Меню белково жировой диеты

Думаете невозможно?

Белково-жировая диета: составляем правильное меню и худеем за неделю

Это реально, но придется строго придерживаться такой необычной и жесткой диеты, и желательно посоветоваться со здравым смыслом. Она была придумана польским врачом и пользуется успехом у тех, кто хочет похудеть и наоборот снизить вес. Принцип диеты Вы не замечали за собой, что по незнанию в своих безуспешных попытках избавиться от лишнего веса мы виним именно жиры и углеводы?

И, конечно же, стараемся по максимуму их исключить из рациона и добавить конские дозы белка и клетчатки.

Белково жировая диета

Такой подход не есть правильный, так как и жиры и углеводы являются важными элементами в питании. Однако диета белково-жировая имеет другой подход. Создается искусственный дисбаланс в белковом, жировом и углеводном обмене, также исключается клетчатка. Белки и жиры приводятся в повышенном количестве, а углеводы, как и клетчатку, убирают совсем из рациона.

Строгая белковая диета для сжигания жира действует следующим образом: при отсутствии углеводов и повышенном количестве жиров в рационе, организм тратит больше ресурсов на сжигание этих самых жирных кислот. Они не успевают всасываться и расщепляются под усиленной работой организма. Белки достаточно долго расщепляются и дают сильное чувство насыщения.

При такой диете долго не захочется кушать. Важно соблюдать количество частей белков, жиров и углеводов, а также питаться можно только на завтрак и обед.

Ужин и перекусы полностью исключаются. Питание должно проходить в очень спокойной обстановке, на пережевывание пищи обязательно должно уходить не менее минут. После приема пищи требуется отдохнуть, а умеренная физическая активность разрешается спустя 3 часа после обеда. Разрешенные продукты Белки 1 часть : молочные продукты повышенной жирности, например, ряженка, кефир, сливки, сметана, творог.

Куриные яйца — 8 штук в день. Жиры 2,,5 части : включают в себя субпродукты сердце, почки, легкие, печень , жирное мясо баранина и свинина , сало. Рыба в рационе должна быть исключительно жирных видов. Углеводы: разрешено 1 раз в день не более грамм тушеных овощей и 25 грамм хлеба. Под большим запретом любое проявление сахара, маргарина, любые фрукты и ягоды, каши и злаковые, отруби, хлебобулочные изделия, да и в принципе все кроме жирных и беловых продуктов.

Особенности белково-жировой диеты

Примерный рацион Помните, что при такой диете важно питаться медленно и пережевывая по 33 раза каждый кусочек. А также 2 раза в день. На количество порции запретов нет, но все же держать себя в руках стоит. Почувствуйте свою точку насыщения — после отставьте тарелку.

Переедание — основная панацея полных людей. Завтрак 1: Пожаренная на растительном масле яичница с беконом или салом, чай без сахара. Обед 1: Жаренное жирное мясо или рыба г, яичница, молочный продукт. Завтрак 2: Жирная рыба, г тушеных овощей, ряженка. Обед 2: Бекон, вареные яйца, кефир, не сладкий творог. Рацион на диете можно составлять самостоятельно, но только из предложенных продуктов.

  Меню белково жировой диеты

Риски В нормальном состоянии человек, который желает похудеть должен потреблять 1,4 — 2,5 грамма белка на килограмм веса, для спортсменов и атлетов эта цифра увеличивается до 4. При большем количестве белка в организме он перестает усваиваться, перевариваться и начинает гнить. От этого происходит дисбактериоз, тошнота, ощущения тухлого яйца в желудке, неприятный запах изо рта, диарея.

Потребление хороших жиров для нормальной функции организма должно не превышать 1 г на 1 килограмм веса. Повышение этой цифры будет приводить к образованию новых жировых клеток, целлюлита и усталости.

Ограничение углеводов приводит к снижению мозговой активности, мышечной усталости и отсутствию хорошего настроения. Появляется раздражительность, депрессивность, замедлятся метаболизм. Ограничение в рационе клетчатки приводит к запорам, застою пищевого комка, тяжести в желудке. Также Вы не получаете витамины из овощей и фруктов.

При диете на белках и жирах в организме будет катастрофически не хватать нужных для нормального функционирования микроэлементов, аминокислот и витаминов. При большом употреблении жирной пищи нарушается свертываемость крови, появляются тромбы. А это, как известно, очень опасно. Рекомендации и запреты Белково-жировая диета, как в принципе и все диеты, это достаточно сильный стресс для любого организма.

Основатель этого типа питания пишет, что придерживаться диеты можно месяца, но к каким последствиям может привести такое питание на протяжении долгих дней? Если Вы решите питаться по системе белково-жировой диеты, используйте ее не более 10 дней. После начинайте вводить в рацион овощи, каши, клетчатку, отруби и снижать количество жира, а также приводить в норму количество белка: 1,4 — 2,5 г на кг веса.

Постоянно нужно поддерживать водный баланс. Многие жалуются, что на этой диете постоянно хочется пить. Пейте и как можно больше — не меньше 2,5 литров в день чистой питьевой воды без газов. Категорически запрещено пробовать диету тем, у кого есть нарушения в системах: Желудочно-кишечного тракта;. Особенности белково-жировой диеты для кого подходит Главной особенностью данной диеты является то, что принимать в пищу, по мнению доктора Квасневского, необходимо только пищу с повышенным содержанием жиров, которые в том числе, несут в себе необходимый для организма протеин и растительные жиры.

Углеводы же из рациона необходимо максимально исключить, так как сокращение употребления углеводосодержащих продуктов способствует сжиганию подкожного жира, а за этим следует и обязательное уменьшение размеров талии, живота и бедер.

Жиры в пище были необоснованно обвинены во всех проблемах с фигурой, а чтобы не гневить худеющих, врачи, совместно с диетологами, стали сокращать их в рационе питания полных людей. К сожалению, после такого эксперимента возросло количество людей, болеющих сердечно-сосудистыми заболеваниями, также — увеличилось количество болеющих астмами и пневмониями.

На фоне вышеуказанных событий, польский диетолог проводил собственные эксперименты и наблюдения для создания оптимального рациона. В процессе наблюдений и экспериментов, доктор пришел к общему знаменателю и вывел формулу идеального рациона: 1 грамм белка, 1, грамма жира и 0,8 грамм углеводов. Питаясь так, можно положительно влиять на функционирование органов организма, облегчить жизнь тех, кто болеет астмой, язвой желудка, хочет избавиться от лишних килограммов.

Как бы абсурдно не звучало, но питаясь по системе польского диетолога, можно избавиться от лишнего веса. Проводимые исследования доказывают, что придерживаясь этой диеты, вы стабилизируете работу почек, это имеет важное значение для больных диабетом. Белково жировая диета меню Данная диета обладает некоторыми, свойственными только для нее, особенностями: питаться всего два раза в день утром и днем , допускается ужин, но он может быть отменен для закрепления результата.

Питание должно происходить в полной тишине, и вы не должны отвлекаться ни при каких условиях. Запрещено чтение, пение, просмотр телевизора, общение, прослушивание музыки. После приема пищи — необходимо отдохнуть. В ежедневное меню диеты обязательно должны входить продукты, которые смогут насытить организм необходимой энергией.

Рассмотрим меню для тех, кто хочет набрать массу: на завтрак — яйца, их должно быть пять, сметана — 1 стакан, небольшой кусочек хлеба. На обед — только немного сыра около 30 г. В обед необходимо съесть: печень — гр, картофель — 1 — 2 шт, квашеная капуста 50 гр, небольшой кусочек хлеба, чашка черного чая. На ужин вы должны будете выпить стакан кефира, стакан молока и скушать оладьи с несладким творогом или жаренную гусиную грудку, рис.

Для разнообразия можно чередовать: на завтрак манную кашу с маслом — г, чашку несладкого чая или 5 вареных яиц, стакан молока. Обед: жареный бекон с отваренными макаронами, стакан сметаны или другой вариант яичница на 5 яиц, на сале нутрии, хлеб и смалец, чашка не очень сладкого чая.

Для снижения веса, питаться необходимо так: завтракаете жаренными колбасками по- баварски, немного хлеба и стакан сметаны.

Обедать необходимо так: г жареного картофеля, огурец соленый, немного хлеба с маслом, чай. Ужин такой же насыщенный жирами: г блины со сливками, чай без сахара, можно поужинать другими продуктами — четыре яйца, сметана 1 стакан. Как мы видим, довольно калорийное меню, не внушающее, на первый беглый взгляд впечатления того рациона, от которого можно не то, что похудеть, но даже не поправиться.

Но, это первое ошибочное впечатление! Диета работает, как часы, о чем свидетельствуют и официальные заключения, и отзывы тысяч тех, кто непосредственно испробовал ее на себе.

  Меню белково жировой диеты

Так что, меню белково-жировой диеты , которое на первый взгляд похоже на усиленное питание, вполне подойдет и для сброса лишнего веса. Главное не забывать за воду, и за витамины. Разрешенные продукты Очень важное внимание уделяется подбору рациона, как вы уже сами смогли убедиться.

Так, к разрешенным продуктам доктор-диетолог отнес: белые сорта мяса, домашнюю птицу, курицу, индейку, говядину, свинину, баранину, рыбу, листовой салат. Разрешенные фрукты — это: апельсины, грейпфрут, лимон. Также можно употреблять в пищу сырные запеканки, молочные продукты, бульоны. Обязательно, на фоне потребления этих продуктов, должна присутствовать умеренная физическая нагрузка.

Интенсивные нагрузки тоже приветствуются, но, не являются обязательным условием поддержания веса в норме, как и его снижения. То есть, главное — не вести полностью пассивный, то есть — сидячий, образ жизни. Обратите внимание: в день необходимо употреблять очень большое количество воды. Что это значит? Запрещенные продукты Несомненно, как и любая другая диета в мире, рассматриваемая нами сегодня не может не иметь ограничений, в плане продуктов, иначе это была бы не диета, в ее полноценном значении.

Решившись похудеть с помощью этой диеты, необходимо помнить, что такие продукты, как консервы из мяса, сахар, категорически не рекомендуются. Сюда же относится, как ни странно, мед, все овощи, кроме зеленых. В запрещенный список также попали: хлебобулочные изделия, бобовые, фрукты содержащие крахмал, алкоголь. Исключить необходимо клетчатку, желательно — полностью.

Больше всего ее находится в злаках, отрубях и в хлебе, выпеченном из муки грубого помола.

  Меню белково жировой диеты

Квасневский считает, что так как клетчатка практически не переваривается и не усваивается организмом, значит никакой пользы для него, в плане веса, она не приносит. Что еще примечательно: диета рекомендует отказаться от фруктов, как категории продуктов питания, полностью, ведь ее создатель уверяет, что растительная пища для нашего организма не является необходимой!

Он говорит, что она не нужна ему, и даже способна определенным образом навредить деятельности пищеварительной системы. Польза и вред белково-жировой диеты Она — очевидна. Это — оптимальное решение для тех, кто не собирается строго себя ограничивать в рационе или времени питания так как ее создатель говорит, что, в принципе, кушать можно в любое время суток.

  Меню белково жировой диеты

Но, возможно, она может нанести и потенциальный вред вашему организму? Разберемся с этим! Польза белково-жировой диеты К пользе белковой диеты можно отнести то, что во время нее никогда не возникает чувство голода и, несмотря на это, масса тела заметно снижается, при чем уходит, все-таки, жир, а не мышечная масса, как при большинстве известных вариантов других диет.

Такая диета — это просто панацея для тех, кто не сидит на месте, чью жизнь можно охарактеризовать, как весьма активную. У таких людей лишний вес уходит очень быстро, за считанные недели уходит от трех до десяти килограммов и возвращаться они не планируют!

Вред белково-жировой диеты К минусам жировой диеты следует отнести ее несбалансированность, с точки зрения полноценного питания. Решив придерживаться этой диеты, вы не сможете получать достаточное количество витаминов и необходимых элементов, которые отвечают за увлажненность лица и его живой цвет, так же могут возникнуть трудности со сном, постоянно будет чувствоваться утомленность, ногти будут подвержены ломкости.

То есть, и это отмечают сами люди, длительное время практикующие такой метод контроля веса, витаминно-минеральное голодание будет даваться в знаки. Для них рекомендовано употребление аптечных витаминно-минеральных комплексов, но, на сколько синтетические витамины способны решить данную проблему полноценно — вопрос риторический. Хотя, частично потребности организма в полезных питательных элементах они, все-таки, покрывают.

Чтобы выбрать для себя подходящий препарат, обратитесь в аптеку, получив консультацию фармацевта. Как правило, уже этого бывает вполне достаточно. Либо же, побеседуйте со своим врачом, который поможет подобрать для вас оптимальный препарат, с учетом особенностей вашего организма и текущего состояния вашего здоровья. С ним же можно будет внести необходимые коррективы в ваш рацион, с целью его оптимизации и исключения пагубного влияния от такой диеты на ваше здоровье.

Сидя на этой диете необходимо употреблять кальций, он вам понадобится, в связи с тем, что он активно расходуется. Во время диеты интенсивно работают почки, поэтому происходит колоссальная потеря жидкости, это стоит помнить и пить как можно больше воды, о чем уже было сказано выше.

Увеличенное потребление белка повышает скорость свертывания крови, что может привести к появлению тромбов. Но, опять-таки, здесь ситуацию частично решает повышенный объем жидкости в организме. А вот тем, кто болеет панкреатитом, колитом, дисбактериозом, подагрой и некоторыми другими недугами желудочно-кишечного тракта, категорически запрещено применять на себе это диету.

Противопоказания и мелкие побочные эффекты есть практически в каждой диете, главное, для тех, кто решился сесть на диету, видеть пределы и не действовать вопреки здравому смыслу! А здравым смыслом эту диету понять трудно. В любом случае, перед принятием решения об этой диете, проконсультируйтесь со своим доктором.

Советы по питанию По мнению Квасневского такое питание будет способствовать не только нормализации веса, но и улучшению самочувствия. Вместе с тем, чтобы диета возымела действие, автор рекомендует придерживаться ряда требований.

Основное место при этом он отводит приему пищи в спокойной обстановке. Во время еды следует забыть о телевизоре, о делах. Кроме этого, необходимо соблюдать следующие советы: Избегать перекусов.

Пищу принимать не чаще 3 раз в день. После еды соблюдать минутный отдых. Физической деятельностью разрешается заниматься лишь спустя 2 часа. Необходимо исключить из питания клетчатку, злаки, отруби. Видео мнение диетолога о белково-жировой диете Существует масса противоречивых мнений о пользе диеты Квасневского.

Одним из таковых является утверждение о вреде белково-жирового способа питания. Узнать, насколько полезна или опасна такая диета, вы сможете благодаря видео консультации одного из ведущих российских диетологов А. Он расскажет об исторических корнях белкового питания народов Крайнего Севера, которые не использовали в своем рационе растительной пищи. Кроме того, вы узнаете о всех нюансах использования высококалорийного питания и его роли в жизни человека.

Для этого нужен протеин, который я брала из специальных пищевых добавок. Сейчас тренер перевел на белково-жировую диету. Не пользовалась ее и не собираюсь портить свое здоровье такой нагрузкой на печень. Это только представьте, поесть сала, а потом запить сливками. Мне уже плохо.

Всего должно быть в меру. Чтобы сбросить вес я перепробовала массу всяких методов, но всегда срывалась, потому что очень хотелось кушать. Кушать не хочется. Ем три раза в день. За два месяца потеряла 4 кг. Фото до и после похудения Что вы думаете о статье Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!