Гречка для похудения меню на неделю

Щадящая гречневая диета позволит сбросить за неделю до 5 кг. При этом организм будет получать необходимые питательные вещества. И как говорят врачи, резкое похудение может нанести вред, поэтому лучше сбрасывать вес постепенно. Этому способствует данный режим питания. Также нужно воздержаться от алкоголя, соусов и специй.

Тогда выбранный режим питания будет более эффективным, принесет хорошие результаты. Чтобы не нанести вреда своему организму, любой из трёх видов гречневой диеты можно использовать повторно только через 3—4 месяца. Как приготовить гречку для похудения живота и бёдер? Этот вопрос также очень важен. Ведь эту крупу не нужно варить, иначе она потеряет много полезных веществ. Но сырую гречку вам есть не придется, простые способы помогут приготовить ее.

Их несколько: Быстрый. Этот метод позволит получить готовый продукт уже через полчаса. Переберите крупу, промойте ее и высыпьте в термос. Возьмите кипятка в два раза больше, чем гречки, залейте ее этой жидкостью.

Плотно закройте термос, через 30 минут можно доставать готовый продукт. Подготовленную гречку нужно залить теплой водой на одну часть крупы берется 3 части жидкости и оставить на ночь. Лучше укрыть ёмкость с гречкой. К утру она хорошо разбухнет и будет съедобна. На кефире. Гречку перебирают, промывают, заливают кефиром в соотношении один к трем. Такое блюдо понравится тем, кто любит разнообразие и полезную еду.

Этим людям наверняка понравится представленная ниже диета, рассчитанная на 2 недели. В рацион включаются вкусные блюда, которые малокалорийны.

  Гречка для похудения меню на неделю

Гречневая диета: меню на 14 дней Понедельник — 1 день Утро начинается с гречневой каши и черного чая с небольшим количеством меда. На обед съешьте овощной суп. Полдник состоит из любых фруктов, но не слишком сладких финики, бананы исключаются. На ужин потушите гречку, приготовив ее с грибами и луком без масла.

Вторник — 2 день диеты на гречке Завтрак включает гречневую кашу, салат из некрахмалистых сырых овощей. На обед съешьте суп с гречкой, приготовленный на обезжиренном молоке.

  Гречка для похудения меню на неделю

Послеобеденный перекус состоит из обезжиренного кефира, а ужин — из отварной гречки, салата, приготовленного из отварного яйца и зелени. Среда-пятница — 3, 4, 5 день Дни со среды по пятницу полностью посвятите гречке. В течение этого времени нужно есть только гречневую кашу, пить много воды. Если такая монодиета вам сложно дается, тогда добавьте при употреблении в гречку немного меда, а при пропаривании или замачивании крупы — сухофрукты.

Чтобы не было проблем со стулом, ешьте черносливы и курагу. Суббота — 6 день В субботу полагается скушать на завтрак гречневую кашу, в которую можно добавить небольшой кусочек масла. Закончите трапезу чашечкой кофе без молока и без сахара. На обед приготовьте суп из куриной грудки, добавив в бульон некрахмалистые овощи.

При подаче посыпьте первое блюдо зеленью. В полдник полакомьтесь смесью сухофруктов.

На ужин съешьте гречку и цветную капусту. Можно приготовить этот овощ на пару, отварить или обжарить в кляре без добавления масла. Воскресенье — 7 день Воскресный день начинает уже полюбившаяся или надоевшая гречневая каша, а также паровые некрахмалистые овощи, зелёный чай. На обед съешьте овощной суп, в полдник перекусите нежирным йогуртом.

На ужин приготовьте зелёный салат с отварным яйцом, который прекрасно сочетается с гречкой. Если вы выдержали первую неделю, можете гордиться собою! Нужно прислушиваться к организму. Если вы почувствовали неладное, тут же прекратите диету, а при необходимости обратитесь к врачу. Но если такой режим питания пришелся вам по душе, тогда начинайте восьмой день с улыбкой, ведь диета на неделю на гречке уже принесла первые ощутимые результаты!

Понедельник — 8 день гречневой диеты Можно порадоваться тому, что утром в понедельник меню будет более разнообразным, так как к гречневой каше добавится г нежирного творога. Если желаете, используйте интересный рецепт, чтобы разнообразить утреннюю трапезу. Возьмите пропаренную гречку и данное количество творога, добавьте одно яйцо, перемешайте.

Готовьте эту запеканку в духовке или в микроволновке. Можно при подаче полить выпечку медом. В обед вам придадут силы г нежирного мяса или куриной грудки, овощной салат. Продержаться до ужина, состоящего из салата из свежих овощей и гречневой каши, поможет стакан нежирного кефира на полдник.

Вторник, среда, четверг — 9, 10, 11 день Как вы видите, меню выходных дней и понедельника довольно сытное и разнообразное. Это должно дать вам силы, чтобы во вторник, в среду и в четверг есть только гречку и пить воду. В эти дни употребляйте достаточное количество жидкости. За сутки нужно выпить не менее полутора литров воды. Не ограничивайте себя в гречке, чтобы не испытывать голода.

Также во вторник, в среду и в четверг вы можете делать перекусы из сухофруктов, добавлять в кашу немножко меда. Пятница — 12 день Быть может, вам будет легче вынести трехдневную монодиету, если вы будете знать, что в пятницу на завтрак сможете съесть рассыпчатую гречневую кашу с кусочком сливочного масла. На обед вы отведаете малокалорийный, но полезный овощной суп.

В полдник сможете съесть сухофрукты. Закончите день кашей с овощами и ломтиком твердого сыра малой жирности. Суббота — 13 день В субботу утром съешьте кашу с сухофруктами, запейте ее чаем. На обед сварите суп из чечевицы. В полдник, смакуя каждый глоток, выпейте стакан ряженки или кефира.

К ужину потушите гречку с овощами и грибами. Остался последний день! Заканчивается двухнедельная диета на гречке, результаты которой непременно порадуют! Воскресенье — последний 14 день гречневой диеты Как полагается, он начнется с гречневой каши. Добавьте к ней творога, запейте все это травяным чаем. В обед съешьте тарелочку бульона, который приготовлен из нежирного мяса.

Добавьте в трапезу крутое яйцо, посыпьте своё пиршество порубленной зеленью. Йогурт с орехами отведайте на полдник.

Закончите этот день ужином, состоящим из отварной грудки курицы и гречки с тушеными овощами. Весы порадуют и покажут, что вы не зря проявляли в течение двух недель умеренность в питании еде. Но чтобы закрепить результат, в дальнейшем практикуйте дробное питание небольшими порциями. Чтобы не набрать вес в дальнейшем, после окончания диеты также старайтесь исключать выпечку, алкоголь, жирное, сладкое, жареное, острое.

Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. Плюсы и минусы диеты на гречке Чтобы узнать о положительных и отрицательных моментах такого рациона, можно почитать на форумах, какие побуждает писать диета на гречке отзывы тех людей, кому удалось похудеть таким способом или не получилось этого сделать. Выделим основные плюсы диеты, которые имеются: клетчатка, содержащаяся в гречке, помогает очистить организм; быстрое похудение;.

Чаще всего используется ее "крайний" вариант - жесткая монодиета, во время которой кроме гречки и воды ничего есть не разрешается. Но мы нашли и более легкий вариант гречневой методики, при котором в ежедневном рационе допускаются также обезжиренный кефир и йогурт. Не хотите попробовать?

Гречневая экспресс-диета, как правило, практикуется в 2-х вариантах - строгая монодиета при которой можно есть неограниченное количество каши, но только ее и воду. И также вариант, позволяющий добавить к гречке кефир и йогурт.

Смотреть галерею Как правильно готовить гречку? Знатоки строгих и быстрых диет утверждают, что гречневая диета для похудения за одну неделю позволяет сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса. Диета эта довольно строгая, не не более, чем все остальные монодиеты , когда употреблять разрешается только один продукт, а в нашем случае это гречка.

Главное в гречневой диете для быстрого похудения - это правильно приготовить продукт. Лучше всего, ее не варить, а обдать кипятком и оставить под плотно закрытой крышкой кастрюли или в термосе. К примеру, залейте гречку кипятком на ночь, а утром она уже будет готова к употреблению. При этом все полезные свойства гречки останутся при ней.

Но на этом строгость гречневой диеты для похудения не заканчивается.

Употреблять гречку необходимо строго без специй и соли. Разрешается лишь добавление соевого соуса. Существенные детали Гречневая экспресс-диета как и моновариант рассчитана на 4 приемов пищи в день. Последний должен заканчиваться как минимум за 4 часа до сна.

При этом не ограничено потребление обычной воды без газа. Если вы соблюдаете строгий монорежим то есть употребляете только гречку , то ее количество не ограничено - ешьте, сколько сможете. Если жесткая монодиета вам не по душе, можно воспользоваться другим вариантом гречневой диеты для похудения.

К такой диете можно прибегнуть, если обычная гречневая диета для похудения кажется вам слишком строгой, и вы не уверены, что сможете ее выдержать. В этом случае количество суточного рациона уже ограничено: около г гречки на день имеется ввиду сухой крупы и не более 1 л обезжиренного кефира.

Кроме того, в ежедневный рацион можно добавить г "живого" натурального йогурта, без сахара и без добавок. Выход есть Оба варианта гречневой диеты для похудения не могут продолжаться дольше недели. И очень важно правильно выйти из диеты - после ее окончания как можно дольше старайтесь выдерживать принципы здорового и низкокалорийного питания.

Гречневая диета на 3 дня, 7 и 14 дней

То есть исключите из рациона жирные, сладкие продукты, фастфуд, выпечку и полуфабрикаты. Иначе вы на своем опыте узнаете, как быстро срабатывает так называемый эффект "йо-йо" - даже после самой строгой и эффективной диеты, набрасываясь на сосиски, гамбургеры и эклеры, мы уже спустя месяц снова ощущаем все сброшенные килограммы на своих местах.

Минздрав предупреждает У гречневой диеты существуют строгие противопоказания. Она не рекомендуется людям с проблемами в желудочно-кишечном тракте, а также тем, кто занимается тяжелыми физическими нагрузками. Строго противопоказана эта методика похудения людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.

Примерное меню для облегченной гречневой диеты Первые 4 дня: завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира; второй завтрак: 1 стакан кефира; обед: 50 г гречки и г обезжиренного йогурта; ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира. На протяжении всей диеты необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды ежедневно без газа. Если чувство голода становится слишком сильным, можно съесть 1 яблоко или выпить стакан воды с добавлением 1 ч.

Гречневая диета на 7 дней: меню на неделю Гречневая диета на 3 дня: быстрый способ сбросить вес Среди множества диет порой бывает сложно выбрать достаточно подходящую, чтоб легко переносилась и была эффективной. Гречневая диета на 3 дня относится к разряду лечебных, способствует очищению организма.

Если вам нужно в кратчайшие сроки сбросить парочку килограммов, то гречневая диета на 3 дня это то, что вам нужно. Гречка достаточно полезный для организма продукт — и энергетически, и по наличию полезных веществ. В ней присутствуют такие витамины, как В1, В2, В6, РР, а также железо, магний, кальций, йод, калий, фосфор, различные аминокислоты, марганец, клетчатка, белок.

С помощью гречки вы сможете улучшить состояние вашей кожи, волос, ногтей, что является немаловажным фактором для женщины. Таким образом, можно сказать, что гречневая диета не навредит вашему организму, а наоборот окажется очень полезной. Трехдневная гречневая диета не очень сложная. Скорее она похожа на разгрузочные дни. Для достижения большего эффекта в похудении, рекомендуют более длительную гречневую диету, однако, для того, чтобы понять подходит ли она вам, трехдневная гречневая диета будет в таком случае самой оптимальной.

Итак, меню вашего гречневого дня будет достаточно простым. Самым главным продуктом в меню будет, конечно, гречневая каша. Ее следует приготовить особым образом. Вечером, перед началом диеты, возьмите один стакан гречневой крупы и залейте ее двумя стаканами горячей кипяченой воды.

После этого укутайте емкость с гречей, чтобы она настоялась. Каша будет готова утром, добавлять в нее ничего нельзя. Кушать вы ее можете, пока не почувствуете насыщение. Также необходимо пить много чистой воды не меньше двух литров в день.

Как похудеть на гречневой диете – меню на 14 дней

Если для вас такой вариант диеты является сложным, то вы можете в рацион добавить нежирный кефир. В день его можно выпивать один литр. Такая диета подразумевает отказ на три дня от соли, сахара и специй. Также последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна. Однако если вам и такой рацион кажется слишком сложным, то один или два несладких яблока или апельсина помогут вам утолить голод.

Для тех, кто ну совсем не может без сладкого, можно взамен съесть немного сухофруктов. В рацион позволительно включать кофе или чай одна чашка утром , но тоже без сахара и других вкусняшек.

  Гречка для похудения меню на неделю

Чай лучше пить зеленый. Такая диета позволит вам стабилизировать ваш вес и очистит организм, выведет из него некоторые токсические вещества. Выходить из гречневой диеты следует осторожно. Постепенно увеличивайте калорийность вашего рациона.

Если вы хотите повторить такую диету, то это следует делать не раньше, чем через месяц. Теперь о противопоказаниях. Эта диета не подходит вам, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет или гипертония. Желательно, конечно, проконсультироваться с врачом. Диета гречневая: рецепт разумного похудания Гречка — это исключительный продукт, который одновременно является полезной, диетической и вкусной пищей.

Взяв в основу рациона питания гречневую крупу, ваш вес будет таять на ваших глазах. Диета гречневая, рецепт которой предельно прост, но в то же время является одним из эффективных для похудения. Гречневые диеты бывают нескольких типов: Строгая гречневая; Кефирно-гречневая; Облегченная гречневая диета.

С двумя первыми все ясно: в рационе одна запаренная греча, а в кефирно-гречневой добавляется еще и кефир. А вот облегченных может быть несколько: В рационе сухофрукты и гречка. В рацион помимо гречки включают сухофрукты — курагу или чернослив — по две-три штуки в каждый прием пищи. В рационе фрукты, сыр, овощи и гречка. Такая диета считается щадящей. В своем питании вы можете использовать любые фрукты исключая банан, вишню и финик , овощи, которые приготовлены на пару, и нежирный сыр около грамм.

Укрепляющая гречневая диета. Такая диета предусматривает большее разнообразие, по сути, похожа на предыдущую разновидность, однако меню включает творог на завтрак добавляется в гречу не более грамм , отварную телятину около грамм и салат, который нужно заправить соевым соусом или растительным маслом на обед.

Порции чуть большими получаются, но количество приемов пищи должно быть три в день. Подбирать себе диету следует из того, что вам требуется в данный момент. Для похудения небольшого и в сжатые сроки вам поможет трехдневная строгая гречневая диета. А если вам нужен больший эффект, то настройтесь на длительное питание гречей.

Опять же, если вы сможете выдержать длительное время однообразный рацион, то используйте строгую диету, если нет, то можно и немного разнообразить свой рацион. Слушайте свой организм и не нагружайте его без необходимости, ведь диета — это и так стресс. Если у вас все же случился срыв, то на следующий день продолжайте дальше диету и не корите себя, все уже случилось. Также не забудьте, что выход из гречневой диеты должен быть постепенным — добавляйте немного по одному продукту в день и следите за калорийностью особенно это касается длительных гречневых диет.

Помните, что разумный подход к диете — это залог вашего успеха и стабильности при сбросе веса. Гречневая диета: фото-рецепты Гречневая диета может быль достаточно разнообразной в плане составления рациона питания. Если вы выбрали длительную 14 дневную диету, то она достаточно щадящая для организма и более сбалансирована.

Длительная гречневая диета, фото и рецепты для нее — это то, о чем будет написано ниже. Итак, какие же продукты можно включать в рацион? Это могут быть: фрукты кроме банана, винограда ;.