Подробное описание диеты Кима Протасова : рецепты, меню , отзывы и результаты.

Их нужно есть в ограниченном количестве: не более 1 яйца и 3 яблок в день. Легкость запоминания режима диеты: каждый может составить свое собственное меню диеты, ведь это очень легко. В чем суть диеты Кима Протасова? Примерное меню. Рецепты приготовления некоторых блюд.

Правила выхода из нее. Отзывы диетологов и худеющих. Диета Кима Протасова : меню и рецепты для похудения. Суть методики и рекомендации по питанию. Список запрещенных продуктов, отзывы похудевших и фото результатов. Хотите узнать, как эффективно и быстро сбросить лишний вес? Илонна : Диета не сложная совершенно.

Преимущества

Особенно сейчас в мае и летом. По сравнению с кратковременными монодиетами на гречке и супчике это вообще. Описание диеты по неделям; Полный список разрешенных продуктов; Запрещенные продукты; Примерное меню на каждый день ; Рецепты для Пять недель, на которые рассчитана программа диеты Кима Протасова , позволяют, с одной стороны, добиться достаточно быстрого результата, а с другой.

Перейти к разделу Ориентировочное меню и рецепты на неделю - Желательно составить описание меню и рецепты для диеты Протасова заранее, чтобы в холодильнике всегда были нужные продукты, и вы могли приготовить необходимые блюда в любое удобное время. Данного меню. Меню на каждый день для эффективного похудения.

Отзывы о диете Кима Протасова и результаты похудевших. Вкусное жаркое из индейки: рецепт диетического блюда от Инны Воловичевой. Диета Милы Гриценко. Диета в центре диетолога Венеры Шариповой. Диета Кима Протасова : меню на каждый день , рецепты, отзывы. Быть стройной — можно, однако, удерживать свой вес в норме под силу далеко не каждому.

Периодически приходится ограничивать свой организм в еде, чтобы согнать набранные килограммы, или же пробовать. Подробное меню с рекомендациями можно увидеть на официальном сайте. Здесь подробно расписан весь перечень продуктов, которые разрешается употреблять на завтрак, обед и ужин. Подробное описание диеты Кима Протасова с меню на каждый день поможет вам похудеть и радоваться новой.

Диета Протасова подробное описание для эффективного похудения. На нашем сайте вы найдете меню диеты Кима Протасова по неделям и на каждый день , а так же отзывы и результаты похудевших. Перейти к разделу Меню на каждый день - Вы можете воспользоваться моими предложениями либо составить меню самостоятельно. Ориентируясь на первую неделю , вам будет проще продумать свой рацион на весь период диеты.

Завтрак: грамм творога и зеленое яблоко. Перейти к разделу Меню по неделям - Уже понятно, что диета Протасова не содержит слишком строгих рекомендаций на каждый день , меню можно составлять исходя из собственных предпочтений. Овощи можно употреблять в виде салата или смешивать все в блендере. Диета подразумевает. Описание популярной диеты Кима Протасова. Принцип действия, примерное меню и рецепты.

  Диета протасова меню таблица

Третья и четвертая. Диета Протасова, отзывы о которой мы собрали в этой статье, - довольно суровая, хотя и сбалансированная. Диета Кима Протасова. Меню и рецепты. Таким образом, с 3-ей по 5-ую неделю рацион худеющего составляют: сырые овощи, сыры и молочные продукты, яйцо, мясо или рыба. Перейти к разделу этап диеты Протасова — меню на 3, 4, 5 неделю - Начиная со второго этапа диеты количество кисломолочных напитков урезают в три раза, но можно также в день продолжать съедать по 3 зеленых яблока и по куриному яйцу.

Еще одно дополнение в меню — это. Большинство прошедших диету Протасова называют эту неделю самой сложной, отмечая, однако, что дискомфорта от голода не испытывали — нелегко было перестроить сам взгляд на состав дневного меню и правильно организовать закупку продуктов. Вместе с тем, уже по прошествии трех- четырех. Подробное описание диеты Кима Протасова , примерное меню на неделю по дням.

Результаты похудевших, а также их отзывы.. Рецепты диеты Протасова на 1 - 4 неделю по дням с утра до вечера.

  Диета протасова меню таблица

Перейти к разделу Отзывы о диете - За диету и выход похудела на 9 кг, и потом еще ушло 2 к Прошло 2 года, а я по-прежнему держу вес, одежда у меня 44 размера. Когда нагуливаю пару килограммов, возвращаюсь к диете , и через пару недель снова в норме! Почитала форум и тоже. Диета Кима Протасова - принцип действия, правила методики, описание разрешенных и запрещенных продуктов, меню на каждый день недели, результаты , рекомендации по выходу из диеты, отзывы худеющих, противопоказания и полезные советы.

Диета Кима Протасова имеет великолепные отзывы от более чем Диета Кима Протасова — меню на каждый день и отзывы. При этом не ощущается недомогание или недостаточное количество необходимых минералов и витаминного комплекса. Худею я уже очень давно, пробовала многое, как с результатами, так и без, в том числе и экспериментировала с диетами. Диета Кима Протасова за короткое время обрела популярность, по отзывам, она дает заметные результаты уже с 3 недели.

Первыми положительными результатами является чистка организма,. Описание диеты Протасова на 5 недель, подробная инструкция и меню на каждый этап похудения. Результаты , фото и отзывы худеющих, полезные рекомендации. Отзывы о диете Кима Протасова. Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова.

Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!! Наверное, это самый мой подробный отзыв , редко я так пишу Фото результата, таблица замеров и отчет веса по неделям, меню ,. Меню на каждый день для Диета Кима Протасова , эффективное снижение веса - к Видеоверсия статьи: " Диета Кима Протасова " Полная текстовая статья с рекомендациями, меню и таблицей, доступна на нашем сайте: bystrajadieta.

Сообщить об опечатке

Перейти к разделу Меню на неделю - Диета Протасова меню как такового не имеет. Составлять свой рацион следует с учетом всех разрешенных продуктов. Если вы не можете самостоятельно расписать свое меню , вы можете воспользоваться этим:. Особенности системы похудения, плюсы и минусы. Примерный рацион на день, неделю , месяц. Список запрещенных продуктов. Перейти к разделу Выход из диеты Кима Протасова - Руководствуясь правилами, предложенными израильским диетологом, вы сможете составить для себя диету Протасова на каждый день , то есть кушать почти все, ограничивая себя во вредных для фигуры продуктах.

На 6 неделе добавьте в меню.

Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи — можно есть в. Меню для диеты протасова и Диета клима протасова отзывы. В это время можно употреблять овощи, сыр, низкокалорийные йогурты, одно яйцо и яблока каждый день. В обязательном порядке следует выпивать ежедневно как минимум два литра простой воды.

Ким Протасов — диета подробное меню представлено ниже.