Как похудела ходченкова диета

Дебютная роль принесла летней актрисе необычайную популярность и признание зрителей, ведь в ленте девушка на удивление точно передала образ истинно русской женщины со всеми полагающимися атрибутами: длинной русой косой и округлыми формами. Актриса не держит в тайне, что именно позволило ей заполучить точеную фигуру, и часто охотно делится советами о достижении изящных форм.

Советы от Светланы Ходченковой Дробный режим питания: ешьте 5—6 раз в день небольшими порциями. Овощи актриса рекомендует есть сырыми либо приготовленными на пару. Белковая пища — сваренные вкурутую яйца, курица вареная, тушеная, печеная , морская рыба. Не исключайте полностью жирные продукты из рациона! Например, многие виды морской рыбы сами по себе жирные, но это полезные жиры, которые помогают поддерживать в норме стенки сосудов, а также обеспечивают прекрасное состояние кожи и волос.

Кисломолочные продукты также выбирайте средней жирности: кальций лучше усваивается.

Как НА САМОМ ДЕЛЕ похудела Ходченкова?

А вот от сладостей кроме мёда , сдобной выпечки, фастфуда и жаренного актриса советует отказаться вовсе. И даже не смотрите в их сторону. Если со страстью к сладкому совсем беда, съешьте 1—2 кубика черного самого черного, какой найдете шоколада.

  Как похудела ходченкова диета

Фрукты можно почти все, кроме бананов и винограда. Налегайте на цитрусовые! Алкоголь исключите. Обычная вода — залог хорошего метаболизма и молодости.

  Как похудела ходченкова диета

Пейте минимум 1,5 литра в день. Если у вас нет такой привычки, купите себе красивую бутылочку с мерной шкалой, установите специальную программу на телефон, добавляйте в воду лимонный сок для вкуса. Все средства хороши! Не игнорируйте физические тренировки в зале или дома. Приучите себя к регулярным посильным нагрузкам. Начинайте утро с легкой 5-минутной гимнастики ее можно делать, пока на плите готовится завтрак — так вы разгоните кровь и запустите метаболизм.

Как видите, рацион довольно прост, поэтому каждый без проблем сможет его придерживаться. Ходченковой уже много лет таким образом удается поддерживать идеальную фигуру и не набирать вес. И это при том, что женщина к полноте склонна и в юности отнюдь не была худышкой.

Эффективность системы питания Ходченковой Как похудела Ходченкова? Подобрав идеальное для себя питание, за 2 с половиной месяца девушка сбросила 20 килограммов. Для этого Светлане пришлось скорректировать свой дневной рацион, отказавшись от высококалорийных продуктов питания, вредных сладостей и мучного. Но, несмотря на хорошие результаты этой системы питания, ее нельзя назвать строгой.

В день допускается количество приемов пищи минимум Это позаимствовано из принципов дробного питания. Чем чаще и меньше кушать — тем лучше будет работать желудок.

Диета Светланы Ходченковой: актриса рассказала, как похудела на 20 кг

Кроме того, такой метод позволяет уменьшить желудок человека до нормальных его размеров. У многих он растянут только потому, что часто люди не регулируют количество съедаемой пищи, потребляя больше, чем нужно.

Но похудение Ходченковой не обошлось и без физических нагрузок. Посудите сами, ей предстояло сыграть роль балерины. Девушке пришлось усердно заниматься физическими упражнениями на растяжку. И стройная форма также была в приоритете. Диета актрисы включала себя в большинстве своем фрукты и овощи, небольшого количества рыбы, яиц, молока и курицы, приготовленных способом, предполагающим применения наименьшего количества жиров.

  Как похудела ходченкова диета

Правила и рекомендации от актрисы Чтобы добиться максимально хорошего результата при похудении с методом Светланы, необходимо придерживаться всех правил диеты: Кушать часто, но мало, в день необходимо минимум 5 приемов пищи. В питании предпочитать овощи и фрукты, включая небольшую долю белковых продуктов. Отказаться от сладостей, картофеля и макарон, хлебобулочных изделий.

Пить минимум 1,5 — 2 литра обыкновенной воды в день. Вести активный образ жизни: выбирайте любой спорт, который Вам по душе или хотя бы пешие прогулки.

Как Светлана Ходченкова похудела на 20 килограмм

Если очень хочется сладкого — раз в день можно скушать кусочка черного шоколада. Сила воли и целеустремленность. Светлана всегда говорила, что секрет ее стройности в работе над собой: 3-часовые ежедневные тренировки, тайский бокс, гимнастика и растяжка, особая система питания, которая исключает вредные, высококалорийные и тяжелые для желудка продукты, — то, что помогло ей достичь прекрасных результатов.

Диета Ходченковой Вариант питания звезды является лично проверенной системой питания, которая включает в себя принципы дробного рациона. Стоит заметить, что главных причин снижения веса при такой диете без мучного и сладкого всего три: Отсутствие высококалорийных блюд. Дробное питание.

Большие физические нагрузки. Необходимо учесть, что стоит также отказаться от продуктов, в которых содержится большое количество крахмала: картофель, макароны, бананы. Жирную пищу тоже употреблять не рекомендуется: предпочитайте вареную и запеченную курятину и рыбу копченой или жареной.

Нужно исключить высокоуглеводные продукты: в основном это хлебобулрчные изделия: всевозможные пирожные, печенье, торты и даже белый хлеб. Вместо хлеба кушайте хлебцы или маленький кусочек черного ржаного хлеба. Продукты диеты Диета актрисы не является очень сложной, пища вполне разнообразна, можно кушать самые разные продукты.

Основные продукты питания при системе питания звезды: любые овощи в любом виде, фрукты, молоко, кефир обезжиренный, яйца, творог маложирный, биойогурты, сухофрукты, орешки, черный шоколад в небольшом количестве, хлебцы, сухарики, черный хлеб, нежирная рыба вареная или запеченная в духовке, много питья: вода, чай без сахара, соки.

Как похудела Ходченкова на самом деле

Запрещенные продукты при диете Нельзя кушать при диете такие продукты: сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб, крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан, жареные и копченые блюда, высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое. Ходченкова о физических нагрузках Похудеть и чувствовать себя здоровой невозможно не включив спорт в свою жизнь.

Не обязательно записываться на фитнес или тратить деньги на тренажерные залы. Можно дома заниматься самой: в интернете очень много видеороликов об аэробике, йоге, пилатесе, степе. Посмотрите, что подойдет Вам и пробуйте повторять за тренером. Если Вы любите плавать — запишитесь в бассейн.

Можно заменять тяжелые тренировки теннисом, бадминтоном, волейболом, утренними пробежками, велопрогулками и пешими прогулками. Для того, чтобы избавиться от своего лишнего веса, Светлана занималась гимнастикой: упражнения на растяжку, силовые нагрузки, станок. Все это было необходимо звезде для улучшения пластики тела для роли балерины.

Затем она играла роди женщин — следователей, юристов и деловых леди. Тут же ей пришлось полностью сменить направление: она пошла на тайский бокс. Такие тренировки также были не легкими, за день девушка тратила более калорий только во время поединков и отработки ударов.

Но каждая женщина должна выбрать себе спорт по душе, не нужно насиловать себя тем, что не нравится. Например, Вам трудно бегать, так займитесь йогой и улучшайте свою растяжку, параллельно ходите играть в теннис и прекрасные результаты порадуют Вас. Диета Светланы Ходченковой меню День 1 Завтрак: Выпить стакан нежирного молока в прикуску со столовой ложкой меда.

Можно скушать несколько хлебцов или сухарик. Перекус: чай черный, зеленый, травяной или каркаде без сахара, легкий бутербродс черным хлебом и маслом. Обед: Отварное филе курицы грамм, фруктовый салатик: апельсин, виноград, яблоко, ананас, залитый биойогуртом. Перекус: кусочек шоколада и черный чай или кофе без сахара.

Полдник: салат из помидора с огурцом и луком, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью, кусочек черного хлеба, сухарь или хлебец. Ужин: обезжиренный творог без сахара. Можно залить медом и добавит сухофрукты. Перекус: грейпфрут или гранат.

Завтрак: стакан обезжиренного йогурта, хлебец. Перекус: несколько фруктов: киви, мандарин или яблоко, груша. Обед: запеченная с овощами рыба нежирных видов. Перекус: легкий салатик из пекинской либо белокачанной капусты с огурцом, помидором, зеленью, и порубленным мелко яичком.

Полдник: черный хлеб с маслом, чашка травяного или зеленого чая. Ужин: Тушеное овощное рагу из любых овощей кроме картофеля. Рекомендуется готовить из баклажана, брюссельской капусты, цуккини, сладкого перца, помидора, моркови и лука. День 3 Завтрак: пюре фруктовое взбитое блендером: 1 яблоко, 1 апельсин или мандарин, половинка банана.

Обед: Вареный куриный окорок и салатик из помидор, сыра моцарела, 1 яйца и болгарского перца, заправленный маслом из оливок со специями. Перекус: веточка винограда.

Полдник: сок, горсть орешков перетертых с медом. Ужин: салат винегрет и кусочек черного хлеба. Перекус: творог обезжиренный грамм и зеленый чай с мятой. Эффективность системы питания Ходченковой Диета без сахара и мучного Светланы очень действенная и достаточно питательная.

Весь принцип похудения с такой системой питания в том, чтобы калории, полученные за день, сжигались с помощью двигательной активности. Для стабильности работы желудка и уменьшения аппетита питание на день разбивается на приемов пищи.

Голод почувствовать просто невозможно с таким разнообразием разрешенных продуктов. Если Вы не особая любительница выпечки — Вам точно придется легко. За месяц такого питания Вы сможете сбросить до 15 килограммов лишнего веса. Дерзайте и Ваши старания будут вознаграждены!

Поделиться статьей:. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки. Следующая работа — роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа. Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов сейчас ее вес при росте см составляет 52 килограмма, до похудения — Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной.

Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова. Диета Ходченковой: меню и особенности питания В основе диеты Ходченковой — полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала — цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

  Как похудела ходченкова диета

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть — одна ее порция умещается буквально в ладошках, то есть не более — граммов пищи. В рационе преимущественно белки телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба , свежие или тушеные овощи — источник клетчатки, фрукты кроме бананов и винограда.

Способ приготовления — на пару или отварное. Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого — такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого — только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя. Диета Светланы Ходченковой: рацион на день Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется. Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:.