Диеты для быстрого сброса

Новости Здоровье лето диета похудение Когда нужно похудеть быстро, стандартные методы не всегда работают. Классические способы снижения веса эффективны, но не гарантируют быстрый результат. А он так важен, когда нужна хорошая мотивация. Для того, чтобы все это обеспечить, нужно пользоваться пищевыми хитростями. Одна из таких - диета на основе жидкостей, которая обеспечивает быстрое избавление от лишних сантиметров объема.

В частности, авторы обещают похудение 7 килограммов за неделю. Об этом пишет Южный федеральный. Похудеть на 7 кг за неделю - задача выполнимая. Как уже упоминалось, основная суть диеты - в жидкостях, которые имеют колоссальное значение при сбросе веса.

Как это работает диета? Весенняя диета на жидкостях позволяет сжигать жир по одному принципу - расход калорий при употреблении жидкой пищи. Дело в том, что еда в жидком виде всасывается желудочно-кишечным трактом быстро. Она очень легкоусвояемая. При этом она заполняет желудок, оставляя ощущение сытости, но при этом организм не вполне осознает, что это была еда.

Простыми словами: похудение достигается за счет искусственного дефицита калорий. А его обеспечивает именно пища в жидком виде, в то время как питательными веществами можно снабдиться вполне. Поэтому и получается довольно-таки быстрый сброс жировых объемов.

К слову, быстрое похудение на жидкой диете - не пустой звук. Пользуясь трудами ученых, эксперты в области здорового питания составляют меню для таких диет. Что конкретно нужно делать, чтобы похудеть на неделю? Основное меню - это жидкости, но не любые. Как можно догадаться, сладким сокам, кофе с сахаром и сладкому чаю, газировкам тут места нет. Зато можно пить молоко, кефир, овощные соки и пюре, всевозможные бульоны.

К слову, в качестве полноценного сытного приема пищи идеально подойдет суп. Пару слов о супах - эти жидкие блюда сами по себе делают эффективнее любую диету. А с учетом того, что они сжигают калорий больше, чем было употреблено, то ужинать супом будет отличной идеей.

Естественно, за все время диеты можно неограниченно пить воду и зеленый чай, без сахара, но можно с лимоном.

  Диеты для быстрого сброса

Это не просто стандартный совет, это необходимость. Из относительно твердой пищи разрешаются только свежие фрукты и ягоды, а так же овощи, вареные или приготовленные на пару, а так же пюре из них. Естественно, исключаются сладости, мучное, алкоголь. Иначе даже мимолетная слабость сорвет вам все похудение.

Главные принципы всех быстрых диет:

Примерное меню диеты Завтрак - стакан теплой воды с лимоном, порция овощей на пару; Или: овсяная каша на воде; Обед - порция куриного бульона; Или - овощной фреш; Или - кефир. Так выглядит примерный день на такой диете. Диабетики должны прежде проконсультироваться с врачом. А людям с почечной недостаточностью вообще не стоит и думать о диетах, основанных на больших количествах жидкостей.

Продолжая тему диет, сегодня хочется затронуть еще одну. Мне кажется, я уже эксперт в диетах, так как за всю жизнь с подросткового возраста боролась с полнотой. Чаще она побеждала меня, но иногда мне удавалось похудеть, довольно значительно и результативно. Не знаю, почему про нее забыли, а может мало, кто знает. Хотя сам рацион, чем-то похож на массу других диет, она каким-то чудом работает активней их всех вместе взятых.

Юную и миловидную девушку быстрей возьмут на работу, тело важнее, чем то, что в голове. Потому азиатки и диеты — вещи сопоставимые, у них можно найти массу рационов и способов быстрого похудения. Диета длится 18 дней, хотя предусматривает потом выход их диеты еще на 18 дней я никогда полностью не придерживалась, я - ленивая.

Все 18 дней едим только разрешенные продукты из списка он будет ниже. Также на время диеты, придется пить только разрешенные жидкости это была моя единственная проблема. И выучить системы: что с чем можно совмещать в пище и что нельзя.

Похудеть диета обещает аж до кг лишнего веса если столько имеется залежей жира в вашем теле.

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

Что можно есть: мясо нежирные части , морепродукты включая икру и т. Кисломолочные натуральные продукты и нежирные сыры — без ограничений, ягоды и фрукты кроме бананов и персиков , грибы, яйца, полуфабрикаты, маринованные продукты — можно, если вы сами это делаете, а не покупаете в магазине.

Питье: томатный сок, морсы без добавления сахара, зеленый чай, липовый чай, ромашковый, черный или пуэр какао, кофе и т. Вообще, на диете происходит изменение пищевых привычек в пользу натуральности вкуса и восприятия.

Это очень здорово и в дальнейшем, поможет не срываться вне диеты. На диете мы, как Вы должны были уже заметить, НЕ едим сахар и хлебушек. Так вот, при выходе из диеты, кушать можно все например, картофель и "запретные" ранее бананы , но исключить еще на недели сахар и хлеб. Пример меню на 1 день: Завтрак: каша овсяная с отрубями на воде с двумя фруктами и чай зеленый; Перекус: 2 яйца вареных и ромашковый чай; Обед: Бульон из филе курицы, курица — гр, стручковая фасоль на гарнир; вода; Перекус: стакан томатного сока; Ужин: Рис с белой рыбой.

А для тех, кому сложно или не хочется худеть питанием, есть другие, не менее работающие способы:. Это поможет уменьшить чувство голода и создать ощущение наполненности желудка. Грейпфрут лучше не есть натощак и на ночь. Оптимальное время — середина дня.

Такая диета позволит сбросить до пяти килограммов за дня. Ее меню состоит из овощных соков без соли, фруктовых соков без сахара, а также из смузи, в состав которых входят различные комбинации несладких фруктов и сочных овощей. Длительность диеты четыре дня.

Набираемся сил

Звезда использует этот режим питания, если ей нужно хорошо выглядеть на предстоящем важном мероприятии. Похудение при таком режиме идет довольно успешно: за 4 дня удается избавиться от четырех лишних килограммов.

Гречневая экспресс-диета Быстрая гречневая диета уже давно завоевала популярность худеющих всего мира.

  Диеты для быстрого сброса

За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограммов. Если вы осилите гречку без соли и приправ, то результат будет лучше.

Не можете обойтись совсем без соли, добавляйте ее в уже готовую кашу. Лучше брать морскую или йодированную соль. В помощь основному продукту разрешается добавлять в рацион кефир или йогурт, но только обезжиренный и не более двух стаканов в сутки. Порции гречневой диеты вы регулируете самостоятельно. С вечера нужно промыть стакан крупы и запарить ее кипятком в термосе.

Это и есть ваш рацион на весь следующий день. Из напитков разрешены чай, кофе или какао без сахара и вода до двух литров в сутки. Поздние ужины на гречневой диете не рекомендованы. Между едой и сном должно пройти не менее четырех часов. Преимущество диеты в том, что гречка дает чувство сытости и хорошо переваривается.

Кефирная и гречневая диеты относятся к монодиетам, их не рекомендуется соблюдать более пяти дней. Это возможность немного похудеть к лету и прийти в форму перед отпуском. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно с желудком или пищеварительным трактом, внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям в дни соблюдения диеты, не доводите себя до плохого самочувствия.

Быстрая куриная диета Эффективная куриная диета или, как ее еще называют, диета моделей позволяет сбросить пять килограммов за дней. Основа диеты — отварная грудинка и овощные салаты без масла. Допустимы фрукты, но не более трех порций в день и не сладкие.

Это может быть грейпфрут, кислые яблоки или ягоды. Чем меньше соли и приправ вы используете в время приготовления куриного мяса, тем больший вес вам удастся сбросить. Голода на этой диете испытывать не приходится, так как белковая еда очень хорошо насыщает. Большое количество мяса неблагоприятно влияет на работу почек, особенно, если раньше вы не ели мясо на завтрак обед и ужин. Чтобы облегчить работу почек и ускорить вывод продуктов распада белка из организма, нужно пить ,5 литра чистой негазированной воды в день.

Творожная экспресс-диета Трехдневная творожная диета любима многими за легкую переносимость. Дневной рацион состоит из г свежего, лучше обезжиренного творога. Добавляем в него отруби около двух столовых ложек, заправляем кефиром — вот и все диетическое меню. Разделите творог на 4 равных части и кушайте каждые три часа.

Поужинать следует как можно раньше.

Творог, съеденный на ночь, может задерживать воду в организме. Строгая творожная диета предусматривает сброс трех килограмм за три дня соблюдения. Яичная экспресс-диета Результативная яичная диета предполагает сочетание яиц, овощей, мяса и рыбы. Фрукты разрешены только один раз за весь период, то есть за неделю. Если чувствуете, что необходим перекус, съедаете яйцо.

Маленькие порции, еда по режиму в одно и то же время и напитки без сахара — это главные постулаты яичной диеты. Можно немного подслащать чай или кофе медом, но не более половины чайной ложки в день. Овощная составляющая — шпинат, салатные листья, брокколи и вся темная зелень. За неделю диеты на яйцах вы сможете сбросить 5 килограмм и при желании повторять диету раз в месяц, делая разгрузочную неделю.

При повышенном уровне холестерина эта диета не подойдет, так как она предполагает большое количество яиц — от 2 до 4 в день. Экспресс-метод похудения Шесть лепестков И напоследок летняя диета с самым романтическим названием — Шесть лепестков. Она длится 6 дней и позволяет избавиться от пяти лишних килограммов. Это своеобразная система раздельного питания, расписанная по дням.

Для каждого типа продуктов отведен свой день. Рыбный день назначен первым, полкило рыбы и пол-литра рыбного бульона — весь рацион. Второй день исключительно овощной: сырые, отварные и паровые овощи без масла с малым количеством соли. За ним идет белковый день, в который полагается есть отварную куриную грудинку не более полкило и пить прозрачный чуть подсоленный куриный бульон.

Углеводный день угощает нас кашей без масла, сваренной на воде из стакана крупы и распределенной на 4 равные порции. Далее день творожный — полкило творога, два стакана молока. Воду и чай без сахара можно пить, сколько захочется. Шестой лепесток, то есть день — фруктовый.

Можно есть фрукты кроме бананов и винограда, а также ягоды общим количеством до полутора килограммов за день. Эта диета достаточно интересна с точки зрения разнообразия продуктов. Она сочетает в себе несколько диет и не является монотонной.

Ее можно практиковать раз в два месяца, если у вас нет индивидуальных медицинских противопоказаний. Как усилить экспресс-диету Первым делом нужно найти интересное занятие, которое отвлекает от мыслей о еде. Хорошо, если вы проводите дни в движении и постоянной смене деятельности.

Сидя один на один с холодильником, трудно не думать о запрещенных продуктах. Поэтому придумайте себе активность на эти дни, но не перегружайте себя, ложитесь спать раньше. Самомассаж и проработка проблемных зон массажером помогут избежать обвисания кожи и появления морщин и растяжек.

  Диеты для быстрого сброса

Если вы худеете в холодное время года, не одевайтесь слишком тепло. Так организм тратит больше калорий на собственный обогрев. Но и переохлаждаться не стоит. Во время диеты мы недополучаем витамины и минералы в том количестве, к которому уже привыкли. На этом этапе витаминные добавки — лучшие помощники.

Контрастный душ и теплые солевые ванны через день хорошо снимают психологическое напряжение, которое несет любая диета. Назначьте себе награду за хороший результат — приятную покупку, но не из области еды.

Как только последние диетические усилия будут совершены, подумайте, какой образ жизни вы изберете после окончания диеты, чтобы предотвратить повторный набор веса. Некоторые люди для быстрого похудения применяют голодание на воде или вообще без жидкости. Это достаточно опасная практика, которую лучше применять под присмотром врачей.

При голодании организм активно использует собственный белок, беря его из мышц. Именно поэтому водная диета вызывает головокружение и слабость. При голодании более одного дня может произойти ацидоз — выброс ацетона в кровь. Это также довольно опасное клиническое состояние. Стоит отметить, что применять краткосрочные экспресс-методы похудения нельзя детям, подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям, занятым тяжелым физическим трудом.

Для выхода из диеты применяйте принцип постепенного перехода к нормальному питанию. За время диеты вкус обострился, вам будет легче настроить рациональное питание. Теперь у вас есть целый арсенал полезных пищевых привычек. Вводите их понемногу в свою жизнь, избегайте возврата нежеланного веса и поддерживайте форму без труда и нервных затрат. Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:.