Овсянка для похудения и очищения организма рецепты

Нельзя исключать один ингредиент или самостоятельно заменять его другим, если какой-то из составляющих коктейля не подходит, то нужно выбрать другой рецепт. Перед началом очистки, нужно провести двухнедельную подготовку, которая заключается в ограничении сладкой, жареной и вредной пищи.

Категорически запрещено голодание во время приема очистительных напитков. Отмена пищи приводит работу ЖКТ в упадок, нарушается обмен веществ, вследствие чего метаболизм может замедлиться. Большое количество овощей и фруктов содержит клетчатку, она и помогает бережно очистить организм и перезапустить обмен веществ. Употребление фруктовых или овощных смузи для очищения кишечника, приготовленных в блендере делает процесс употребления более изысканным и приятным.

Приготовление таких напитков занимает мало времени главное соблюдать правила: Смузи может содержать максимум 5 составляющих, не более. Для придания вкуса можно добавить мед, ни в коем случае нельзя использовать сахар.

  Овсянка для похудения и очищения организма рецепты

Коктейль обязательно нужно тщательно перемолоть и перемешать, сок компонентов должен перемешаться друг с другом. Основные плюсы употребления растительных смузи: Очищение желудка и кишечника способствуют процессу похудения, ускоряя метаболизм. Нормализация работы пищеварительных органов.

Укрепление волос, ногтей, очищение кожи от высыпаний. Чувство легкости и прилив энергии. Крепкий и здоровый сон. Правильно подобранный рецепт сможет сотворить чудеса, оздоровить организм, наполнить его витаминами живых фруктов и овощей, очистит кишечник от шлаков и токсинов. Пить данный коктейль можно каждый день, пока не надоест, желательно за пол часа до еды на голодный желудок.

Все знают о пользе овсяной каши, ее еще называют кашей красоты, потому что содержащаяся в ней клетчатка и волокна выступают в качестве массажа для стенок кишечника, что увеличивает перистальтику. Все тщательно перемолоть и пить с удовольствием. Желательно выпивать коктейль сразу после приготовления, пока овсяные хлопья не напитались йогуртом, чтобы получить эффект скрабирования.

  Овсянка для похудения и очищения организма рецепты

Все смешиваем в чаше и дробим до получения однородной массы. Для придания вкусовых качеств можно добавить немного пряностей или меда. Все взбивается в блендере до кефирной массы. Банан имеет высокую калорийность, поэтому любой рецепт с бананом может заменять дневной перекус.

Такой смузи для чистки кишечника, не только выполняет свою первоначальную задачу, но и заряжает энергией организм на целый день. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Все взбивается в блендере до однородности.

Очищение организма с помощью данных рецептов, является практически безопасным, однако перед приемом смузи нужно быть уверенным, что человек не имеет противопоказаний, которые, могут быть связаны с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом и аллергическими реакциями. Овсянка — чудо-каша для вашего здоровья 21 stars: 4.

Начиная рассказ о пользе овсянки, сразу отметим, что она является источником сложных углеводов, которые усваиваются медленно и на длительный срок обеспечивают наш организм энергией. Пищевая ценность овсянки делает ее идеальным диетическим продуктом. Вы наверняка слышали, чем полезна каша геркулес, знаете, как варить овсянку, и знаете, что один стакан овсяных хлопьев обеспечивает нас тремя четвертями суточной потребности в клетчатке.

В чем еще заключается польза овсяной каши? Как ее употребление может повлиять на наше здоровье? Давайте рассмотрим и перечислим основные аспекты ее влияния и лечебные свойства овсянки. Чем отличается геркулес от овсянки? Овсянка овсяная крупа — это цельное зерно, для варки которого нужно потратить минут, а геркулес овсяные хлопья — это то же зерно, но очищенное, пропаренное и сплющенное, время его приготовления 5 минут.

Основные полезные свойства овсянки Значительное содержание полноценного растительного белка в овсянке позволяет эффективно использовать ее при лечении и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и болезней печени. Наличие высокоценного природного жира делает овсянку незаменимым продуктом для здорового питания.

И это лишь начало списка ее уникальных свойств, ведь польза овсянки стала уже притчей во языцех: Антиоксидантные полезные свойства овсянки позволяют считать ее натуральным и безвредным антидепрессантом. Может, вас это удивит, но тарелка овсянки помогает преодолевать последствия стрессов и противостоять им.

Среди всех круп овсянка выделяется наиболее высоким содержанием клетчатки, которая, во-первых, благотворно влияет на работу кишечника, а во-вторых, помогает выводу токсинов и способствует похудению. Минеральный состав овсянки очень богат — в ней есть фосфор и медь, магний и марганец, другие элементы, принимающие участие в метаболических процессах, синтезе гемоглобина, выработке гормонов и ферментов в человеческом организме.

Так что регулярное употребление овсянки будет благотворно влиять как на работу сердца, так и на функции нервной системы. Определенный метод проваривания овсяной крупы позволяет получить много слизистого отвара, включенного в состав наиболее строгих диет, которые назначаются при заболеваниях органов ЖКТ.

Витамины в овсянке есть разные, в том числе и витамины группы В, поступление которых в организм ежедневно необходимо людям, страдающим от склонности к развитию заболеваний дерматологического характера. Содержание в овсяной крупе витаминов А и Е поможет в выводе токсинов, радионуклидов и солей тяжелых металлов.

Фосфор и кальций, содержащиеся в овсяной крупе, играют ведущую роль в формировании костной ткани. Овсянка для беременных полезна сама по себе, но и для ребенка тоже важна, так что есть ее следует, начиная с первого триместра. Овсянка полезна и в качестве профилактики инфаркта. Присутствующий в ней калий служит залогом нормального функционирования сердечной мышцы. Овсянка способствует сохранности витамина С в пище, поэтому супы из овсянки считаются очень полезными.

А сколько же углеводов в г овсянки? Если сравнивать ее с другими крупами, то не так и много — всего 65,4 г. И это еще один плюс в пользу использования ее для диет. Но можно ли считать овсянку исключительно безвредным продуктом или все-таки польза и вред овсянки идут рука об руку?

Может ли она оказаться вредным продуктом? Кому стоит исключить ее из своего рациона? Как приготовить полезную овсянку? Она обязательно должна вариться на воде? Вовсе нет. Замените воду нежирным молоком, и вы поднимете содержание кальция в тарелке каши, вкус ее при этом тоже изменится. А еще можно в качестве жидкости для варки использовать яблочный сидр или соки.

Польза овсяных хлопьев так же велика, как и у цельного зерна? К сожалению — не совсем, ведь хлопья — уже обработанный продукт. Покрошите в овсянку свои любимые фрукты, и она пополнится клетчаткой. Добавьте горсть орехов — вырастет содержание полезных жиров.

А еще можно положить в тарелку с овсянкой миндаль, льняное семя, сухофрукты, корицу или другие пряности. И каждая добавка повлияет на состав каши и, конечно, изменит ее вкус. Овсянка — противопоказания Прямыми противопоказаниями к употреблению овсянки считаются следующие заболевания и расстройства: Склонность к диарее.

Сердечная недостаточность. Высокое содержание в овсянке фосфора и фитиновой кислоты говорит о том, что овсянка вымывает кальций, вернее, задерживает его усвоение. Вот почему детские блюда с овсянкой рекомендуется готовить на молоке, тогда польза геркулеса будет для них максимальной. При этой ферментопатии глютен в овсянке пагубно воздействует на кишечник, вызывая полигиповитаминоз и содействуя нарушениям в жировом и липидном обмене.

Содержание упомянутой фитиновой кислоты, препятствующей процессу всасывания кальция, не является критическим и не представляет угрозы для людей, не страдающих от состояний, вызванных дефицитом кальция. Может ли быть аллергия на овсянку? Да, хотя это редкость для взрослых, у маленьких детей, которым геркулес впервые дают в качестве прикорма, аллергия на овсянку иногда проявляет себя.

Как правило, носит она временный характер и исчезает по мере созревания ЖКТ и выработки полного спектра ферментов. Вредна ли овсянка каждый день? Можно ли потолстеть от овсянки?

  Овсянка для похудения и очищения организма рецепты

Польза и вред геркулесовой каши как продукта, состоящего из большого числа углеводов, должны быть сбалансированы правильным ее употреблением. Постоянное превышение ежедневной нормы углеводов может привести к накоплению жировых запасов, так что питайтесь правильно, и вред овсянки не будет вам угрожать.

Калорийность овсяной каши Всем известно, что овсянка — это одна из самых диетических каш. Но — удивительный факт — в то же самое время она относится и к числу наиболее питательных! Интересно также понять, какова пищевая ценность геркулеса и популярных овсяных каш-минуток. Давайте разберемся по порядку: Сколько калорий в г овсянки?

На г сухой овсяной крупы приходится ккал. Сколько калорий в овсяной каше на воде? Если мы сварим овсяную крупу на воде, энергетическая ценность продукта существенно изменится. В граммах овсянки на воде будет 73 ккал. Сколько калорий в овсяной каше быстрого приготовления? Надо отметить, что очень многих современных людей стремительный темп жизни вынуждает отдавать предпочтение именно этим кашам, не требующим варки.

Делают такие каши из расплющенных в тончайшие хлопья зерен. При их покупке желательно обращать внимание на наличие добавок в составе каш. Что же касается их энергетической ценности, то она в пять раз выше, чем в обычной каше.

Калорийность г такого продукта — ккал. Учтите, что производители пишут на пачке калорийность именно сухого продукта.

Овёс для очищения организма рецепты. Очищение организма овсянкой

Хотите рассчитать, сколько именно калорий вы получили за завтраком? Алгоритм такой: пусть в г хлопьев ккал. Если мы варим овсянку на воде, то из г сухого продукта получим г готовой каши. Съедаем, например, только грамм. Несколько сложнее будет узнать, сколько калорий в геркулесе с различными добавками — молоком, маслом, изюмом, бананом и так далее. Придется включать в расчет калорийность каждого отдельного ингредиента.

Но, если вы улучшаете вкусовые качества овсянки с помощью небольшого количества семян, сухофруктов или ягод, значительного увеличения калорийности каши не произойдет. Овсянка для лица и волос — применение в косметологии Для домашнего ухода за кожей и волосами овсянка — великолепное средство, из которого можно сделать и питательные маски, и очищающие скрабы, и эффективные пилинги. Практически все отзывы о воздействии овсяных масок на кожу сходятся в одном немаловажном пункте — результат их использования практически мгновенный и заметен невооруженным глазом.

Чем полезна овсянка для лица Овсянка для лица в качестве маски совершенно универсальна. Добавлением в нее того или иного ингредиента вы сможете варьировать предназначение маски: Для ухода за сухой кожей в распаренную кашицу из измельченных овсяных зерен добавляют мед, оливковое масло или яичный желток. Для очищения кожи от черных точек — смешивают с содой.

Для сужения пор — используют яичный белок как добавку. Для эффективного увлажнения добавляют молоко, банан или авокадо, а также сливки, сметану и травяные отвары. Распаренные хлопья, если сделать из них маску, разгладят кожу и помогут снять воспаления.

Овсянка для кожи благотворно повлияет на ее цвет и тонус. Скрабы из кофейной гущи считаются просто замечательными, но аналоги из перемолотых овсяных хлопьев намного превосходят их по нескольким характеристикам, в том числе и по безопасности применения. Такой пилинг окажется куда более щадящим и мягким, чем агрессивное очищение с помощью кофе.

Кожа со склонностью к угревой сыпи не допускает применения скрабов. Но заварите молотые овсяные хлопья на воде, и мягкий пилинг из овсянки отлично очистит проблемную кожу, а заодно выровняет ее тон и сузит поры. Чем полезна овсянка для волос Овсянка для волос может применяться в качестве оздоравливающего, укрепляющего и восстанавливающего средства.

Целебные отвары из овсянки, маски и настойки выполнят такие задачи: защитят локоны от неблагоприятного воздействия внешних факторов; нормализуют сальность;.

Статья найдена в Московском кулинарном вестнике — Бэрримор, что это за страшный крик раздается каждое утро? Неужели это воет та самая собака Баскервилей? Условно можно выделить три подхода к завтраку: английский — с неизменной овсяной кашей и свежезаваренным чаем, французский — с ветчиной, круассанами и кофе и американский — с апельсиновым соком и тостами. Догадываетесь, какой завтрак самый полезный?

По питательной ценности овсяная каша, или попросту овсянка, максимально приближается к лучшему детскому питанию — женскому молоку. Еще древние славяне использовали ее для замены материнского молока при вскармливании грудных детей. А самый знаменитый врач древности Гиппократ призывал пить овсянку так же, как мы с вами пьем чай. И сегодня многие народные лекари пропагандируют лечение овсом, а овсянка входит в состав различных диет для похудения или очищения организма.

А Россия по праву считается одним из крупнейших производителей и потребителей овса с годовым объемом производства порядка 5—6 млн тонн. Причина этого — в уникальных свойствах овсяных продуктов, их широком использовании в диетическом и детском питании, а также в модном современном увлечении оздоровительным питанием.

Впервые полезность овса определили американские ученые еще в году. Как ингредиент продуктов питания он обладает огромным скрытым потенциалом. Кроме того, она придает тесту хорошую влагосвязывающую способность, способствует увеличению запаса влаги в хлебе, препятствует его очерствению при хранении, увеличивает выход продукции и как следствие рентабельность производства.

Овес — ценный питательный продукт, богатый комплексными углеводами, высококачественными белками и диетическим волокном. Он является хорошим источником микроэлементов, фолиевой кислоты. В овсе содержатся витамины А, Е, В1, В2, В6, К, аминокислоты в наиболее сбалансированном для нашего организма соотношении, а также такие элементы, как медь, цинк, кобальт, калий, железо, марганец, йод, фтор и др.

  Овсянка для похудения и очищения организма рецепты

Овес поставляет в организм человека биологически активные соединения, оказывающие исключительно полезное действие. Как показывают эпидемиологические исследования, потребление продуктов из цельного овсяного зерна защищает от возникновения кардиоваскулярной болезни, диабета второго типа, а также ожирения. Овес — хороший антиоксидант, он содержит жиры с высокой долей ненасыщенных жирных кислот, препятствует синтезу холестерина в организме и замедляет поглощение и выделение сахаров.

По своим антиоксидантным свойствам овсянка превосходит большинство овощей, фруктов, злаков. Но все же главная ценность овса — его исключительная полезность для желудка и кишечника. Овсяная каша, попадая в желудок, обволакивает его своеобразной пленкой, облегчающей пищеварение. В овсяной крупе содержится бета-глюкан — натуральное растворимое волокно, способствующее поддержанию низкого уровня холестерина в крови и увеличению густоты содержимого нашего кишечника.

В оболочке овса находится вещество, снижающее содержание сахара в крови у диабетиков, и кониферин — мягкое возбуждающее средство. Биотин в составе овсянки борется не только с вялостью, сонливостью, плохим аппетитом, но и с сухостью, шелушением и воспалением кожи, выпадением волос. Содержащиеся в овсе вещества повышают иммунитет организма и сдерживают процессы старения. Поэтому овсяную кашу часто называют кашей красоты, а хлопья являются составляющими многих косметических масок.

Французский диетолог Жан-Поль Преве считает, что каждой женщине необходимо утро начинать с овсяной каши, и тогда многие проблемы исчезнут.

Наиболее результативно есть овсянку утром, натощак. Своим пациентам, а это преимущественно женщины, я рекомендую начинать день с овсяной каши. Рецептов каш много. На приготовление самой простой овсяной каши вы потратите ровно 35 секунд. Не верите? Десяти секунд вам будет достаточно, чтобы насыпать измельченную овсянку в пиалу, за двадцать секунд подогреете молоко и зальете им хлопья, ну а пять секунд уйдет на размешивание каши.

Завтрак готов! Кстати, если у вас отменный аппетит, утолить который овсянка не может, то после трех столовых ложек овсяной каши вы можете съесть любой самый плотный завтрак, включающий мясо, колбасу, яйца, хлеб с любым количеством сливочного масла. Более того, через десять дней потребления овсяной каши уровень холестерина нормализуется.

Французский диетолог рекомендует так же не только употреблять овсянку в пищу, но и использовать ее в качестве косметического средства — великолепной по эффективности и доступности маски для лица. Для этого горсть овсянки необходимо размолоть в кофемолке можно просто толкушкой, если нет в доме данного агрегата , добавить столовую ложку натурального меда, смешать и нанести на кожу лица на 15—20 минут если при этом делать постукивающие и поглаживающие движения, эффект усилится.

Смыть прохладной водой и промокнуть полотенцем. Данную смесь можно хранить в холодильнике и применять по мере необходимости.

Овсянка — чудо-каша для вашего здоровья

Между прочим, по поводу овсянки существует и ряд общеизвестных заблуждений. Например, то, что, регулярно употребляя овсянку, можно похудеть. Овсянка, безусловно, продукт супердиетический. То есть очень полезный и практически не имеющий противопоказаний.

Но похудеть на овсяной каше можно, если только варить ее на воде или на обезжиренном молоке, практически не добавляя сахара. Похудению же способствуют лишь не разваренные, а только замоченные на ночь зерна овсянки. Кстати, первая каша, не требующая варки, была произведена в х годах XIX века в Англии.

А первую в истории быстрорастворимую кашу — толокно — делали в России, в северных губерниях: овес мочили в течение суток в воде, затем томили в русской печи, разбухшее и сильно нагретое зерно сушили до подрумянивания, а после мололи на мельницах или вручную толкли в ступах, превращая в ароматную пушистую муку — толокно, которое просто заливали горячим молоком, настаивали в печи и ели.

Для таких каш существует специальная технология обработки зерновых культур: крупу расплющивают в тоненькие лепесточки, которые и будут развариваться, поглощая влагу. Чем тоньше лепесток, тем быстрее готовится блюдо. Быструю кашу заливают кипящим молоком или водой, а потом настаивают 3—5 минут, а моментальные каши настаивают одну минуту.

В большинство быстрых каш добавляют кусочки ягод или фруктов — для улучшения вкуса и разнообразия ассортимента. Каша к завтраку с апельсином 2 больших апельсина; 1,3 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления; 2 стакана молока; 0,3 стакана изюма без косточек; 1 ст. Апельсины помыть.

  Овсянка для похудения и очищения организма рецепты

Один ошпарить кипятком и натереть цедру этого апельсина на мелкой терке, выдавить из него сок. Очистить другой апельсин, разделить его на дольки и отложить. В кастрюлю положить тертую цедру, апельсиновый сок, овсяные хлопья и молоко, постоянно помешивая, довести до кипения на медленном огне и варить на слабом огне одну минуту. Добавить изюм и мед. Разложить в четыре глубоких сервировочных блюдца, украсить каждую порцию кусочками апельсина и сразу же подать к столу.

Геркулес в кефире С вечера в стакан кефира простокваши засыпать 1,5—2 ст. Можно добавить сахар. Получается вкусный, полезный, полностью натуральный продукт. К тому же экономится уйма времени, которого по утрам и так не хватает: такой завтрак даже не надо разогревать.

Мюсли В стеклянную литровую, плотно закручивающуюся банку положить измельченные, но не до состояния пыли, овсяные хлопья. По консистенции они должны быть как кофе, который варится в кофеварке. Можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. В мюсли можно добавить ложку любого варенья, тертое яблоко или грушу, порезанный банан, сок половины апельсина или лимона, тертую морковь, горсть любых ягод.

А если заправить кашу взбитыми сливками или столовой ложкой меда Правда, новое поколение врачей-диетологов не рекомендует смешивать разные фрукты, а ежедневно выбирать для каши какой-то один вид. Французский салат красоты Долгое время, до изобретения смеси мюсли, был чрезвычайно популярен французский салат красоты.

Он не потерял своей актуальности и сегодня. Его основа готовится с вечера: три столовые ложки хлопьев залить стаканом молока комнатной температуры исходя из своих вкусовых пристрастий, можете заменить молоко кефиром или кипяченой водой.

Утром, перед употреблением, добавить одну чайную ложку меда, тертое яблоко или горсть ягод и одну столовую ложку орехов или семечек. Это — полный набор дневных витаминов. Овсяный торт для тех, кто склонен к полноте 2 яйца; гр.

Веничком взбить 2 яйца, добавить гр. Полученную смесь растереть с двумя стаканами овсяных хлопьев. По вкусу добавляется соль, ванилин или лимонная цедра. Выпекать торт следует на фольге, слегка смазанной маслом, в любой форме при температуре o C. Готовый корж разрезается на две продольные части. Каждую часть смазать любым вареньем, кремом или сгущенным молоком, можно добавить орехи или фрукты.

Овсяное печенье 3—4 яйца; гр. Яйца взбить, добавить протертый через сито творог, муку, разрыхлитель и хлопья, смешанные между собой, добавить соль и приправу. Растопить масло и добавить его в тесто последним, хорошо вымесить.

Дать постоять на столе примерно 30 минут накрыть полотенцем. Распределить по противню, смазанному сливочным маслом, и выпекать 25 минут при температуре оС. Вынуть, слегка остывшим разрезать на ромбики. Овсяный суп с черносливом 1,5 ст. В трехлитровой кастрюле залить водой полтора стакана овсяной крупы и поставить на три часа настаиваться.

Потом проварить крупу до мягкости и отвар процедить, но жидкость не выливать. Толкушкой истолочь овсянку и снова залить ее отваром. Поставить опять на огонь, ошпарить кипятком гр. В суп добавить 2 ст. Выключив плиту, 20 минут настаивать готовый суп. Поделитесь с друзьями! Кликните на иконку любимого сервиса: Другие интересные статьи этой рубрики.