Очковая диета полная таблица

Диеты Для тех, кто готов продержаться пару недель, советуем очковую диету, которая напоминает таблицу калорийности. То есть она тоже требует постоянных подсчетов, но принципы куда проще. Каждому продукту присваивается определенное количество очков. Ваше дело — складывать целые числа и стремиться к тому, чтобы вечером сумма не превысила 40 очков.

Можете сами убедиться в том, что именно такая диета отлично подходит для представителей сильного пола: она была придумана европейскими диетологами специально для военнослужащих, которые после отпуска сильно прибавили в весе. На сколько же очков тянут допустимые продукты? Полная таблица начисляемых очков за продукты: Отварное яйцо, г отварного мяса, рыбы, птицы, грибов, морепродуктов — 1 очко.

Обычный ломтик хлеба, одно печенье, один любой фрукт среднего размера, г гарнира картофель, макароны, каша , бокал вина, сока, коктейля — 10 очков. Хорошие дорогие конфеты и съедать в день по одной, что аналогично как и г торта, два квадратика горького шоколада, две столовые ложки любого варенья, джема, меда, две чайные ложки рафинированного сахара, столовая ложка сливочного масла, майонеза или растительного масла составит 20 очков.

В день следует выпивать полтора — два литра минеральной воды, без газа или в крайнем случае слабогазированную. Преимущество данной диеты налицо: ешь-пей все, что захочешь, только считай очки. Вес теряется очень быстро, можно сбросить до 7- 8 кг за две недели: придерживаться очковой диеты дольше врачи не советуют. И еще, старайтесь проводить ее не чаще двух раз в год.

Эта диета аналогична кремлевской, потому как здесь каждому продукту присвоено свое количество очков, суммируя которые можно составить диетический рацион питания.

Очковая диета

Очковая диета научит вас усмирять свой аппетит, при этом не ограничивать себя в любимых продуктах и, как результат, сбрасывать лишний вес. Те, кто уже попробовал эту методику похудения, отзываются о ней очень хорошо и весьма довольны результатами. Поэтому если вы хотите присоединиться к числу счастливых обладательниц стройной фигуры, то предлагаем вам освоить все правила и принципы очковой диеты и приступить к ее соблюдению прямо сегодня.

Особенности диеты Главная особенность очковой диеты заключается в том, что каждому продукту питания соответствует определенное количество очков. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то ваш суточный рацион не должен превышать 40 очков. Это позволит вам сбрасывать порядка 5. Очковая диета подойдет тем, кто любит мясо и набирает вес на углеводной пище.

На очковой диете вам придется ограничить потребление сладкого, в том числе и сладких фруктов.

  Очковая диета полная таблица

Зато вы смело можете лакомиться любимыми солеными, копчеными, острыми и даже жирными блюдами, при условии, что будете подсчитывать очки. Обратите внимание, что меню очковой диеты должно быть разнообразным, то есть съедать одного и того же продукта на 40 очков нельзя. Благодаря этому списку вы сможете легко подсчитать количество употребляемых продуктов, продумать, что с чем сочетать, составить вкусное меню на день.

Однако чтобы поддержать свой организм, на время диеты рекомендуется употреблять витаминно-комплексные добавки.

  Очковая диета полная таблица

Придерживаться очковой диеты дольше двух месяцев не стоит, поскольку это может привести к серьезным нарушениям в вашем организме. Также запомните, что в течение всей диеты вы должны пить как можно больше жидкости, чтобы очистить свой организм от продуктов жизнедеятельности.

Важно отметить, что ряд продуктов в таблице имеет нулевую значимость. Однако это не значит, что их можно есть в неограниченном количестве. Меню очковой диеты Завтрак: 2 столовые ложки гречки в отварном виде, 2 отварных яйца, 10 очков. Второй завтрак: г творога, половинка яблока, 8 очков. Обед: г тушеной говядины, тушеная капуста или овощное рагу, 20 г белкового или зернового хлеба, 12 очков; Полдник: чашка ягод с йогуртом и небольшим количеством отрубей, 10 очков; Ужин: г лосося, форели или макрели с добавлением лимонного сока и зелени.

Плюсы и минусы очковой диеты К достоинствам очковой диеты следует отнести тот факт, что она практически не имеет запрещенных продуктов. Это очень удобно, поскольку вы можете готовить привычные для вас блюда, но есть их в гораздо меньшем количестве.

Еще одним преимуществом диеты является действительно эффективное снижение веса. Но какой ценой? Диету нельзя отнести к разряду полезных и безопасных, поскольку рацион питания ее не сбалансированный.

Именно поэтому на время диеты рекомендуется принимать витамины. При заболеваниях ЖКТ, беременности и лактации диету соблюдать нельзя. Перед применением диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом. Очковая диета: отзывы Оставить отзыв Не плохо работает не калории же считать. Удобно одним словом, ну название конечно очковая. Ушло парочку кило, это порадовало.

Фигня полная. Не понравилось да и вес почему-то не ушел, один килограмм за полторы недели это маловато как-то Для меня оказалось это самым простым вариантом, очковая диета. Реально смотришь по очкам ив се.

  Очковая диета полная таблица

Лишнего не съешь, многое можно, так еще и похудеешь минус 5 кило Советуем прочесть. Это хороший метод наблюдения за питанием. Для упрощения подсчета калорий сегодня придумана очковая диета.

  Очковая диета полная таблица

С помощью нее можно легко следить за своим рационом и сбрасывать килограммы. Для удобства соблюдения диеты составлена таблица, в которой представлены основные продукты питания по очкам. Основные тезисы очковой диеты для похудения Диета разработана для контроля над потребляемыми продуктами.

Только считать нужно не килокалории, а очки. Каждому продукту присвоены баллы, набирать можно от 20 до 60 баллов. Если нужно сбросить большое количество килограмм, то продуктовая корзина будет равняться 20 очкам. Если вес небольшой, то можно выбирать еду в пределах сорока очков. Принцип очковой диеты для женщин похож на знаменитую кремлевскую программу похудения.

Правила диеты: Питание рассчитано на сорок дней, но соблюдать его можно регулярно, если нет противопоказаний.

  Очковая диета полная таблица

В таблице очковой диеты представлены продукты из расчета ста или двести грамм, что равняется порции. Такому объему присвоен определенный балл.

Если порция грамм, то очки утраиваются. Это ограниченное питание, им не нужно долго злоупотреблять. Питание на двадцать очков в день дает хороший старт в похудении, но длительное его использовать запрещено.

Особенности и рекомендации по питанию при очковой диете

Для комфортного похудения рекомендуется выбирать в таблице продукты именно на эту сумму. В перерасчете на килокалории — это примерно ккал. Если совмещать рацион с физическими нагрузками, то можно скинуть килограмм за месяц. Такой объем не поможет похудеть без спорта.

Но если до диеты не соблюдался режим питания, объем килокалорий был около килокалорий в день, то можно начинать и с набора 60 очков. Затем подключить физические упражнения и постепенно переходить на 40 очков. Меню на очковой диете для похудения составляется самостоятельно, важно только уложиться в нужное количество баллов. Для контроля поможет дневник питания.

Система выстроена так, что можно питаться много раз в день, но продуктами с низкой калорийностью в таблице. Это позволит не набрать очков и не быть голодным. Кто-то может питаться одним пирожком в день и получить сразу 19 баллов.

Но рекомендуется выбирать продукты с малой калорийностью — овощи, фрукты, отварное постное мясо или филе рыбы. Такой подход полезнее для организма, сил от подобного питания будет больше. Рекомендации по питанию Диетологи рекомендуют при разработке программы питания придерживаться следующих правил: Дробное потребление пищи, разбитое на раз; Нежирная или приготовленная на пару еда; Постоянное потребление в течение дня чистой воды; Последний прием пищи за четыре часа до сна.

Очковая диета: полная таблица продуктов Ниже представлены продукты, которые можно использовать при диете. Выбирайте продукт, считайте балл. Лучше планировать меню на день заранее, исходя из рекомендованных и нужных продуктов. Таблица продуктов.