Липосакционная диета меню на неделю

Вступительные замечания Вступительные замечания Если Вам нужен стимул для того, чтобы изменить свою жизнь, то Вам сюда! Мы поможем Вам с помощью новейшей и всеохватывающей диетотерапевтической программы достичь гармонии в жизни и укрепить здоровье.

Сегодня в мире существует множество противоречивых мнений по поводу диет, методов и пищевых добавок для похудения, впечатления же самих пользователей, даже об одной и той же диете крайне неоднозначны. Подобно тому, как непохожи друг на друга разные люди, одна и та же диета не подходит каждому, и даже у одного и того же человека повторно используемая диета может дать совершенно иной результат, чем прежде.

Зачастую проблема не в диете, а в нас самих, ведь если голод начинается в голове, и диета должна быть лишь начальной фазой в процессе изменения стиля питания и образа жизни. Простое понимание концепции человеческого питания начинается с вопроса чего я хочу для себя? Похудение — это гораздо больше, чем просто диета. Дискуссии о разных диетах, как правило, начинаются с попыток прояснить такие вопросы как, например: полезна ли та или другая диета или нет, имеется ли йо-йо эффект, наконец, работает ли она вообще?

Парадокс в том, что с подобных критических позиций вовсе не рассматривается та еда, которая, собственно, и привела к ожирению, ведь идеальная диета заключается в отказе от вредных продуктов. Итак, мнений очень много, и универсальной диеты, которая бы подходила каждому, не существует, но с уверенностью можно утверждать одно: похудение не придет само собой, и мы должны смириться с тем, что для достижения успеха необходим серьезный подход к проблеме.

Что лучше? Новейшие исследования и теории, основывающиеся на их результатах, дают нам совершенно иное, чем прежде представление о питании. Если оценивать все существующие диеты, то можно сказать, что наиболее эффективными являются Low Carb низкоуглеводные диеты, среди которых стоит упомянуть диеты Аткинса и Дюкана, а самой эффективной считается средиземноморская.

Эти диеты объединяет то, что они в полной мере соответствуют современным представлениям о гормональной природе ожирения, теории об инсулине и калориях. Низкоуглеводная диета ограничивает потребление сахара, а тем самым обеспечивает меньше инсулина, в то время как средиземноморское питание предлагает здоровые жиры в качестве главного источника калорий, протеины в умеренном количестве, а также овощи в качестве источника волокон , удовлетворяя основные потребности организма в питательных веществах.

С чем придется смириться, так это с необходимостью изменений. Представьте себе вкусную пищу, которой вы наедаетесь, но не полнеете?

Метаболическая диета: меню, рецепты и результаты

Отзывы диетологов Плюсы алкалиновой диеты Алкалиновую диету также называют щелочной. Принцип заключается в употреблении продуктов с щелочной pH и исключение пищи, дающей в качестве побочного продукта кислоту. Считается, что изменение уровня pH крови который в норме 7,,45 и постоянен в сторону окисления пагубно сказывается на состоянии здоровья.

Сдвиг в любую сторону приводит к ацидозу или алкалозу — превышению допустимого уровня кислоты или щелочи, что вызывает различные патологии и даже смерть. Сахарный диабет, отравления, употребление алкоголя, нарушения кровообращения и заболевания сердца, голодание приводят к избыточному накоплению кислоты — ацидозу.

В таком состоянии понижается иммунитет, возникает тошнота, всасывание питательных веществ неполноценно, что вызывает авитаминоз — недостаток витаминов.

Изобретатели диеты считают, что употребление щелочных продуктов выравнивает общую pH и нейтрализует кислоту — это улучшает общее состояние организма и снижает риск диабета 2 типа, остеопороза, мочекаменной болезни и патологий сердца и даже рака. Некоторые исследования, а также публикации в журналах например, журнал охраны окружающей среды и общественного здоровья в США утверждают, что применение щелочной диеты снижает риск хронических заболеваний и уменьшает болевой синдром.

Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю

Минусы алкалиновой диеты Мнения о щелочной диете разнятся. Некоторые источники указывают, что диета не имеет под собой научной основы и не может в значительной степени повлиять на общий pH крови. Объясняется это тем, что в желудке очень кислая среда, так как в желудочном соке много кислоты для переваривания пищи.

Поэтому любая пища, попадающая в желудок, на выходе из него в кишечник будет иметь кислый pH. Далее кислота нейтрализуется специальными ферментами, и pH пищи изменяется на щелочную, продолжается процесс переваривания и начинается всасывание питательных веществ. Таким образом, все продукты в желудке станут кислыми, а в кишечники — щелочными, вне зависимости от их изначальной кислотности.

  Липосакционная диета меню на неделю

Гомеостатические механизмы организма поддерживают кислотность крови в очень узком диапазоне, ибо малейшие колебания могут привести к гибели. При достаточно сильной реакции на изменение питания это могло бы стать опасным для организма. Поэтому механизмы сохранения постоянства внутренней среды не позволяют внешним явлениям избыточно влиять на кислотность крови. Диета исключает множество продуктов, и организм страдает от недостатка витаминов и питательных веществ.

При алкалиновой диете часто присутствует недомогание, усталость. Она запрещена беременным, при множестве заболеваний, спортсменам. Требуется консультация врача. Меню на неделю для алкалиновой диеты Запрещенные продукты кислые ;Разрешенные продукты щелочные Черный чай, кофе, алкоголь, газировки, какао;Травяные отвары, зеленый чай, молоко, фруктовые и овощные соки Сыры;Сыр козий, тофу Птица, красное мясо, жирная белая рыба, красная рыба;Судак, камбала Белый рис, пшеница, мука пшеничная, макароны;Дикий коричневый рис, перловка, пророщенные злаки, соя Сладкое: шоколад, мороженое, мучное, сахар в чистом виде;Мед, патока, варенья Арахис, грецкий орех;Семечки, другие орехи Животные жиры, сливочное масло;Растительные масла Яйца;Фрукты: цитрусовые, инжир, курага, арбуз, авокадо Копчености, соленья, фаст-фуд, соусы майонезные;Овощи и зелень: корнеплоды, шпинат, спаржа, стручковая фасоль, капуста, брокколи, водоросли, чеснок, огурцы, кабачки, баклажаны, морковь, редис, кукуруза Диета напоминает вегетарианство, так как состоит в основном из овощей и фруктов и практически исключает мясо.

Обязателен прием поливитаминов. Результаты Основной целью диеты является улучшение состояния здоровья, профилактика заболеваний, а не снижение веса. Жировая масса может уменьшиться в процессе, если ранее человек злоупотреблял продуктами, которые были исключены при алкалиновой диете. Распространяется также мнение, что щелочная диета способна снижать риск развития рака или даже лечить его.

Это утверждение имеет под собой некоторую научную основу: в очагах появления злокачественных опухолей обычно нарушен pH — баланс.

Вступительные замечания

Поэтому возникла идея, что снижение кислотности может уменьшить вероятность зарождения опухоли. Но исследования показали, что раковые клетки сами изменяют изначально щелочную среду на кислую, так как в ней активнее прогрессируют клетки. Поэтому предотвратить рак щелочная диета не может.

Отзывы диетологов - Диета появилась в качестве эксперимента и впоследствии обрела популярность как диета для похудения, так как огромные ограничения приводили к снижению веса. Однако алкалиновая диета противоречит принципам рационального питания. При обычном питании, по стандартам ВОЗ, растительные и животные белки делятся примерно поровну. Диета не рекомендуется при ожирении, а также при некоторых видах заболеваний, присущих пациентам с ожирением: гипотиреоз, нарушение функций гипофиза, неалкогольной жировой болезни печени.

Ее могут попробовать люди с весом, близким к норме, в качестве экспериментального питания. Следует обратиться к специалисту для назначения данной диеты, - считает Дмитрий Бобунов. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.

Проблемой может быть нарушение обмена веществ и гормональный сбой. Как понять, что у меня проблемы с метаболизмом? Нестабильный уровень инсулина заставляет нас испытывать постоянное чувство голода, тянуться к сладкому и продуктам с быстрыми углеводами. При нарушениях обмена веществ во время обычной диеты вы можете все равно продолжать полнеть. Избыток инсулина заставляет клетки накапливать жир.

  Липосакционная диета меню на неделю

Проблемы с метаболизмом могут возникнуть от сильного стресса и отсутствия физической активности, поэтому метаболическая диета помогает начать новую жизнь, перезапустив обмен веществ при помощи продуманного подхода к питанию. Диета помогает нормализовать обмен веществ и гормональный фон. А при чем здесь гормоны? Такая диета ограничивает синтез жиронакопительных гормонов эстрогены и инсулин и стимулирует выработку жиросжигающих тестестерон, соматропин, адреналин и т.

Вместо калорий — баллы. Ориентироваться в таблице легко, однако ее нужно всегда держать перед глазами, пока правильное питание не станет привычкой. Диета предполагает разнообразное меню на каждом этапе и рассчитана на 8 недель. Впрочем придерживаться диеты можно хоть всю жизнь, взяв за основу дробное питание и сокращение потребления углеводов и сахара.

И еще необходимо двигаться — проходить за день не менее 10 тысяч шагов или заниматься спортом по полчаса раз в неделю. Как выглядит таблица? Какие этапы у метаболической диеты? Первый этап: На первом этапе идет активное сжигание жира. Длительность — 8—14 дней. Согласно таблице в этот период рацион состоит из продуктов из первого столбика — с показателем 0 баллов.

  Липосакционная диета меню на неделю

Основа рациона — нежирная белковая пища и клетчатка. Исключены жиры и углеводы. Рекомендуется пить мультивитамины и добавлять в салат оливковое масло столовую ложку в день.

  Липосакционная диета меню на неделю

При необходимости этот этап можно повторить после второго в качестве разгрузочного. Преимущественно — белок. Второй этап: Второй этап направлен на стабильное снижение веса без вреда для здоровья и закрепление рациона. Этот этап может длиться так долго, как вы сочтете нужным. Перерыв между приемами пищи — 2—3 часа. Третий этап: Третий этап направлен на стабилизацию веса и закрепление результата: он может длиться хоть всю жизнь.

Если вы рассматриваете его как выход из диеты, то — две недели. В первые семь дней вы прибавляете по баллу к каждому приему пищи. Исключение — ужин. Через неделю можно будет прибавить еще по баллу пока вес не стабилизируется. Ели вес начнет возвращаться — уберите лишний балл. Общие принципы метаболической диеты: Еду нужно запекать в духовке, а не жарить.

Важно ограничить потребление соли, сахара, консервов и отказаться от полуфабрикатов. Необходимо сократить потребление мяса, за исключением нежирного один раз в день. В рационе должны преобладать злаки, овощи, полезные крупы, творог и фрукты. В качестве перекуса можно использовать орехи и сухофрукты. Питание должно быть дробным: пять раз в день через каждые часа.

Объём порции не должен превышать г. Пищу нужно потреблять медленно. Выпивать 2 литра воды в день. Заниматься спортом.