Куриная диета с овощами

Shutterstock Особенности курино-овощной диеты Преимущество диеты из курицы и овощей — в ее питательности. Вы получите необходимое количество белка и клетчатки для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Белки и небольшое количество жиров не дадут коже потерять упругость, а витамины и минеральные вещества, содержащиеся в овощах, помогут поддерживать работоспособность.

Вы можете попробовать несколько вариантов курино-овощной диеты и выбрать тот, который вам особенно подойдет. Самый популярный вариант базируется на 4 продуктах. Вы можете употреблять: вареные или приготовленные на пару овощи обезжиренный кефир или простоквашу вареный рис без соли и специй Программа похудения занимает 9 дней. Первые 3 дня вы можете есть вареный рис любого сорта — басмати, круглозерный, дикий.

Допускаются и рисовые смеси. Отварите промытый в нескольких водах рис в воде три части воды на одну часть риса. Для вкуса можно добавить немного соевого соуса или сухих водорослей. Во время рисовых дней пейте побольше воды и зеленого чая — горячего либо охлажденного. Следующие три дня вы должны употреблять вареную, запеченную в микроволновке или приготовленную на пару курицу.

Филе курицы можно готовить целиком или нарезать кусочками, обваливая в пряных травах или добавляя немного соевого соуса. Одна порция не должна превышать г. Вечером обязательно выпейте стакан обезжиренного кефира или простокваши, молочный продукт обеспечит нормальное пищеварение.

Диета на основе курицы и овощей не рекомендуется тем, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта, диабетом, а также индивидуальной непереносимостью рекомендуемых для диеты продуктов Последние три дня ешьте овощи — свежие или приготовленные на пару. Лучший вариант — капуста разных сортов, зеленая фасоль, томаты, сладкие перцы, кабачки и огурцы.

Вы можете запечь овощи на гриле без соли, сделать из них пюре на воде или приготовить салат. Размеры порций не регламентированы. Из напитков разрешается зеленый чай и чистая вода. Диета с курицей и салатом Попробуйте еще один вариант курино-овощной диеты.

Куриная диета: основные правила

Ежедневный рацион состоит из отварной или приготовленной в микроволновке куриной грудки и салата из помидоров, огурцов и зелени. Питайтесь 3 или 4 раза в день. Каждый прием пищи состоит из куриного филе г и стакана салата из свежих овощей.

Ежедневно принимайте поливитамины в таблетках, они дополнят не слишком сбалансированный рацион Курицу полейте небольшим количеством соевого соуса и запеките в микроволновой печи так, чтобы филе сохранило сочность. Помидоры и огурцы вымойте и мелко нарежьте. Огурцы можно потереть на крупной терке.

Дополните овощную смесь мелко нарезанной зеленью: петрушкой укропом салатом Масло и соль не добавляйте. Перемешайте салат и ешьте вместе с курицей, тщательно пережевывая. Эта диета исключает употребление круп, хлеба, молочных продуктов и фруктов.

Из напитков разрешается зеленый чай и кофе без сахара, а также минеральная или питьевая вода. Длительность диеты не должна превышать 5 дней. Читайте дальше про жесткую диету со строгим рационом. Материалы по теме.

Куриная диета: меню

Рецепты куриной диеты Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе.

Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть. Сокращение жира в рационе позволяет быстрее избавиться от лишних объёмов.

Самым полезным считается куриное филе, где содержание белка самое высокое, а жира практически нет.

Главные преимущества диеты

Куриная диета на 7 дней и более По сути, диета на курином мясе относится к белковым диетам , а потому идеально подходит тем, кто тренируется в спортзале и хочет быстро сделать своё тело рельефным, стройным и подтянутым.

За счёт низкого содержания углеводов, начинается процесс расщепления жировых отложений и результаты похудения становятся очевидными очень скоро. Единственное, что хочется посоветовать: любая диета и ограничения в рационе приводят к тому, что питание становится несбалансированным.

Это весьма нежелательно и продолжать диету более дней не стоит, чтобы не нанести вред организму. Первые 3 дня являются подготовительными. С утра каждого дня варите г нежирного куриного мяса лучше филе. Мясо нужно съесть в течение дня, разделив его на несколько порций. Обязательно пьют чистую воду и несладкий чай или отвары трав.

По прошествии 3 дней начинается основной этап похудения. Общая калорийность не превышает ккал в день. Каждый приём пищи должен состоять наполовину из мяса курицы, приготовленного на пару. Также можно есть каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Исключают из рациона кондитерские изделия, копчёности, жареные продукты.

Варианты диеты с куриным мясом Диета на курице и овощах Максимальный срок диеты составляет 3 недели. Средний отвес составляет кг. Примерное меню: Завтрак. Стакан фруктового или овощного сока.

Рацион можно разнообразить, употребляя в пищу разные овощи и фрукты, зелень и немного орехов. Диета на курице и гречке Такой рацион питания можно считать достаточно сбалансированным и придерживаться его можно до 1 месяца. Самые лучшие результаты похудения — минус 3 кг за неделю.

  Куриная диета с овощами

Итак, с вечера заливаем кипятком стакан гречневой каши и в течение следующего дня придерживаемся такого меню: Завтрак. Диета на курином мясе и яблоках Рацион рассчитан на 9 дней, однако, по правде говоря, меню довольно скудное и диету можно назвать очень строгой. Если придерживаться советов в точности, можно похудеть на кг за весь период. Диета на курице и твороге Рассчитана на 5 дней, а похудеть можно на кг.

Для достижения лучших результатов необходимо принимать пищу каждые 2 часа, примерно по такой схеме: 8. Диета на куриной грудке и огурцах Система питания рассчитана на 3 дня. Оптимальные результаты — похудение на кг. Чтобы похудеть на несколько килограммов, необходимо ежедневно съедать 1 кг свежих огурцов и г отварного куриного мяса.

Огурцы можно заменить лёгкими салатами из свежих овощей. Диета на курице и рисе Краткосрочный рацион питания, рассчитанный на 3 дня. Меню идеально подходит для проведения разгрузочных дней и позволяет сбросить 1, кг. Несладкий чай или компот из сухофруктов. Стакан травяного чая, 1 грейпфрут. Диета на курице и кефире Рацион идеально подходит для проведения разгрузочных дней и позволяет сбросить пару килограммов перед важным событием и мероприятием.

В день можно съесть до 0,5 кг отварного куриного филе, выпить 1,5 л кефира. Дополнительно можно есть свежие овощи и фрукты в небольшом количестве. Диета на курином филе Отличное предложение для разгрузочного дня, которое позволяет избавиться от одного лишнего килограмма за день. С утра сварите небольшую куриную грудку и съешьте её в течение дня небольшими порциями, соблюдая перерывы в несколько часов.

Диета на салате из куриного филе с фасолью Хороший вариант белкового разгрузочного дня, позволяющий сбросить до 1 кг лишнего веса.

Салат готовят так: г отварного куриного филе, сваренного без соли, смешивают с г нарезанных на кубики огурцами, добавляют г отварной фасоли. Салат перемешивают и заправляют оливковым маслом. Это блюдо нужно съесть в течении дня, разделив на небольших порций.

Диета с курицей и салатом

Куриная диета: отзывы и результаты Судя по отзывам, диета позволяет похудеть на кг за неделю. Отличным преимуществом является то, что существует множество разновидностей диет и разгрузочных дней на основе куриного мяса.

В зависимости от тех или иных гастрономических предпочтений можно выбрать вариант для себя. При похудении отмечается улучшение общего состояния здоровья, налаживается обмен веществ.

Сытное питание позволяет не испытывать чувство голода. Куриное филе 0,5 кг нарезают кусочками, добавляют 2 яйца, измельчённый лук и нарезанную зелень. Смешивают компоненты, формируют котлетки и обваливают их в овсяных отрубях. Котлетки складывают в глубокую сковороду, заливают молоком и тушат на медленном огне до готовности. Делают поперечный надрез в боковой части куриного филе, вкладывают внутрь кусочек помидора и листочки базилика.

Место надреза скалывают зубочисткой. Такое блюдо можно приготовить в пароварке или в казанке.

  Куриная диета с овощами

Нарезают порционными кусками куриное филе г , белокочанную капусту г , болгарский перец г , капусту брокколи г , шпинат г. Продукты складывают в ёмкость и готовят в течении 45 минут. Диета на курице: худеем быстро и надолго На диете с куриным мясом вес и лишние килограммы тают не по дням, а по часам. Диета на курице представляет собой систему питания, когда каждый день в течение недели вы едите отварное мясо птицы или курицу, приготовленную на пару.

В разные дни допускаются определенные продукты в указанном количестве и различные напитки. Лучше всего для диеты подходят куриные грудки и ножки.

  Куриная диета с овощами

Курицу следует отваривать в небольшом количестве воды или готовить на пару. Кожу с курицы перед употреблением необходимо снимать, солить птицу при варке нельзя.

  Куриная диета с овощами

Зато можно добавлять различные пряные травки, лимон. Отварное мясо куриных грудок - самое низкокалорийное, но при этом содержит полезные витамины, кислоты и белки. Употребляя куриное мясо, вы нормализуете метаболизм, избавитесь от лишнего веса, почистите организм от токсинов и шлаков, приведете в порядок работу почек.

Сидя на диете неделю, вы не будете испытывать отрицательных эмоций. Известно, что в мышечных волокнах курицы содержится триптофан, кислота, принимающая участие в производстве серотонина и мелатонина — гормонов, способствующих улучшению настроения и снятию нервного напряжения.

После недели диеты на курице, во избежание быстрого возврата потерянных килограммов, рекомендуется придерживаться правил правильного питания. Питаться раз в день, небольшими порциями. Употреблять нежирные продукты, отказаться от сладкого и мучного. Вы можете придерживаться данного меню, просто заменяйте курицу отварным мясом или рыбой. Недельная диета на курице выглядит следующим образом Понедельник Завтрак: г.

Перекус: яблоко. Обед: г. Перекус: киви. Ужин: г. Напиток дня: несладкий фруктовый компот. Вторник Завтрак: г. Напиток дня: зеленый и черный чай. Среда Завтрак: г. Напиток дня: свежевыжатый овощной или фруктовый сок. Четверг Завтрак: 90 г отварного куриного мяса, г салата из запеченных овощей. Обед: 90 г отварного куриного мяса, г салата из запеченных овощей.

Ужин: 90 г отварного куриного мяса, г салата из запеченных овощей. Напиток дня: 1 стакан кефира, минеральная вода без газа. Пятница Завтрак: г. Напиток дня: ягодный морс без сахара, минеральная вода без газа. Суббота Завтрак: 90 г отварного куриного мяса, овощи, приготовленные на пару без ограничения. Обед: 90 г отварного куриного мяса, овощи, приготовленные на пару без ограничения.

Ужин: 90 г отварного куриного мяса, овощи, приготовленные на пару без ограничения. Напиток дня: 1 стакан кефира, чай с травами. Воскресенье Завтрак: г.