Китайская диета меню на каждый день

Полезные для организма антиоксиданты в изобилии содержатся в кофе и зеленом чае — правильный выбор напитков из списка допустимых очень важен. Фотолия Японская диета на 7 дней: меню 1-й день японской диеты: Обед из: салат из белокочанной капусты, помидор, 2 яйца. Ужин: салат из белокочанной капусты, рыба запеченная.

Обед из: салат из белокочанной капусты, г рыба запеченная или отварная. Ужин: г говядины отварной, кефир йогурт 3-й день японской диеты: Завтрак: стакан кофе без сахара Обед из: сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом.

Ужин: яблоки сколько влезет. Завтрак: стакан кофе без сахара. Обед: корень петрушки, обжаренный в растительном масле.

  Китайская диета меню на каждый день

Ужин: фрукты по сезону , ягоды можно замороженные. Ужин: 2 яйца, г свежей тертой моркови с маслом.

Суть японской диеты

Если ты выбрала двухнедельный курс, то предыдущее меню на 7 дней нужно повторить ещё раз и результат не заставит себя ждать! Читай также: Диета Магги: все правила и подробное меню на 4 недели Как утверждают очевидцы — результат после японской диеты держится долго до 3-х лет. Но только при условии, что после окончания диеты ты не вернешься к привычному питанию со сладостями из фастфуда, газировкой и алкоголем.

Умеренность в период японской диеты должна стать твоим постоянным спутником. Японская диета — отзывы Конечно, никакие общие рекомендации не сравнятся с живыми отзывами тех, кто худел с помощью японкой диеты. Мы собрали самые полезные и информативные! Меня зовут Алена, рост , вес на начало эксперимента Очень долго настраивалась именно на Японскую диету так как считаю ее самой подходящей для себя.

  Китайская диета меню на каждый день

Мотивацией стали купленные мною шорты 28 размера который я всегда носила. Натянула я их с горем только на ноги. Я сказала все, это капец, все вокруг говорили что я поправилась, мама каждый день говорила мне- худей…посмотри на себя- жиром заплыла, ого какой целлюлит итд……я плакала и не могла ничего сделать.

И начала!!!! Меню диеты и фото блюд добавлять не буду, было строго все соблюдено по правилам дням и меню. В плэй маркете скачала приложение, называется японская диета c тарелочкой нарисованной. За эти 13 дней я стала абсолютно другим человеком, изменилось многое в лучшую сторону, а особенно настроение и добавилось много энергии и сил, также начала подыматься самооценка, которая упала ниже плинтуса уже и либидо.

На весы вставала только в первый и последний день. Всего за это время сбросила целых 6 кг! И вот в очередной раз, посмотрев на себя в зеркало и, с печалью взглянув на весы,было принято твердое решение — ХУДЕТЬ! За 7 дней я не без упорной силы воли сбросила 5 кг, причем первые 2 ушли уже после второго дня, ну скажите,как после таких результатов все бросить. Однако больше чем на 7 дней меня не хватило.

В итоге, через 2 дня примерно 1,5 кг сразу же вернулись, и понятно почему, стала есть соленую еду — соответственно вернулась вода. Но вода — не жир и не лишние СМ, поэтому результат все же был, и был на лицо. А вот еще опыт моей знакомой стройняшки, которую после родов за год разнесло аж до 56 размера: Она решила худеть окончательно и бесповоротно!

Ее не пугали мушки перед глазами и пресная говядина. Она сидела на японской диете! Пол года!!! Делая между перерывами всего 1 день,в который, к слову сказать, она отрывалась по полной — закидывая в себя все,что съедобно.

За пол года изнуряющей диеты она с 56 вернулась в свой прежний 46 размер одежды. И вот уже на протяжении лет 5 по-прежнему ходит стройная, но правда она не срывается и старается не запускать себя, периодически посещает тренажерный зал и бассейн. Ее кости стали очень хрупкими, не смотря на то,что она периодически пьет витамины, в т. Даже был случай, когда она споткнулась на ровном месте и упав на колено, повредила его так, что вот уже несколько лет ходит с пластиной внутри… Кроме того, появились некоторые проблемы с желудком.

Я считаю, что гораздо эффективнее придерживаться принципов правильного питания. Мысль об этой же диете я вынашивала пару лет, наблюдая за коллегами и слушая их восторженные отзывы. Да, на этой диете сидели как минимум четверо моих знакомых, и все остались довольны результатом. В том году решилась и я. Коллеги рекомендовали начинать диету где-нибудь в пятницу, а не в начале недели, потому что второй или третий день диеты — самый сложный, и лучше провести его дома.

Спойлер — у меня таким днём стал седьмой. Исходные параметры:. Еще с самых древних времен китайские ученые уделяли вопросам рациона очень много времени. Питание и похудение должно быть правильное, — уверены они. Многие дельные рекомендации дошли до наших дней. Каким же должно быть меню на каждый день и на неделю? Что такого интересного предлагает Китай? Китайцы всегда относились к ежедневному меню серьезно.

Они подходили к этому вопросу со всей ответственностью. Вот почему в этой стране нет ожирения. Но как такое возможно? Ответ прост: толстых китайцев нет, потому что их национальная кухня имеет свои особенности. Не думай, что Китай — это такая страна, где люди очень мало кушают. Просто в основе местных жителей — рис, овощи, рыба и лапша. Кроме морепродуктов, они употребляют много овощей.

А это, как известно, здоровая пища.

  Китайская диета меню на каждый день

Стройные изящные китайцы до сих пор придерживаются древних рекомендаций относительно питания. Главный враг лишнего веса — вода. У нас при всех диетах необходимо выпивать полтора-два литра воды в день в среднем. Вот и в Китае воду пьют все от мала до велика в больших количествах. Кроме этого, китайский государственный служащий, школьник, таксист… практически каждый носит с собой ежедневно термос с ароматным зеленым чаем.

Здесь любят именно этот чай. И даже летом пьют горячую воду с лимоном. В общественных местах страны можно увидеть краны с горячей водой. Ее можно набрать, чтобы попить или заварить прямо на улице лапшу. Меню на неделю Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек выглядел подтянутым и стройным. А за плечами не было кучи хронических заболеваний.

Все еще не веришь? Тогда узнай про базовые подходы китайцев, позволяющие быть им одной из самых изящных наций в мире. Китайская диета — это абсолютная перестройка обменных процессов организма. Во время ее применения нужно пить горячую кипяченую воду или обычную без газа, зеленый чай.

И строго соблюдать режим питания. Необходимо употреблять разрешенные продукты и полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя. Из овощей китайцы отдают предпочтение кабачкам, свекле, капусте, баклажанам, редьке, чесноку, луку, моркови, картофелю. У нас в стране бытует мнение, что от картошки сильно поправляются.

Однако китайцы любят и едят картофель. Просто вместо мяса у них на столе — морепродукты. В этом весь секрет. Они намного быстрее перевариваются. Да и блюда с ними не менее вкусные и очень полезные. Миниатюрность китайцев обусловлена еще и тем, что они очень любят морскую капусту, рыбу и морские водоросли.

Подготовка к японской диете, как сделать правильно

Дочитай до конца и узнай, какие ее плюсы и минусы. Последствиями всегда нужно интересоваться. Так чего же стоит ожидать от китайской диеты? Сбрасывать вес легко и быстро будет тот, кто питается маленькими порциями овощами, рыбой, и рисом.

Чтобы стать миниатюрной, как китаянка, надо побороть свои пристрастия к мясу, фастфудам, жирному, соленому и алкоголю. И, конечно же, все диеты без исключения имеют свои противопоказания. Китайская в том числе. А также проконсультируйся с доктором. Ведь бессолевое питание может привести к обезвоживанию организма.

Итак, минусы китайской диеты: организм получает стресс, что сказывается на психике худеющего; хронические заболевания могут проявить себя. Плюсы китайской диеты: высокая эффективность — рыба, рис и овощи легко усваиваются, снабжая организм большим количеством энергии; быстрое снижение веса — за 2 недели диеты минус килограмм веса; способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Выход из диеты Низкокалорийная китайская диета — это терпение, выдержка и упорство. Но если ты привыкла идти к поставленной цели и достигать поставленных задач, тогда — вперед! Во время диеты возможно ощущение некоторой слабости, так что лучше физические нагрузки ограничить. А уж потом заняться спортом. И помни: заменять другими продуктами питания, чем теми, которые указаны в таблице, их нельзя.

Сброшенные килограммы не вернутся в том случае, если ты постепенно будешь добавлять в рацион привычные для тебя блюда. Впоследствии можно будет употреблять достаточно большой объем продуктов, перечисленных в китайской диете, и не поправляться. Если похудеть при таких минимумах, то при максимумах вес просто не будет набираться.

И чувства голода не будет. В день после окончания диеты китайцы советуют съедать до пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Когда впоследствии начнешь есть соль, то ешь ее очень мало. В питании взрослого на день должно быть максимум 6 г соли.

Главное — сбалансированность питания. Такой рацион поможет поддерживать свой вес в дальнейшем в норме. Учти, потребляемая энергия, должна быть сбалансирована с используемой энергией. Если ты кушаешь и пьешь очень мало, в результате вес снизится.

Много — будешь поправляться. Так что соблюдая все правила и предписания китайской диеты, вполне реально всего за две недели добиться ощутимых результатов.

  Китайская диета меню на каждый день

Желаем выглядеть потрясающе и оставаться здоровой! Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:. Автор: Ольга Кучегуркова Японская диета при условии соблюдения всех правил очень эффективна. Это обусловлено свойственной жителям Страны восходящего солнца умеренностью во всем, включая питание. Планируя похудеть таким способом, подготовьтесь к строгому режиму.

Но результат непременно порадует и сохранится несколько лет.

Список разрешенных продуктов японской диеты:

О том, насколько сложная японская диета и о ее секретах, читайте в статье. Фото: google. За это время важно выработать привычку умеренно питаться. Японская диета для похудения разработана известным диетологом Наоми Морияма. По оценке диетолога жители Японии не сладкоежки, а также употребляют мало картофельных чипсов, сливочного масла и фастфуда.

Доктор уверяет, что благодаря регулярному употреблению незначительного количества углеводов и умеренным порциям, можно надолго сохранить молодость. Соблюдается диета 7 дней — за этот период обмен веществ должен полностью перестроиться, что приведет к стойкому эффекту.

Полноценная японская диета, отзывы о которой самые лучшие, изначально рассчитывалась на две недели. Но потом была сокращена до недели, так как выдержать строгий режим продолжительное время довольно сложно. Ни свойственных японцам риса и водорослей, ни большого количества продуктов моря в ней нет.

Фото: Бодибилдинг Если вам нравится диета японская, выполняйте следующие правила: Соблюдайте дисциплину. Диета очень строгая, и любая слабина все усилия сведет к нулю. Недопустимо заменять продукты в меню по своему усмотрению — только при точном соблюдении достигнете эффективного результата. Уменьшите количество потребляемой соли. Уже за несколько дней до старта постарайтесь меньше солить блюда, чтобы привыкнуть к новому вкусу.

Порции во время соблюдения диеты будут маленькими, поэтому за неделю до начала диеты попробуйте есть палочками. Приготовьтесь, что не будет никаких промежуточных перекусов — только строгое трехразовое питание. Чтобы легче перенести голод, между завтраком, обедом и ужином пейте воду либо зеленый чай. При похудении с помощью диеты основное — настрой. Японская диета: меню на каждый день Фото: google.

Приготовьтесь, что неделю придется употреблять яйца, куриное мясо, нежирную морскую рыбу, говядину, молочные изделия. Диетическое меню по-японски богато углеводами, которые получите из оливкового масла и сухарей. А вывести токсины помогут кофе и чистый зеленый чай. Если вас привлекла японская диета, меню на семь дней выглядит так: 1-й день.

На завтрак отварите и выпейте кофе. В обед приготовьте салат из капусты г. Съешьте его с одним небольшим помидором и двумя вареными яйцами. На ужин запеките морскую рыбу г , а в качестве гарнира приготовьте салат из свежей капусты г. Утром — чашка заварного кофе с одним сухарем из цельнозернового хлеба. В обед съешьте салат из белокочанной капусты г и рыбу, которую запеките в духовке г. Во время ужина ешьте вареную говядину г , выпейте стакан ряженки.

Можете заменить ряженку кефиром. Завтрак — кофе без добавления подсластителя. На обед выпейте сырое яйцо и съешьте г вареной тертой моркови, сбрызнутой маслом. Ужин третьего дня состоит из яблок.

Японская диета: меню на каждый день

Есть их можно сколько хочется. На обед обжарьте г корня петрушки в оливковом масле. Во время ужина ешьте сезонные фрукты и ягоды. Фото: Рецепты здоровья Завтрак состоит из г морковного салата с лимонным соком. На обед — г обжаренной на оливковом масле морской рыбы, помидор. Вечером ешьте ягоды. Завтрак состоит из заварного кофе. На обед — салат из белокочанной капусты и г вареного филе курицы.

Во время ужина съешьте два вареных яйца и приготовьте салат из тертой свежей моркови с маслом г. На завтрак выпейте чашку зеленого чая. Обед состоит из г вареной говядины и яблок. На ужин допускаются любимые фрукты и ягоды.

После столь напряженного режима не стоит на утро следующего дня набрасываться на деликатесы, есть бутерброды и пить спиртное. Организму будет сложно справиться с тяжелой пищей.

Поэтому, соблюдайте умеренность и после выхода с диеты.