Купить протеин для похудения девушкам

Twitter Google Мысль о приеме спортивных добавок посещает не только мужчин-атлетов, но и женщин, и чаще всего девушек интересует необходимость приема протеина. В приеме протеина нет никаких противопоказаний по половому признаку. Нет белков для мужчин и специальных белков для женщин. Из продуктов питания все получают одинаковый белок, точно такой же, какой используется и в производстве протеина.

Причины, по которым приходится принимать протеин в качестве добавки, у женщин такие же, как и мужчин: во-первых, белок из продуктов усваивается хуже во-вторых, для того, чтобы повысить количество потребляемого белка, нужно значительно увеличить объемы пищи, проще часть этой еды заменить коктейлем в-третьих, белок в протеине подается в концентрированном виде, он очищен от жиров и углеводов В каких случаях у девушек возникает потребность принимать протеин?

В употреблении протеина девушками есть свои нюансы, которые зависят от уровня физических нагрузок и целей занятий. Купить протеин и начать принимать протеиновые добавки нужно, если девушка: профессионально занимается спортом или другими мощными физическими нагрузками подвергается силовым нагрузкам в тренажерном зале от 3 раз в неделю занимается с целью нарастить мышечную массы и получить рельефные выпуклые мышцы хочет увеличить массу тела не за счет жиров, а за счет мышц не ест мясо или просто не любит белковые продукты.

Протеин для набора веса Тут все просто: активно занимайтесь спортом, в том числе и силовыми нагрузками, и принимайте рассчитанную индивидуально дозу протеина каждый день в одинаковом количестве. Результат появится достаточно скоро: тело будет красивым и подтянутым, вес тела увеличится, но не появится жировая прослойка.

Протеин для набора мышечной массы Для этого также нужно к привычному рациону добавить несколько протеиновых коктейлей, но тут силовые занятия имеют ключевое значение, так как без силовых нагрузок, при которых мышцы разрушаются, а белок в последствии их восстанавливает и наращивает в объеме, эффекта не будет. Прием протеина с целью сушки Сушка, то есть избавление от подкожного жира для того, чтобы мышцы были более рельефными.

Сушка - это не похудение, вес тут не уменьшается, но тело выглядит более подтянутым. Во время сушки в основном принимают сывороточный или казеиновый протеин. Сывороточный протеин быстро усваивается, поэтому его нужно принимать до и после тренировки, а вот казеиновый можно принимать утром или, наоборот, на ночь, он будет снабжать организм белком длительное время. Заменить эти виды протеина можно растительным, соевым протеином.

Это вариант подойдет девушкам с непереносимостью лактозы и вегетарианкам. Протеин для похудения Протеин используется и для набора мышечной массы и для похудения, но в зависимости от желаемого результата меняется и принцип приема и принцип действия. Если при наращивании мышц важно увеличить калорийность рациона, то при похудении ее нужно немного уменьшить, поэтому в этом случае нужно не дополнить основные приемы пищи протеиновым коктейлем, а заменить некоторые из них.

Большинство изнуряющих диет снижают массу тела как раз за счет сжигания мышечной массы, а не жировой. Протеин же действует по-другому. Он сохраняет мышечную массу, замедляет усвоение углеводов и жиров, а при нехватке жиров в организме ускоряется метаболизм.

Прием протеина при похудении показан только при регулярных силовых нагрузках и правильном питании. Наиболее эффективными считаются сывороточный и комплексный протеин. Общие правила и рекомендации по приему протеина для девушек В любом случае для девушек очень важно индивидуально подобрать дозировку, время приема протеина и подходящие силовые нагрузки.

Лучше всего это делать вместе с опытным тренером. Но для начала убедитесь, что у Вас нет никаких противопоказаний к приему протеина заболевания почек, индивидуальная непереносимость белка.

Протеин для похудения

В остальном же девушкам следует принимать протеин по общим правилам: Дозировка суточной нормы протеина просчитывается в зависимости от веса и количества белка, получаемого из продуктов. Суточная доза делится на приема, чтобы за один раз в организм попадало не больше грамм белка.

Протеин - это все-таки добавка, поэтому не пренебрегайте основными приемами пищи. Силовые нагрузки - важная составляющая эффективности протеина. Протеиновый коктейль нужно выпить либо до, либо после тренировки.

  Купить протеин для похудения девушкам

Можно также разделить одну порцию пополам и выпить и до, и после. Принимая протеин, не забывайте про водный баланс.

Пейте много воды, чтобы жидкость не задерживалась в организме. Сывороточный протеин, казеин, изолят, гидролизат, концентрат — какой же протеин пить, чтобы похудеть? Разновидности продукта Перед тем, как выяснить, какой лучше фирмы пить протеин, чтобы похудеть, давайте определимся с разновидностями этой спортивной добавки.

  Купить протеин для похудения девушкам

Протеин белок относится к продуктам спортивного питания. Существует несколько разновидностей этого продукта. В зависимости от того, из какого продукта взяли белок, каким способом это сделали и как он усваивается организмом, все протеины условно можно разделить на две группы: казеины и сывороточные протеины.

Казеин получают из творога, и усваивается он организмом дольше. Сывороточные белки получают из молочной сыворотки, и усваиваются они быстрее, чем казеины. Поэтому сывороточный протеин еще называют быстрым белком. В нем содержится огромное количество аминокислот. Сывороточные протеины Сывороточные протеины считаются лучшими для похудения, поэтому рассмотрим их более подробно.

В зависимости от того, сколько в протеине содержится белка и аминокислот и каким способом его получили, сывороточные протеины делятся на концентраты, изоляты и гидролизаты. Концентрат сывороточного протеина. Также в составе содержится немного жиров и углеводов. Следовательно, калорийность концентрата будет выше, усваивается он немного дольше, чем другие разновидности сывороточных протеинов, и цена у концентрата ниже.

Какой протеин лучше для девушек и поможет ли он для похудения?

Это самый популярный вид сывороточного белка среди тех, кто разбирается, какой лучше выбрать протеин для похудения. Его часто используют для похудения: протеин-изолят дает чувство сытости, быстро усваивается и практически не содержит углеводов и жиров.

В этом он выигрывает у сывороточного концентрата, но проигрывает в цене. Протеиновые изоляты стоят намного дороже концентратов, поэтому не так популярны среди тех, кто принимает спортивные добавки, чтобы похудеть. Но на него должны обратить внимание те, кто страдает ожирением и ищет, какой лучше принимать протеин, чтобы быстро похудеть. Потому как изолят идеально подойдет для перекусов, а также он ускоряет обмен веществ и улучшает иммунную систему.

По сути, в нем содержатся уже расщепленные аминокислоты, поэтому он очень быстро усваивается организмом. Но цена гидролизата очень высокая и вряд ли обрадует тех, кто ищет самый лучший протеин для похудения и собирается его принимать систематически.

Итак, по сути есть два вида белка, который рекомендуют принимать дополнительно девушкам для похудения — протеины сывороточные и казеины. И тот, и другой будут способствовать похудению, если их принимать грамотно. Конечно, идеальную схему приема вам должен подобрать тренер.

Мы же на sympaty. Суточная норма белка для взрослого человека равна 1,5 грамма на 1 кг веса. Чтобы получить необходимую норму белка, тем, кто хочет похудеть, мы советуем принимать дополнительно протеины. Иначе получится так, как у Катерины, которая оставила отзыв, какой протеин лучше для похудения.

Я решила похудеть быстро и перешла только на белковую еду. Точнее сказать, я заменила все приемы пищи протеиновыми коктейлями. Чувства голода я не испытывала вообще белок же усваивается организмом долго , но вот гастрит заработала ужасный. Ведь желудок постоянно был пустой! Желудочный сок просто разъел его стенки. Так что принимайте протеин, чтобы похудеть, правильно и ни в коем случае не злоупотребляйте Мы бы советовали принимать протеин тем, кто хочет похудеть, по такой схеме: Сывороточные быстрые — сразу после занятий спортом и утром.

Казеины медленные — до тренировки, а также казеин станет идеальным вариантом для замены одного приема пищи, в частности, ужина. Если же у вас нет возможности купить оба вида протеина, и вы выбираете, какой лучше протеин для похудения: казеиновый или сывороточный, то лучше выбрать сывороточный.

Он усваивается быстрее, расщепляет жир, и, употребляя его, вы дадите организму нужную суточную норму белка. Особенно сывороточный протеин мы бы советовали тем, у кого пока нет возможности заняться спортом, зато есть желание следить за количеством белков, жиров и углеводов. Какой марки выбрать протеин для похудения девушкам? Все фирмы, которые занимаются производством спортивного питания, выпускают протеины.

На сегодняшний день протеины отечественного производителя мало в чем уступают протеинам мировых брендов. Разве что цена у раскрученного производителя будет выше, а вот по качеству, как говорят отзывы о лучших протеинах и исследования экспертов, протеины наших производителей сейчас мало чем отличаются.

Так что если нет возможности купить недешевые протеины для похудения известных марок, смело берите наши — отечественные. Если вы решили выбрать хороший сывороточный протеин, то на упаковке ищите английское слово Whey. На упаковках с казеином будет стоять маркировка Casein. Обзор марок мы начнем с брендов, названия которых часто можно встретить в журналах по спортивному питанию и в отзывах спортсменов-профессионалов.

Самые популярные марки, выпускающие протеин — Weider, Performance. В их составе содержится только высококачественный белок, а также нутриенты, которые оказывают общее положительное воздействие на весь организм. Разнообразие вкусов удовлетворит любого потребителя шоколад, ваниль, клубника, какао и пр. Сижу на диете Дюкана, поэтому решила купить сывороточный белок протеин. Выбрала фирму Weider.

Заказала Голд Вей. На мл воды беру 2 ложки протеина, взбиваю.

Вкус шикарный, запах изумительный. Очень напоминает молочный коктейль, только жидковатый. Всего 1 порция в день — и норма белка выполнена. Полкило протеина на 2 недели получается. Смело могу сказать, что протеин сывороточный лучше для похудения для девушек. Я давно принимаю протеин, чтобы давать организму белок.

Настоящей находкой для меня стал батончик Smart Bar фирма Maxler. Вкус у него точно такой, как у лучшего сывороточного протеина для похудения этой же фирмы. Мне нравится. А вот многим вкус не нравится. Цена у Макслера доступная, а качество отличное. Занялась своим питанием и выбрала протеин для похудения Оstrovit WPC Для пробы купила пакетик.

Теперь куплю полноценную пачку. Насыщает быстро я заменяю коктейлем обед , и кушать вообще не хочется. Советую выбрать этот лучший сывороточный протеин тем девушкам, кто хочет похудеть.

Протеин для похудения (белок)

Мне объяснили, что фирма R Line на рынке уже с года, только менее раскручена, чем зарубежные. Питерский Rline не уступает импортным аналогам. Ванильный вкус очень приятный и не приедается. Не забывайте о том, что даже если вы купите самый лучший протеин для девушек, чтобы принимать его с целью похудения, употреблять его нужно правильно.

Любая передозировка плохо влияет на работу почек и печени, поэтому злоупотреблять протеиновыми коктейлями нельзя. Суточная норма не должна превышать 40 гр. Во многих упаковках с протеином имеется мерная ложка, которая поможет рассчитать нужную дозу белка. Если вы покупаете протеин, то разводить его нужно водой, а не молоком или чаем.

В таком случае его действие окажет пользу, и вы сможете похудеть. Удачного вам выбора! Протеин для девушек: нужно ли принимать, эффективность для похудения, правила употребления Опубликовано: Спортивное питание очень активно используется при регулярных нагрузках, но чаще всего мужчинами.

Давайте разберемся, нужен ли протеин девушкам, в чем его польза и вред, какие особенности приема протеина важно знать и эффективен ли протеин для девушек? Протеин: что это и в чем его польза? Как известно, протеин является источником белка, который необходим организму для его нормального функционирования. Если вы занимаетесь спортом, то потребность организма в белке возрастает.

Аминокислоты, из которых состоит белок, выступают строительным материалом для мышечных тканей. Их можно получать из обычной пищи или из спортивного питания. Есть определенная норма по ежедневному употреблению белка, которой нужно придерживаться и женщинам, и мужчинам. Чем грозит нехватка белка? Проблема многих женских диет заключается в недоборе белка, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, твороге, бобовых, некоторых крупах.

Чем может грозить недостаток белка в организме для девушек? Во-первых, может наблюдаться нервное и физическое истощение, слабость и усталость. Во-вторых, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, которые наиболее уязвимы при недостатке в организме питательных веществ. В-третьих, разрушаются мышечные ткани, что приводит к ухудшению качества тела и замедлению метаболизма.

Белок одинаково нужен как мужчинам, так и женщинам. Причем если вы занимаетесь спортом, то он особенно необходим, поскольку идет более активный расход питательных веществ и аминокислот для восстановления организма после нагрузок. Минимальная норма потребления белка для малоактивного человека любого пола — 1 г на 1 кг веса например, при весе 70 кг вам требуется хотя бы 70 г белка.

Для людей, занимающихся спортом, эта норма выше в ,5 раза. Не всегда получается набрать необходимую норму белка вместе с пищей, и тогда на помощь приходят спортивное протеины. Спортивный протеин представляет собой белок в виде сухого порошка. Это не химия, в основе протеина лежат обычные продукты молоко, яйца, соя, мясо — в зависимости от вида протеина , которые в процессе обработки были очищены от жиров и углеводов.

Протеин растворяется в жидкости и потребляется в виде коктейля как перекус или в качестве полноценного приема пищи. В протеин чаще всего добавляются подсластители, поэтому он приятный на вкус хотя можно приобрести протеин без дополнительных вкусов.

Протеин помогает девушкам восполнить норму белка, ускорить восстановление и рост мышц. Плюсы приема протеина для девушек: Способствует росту и обновлению мышечных тканей Подавляет катаболизм разрушение мышечных тканей Укрепляет иммунитет и способствует быстрому восстановлению от тренировок Обеспечивает доставку питательных микроэлементов к тканям и органам Подходит в качестве перекуса или приема пищи, приятный на вкус Снижает аппетит, что помогает ускорить процесс похудения Удобен для потребления: в виде коктейля либо для изготовления протеиновых батончиков или диетических печенек на десерт Обеспечивает норму белка, при этом белок из протеина лучше усваивается организмом, чем белок из обычных продуктов Однако, несмотря на ряд преимуществ приема протеина для девушек, есть определенные нюансы о которых важно помнить.

Во-первых, ни один протеиновый коктейль не заменит вам натуральные продукты, в которых содержится множество незаменимых витаминов и минералов. Во-вторых, чрезмерное потребление протеинов и превышение суточной нормы белка может вызвать ряд проблем: нарушение работы ЖКТ, потеря кальция, запоры, заболевания почек и печени.

Поэтому прием протеина должен быть грамотным и сбалансированным. Вред и минусы протеина: Может вызвать проблемы с ЖКТ несварение, запоры, воспаление кишечника Может вызвать проблемы с почками или печенью, особенно если есть хронические или перенесенные заболевания этих органов. Протеин достаточно дорогостоящий продукт Не до конца изучено влияние протеина на организм при постоянном длительном употреблении Эффективен ли протеин девушкам для похудения?

Есть ряд исследований о том, что прием протеина для девушек помогает процессу сжигания жира во время низкокалорийной диеты. Однако нужно понимать, что протеин — это всего лишь белковый продукт, поэтому его роль в похудении незначительна. Да, протеиновый коктейль помогает снизить аппетит и является низкокалорийным перекусом. Но все-таки главную роль в процессе похудения играет общее количество и качество потребляемой пищи в течение дня, а не прием протеина.

Изначально неправильно задаваться вопросом, нужен протеин девушкам для похудения или не нужен, поскольку протеин не является средством для жиросжигания. Он предназначен для поддержки и роста мышечной массы, увеличения спортивных результатов, повышения скорости восстановления, а не для похудения.

Конечно, вы можете его употреблять как перекус или в качестве белковой добавки и без занятий спортом. Но в первую очередь протеин предназначен для тех, кто занимается силовыми тренировками для поддержания или роста мышц. Стоит ли девушкам принимать протеин?

Для приема протеина нет никаких противопоказаний по половому признаку. Белок одинаково необходим как для мужчин, так и для женщин. Другое дело, что прием протеина должен быть оправдан. Для того чтобы ответить на вопрос, нужно ли девушкам принимать протеин, давайте разберемся в каких случаях его прием целесообразен, в каких случаях его принимать можно, но необязательно, и в каких случаях прием протеина противопоказан.

В каких случаях девушкам рекомендован протеин? При занятиях профессиональным спортом или регулярными интенсивными нагрузками для восстановления питательных веществ и аминокислот. При занятиях силовыми тренировками с большими весами с целью поддержания или наращивания мышечной массы.

При недоборе нормы белка из-за ограничений в потреблении каких-либо продуктов мясо, рыба, творог, яйца. При необходимости увеличения веса в случае астенического телосложения за счет мышечной массы, а не жира в условиях профицита калорий.

Таким образом, если вы занимаетесь спортом и заботитесь о качестве тела, то прием протеина будет полезен и эффективен для поддержания мышц и быстрого восстановления. В каких случаях протеин девушкам потреблять можно, но необязательно: Если вы не занимаетесь спортом, а просто хотите похудеть. Если вы занимаетесь легким фитнесом: бег, кардио-тренажеры, упражнения с небольшим весом, групповые занятия и т.

  Купить протеин для похудения девушкам

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, но потребляете достаточное количество белка из натуральных продуктов и этот белок разнообразный то есть и мясо, и рыба, и творог, и растительный белок. Конечно, вы можете использовать протеин в качестве перекуса, полноценного приема пищи или в качестве ингредиента для пп-блюд, даже если не занимаетесь спортом.

Протеин помогает снизить аппетит и является хорошим вариантом низкокалорийного перекуса. Если у вас нет противопоказаний, то вреда не будет. В каких случаях протеин девушкам противопоказан: Если у вас хронические или острые заболевания печени или почек или перенесенные заболевания этих органов в анамнезе. Если у вас есть заболевания ЖКТ только с разрешения врача.

Если у вас непереносимость белка. Если у вас индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в протеин например, сывороточный протеин нельзя принимать при непереносимости лактозы, но в этом случае его можно заменить на другой вид протеина. Если у вас возникают побочные эффекты от приема протеина в основном это могут быть колики, запоры, диарея или аллергические реакции.

Если у вас непереносимость подсластителей в этом случае можно выбрать протеин без добавок Если вы беременны или кормите грудью о приеме протеина девушками в этот период спорят многие специалисты, но лучше не рисковать. Протеин не рекомендуется при заболеваниях почек или печени не потому, что в нем есть какие-то вредные компоненты, а потому что при усвоении белка идет серьезная нагрузка на эти органы.

Это просто выжимка белка из продукта, представленная в сухом виде для удобства потребления. Протеин можно использовать в качестве низкокалорийного перекуса или приема пищи, тем самым сократив общее суточное потребление калорий.

Есть исследования, что протеин в сочетании с низкокалорийной диетой и спортивными нагрузками повышает уровень жиросжигания. Но рассчитывать, что регулярный прием этой спортивной добавки серьезно повлияет на процесс похудения, все-таки не стоит. Еще раз подчеркиваем, худеют не от протеина, а от дефицита калорий — когда вы потребляете еды меньше, чем организм способен потратить. Из жиросжигателей лучше принимать L-карнитин Миф 2: Девушкам не нужен протеин, поскольку с его помощью увеличиваются мышцы и фигура становится как у качка Во-первых, девушкам очень тяжело увеличить мышечную массу из-за особенностей гормонального фона.

Даже грамотные силовые тренировки и достаточное потребление белка не гарантируют вам серьезной прибавки в мышечной массе очень многое зависит от генетических особенностей. Во-вторых, протеин не влияет на рост мышц напрямую, он лишь создает благоприятную среду для поддержания и роста мышечных тканей.

Вместе с этим вам еще нужно заниматься силовым тренингом и грамотно питаться. Поэтому боязнь потерять женственную фигуру из-за протеина не имеет под собой оснований. Если вас пугают девушки со спортивным мышечным телом, то помните, что они добились такого результата путем многочасовых занятий в зале с тяжелым железом. Миф 3: Протеин — это вредная химия Спортивный протеин производят из натуральных продуктов молока, сои, яиц — в зависимости от вида протеина.

Путем обработки их очищают от других компонентов, оставляя чистый концентрированный белок. При этом в таком виде белок усваивается быстрее и лучше, чем белок из нашей пищи, поскольку он очищен от жиров и углеводов. Протеин оказывает негативное воздействие на почки и печень, если это уязвимые органы у человека например, были перенесенные заболевания.

Но не потому что в протеиновом порошке содержатся какие-то вредные компоненты, а потому что при усвоение большого количества белка любого белка, в том числе и из обычных продуктов идет сильная нагрузка на эти органы. Миф 4: Протеин помогает наращивать мышечную массу даже без силовых тренировок Нет, это не так.

Протеин не помогает наращивать мышечную массу, если вы не занимаетесь силовыми тренировками с большими весами. Многие думают, что достаточно выпить протеин, и ваши мышцы будут расти. Но протеин — это не магический эликсир для наращивания мышечной массы.

Это лишь хорошая поддержка и подпитка ваших мышц в период регулярных занятий спортом. Миф 5: Протеин девушкам не нужен, поскольку их не должны волновать мышцы. Главное быть стройной и худенькой. Мышцы — это не только качество тела, но и регулятор метаболизма.

Чем больше мышц в вашем теле, тем больше калорий может сжечь ваш организм в состоянии покоя 1 мышечная клетка тратит в 4 раза больше энергии, чем жировая. Различные диеты, несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок разрушают мышечные ткани. Например, при низкокалорийном питании организм в первую очередь будет расходовать не жировые ткани, а мышечные, потому что они забирают больше энергии.

Сохранять их организму с точки зрения выживания просто невыгодно. А женский организм в принципе склонен терять большее количество мышечной массы при дефиците калорий. Кроме того, с возрастом происходит естественное уменьшение мышечной массы. Все это замедляет метаболизм и усложняет процесс похудения и поддержания формы. Не беспокойтесь, вы не раскачаете ваши мышцы от протеина. Это всего лишь белковая добавка, которая поможет вам поддержать мышечный рельеф в природных объемах и то, только при регулярных силовых тренировках.

Для того чтобы девушке раскачать тело до заметных объемов нужны месяцы и годы интенсивных силовых тренировок в зале с железом. Набрать серьезную мышечную массу девушкам даже с протеином очень непростая задача. Можно ли поправиться от протеина?