Овощные диеты рецепты

Свекла и тыква Салаты: Свекольный. Свеклу отваривают, натирают на крупной терке, соединяют с 3 стеблями свежего сельдерея колечками и половинкой зеленого яблока — кубиками. Заправка — оливковое масло. Морковку и черную редьку натирают на мелкой терке по 50 г, добавляют г шинкованной белокочанной капусты, несколько ягод клюквы.

Заправляют ложкой лимонного сока и оливковым маслом. Простой салат. Соединяют в произвольных количествах нарезку огурцов, помидоров, зеленого лука, укропа и петрушки.

Заправляют нежирной сметаной. Супы: Овощной. Все овощи опускают в кипяток и варят до готовности. Нарезают болгарский перец, капусту, морковь, опускают целую луковицу для вкуса ее потом вынимают и удаляют. В конце приготовления вливают сок из свежих помидоров и немного подсаливают.

Перед подачей добавляют нарезку укропа и петрушки. Капустный из брокколи. В 1 л кипятка опускают кубики 1 картофеля и моркови, болгарский перец, брокколи — г, зеленый горошек — 4 столовых ложки можно замороженный , целую луковицу и 2 чесночных зубчика. Когда картофель сварится, немного подсаливают.

  Овощные диеты рецепты

Заправка — растительное масло. Горячее: Фаршированный перец.

Полезные и эффективные овощные диеты: варианты, меню на неделю, рецепты для похудения

Перцы, красные или желтые, очищают, удаляя семечки. Натирают на средней терке морковку, свеклу, мелко нарезают укроп и петрушку, все смешивают. Фаршируют перцы, заливают томатным соком, тушат до готовности, подсаливают. Перед подачей добавляют сметану. Рулетики из баклажана.

Плоды нарезают вдоль и опускают в кипяток на ,5 минуты. Смешивают нежирный йогурт с давленым чесноком, обмазывают отваренные баклажаны с двух сторон. Заворачивают пластинки рулетиками, внутрь вкладывают кусочки помидора, оборачивают пергаментом или помещают в рукав. Тонкой соломкой нарезают: четверть корня сельдерея, 1 морковь, четверть небольшого кочана белокочанной капусты, г зеленого горошка.

Все помещают в глубокую сковороду, добавляют 1 столовую ложку сливочного масла, тушат до готовности, постоянно помешивая. Перед подачей посыпают зеленью по вкусу. Смузи: Зеленый напиток. В блендер выкладывают огурец, стебли сельдерея, пучок петрушки, половину пучка укропа, немного шпината. Все взбивают. Добавляют охлажденную минеральную воду и вновь размешивают.

Для улучшения вкуса перед употреблением можно добавить несколько ложек соленого томатного сока. Многокомпонентный напиток. Чашу блендера заправляют огурцами, помидорами-черри, чесноком, веточками укропа, добавляют половину головки красного лука. Овощное пюре разводят обезжиренным кефиром. Смузи оказывают стимулирующее воздействие на кишечник, поэтому не следует употреблять их во время ужина и обеда.

Лучший вариант — завтрак перед свободным днем, для эффективной стимуляции похудения. Как выходить из овощной диеты? При возвращении к обычному режиму питания рацион расширяют постепенно. Сначала вводят постное мясо — небольшими порциями, 1 раз в день, затем увеличивают количество жиров и добавляют каши.

Новые продукты добавляют раз в 2 дня. В первый день — 1 раз, несколько ложек, на второй — полновесную порцию.

Полезные и эффективные овощные диеты: варианты, меню на неделю, рецепты для похудения

Макароны и хлебобулочные изделия начинают есть не ранее, чем с третьей недели. Они значительно повышают уровень глюкозы в крови, и через 2 часа худеющий чувствует сильный голод. Чтобы не испытывать выраженный дискомфорт, объем блюд потребуется увеличить.

Соответственно, потерянные килограммы быстро вернутся. Чтобы не пришлось увеличивать размер порции, мясо, хлеб и другие дополнения едят сначала вместе с овощами, в конце трапезы, небольшими кусочками, пока желудок вновь не привыкнет к животным белкам.

Через 3 недели от ограничений можно отказаться, если в этом есть необходимость, и устраивать разгрузочные дни на овощах 1 раз в 1, недели. В это же время возможно вернуться к силовым тренировкам. Отзывы и результаты овощной диеты Неделя на растительной пище — оптимальный вариант для снижения веса. За это время перистальтика ускоряется, организм успевает избавиться от шлаков, токсинов и лишней жидкости, спадают отеки.

Отзывы тех, кто уже попробовал овощную диету на себе, в основном положительные.

Жалобы тех, кому рацион для похудения не подошел: Боль в области эпигастрия, после обращения к врачу диагностировали начало гастрита; Расстройство менструального цикла; Слабость и головокружение. Как питаться на овощной диете — смотрите на видео: Чтобы избежать дискомфорта и ухудшения здоровья, следует прислушиваться к себе, не устраивать стресса для организма, соблюдать рекомендации по выходу из диеты.

Не нужно форсировать события и стараться потерять более 2 кг, морить себя голодом. Овощная диета помогает не только приобрести желаемые параметры, но и избавиться от органических проблем. Другие интересные статьи:. Добрые советы в заключение Польза овощей Если даже рассматривать каждый овощ по отдельности, то можно обнаружить в любом из них целый кладезь витаминов, минералов, углеводов, органических веществ и практически отсутствие жиров.

Другими словами — как бы вы не ели овощи, соединяя их или по раздельности, вреда никакого не будет, а только прок.

  Овощные диеты рецепты

Именно эти продукты благотворно влияют на слаженную работу всего организма, а особенно на желудочно-кишечный тракт. Глаза начинают сиять и излучать здоровье, человек худеет и хорошо выглядит. Человек не чувствует сильного голода, перекус в виде морковки или яблока всегда под рукой, а тушеное рагу или капустные котлеты — вообще полноценное блюдо! Все будет зависеть от настроя, соблюдения правил питания и конституции тела.

Овощная диета для похудения может быть как монодиетой морковная диета , огуречная , капустная и даже картофельная — когда в течение дня едят один продукт в неограниченном количестве, так и состоящей из меню разнообразных блюд — салатов, рагу, супов и овощных фрешей.

Основы овощной диеты Огородные плоды радуют своим многообразием, доступностью и отменными вкусовыми качествами. Оптимальное количество полезных веществ мы получаем именно от овощей, не подверженных термической обработке, хотя некоторые из них едят только в приготовленном виде — картофель, кабачки, кукуруза, баклажаны например.

Круглый год можно употреблять картофель, морковь, свеклу, белокочанную и краснокочанную капусту, зелень и лук. В качестве легкой непродолжительной диеты можно проводить разгрузочные дни на овощах. Разгрузочные дни на овощах Такие разгрузочные дни используются не только с целью похудения, но и для очистки организма от шлаков, профилактики мочекаменной болезни и просто для легкости в теле.

Овощные разгрузочные дни предполагают потребление до 1,5 кг свежих овощей в день. То есть вы выбираете овощи на весь день, разделяете их на приемов пищи. Лучше в этот день отдать предпочтение сырым овощам и готовить их. Проводить такую очистку можно 1 день в неделю.

Овощная диета для похудения – меню и список продуктов

Если такие разгрузочные дни вами переносятся хорошо, можно увеличить их количество до дней, но тогда проводить не чаще 1 раза в недели. Разгрузочный день вы можете проводить как в форме монодиеты например, огуречный , морковный или капустный или в виде салатного дня.

Если решили отдать предпочтение салатам, то их можно заправлять нежирной сметаной, натуральным йогуртом или оливковым маслом, но без соли. Если данная методика похудения длится более трех дней, допускается в день съедать небольшой ломтик зернового хлеба сравните его калорийность с другими видами хлеба , салаты заправлять растительным, лучше всего оливковым маслом и лимонным соком, один раз в два дня выпивать стакан обезжиренного молока или кефира, добавлять в свой рацион фрукты, иногда творог.

Лучшая пора года сесть на данную диету — осень и лето. Овощи поспевают в свое время, берут все свои полезные свойства естественно — от земли и солнышка, а значит, в этот период человек получит максимальную выгоду. Хотя три дня или даже неделю худеть на овощах можно с пользой круглогодично.

Трехдневная диета основана на употреблении сырых овощей в целом виде, салатов и овощных фрешей. Если за главный продукт берется какой-либо овощ, например капуста, кабачок, тыква — из них можно готовить вареные, тушеные, запеченные блюда.

Овощная диета. Меню на неделю

Овощная диета на неделю 7 дней Овощная диета на неделю составляется с таким учетом, чтобы каждый день можно было съедать 1,5 килограмма разных овощей как сырых целиком или в виде салата, так и приготовленных на пару, отварных, тушеных и запеченных, а вот про жарку овощей лучше забыть.

И следует обратить внимание, что количественное предпочтение отдается зеленым овощам, таким как капуста, огурцы, кабачки, свежие бобовые, салаты. А такие, как кукуруза, морковь, свекла, и особенно картофель имеют в себе крахмал и сахара — их употребление стоит сократить до минимума. Главное — придерживаться основных правил питания, при этом желательно задействовать свою фантазию и не бояться экспериментов в создании новых рецептов.

В меню овощной диеты на 7 дней вы найдете ссылки на рецепты, содержащие подробное описание приготовления и фото. Помидоры разомните до состояния пюре. Нашинкуйте капусту и лук. Сельдерей и картофель нарежьте соломкой. В 1,5 литров воды добавьте подготовленные овощи.

Варите на медленном огне до готовности овощей. Гречнево-овощная диета Суть похудения на гречнево-овощной диете состоит в том, чтобы организм тратил больше калорий, чем потреблял. При этом должны поступать витамины и минеральные вещества, чтобы не нарушалась работа внутренних органов. При недостаточном количестве калорий организм начинает сжигать собственные жировые запасы, и это приводит к похудению.

Важно, чтобы рацион был сбалансированным, иначе можно прийти к истощению организма. Греча и овощи идеально подходят для диеты. В них мало калорий и много витаминов. Длительность диеты рассчитана на дней. Избегайте голодовок, которые непременно приведут к пищевому срыву. Гречу необходимо варить либо замачивать на ночь. Овощи можно употреблять в любом виде.

  Овощные диеты рецепты

Обзор отзывов о результатах Отзывы реальных людей — это одно из важных доказательств эффективности диеты или её бесполезности. Изучив многочисленные комментарии худеющих, можно сделать однозначный вывод, что снизить вес на овощном рационе действительно возможно, однако никакой гарантии нет, что после выхода из диеты потерянные килограммы не вернутся.

Не следует сидеть на таких системах питания более 7 дней, иначе можно навредить пищеварительной системе именно об этом упоминают в своих отзывах большинство девушек. Какая из овощных диет лучше Больше всего положительных отзывов о белково-овощной диете. Она не только позволяет снизить вес, но и включает в себя сытный и разнообразный рацион. Согласно отзывам, многие женщины придерживались такой системы питания на протяжении 14 дней, в результате чего сбросили в среднем 3 кг.

Фруктово-овощная, отзывы о которой в основном положительные, занимает второе место среди лучших овощных диет. Это объясняется тем, что такое питание действительно позволяет снизить вес, при этом улучшив состояние волос и ногтей.

Минус 10 килограммов - реально или нет?

  Овощные диеты рецепты

Исходя из отзывов, похудеть на 10 кг вполне реально, однако в этом случае довольно высокий риск навредить желудку и всему организму в целом. Самой щадящей является белково-овощная диета. Важно не стремиться за 7 дней избавиться сразу от 10 кг. Снижать вес следует постепенно, только тогда диета будет безопасна. За неделю получить минус 10 килограммов нереально ни при каких условиях.

Цветной киш с овощами. Диета Дюкана

Помните, что у каждого человека организм по-разному воспринимает овощные диеты. Многим похудеть на них довольно сложно, а на 10 кг и вовсе невозможно. Заключение Независимо от того, какую диету вы выберите, белково-овощную или фруктово-овощную, необходимо чётко соблюдать основные её принципы. Не забывайте пить воду в течение дня. Зачастую мозг неправильно распознает сигналы организма, путая жажду с голодом.

  Овощные диеты рецепты

Фруктово-овощную диету для похудения диетологи рекомендуют использовать в качестве разгрузочных дней, а не длительно. Питайтесь правильно, поддерживайте тело физической культурой — и тогда вам не придётся изнурять себя диетами. Источник Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Liked the article?