Можно ли сидеть на гречневой диете

Монодиеты — важное подспорье в борьбе с лишним весом. Одной из самых популярных монодиет уже многие десятилетия и по сей день остается диета на гречке — она не требует больших материальных затрат и легко выдерживается в течение непродолжительного времени, позволяя при этом добиться впечатляющих результатов.

Мы расскажем, к чему нужно готовиться, решившись пройти диету на гречке, и каких ошибок стоит избегать. Диета на гречке — строгая диета, и ее не рекомендуется придерживаться дольше дней. Ободряющий факт: за эти дней некоторым удается скинуть на гречневой диете до кг! Для начала имеет смысл узнать, чем богата и полезна гречневая крупа. Итак: Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода.

Сегодня за пределами России гречка воспринимается скорее как экзотический продукт. В восточной кухне мука из гречихи используется для приготовления лапши, в Бретани из нее делают специалитет — оладушки-галеты, в английских и немецких магазинах в отделах здорового питания можно встретить зеленую гречку для проращивания, однако гречневую кашу в качестве стандартного блюда или гарнира готовят только у нас.

Поэтому диета на гречке стала не просто одной из популярных монодиет на территории постсоветского пространства. Но и уникальной российской диетой Плюсы диеты на гречке очевидны: гречневая диета обходится недорого. Даже отборная гречка-ядрица доступна по цене, а учитывая, что химический состав гречки не позволяет ей прогоркнуть или заплесневеть, продуктовые потери минимальны, и весь необходимый запас крупы можно купить сразу и спокойно использовать на протяжении всей диеты; крупу для диеты на гречке легко готовить, трудно испортить и, даже остыв, она сохраняет свои составные и вкусовые свойства; гречневая крупа — один из наиболее полноценных для продуктов из всех, использующихся в монодиетах.

Вегетарианцы считают гречку достойным заменителем мяса благодаря высокому содержанию железа профилактика анемии, стимуляция кроветворной функции , кальция, калия, фосфора, цинка полезны для костей, кожи, волос, мышц , витаминов В1, В2, В9, Е обеспечивают защиту нервных клеток и репродуктивной системы, особенно женской ; в гречке относительно мало углеводов, а те, что имеются, отличаются увеличенным сроком усвоения.

Любой вид гречки сохраняет основные полезные качества этого продукта. А зеленую гречку, кроме всего прочего, можно еще и проращивать и также использовать для диеты - что, несомненно, добавит пользы во весь процесс похудения Минусы и риски диеты на гречке Если преимущества диеты на гречке ясны, то на ее спорных моментах необходимо остановиться отдельно, чтобы принять максимально информированное решение о прохождении такой диеты.

Почему именно гречка?

Во-первых, как любая монодиета, диета на гречке требует большой силы воли и спартанского склада характера. Даже если вы обожаете гречневую крупу, будьте на всякий случай готовы к тому, что она вам, мягко говоря, слегка надоест уже через дня. И чтобы пройти диету до конца, придется так или иначе проявить силу воли.

Во-вторых, как и любая монодиета, диета на гречке представляет собой серьезное испытание для организма. При всех своих достоинствах гречневая крупа все же не может обеспечить организм всем спектром необходимых для функционирования веществ и элементов. Это значит, что депо химических элементов, содержащихся в вашем теле, будет нанесен определенный урон, и прогнозировать его степень невозможно.

Поэтому оптимальный срок соблюдения диеты на гречке — всего 7 дней, максимальный же — 10 дней. Повторять подход крайне не рекомендуется ранее 30 дней после выхода из гречневой диеты. Чтобы начать диету на гречке, запаситесь крупой, мерной тарой, удобной кастрюлей или термосом с широким горлом.

И не забудьте про силу духа. Откажитесь от этой монодиеты, если после ее начала ваше состояние здоровья заметно ухудшилось, вы чувствуете слабость, резкое изменение графика работы пищеварительной системы, иные тревожные признаки. Обязательно представится более подходящий случай.

Эффект и результаты диеты на гречке Диета на гречке считается одной из наиболее действенных диет: в среднем на ней теряют по килограмму в день, то есть прогнозируемо за недельный курс монодиеты можно похудеть примерно на 7 кг. По отзывам, помимо потери лишнего веса, многие, прошедшие диету на гречке, оставались довольны улучшением состояния своей кожи — это можно объяснить не только полезными свойствами самой крупы, но и отказом от сдобы и сладкого, а также естественной чисткой кишечника.

Важно учитывать, что диета на гречке подходит не всем: как в плане системы питания эти случаи мы уже рассмотрели , так и в плане претворения в жизнь ожиданий. Какой-то вес на монодиете теряют все, особенно в первые дни, когда активно трансформируется обменный процесс и уходит жидкость из тканей.

Однако каждый организм уникален, и в ряде случаев процесс потери веса стопорится, несмотря на явное сокращение и обеднение рациона. Диета на гречке: ваш дневной рацион Основной рацион на гречневой диете составляет гречневая крупа, но не привычно сваренная, а запаренная кипятком из расчета 1 стакан сухой крупы на стакана воды. Выбор количества воды позволяет варьировать консистенцию: чем меньше кипятка, тем более зернистым получится продукт, соответственно, если крупа запаривается большим количеством воды, гречка получится мягкой и мажущейся.

Перед обработкой гречку при необходимости перебрать и обязательно — промыть в дуршлаге. Крупу для диеты на гречке можно запаривать как в кастрюле залив крупу кипятком накрыть крышкой и обмотать большим полотенцем , так и в термопосуде. Соль и масло добавлять нельзя. Рассчитывать на пусть даже самый скромный "разносол" во время диеты на гречке не приходится — в запаренную крупу желательно ничего не добавлять.

Но не более того! Лучше есть гречку небольшими порциями 6 раз в день. Последний прием продукта должен быть за часов до сна. Есть гречку! А что пить? Негазированную чистую воду при прохождении диеты на гречке рекомендуют пить по жажде но не менее 1,5 литра в день. Также с утра до вечера разрешено выпивать 1 литр обезжиренного кефира, причем стаканчик его лучше приберечь — если пора спать, а чувство голода сильно беспокоит, можно выпить мл кефира.

В течение дня кефир имеет смысл пить за полчаса до приема пищи или через полчаса после еды. Однако если запаренная гречка вызывает сильную грусть, можно смешать ее с кефиром. Зеленый и травяные чаи, а также кофе, на гречневой диете пить разрешается, но с осторожностью, помня об их диуретических свойствах.

Облегченные разновидности диеты на гречке Существует ряд более легких разновидностей диеты на гречке, допускающих различные послабления. Часто их используют для своеобразной тренировки: например, для разминки можно пройти облегченную диету на гречке, а во второй раз уже попробовать классическую. Если вы совсем не можете обходиться без сладкого, к запаренной крупе разрешается добавлять чернослив или курагу — по нарезанных плода в каждый прием пищи.

Ягоды необходимо хорошо промыть. Это самая щадящая разновидность диеты на гречке. Самая разнообразная — в общих чертах соответствует предыдущей разновидности, но на завтрак дозволяется такая роскошь как творог гр в смеси с запаренной гречкой , а в обед - гр отварной телятины и тарелка салата, заправленного растительным маслом или соевым соусом.

Порции пищи при такой разновидности диеты на гречке крупнее, но приемы пищи ограничиваются тремя в день. Несмотря на гарантированный эффект диеты на гречке, многие диетологи считают ее несбалансированной и не восполняющей суточную потребность в питательных веществах. Поэтому применять эту диету рекомендуется в крайних случаях, например, когда нужно похудеть в сжатые сроки к важному мероприятию.

И, конечно, внимательно следить за своим самочувствием и не терять голову от первых успехов, сокращая и без того скудный рацион. Опрос А вы используете диету на гречке для похудения? Да, регулярно! Считаю диету на гречке одной из самых эффективных диет.

Я пользуюсь облегченной гречневой диетой: то есть сочетаю гречку с другими низкокалорийными продуктами.

  Можно ли сидеть на гречневой диете

Я считаю диету на гречке малоэффективной и опасной для здоровья. Гречневая диета. Как похудеть с помощью гречневой диеты? Гречка и кефир… Если в супермаркете девушка, уныло положив в свою корзинку пачку гречневой крупы и пакет кефира, тихо бредёт к кассе, то можно смело утверждать, что она сидит на гречневой диете. Почему же девушке, стремящейся похудеть и хорошо выглядеть, так невесело?

Попробуем разобраться в преимуществах и недостатках гречневой диеты — стоит ли она такого страдальческого выражения лица? Итак, гречка. Прежде всего, её легко приготовить, и она доступна при любом уровне доходов. Из нематериального плюсы следующие: гречневая крупа — это настоящий кладезь витаминов, к тому же содержит такие важные для жизнеобеспечения организма микроэлементы, как железо, калий, магний, кальций.

Также из явных преимуществ диеты можно отметить соотношение сроков и результативности: при точном соблюдении диеты за неделю можно потерять не менее кг в зависимости от исходного веса, а за 10 дней не менее кг. Больше, чем 10 дней, держать гречневую диету нельзя, да и не придётся — потеря даже 10 кг веса априори превратит Вас в стройную красотку!

Гречневая диета настолько проста, что не требует никаких записей в ежедневнике, таблиц сочетаемости, листка напоминаний, прикреплённого магнитиком к холодильнику, очищения организма, подсчётов калорий и взвешивания продуктов. Продуктов, собственно, два, и запутаться в них крайне трудно: гречка и кефир, кефир и гречка.

Сие однообразие относится, скорее, к минусам диеты, но напомним, что в таком ограниченном режиме придётся питаться непродолжительное время, и кушать при этом можно много и сытно. Ещё далее. Гречневая диета подразумевает обильное потребление воды, и вследствие того, что весь период диеты Вы не будете принимать в пищу соль, выводу жидкости из организма ничего не помешает.

Здесь же отметим некоторый минус этого же аспекта: скудный рацион не позволит полноценно восстанавливать запас микроэлементов, вымываемых из организма во время диеты. Остаётся надеяться лишь на то, что недолгий период диеты не нарушит баланс микроэлементов катастрофически, ведь как уже упоминалось — гречневая крупа сама по себе является хорошим витаминным комплексом. Как видно из всего написанного выше, преимуществ у гречневой диеты гораздо больше, чем недостатков.

Если Вы решились применить эту диету к себе, то несколько рекомендаций помогут справиться с трудностями, которые ожидают Вас на пути к стройной фигуре. Как правильно приготовить гречневую крупу? Накануне дня, с которого Вы решили сесть на диету, вечером возьмите сухую необработанную гречневую крупу, промойте холодной водой и сразу же залейте крутым кипятком из расчёта , то есть исходное количество гречки должно быть залито объёмом воды, в 2 раза его превышающим.

Обычно стакан кипятка на полстакана гречки, но всё индивидуально — возможно, Вам получившейся каши на день окажется мало.

  Можно ли сидеть на гречневой диете

Запомните: для достижения эффекта гречку нужно употреблять правильно! Не солить, не добавлять масло, специи и, тем более, сахар. Два раза в неделю можно съесть парочку кислых яблок или 1 нежирный йогурт. В остальные дни старайтесь придерживаться избранного пути. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за часов до сна, но немногие могут заснуть в такой стрессовой для организма ситуации, поэтому не возбраняется прямо перед сном выпить полстакана кефира.

Не забываем посещать спортзал. В первые дни диеты на гречке Вы будете чувствовать завидную лёгкость в теле. Этим ощущением нужно обязательно воспользоваться, чтобы организм воспринял изменения, происходящие с ним, позитивно.

  Можно ли сидеть на гречневой диете

В спортзале не задавайте себе мощную нагрузку, иначе лишитесь сил, но немного размяться на тренажёрах, покачать пресс , побегать и покрутить педали весьма рекомендуется. Чуть позже станет труднее, так как организм начнёт очищаться от шлаков, и все запасы энергии уйдут на борьбу с токсинами.

  Можно ли сидеть на гречневой диете

Но и в этом случае не оставляйте тренировок: позанимайтесь на фитболле, покачайте гантельки, поплавайте. Снизьте интенсивность и сократите время тренировок, но не отказывайтесь от них совсем — довольно быстрый сброс веса поспособствует растяжению кожи, и только регулярный тренинг поможет быстро подтянуть обвисшие участки.

  Можно ли сидеть на гречневой диете

Это в первую очередь касается ягодиц , мышц груди и зоны трицепса. Конечно, будет нелегко — вспомним девушку из супермаркета — но старания того стоят. Всего через дней Вы будете с удовольствием смотреть на своё отражение в зеркале и радоваться, что решились на гречневую диету.

Семь дней — не такой критичный срок, чтобы не выдержать его достойно на пути к новой себе! На этом мы завершаем повествование о гречневой диете.

Использовать эту методику или нет — решать вам! Рекомендуем почитать о других диетах:. Не показывать советы Диета — это слово, от которого многих бросает в дрожь. Однако, как бы мы не относились к диете, прежде чем начать ее, нужно знать, как она повлияет на наше здоровье. Об этом расскажет нам сегодня врач диетолог высшей категории Ашихмина Наталья Львовна.

Чего от них можно ожидать в большей степени — пользы или вреда? Они неестественны. Питательный рацион у человека получается не стабильный, а организм любит постоянство. Применение монодиет возможно только в лечебном смысле.

Что можно есть на гречневой диете: основные продукты

Например: по показаниям, выборочно и обязательно под наблюдением специалиста. Долгое применение монодиет не безвредно для организма. Так ли это? Гречневая каша полезна для профилактики запоров, при сердечнососудистых заболеваниях, борется с нарушениями минерального обмена веществ.

Есть ли в этом хотя бы доля правды? Так в некотором смысле можно говорить об укреплении организма, которое способствует профилактике онкологии. Но, опять же речь идет не о строгой диете, а о регулярном употреблении гречки в пищу.

Какой из модификаций этой диеты эффективнее — чистая гречка, гречка с сухофруктами или кефирно-гречневая диета? Кефир в данном случае лучше всего будет дополнять гречку, создавая тем самым наиболее полноценный рацион. А если у человека здоровый организм, то можно употреблять и запаренную крупу, которая более радикально чистит организм.

Так быть или не быть — с солью или без? Если изъять из пищи этот важный минерал, то человек будет чувствовать усталость, недомогание, в общем, состояние будет очень тяжелым. Однако, в то же время важно не пересолить. А как вы считаете, что можно съесть, если совсем невмоготу? Для послабления выбрать любой подобный продукт: и фрукты, и гречку с медом на выбор.

Даже если очень хочется похудеть, лучше добавлять что-нибудь в свой рацион.

Меню для похудения на 7 дней

Пусть эффект будет не столь быстрым, зато напряжение на организм будет меньше. Стоит ли заниматься спортом в процессе и если да, то каким? Что лучше: силовые или аэробные упражнения? Возможно ли, что восприятие этой диеты индивидуально?

А со здоровьем, как известно, шутить не стоит. Если появились все признаки дискомфорта, болезненные проявления, слабость — пора заканчивать с диетой. Хочется также добавить, что диета должна пониматься, как образ жизни, направленный на поддержание здоровья, что включает и полноценное питание, активный образ жизни, которые приведут в итоге и к оптимальному весу. Все диеты ограничивают, а мы живем в мире изобилия.

Научиться правильно питаться, контролировать себя — это залог и здоровья, и нормального веса.