Эстонская диета 6 дней

Советы Эстонская диета не новичок в оазисе способов похудения. Но разговоров о ней далеко не так много, как о диете Дюкана или Аткинса. А всё потому, что она отличается не только оригинальностью рациона, но и его строгостью. Продержаться на таком питании может далеко не каждый. И причина не истощение, нет в данном случае такой побочный эффект вовсе не наблюдается , а в том, что очень непросто отказаться от сладостей и хлеба.

Продержаться на диете 6—7 дней очень даже реально. За это время вы избавитесь от 3—6 кг. Вот только не повторяйте подобного опыта чаще одного раза в год во избежание проблем с пищеварением.

  Эстонская диета 6 дней

Тут нет экзотических составляющих или сложных блюд. Вам не придется ни у плиты стоять, ни по магазинам бегать. Всё необходимое есть под рукой. Остается только решиться. Запрещенные продукты эстонской диеты В чём суть похудения?

Эстонская диета, 6 дней, -4 кг

Она в сокращении потребляемых калорий. Ежедневный объем даже не достигает отметки в калорий. В течение недельной диеты вам стоит отказаться от консервов, алкоголя, сахаросодержащих продуктов и соли, ведь она задерживает жидкость в организме.

Это касается и различных заправок для салатов. Список запрещенных продуктов также включает газированные напитки, маргарин и спред, сливочное и растительное масло. Помните, что неправильный выход из такой диеты чреват возвратом лишнего веса в самые короткие сроки.

Эстонская диета на 6 дней Понедельник: несладкий зеленый чай, 6 сваренных вкрутую и разделенных на 6 приемов еды яиц. Вторник: 0,5 кг обезжиренного творога, разделенного на 5 приемов. Среда: 0,7 кг отварной куриной грудки, разделенной на 5 порций. Четверг: г коричневого риса, разделенного на 5 порций. Пятница: 6 сваренных в мундире картофелин, разделенных на 6 порций. Суббота: зеленые яблоки в неограниченном количестве.

Эстонская диета

Эстонская диета на 7 дней Понедельник: фрукты в неограниченном количестве кроме бананов , а также овощной суп. Вторник: свежие и отварные овощи кроме бобовых , а также овощной суп. Среда: фрукты в неограниченном количестве кроме бананов , а также овощной суп без бобовых и картофеля. Четверг: 8 стаканов обезжиренного молока, 5 бананов, овощной суп в неограниченном количестве.

Пятница: 6 помидоров, г отварной говядины, овощной суп в неограниченном количестве, 1 л негазированной минеральной воды. Суббота: овощной суп в неограниченном количестве, г отварной говядины. Воскресенье: кофе и чай без сахара, свежевыжатые фруктовые соки, отварной рис, корнеплоды, а также овощной суп в неограниченном количестве.

Правильный выход из эффективной недельной диеты Итак, в течение двух недель после окончания диеты ваше меню должно включать фрукты и зеленые овощи, телятину, индюшатину и курятину, приготовленные на пару, морскую рыбу вареную или запеченную , обезжиренные молочные продукты, а также сваренные на воде каши без добавления сливочного масла.

Такой рацион позволит вам закрепить полученные результаты и предотвратить быстрый набор сброшенного веса. И помните, что в течение этого времени список запрещенных продуктов остается актуальным: ничего сладкого, соленого и копченого. Отзывы об эстонской диете положительные. Да, бывает трудно ужиться с новым рационом, но стоит увидеть первые результаты всего за 2 дня — и вы уже не обращаете внимания на то, что суп без соли, а чай без сахара.

Для лучшего результата советуем вам пройти курс домашних тренировок от Superfit. Делитесь советом с друзьями и получите желаемые результаты вместе. Похудение 0 Эстонская диета Для тех, кто хочет в максимально короткие сроки сбросить лишний вес, эстонская диета подойдет как нельзя лучше.

Относящаяся к разряду малокалорийных, эстонская диета, хотя и длится всего шесть дней, переносится организмом достаточно сложно из-за постоянного чувства голода. Основной принцип диеты заключается в употреблении каждый день нового продукта, причем только одного. Однако, если Вы будете испытывать сильное чувство голода и головокружение, то можно позволить себе дополнительно граммов свежих овощей в день.

Итак, почему эстонская диета заставляет вес уходить? Во-первых, потому, что каждый из 6 дней представляет собой, по сути, разгрузочный день, ведь в пищу употребляется лишь какой-то один продукт. Во-вторых, основной чертой этой диеты является малокалорийность, в день употребляется не более калорий.

Существует множество вариантов эстонской диеты. Однако, будучи достаточно жесткой, такая диета не всегда рекомендуется врачами.

  Эстонская диета 6 дней

Если Вы не хотите вновь вернуться к прежнему весу, а то и с избытком, советуем в течение недель после окончания диеты придерживаться следующих принципов: 1. Употребляйте в пищу преимущественно овощи, фрукты, ягоды, зелень. Ограничьте калорийность суточного рациона до калорий.

Старайтесь скушать в обед мясное или рыбное блюдо, причем его масса должна быть не более граммов. Ограничьте до минимума употребление хлебобулочных изделий.

Эстонская диета

Сведите на нет употребление сахара и изделий из него, в крайнем случае можно позволить себе съесть небольшое количество сладкого на завтрак. Все приготовленные блюда должны быть вареными в том числе на пару , тушеными или печеными. Из жиров и масел рекомендуются растительные масла природного происхождения.

Для достижения чувства сытости готовьте каши — овсяную, рисовую, гречневую. В целях восполнения недостатка вкусовых ощущений позволительно съесть кусочек сладкого фрукта. В заключении необходимо добавить, что перед принятием решения о соблюдении той или иной диеты необходимо получить консультацию специалиста.

Если Вы будете использовать различные рецепты правильного питания для похудения, не забывая об особенностях организма, врачебных рекомендациях, а также чувстве меры, то в скором времени. Вы получите вожделенный результат в виде стройного тела, бодрости духа и прекрасного настроения!

Эстонская диета, 6 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 6 дней. Средняя суточная калорийность Ккал. Эстонская диета - волшебная палочка для тех, кому необходимо срочно проститься с несколькими лишними килограммами за короткое время.

Согласно отзывам людей, лично испытавших методику, за 6 дней можно избавиться от 4 и больше килограмм. Специфика диеты заключается в том, что каждый ее день является своего рода моно-мини-диетой, на которой можно питаться одним продуктом.

Требования эстонской диеты Эстонская диета предполагает следующий рацион питания. В первый день нужно скушать 6 сваренных вкрутую куриных яиц, во второй - до г нежирного или малой жирности творога, в третий - до г нежирного филе курицы в отварном, запеченном или паровом виде. На протяжении четвертого дня предписано питаться исключительно вареным рисом лучше выбрать коричневый вид этого злака, отличающийся большим набором полезных компонентов.

Эстонская диета - эффективная диета для быстрого снижения веса

За день разрешено употребить г риса вес сухой крупы. В пятый и шестой диетические дни рекомендовано остановить свой выбор соответственно на 6 сваренных в мундирах картофелинах и яблоках их разрешено употреблять в количестве, утоляющем голод. Но лучше все-таки не съедать более 1,5 кг фруктов за день. При желании, можно побаловать себя еще одним грейпфрутом.

Если при соблюдении такого рациона чувствуется сильный голод, рекомендуется не мучить себя, а добавить в ежедневное меню некрахмалистые овощи в количестве до г. Это, возможно, сделает результат похудения чуть менее заметным, зато повысит шансы не сорваться с диеты. Что касается жидкого меню, согласно правилам эстонской диеты, оно составлено из обычной воды, которой рекомендовано употреблять не менее 1, литров каждый день, а также зеленого несладкого чая.

Горячие напитки, как и все продукты, нельзя снабжать сахаром от его заменителей также лучше отказаться. Если хотите, чтобы методика похудения стала для вас максимально эффективной, не стоит солить продукты. Запрещены и жирные добавки: растительное и сливочное масла, маргарин и т.

Выходить из методики нужно крайне осторожно, чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам, причем с довеском. В первые несколько дней рекомендовано не употреблять сахар и сладости ни в каком виде. Две недели после завершения эстонской диеты калорийность рациона не должна превышать калорий в сутки. Сейчас основой питания желательно сделать белковые продукты нежирный творог и кефир, постное мясо, рыбу и морепродукты.

Энергетический заряд организму помогут получить такие углеводистые компоненты как гречневая, рисовая, овсяная и перловая каши, ягоды, фрукты и овощи. Причем, если хотите употреблять крахмалосодержащие дары природы, делайте это в начале дня. Завтракать, как можно чаще, рекомендовано кашами, а на обед и ужин следует отдавать предпочтение белковой нежирной продукции.

Что касается способов приготовления пищи, старайтесь ее варить, запекать или готовить на пару.

Не жарьте еду. Растительным маслом в небольшом количестве можно заправлять салатики, но не подвергать его агрессивной термообработке.

  Эстонская диета 6 дней

Также в пределах суточной калорийности можно позволить себе несколько ломтиков хлеба в день. Но мучные изделия даже не содержащие сахар все же лучше вводить со второй недели последиетической жизни. Меню эстонской диеты Рацион питания на эстонской диете День 1 кушаем вареные куриные яйца Завтрак: 2 шт.