Диеты для похудения 25 кг

Хотите быстро похудеть? Для этого необходимо приложить много усилий. Обязательные условия сброса веса — изменение рациона питания и физические упражнения. Расскажем, как похудеть на 20 кг за максимально короткий срок. Фото: Woomen. К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами.

Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или сахарного диабета.

Поэтому, если питаетесь как обычно, но все равно набираете вес, стоит обратиться к врачу. Вернемся к вопросу о похудении. Если задумались о том, как сбросить вес, в первую очередь настройтесь на борьбу, потому что похудеть без хорошей мотивации и усилий над собой не получится. За две недели сбросить 20 кг могут только те, у кого очень большой запас жира.

Если ваш вес ниже отметки кг, бороться с лишним жиром проблематично. Чем меньше вес, тем медленнее организм с ним расстается. Задались целью похудеть за две недели? Это можно сделать и без диет. Конечно же, без изменений в питании не обойтись. Но голодать точно не придется. Фото: bezpuza. Благодаря такому разумному подходу сможете быстро и надолго избавиться от лишних килограммов.

Правильное питание подразумевает отказ от любой вредной пищи. Употребляйте овощи, фрукты, крупы, мясо и кисломолочные продукты. Основные принципы правильного питания звучат так: забудьте о фастфуде, жареной еде, газированных напитках, пакетированных соках и другой вредной пище; питайтесь 5 раз в день маленькими порциями ешьте из блюдца ; на ужин обязательно употребляйте белки; плотно завтракайте; не употребляйте алкоголь; пейте не менее 2-х литров воды именно чистой воды в день.

Правильное питание не означает, что вы должны есть только отварную куриную грудку и гречку хотя эти продукты очень полезны. На самом деле, рацион разнообразный. Фото: Pinterest Вы узнали, как можно похудеть, всего лишь отказавшись от вредной пищи. Правильное питание — залог эффективного сброса веса. Чтобы худеть быстрее, добавьте к правильному питанию физические нагрузки.

Нет возможности посещать тренажерный зал или ходить на фитнес? Занимайтесь дома. Даже самые легкие упражнения дадут результат, если будете выполнять их регулярно и с полной самоотдачей. Не любите изнуряющие упражнения? Выберите спорт по своему вкусу — бег, плавание, теннис, боевые искусства. Главное — больше двигаться. Как можно похудеть на 20 кг за 2 недели: диета Диета — наиболее быстрый способ сбросить вес, так как она подразумевает изменение рациона.

Существует несколько тысяч видов диет — и довольно строгие, и щадящие. Тем не менее долго придерживаться такого вида питания не рекомендуется, иначе можно нанести вред организму.

  Диеты для похудения 25 кг

Каждый человек индивидуален, поэтому предугадать результат диеты невозможно. Найти свой вариант можно только методом проб и ошибок. Фото: JHealth. Возможно, таким образом вы добьетесь желаемого результата, но ценой собственного здоровья. Отказ от пищи наносит непоправимый вред, вследствие которого появляются проблемы с пищеварительной системой, сердцем и другими внутренними органами.

Еще одно негативное последствие строгих диет — как только возвращаетесь к привычному рациону, возвращается и сброшенный вес. Однако существуют диеты, в основе которых лежит сбалансированное питание. Хотите узнать, как похудеть в течение короткого срока?

  Диеты для похудения 25 кг

Фото: Онлайн-журнал о похудении Эта диета относится к числу монодиет. Для каждого дня существует определенный набор продуктов. Можно употреблять белки или углеводы. Жиры полностью исключаются. Такой рацион разработала диетолог Анна Юханссон из Швеции.

Она расписала диету следующим образом: 1-й день — рыбный. В течение всего дня можете употреблять вареную или запеченную рыбу. Общий вес порций — не более г. В течение дня ешьте любые овощи. Можете делать салаты, но заправлять их не маслом, а лимонным соком. Разрешается есть сырые овощи, готовить их в пароварке или делать смузи.

Общий вес не должен превышать 1,5 кг. В течение этого дня употребляйте куриное мясо без кожи. Отдайте предпочтение грудке.

Cosmo рекомендует

Можете варить или запекать в духовке. Общий вес — не более г. Фото: Lisa. В этот день разрешается употреблять любые каши, но лучше отдавать предпочтение гречке или овсянке на воде. Можно съесть 2 кусочка цельнозернового хлеба.

Вес сухой крупы не должен превышать г. Ешьте любые фрукты по сезону. Общий вес — не более 1,5 кг.

Как питалась Наталья Могилевская, чтобы похудеть: рацион диеты

Допускается употребления компотов, смузи и фруктовых салатов. Выбирайте обезжиренный творог. В этот день разрешается выпить 2 стакана кефира или молока. Фото: Status Quo На 7-й день можете начать диету заново или сделать его разгрузочным. Если сделаете все правильно, увидите на весах ошеломляющий результат. Несмотря на то что такой рацион питания достаточно сбалансирован, не рекомендуем соблюдать диету дольше 2-х недель.

Выходите из диеты также постепенно, отдавая предпочтение легкой пище.

Вы узнали ответ на вопрос, как эффективно похудеть за короткий срок. Однако помните: голодание и сильное ограничение в питании навредят организму. Подходите к похудению рационально. Не было ни мамы, которая раскормила, ни проблем со здоровьем. Я просто ела много, ела без разбора", - рассказывает летняя Анастасия Салаватулина, новая героиня рубрики "Реальное похудение". RU Анастасия поделилась своей историей и рассказала, как за полгода смогла избавиться от 25 килограммов и поменяла джинсы размера XL на заветные скинни размера М.

Напомним, в рамках проекта "Реальное похудение" мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои - отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи.

Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Встречайте нашего нового героя - летнюю Анастасию Салаватулину. Анастасия, 20 лет Похудела на 25 кг с 83 до 58 кг Еще год назад я ненавидела себя и свое тело, - начинает рассказ Анастасия.

Когда я первый раз увидела эти цифры на весах, у меня, честно, выступили слезы из глаз. Эти слова говорят многие полные девушки, я знаю, но не стоит удивляться, мол "Неужели она не видела и не понимала ничего, пока не взвесилась".

Так и есть, не видела и не осознавала. Я поправилась не потому, что "склонна к этому", "просто такие гены", "мама раскормила" и что там еще. Я признаю, что однажды просто разленилась и наплевала на себя. Между фотографиями "до" и "после" разница полгода Когда я заканчивала школу, у меня не стало папы. Это, естественно, стало для меня большим ударом.

На почве стресса я потеряла около 10 килограммов, но потом они вернулись в двойном размере. С увеличением веса я начала замыкаться в себе, стеснялась выйти в люди, еще усерднее заедала свой стресс. Итак, увидев на весах 83 килограмма, я решила измениться. На каких диетах я только не сидела, мне кажется, я могу написать об этом целую книгу. Моя любимая и самая действенная, на мой взгляд, диета - японская.

Она приносила результат и еще какой, но было и несколько "но". Я постоянно хотела есть! Я думала, что так и надо: испытываешь чувство голода, значит худеешь. Позже я поняла, что эта диета основана на банальном исключении из рациона углеводов, именно это и приводит к чувству голода и потери энергии.

Соответственно сидеть долго на японской диете просто невозможно. Из мира диет и ограничений я уходила и возвращалась, это был замкнутый круг: пару килограммов скинула, наела, скинула, наела. Последняя попытка была в ноябре года, я похудела на 3 килограмма к Новому году, а потом за продлившимся почти месяц застольем набрала Именно эта цифра привела к тому, что я сказала себе "стоп".

К правильному питанию я пришла, к моему огромному сожалению, с большим количеством стрий, или, как принято говорить, растяжек на ногах, руках и животе. Плюс к тому моменту, измученная регулярным набором веса, я имела больные суставы и гору комплексов.

Маленькими шажками я начала изучать, что же все-таки подразумевается под правильным питанием.

  Диеты для похудения 25 кг

Слава Богу, сейчас много доступных источников информации: групп в социальных сетях со множеством статей и рецептов, мастер-классов с девочками, которые уже смогли похудеть и, конечно, фудблогеров, которые доказывают, что правильное питание - это не только полезно, но и вкусно, красиво, интересно! Набравшись необходимых знаний, я приступила к работе над собой. Результаты не заставили себя долго ждать, килограммы уходили один за другим, и, естественно, это мотивировало на новые подвиги.

Раньше мне казалось, что я и пяти килограммов никогда не смогу сбросить, а на деле вышло, что я потеряла больше двадцати.

Cosmo рекомендует

Изначально моя цель была похудеть. Отныне моя мечта - это не только определенные цифры на весах, но и упругое, подтянутое и красивое тело. Спорт мне в помощь, но и про питание не нужно забывать. Говорят же, пресс делается на кухне. Действительно, 70 процентов красоты зависит от того, что мы едим.

Кликните на фото для просмотра галереи Если бы меня спросили, с чего начать, я бы, наверное, посоветовала - с визуализации! Останьтесь наедине со своими мыслями и представьте, как бы вы выглядели, если бы добились нужного вам результата.

Представьте все до мелочей: во что вы будете одеты, какая у вас будет прическа и где вы будете находиться. Далее "сохраните" эту картинку, запомните и стремитесь к представленному вами образу! Пусть мотивацией для вас будет идеальная Вы. Сейчас я абсолютно уверенная в себе девушка с активной жизненной позицией! Я перепрыгнула из старых джинс 50 размера XL в новые го М.

А минувшим летом наконец без стыда надела купальник и вышла на пляж! Продолжительность применения программы до шести месяцев. Стоимость 19,5 тыс. Бывает так: необходимость снизить вес на 25 кг возникает от того, что здоровье начинает давать сбой. И здесь действительно нужно как можно быстрее принимать решение.

И даже если в настоящее время вы чувствуете себя превосходно, но имеете лишние килограммы, рано или поздно они дадут о себе знать. Все же, если вы решили заняться своим телом, и заинтересованы тем, как похудеть на 25 кг, не стоит обращаться за помощью и советами подруг и знакомых.

Ведь такой большой скачок при неправильном планировании диеты может негативно сказаться на вашем здоровье. Потому, самостоятельно начать вы можете только с того, что уберете из рациона высококалорийные продукты: жирные, мучные, сладкие. Весь дальнейший процесс похудения должен проходить под строгим наблюдением врача.

Только так диета минус 25 кг станет вашим другом и даже улучшит состояние здоровья. Мы же, в свою очередь, предлагаем идеально сбалансированную систему питания, которая учитывает основоположные правила диеты Дюкана. Copyright All rights reserved.