Овсяная крупа диета

Показать еще Применять данные диеты рекомендует только после консультации с врачом, чтобы уточнить, какая из диет подойдет лично вам. К тому же калорийность овсянки не более кКал на каждые гр продукта, поэтому она отличный помощник в похудении.

Эффективная овсяная диета на 7 дней Эта овсяная диета рассчитана на срок от одной недели, и она поможет убрать около 5 килограммов ненавистного веса. Данная диета на овсяных хлопьях предусматривает также такие продукты: кефир нежирный , орехи, сухофрукты, свежие и сушеные ягоды, зелень, овощи и мед. Очень важным условием похудения во время этой диеты на овсянке является большое потребление чистой, конечно негазированной, воды — не менее 1,5 литра в день, в среднем — 2 литра и более.

Разрешается и зеленый чай, но в умеренных количествах без фанатизма и без сахара. В вопросах диеты и правильном питании крайне важна регулярность, настойчивость и сила воли. Нам ведь нужен долгосрочный в идеале постоянный результат после похудения, а не только во время диеты и пары дней после нее.

  Овсяная крупа диета

Эффективная овсяная диета на 7 дней Жидкость во время данной диеты очень важно пить либо до еды, либо не ранее чем через минут после еды. Но ни в коем случае не запивать овсянку водой сразу после ее употребления! В целом неделя на овсяной диете будет не очень простой, но весьма эффективной, хоть питание существенно и сократится на небольшой промежуток времени.

Подготовка продуктов к овсяной диете В день понадобится около гр овсянки, разделенной на 3 приема. Следовательно, на неделю будет необходимо запастись примерно 4 кг овсяной крупы, чтобы не прерывать диету, если вдруг овсяная крупа дома закончится.

Варить овсянку для данной диеты следует не так как обычно. Чтобы диета была эффективнее, сперва крупу дневную порцию накануне необходимо тщательно промыть, а затем залить холодной водой, разделить на несколько дневных порций в среднем это три порции а день и отправить на ночь в холодильник и делать так в течение недели на каждый следующий день. Во время приготовления хлопьев ни в коем случае не добавляем приправ, специй, соли и масла!

Также понадобятся для овсяной диеты такие дополнительные продукты: кабачки, цветная капуста, брокколи, огурцы, помидоры, зелень, кефир, подсолнечное масло, ягоды свежие или свежезамороженные , фрукты груши или яблоки , сухофрукты, цитрусовые, мед, растительное масло предпочтительно оливковое , орехи, натуральный низкокалорийный йогурт без наполнителя, спаржа, фасоль.

Овсяная диета: меню на неделю День первый: Утром — гр отваренной овсяной каши, чай, 20 гр орехов.

В обед — кабачковый суп, овсянка и 20 гр меда. На полдник — овощной салатик из огурчиков, помидорчиков и зелени с оливковым маслом без соли. К ужину — овсяная кашка и ягоды к ней. День второй: Утром — порция овсянки, запить кефиром мл. В обед — суп из сельдерея, на второе овсянка в чистом виде.

На полдник — зеленый чай, добавив грейпфрут.

  Овсяная крупа диета

К ужину — овсяная каша с добавлением ягод. День третий: Утром — йогурт без наполнителя низкой жирности и овсянка. В обед — суп с цветной капустой, очередная порция овсянки и 20 гр меда. На полдник — чай зеленый и яблокчко тоже зеленое или груша любая.

К ужину — овсянка и сухофрукты приоритетно с изюмом. День четвертый: Утром — стакан кефира с овсянкой. В обед — готовим суп из помидоров и снова овсяную кашу. На полдник — фруктовый салат с йогуртом низкой жирности без наполнителя. К ужину — овсяночка и немного фруктов в приоритете — груши.

Овсяная диета меню на неделю День пятый: Утром — зеленый несладкий чай, овсяночка, 30 гр орехов предпочтительно грецких.

  Овсяная крупа диета

В обед — супчик из брокколи, овсянка и 20 гр меда. На полдник — чай зеленый плюс апельсин. К ужину — овсяночка с ягодами.

Как правильно готовить овсяную кашу для похудения.

День шестой: В обед — овощной супчик со спаржей и фасолькой, овсянка. На полдник — овощной салатик, заправленный растительным лучше оливковым маслом. К ужину — овсяночка с добавлением сухофруктов.

  Овсяная крупа диета

День седьмой: Утром — обезжиренный йогурт натуральный и без добавок с овсянкой можно залить им кашу. В обед — чай зеленый , бульон из овощей, овсянка в чистом виде. На полдник — стакан маложирного кефирчика с одной грушей. К ужину — овсяночка и чуть-чуть изюма или других сухофруктов. Если придерживаться инструкций питания и не позволять себе срываться, а также ужинать не позднее чем за три часа до сна, то с такой диетой вам точно удастся похудеть.

Для лучшего закрепления эффекта желательно еще в течение следующей недели в своем рационе избегать соли. Быстрая овсяная диета на 3 дня Если отпуск уже вот-вот и чемоданы собраны, а вес требует небольшой корректировки, то поможет быстрая овсяная диета, которая рассчитанная на 3 дня. Также эта небольшая трехдневная диета является разгрузочной и даже лечебной при здоровом организме и отсутствии противопоказаний.

Основная суть данной короткой овсяной диеты — это употребление в течение дня 3 или 4 порций, каши овсянки, разумеется. Из напитков разрешается только отфильтрованная вода и также можно чай конечно, без сахара. Благодаря такой диете, нормализуется работа ЖКТ, а также очищается сердечно-сосудистая система.

Вы начнете себя чувствовать легче, а несколько лишних килограммов скоро уйдут. Такую диету можно повторять не чаще чем раз в месяц. При регулярном повторении о лишних килограммах вскоре можно будет забыть. Важным условием является и то, что в течение месяца между диетами вы не переедаете, регулярно совершаете прогулки на свежем воздухе, выполняете ежедневную зарядку в течение минимум 10 минут, а также делаете пятиминутные перерывы при сидячей работе в течение каждого часа.

Эффективная диета на овсянке и гречке Эта интересная диета на овсянке и гречке является монодиетой и подразумевает не более трех продуктов питания в рационе.

Но при этом есть один приятный позитивный нюанс — кушать можно в любой момент, когда захочется в пределах разумного, разумеется, есть по ночам все также не советуем , но только один из выбранных продуктов, а не все вместе и сразу! Такая диета является довольно сложной, как психологически, так и физически, поэтому следует заранее подготовиться и укрепить организм, пропить курс витаминов, быть точно в отличном физическом состоянии, проконсультироваться с врачом.

Эффективная диета на овсянке и гречке С данной овсяно-гречневой диетой можно не только хорошо сбросить лишние килограммы, но и отлично почистить организм. Ведь именно эти две крупы — гречневая и овсяная — действуют на организм как очистители, убирая гниющие элементы и расчищая и выводя застои. При этом гречка очень хорошо насыщает организм, ведь она богата белком, жирными кислотами, минеральными веществами, аминокислотами, клетчаткой, витаминами группы В, РР, А, Е и многими другими питательными веществами, которые в данном контексте помогут очищению и похудению организма.

А благодаря своей высокой калорийности Ккал на гр , во время этой диеты гречка поможет быстрее и легче насыщать организм, а чувство голода не будет таким мучительным. При этом, несмотря на свою высокую калорийность, гречневая каша считается диетическим продуктом, особенно, если ее употреблять без различных добавок и без соли , она выполняет хорошую роль в похудении.

Польза овсяной диеты

Из описания понятно, что гречневая и овсяная диета подразумевает употребление в день только одного какого-то вида каши. Желательно эти каши чередовать друг с другом. Но если организм просит какую-то больше, а какую-то меньше, то прислушивайтесь к себе и отдавайте предпочтение той крупе, к которой больше лежит душа. Но полностью игнорировать менее любимую крупу все же не стоит, придерживаясь хотя бы минимально разнообразного рациона.

Важное предостережение! Данная гречнево-овсяная диета не должна длиться более пяти дней, а лучше — три. При этом в качестве приятного бонуса, разрешается пить в неограниченных количествах несладкий чай в пределах разумного, конечно.

Конечно, находясь на диете из гречки и овсянки, необходимо пить много воды, но только не сразу после приема каши! Воду следует выпить до еды или через полчаса после, а лучше через 40 минут. Диета на овсяной каше и гречке в облегченном варианте разрешает также употребление кефира в среднем ,5 литра в день.

Овсяная диета - вкусно и полезно

Гречневую кашу или овсянку можно даже замачивать в кефире для более приятного вкуса. Получается такая кефирно гречневая или кефирно овсяная диета. Но не стоит путать, данная диета все же не кефирная, а именно гречнево-овсяная. При кефирной диете применяется немного другой подход. Для приготовления овса, его необходимо запарить в горячей воде и дать набухнуть в течение минут, либо лучше проварить кашу до 10 минут.

Гречка варится традиционным способом. Пакетированных каш быстрого приготовления лучше избегать — ни пользы, ни полезных веществ они вам не принесут. Каких еще продуктов следует избегать во время гречневой и овсяной диеты? Настоятельно рекомендуем исключить из своего рациона соль, если вы действительно хотите похудеть.

Поэтому к данной диете постарайтесь подготовиться заранее и начать исключать соль постепенно, а не в первый день диеты, чтобы избежать стресса для организма. Гречку и овсянку также не следует разбавлять маслом, лишними там будут и различные специи, и приправы. Во время диеты исключайте маринованные и жирные продукты. Выходить из овсяно-гречневой диеты следует постепенно, добавляя поочередно сперва фрукты, например, яблоко, грушу, чуть позже — овощи, например, помидоры, огурцы, и уже через дня можно начинать вводить снова мясо и яйца.

Вводим все продукты постепенно и аккуратно, чтобы не перегрузить ЖКТ. Но главное помнить, что правильный подход к любой диете и здравая оценка возможностей своего организма поможет получить наилучшие результаты. Не стоит истязать себя, если вы к этому не готовы как морально, так и физически.

Для лучшего эффекта следует поговорить на тему у правильного питания и диет со своим врачом или диетологом. Сперва думаем о здоровье — затем о красоте, а не наоборот. Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:.

Овсяная экспресс-диета Кроме похудения, вы сможете очистить свой организм от вредных веществ. Овёс овсянка содержит практически все полезные вещества, а благодаря сложным углеводам эта пища является энергетически ёмкой узнайте подробнее какая польза овсянки. Поэтому вам не придётся испытывать изнурительное чувство голода во время диеты.

Рассчитана диета на 7 дней, потеря веса составляет кг. Доставка продуктов для диеты Пьера Дюкана : разнообразные блюда для похудения, включая десерты. Как правильно готовить овсяную кашу для похудения Если вы всё-таки решились сесть на эту диету, то вам нужно знать все тонкости приготовления овсянки. Готовьте её только на воде, без добавления соли и сахара.

Также нельзя добавлять масло. Единственное, чем можно разнообразить блюдо — это добавить в него орехи, ягоды и сухофрукты изюм, курага, чернослив. Их требуется не так уж много: небольшая горсточка орехов или изюма, ягоды чернослива или кураги выбирайте что-то одно.

Приготовление каши для похудения осуществляется горячим и холодным способами. Первый способ рассчитан на варку крупы. Если же используете хлопья, то их можно залить кипятком и подержать с закрытой крышкой минут. Холодным способом можно готовить только хлопья Геркулес. Их заливают с вечера холодной водой, а утром каша уже готова.

Такой способ приготовления гораздо полезнее, чем тепловая обработка, хотя, с другой стороны, овсяная каша именно из крупы цельных зёрен — идеально полезный завтрак, причём не только для похудения.

  Овсяная крупа диета

Очищаем организм перед овсяной диетой Перед тем, как вы начнёте питаться в течение 10 дней только овсянкой, необходимо провести очищение рисовым отваром. Киселеобразный рисовый отвар готовится следующим образом: залейте 4 ст. Время варки — 1 час на медленном огне.

Овсяная диета для похудения

Получится киселеобразная масса. После этого не пить и не есть четыре часа. Очищаемся таким способом всего 1 день. В течение дня исключите употребление сладостей, сдобы и жирной пищи. Ужинайте за 4 часа до сна. На следующий день можете смело начинать овсяную диету. А теперь перейдём непосредственно к её правилам.

Правила и меню Питание во время диеты должно быть 6-разовым, небольшими порциями.

Новое на форуме

Между приёмами пищи овсяной каши допускаются к употреблению овощи и фрукты отварные и сырые помидоры, морковь, огурцы, капуста , кабачки, клубника, вишня, сливы, яблоки , кроме бананов, винограда и картофеля. Пить после каши можно спустя полтора часа несладкий зелёный чай или простую воду. Общее количество выпитой жидкости — 1,5 -2 л в день. Овсяная экспресс-диета Если выше была описана овсяная диета, включающая фрукты и овощи, то этот способ похудения представляет собой монопитание в течение дней.

Потеря веса составляет до 5 кг. Суть: нужно есть одну овсяную кашу умеренными порциями не более г на каждый приём.

Такая строгая диета должна проводиться не чаще 1 раза в полгода. Другие интересные статьи:. Распечатать В этой статье поговорим о том, как легко похудеть на овсяной диете, сколько лишних килограммов можно сбросить 7 дней; о том, как правильно приготовить кашу для овсяной диеты и какая должна быть подготовка к диете разгрузочные дни, правила, меню а также расскажем об экспресс-диете на 3 дня.

Овсяная диета хороша тем, что она позволяет не только эффективно похудеть , но и способствует очищению организма от токсинов. В овсяной каше содержатся почти все полезные вещества, а за счет наличия сложных углеводов каша является энергетически емкой и хорошо насыщает. Овсяная диета длится неделю, похудеть можно на килограмм.

Для диеты на овсянке лучше использовать не хлопья, а именно овсяную кашу, так как они меньше подвергались обработке и поэтому полезнее. Как правильно готовить овсяную кашу для похудения. Готовить овсяную кашу для диеты нужно на воде, без соли и сахара и масла. Приготовление каши для овсяной диеты происходит горячим и холодным методами.

Первый способ рассчитан на варку крупы. Если для диеты используются овсяные хлопья, то их можно просто залить кипятком и парить под крышкой минут. Холодным способом приготовления каши для овсяной диеты можно готовить только овсяные хлопья. Хлопья с вечера заливаются холодной водой, на утро каша готова.

Этот метод приготовления овсяной каши для диеты намного полезнее, чем тепловая обработка, хотя, с другой стороны, овсяная каша из крупы цельных зерен — отличный полезный завтрак, причем не только для похудения. Очищаем организм перед овсяной диетой.

Перед началом овсяной диеты нужно провести очищение организма рисовым отваром. Киселеобразный рисовый отвар готовим таким образом: залить 4 столовые ложки риса 1 л. В результате получите киселеобразную массу. Охлаждаем отвар до комнатной температуры и выпиваем мл утром натощак. После этого нельзя пить и есть 4 часа.

Такое очищение делаем один день. В этот же день нельзя употреблять сладости, сдобу и жирную пищу, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. На следующий день можно начинать диету на овсяной каше.

Правила и меню овсяной диеты. Первое правило овсяной диеты: Во время диеты на овсянке каждый день должно быть 6 небольших приемов пищи. В день нужно выпивать минимум 1, литра воды. Овсяная экспресс-диета. Выше мы описали овсяную диету, которая, кроме овсянки, содержит в своем меню фрукты и овощи. Суть овсяной экспресс-диеты: кушать можно только овсяную кашу средними порциями максимум грамм на прием пищи.

Этот вид овсяной диеты можно повторять 1 раз в 6 месяцев. Калькулятор физического состояния Дополнительные материалы по теме: Овсяная диета для похудения за 7 дней.