Подростковый лишний вес

Лишний вес у подростков: что делать? На сегодняшний день врачи бьют тревогу. Дело в том, что все чаще подростки сталкиваются с проблемой лишнего веса. Ожирение, само по себе, это хроническое заболевание, которое не несет ничего хорошего, да еще и последствий имеет массу. Что можно предпринять в этой ситуации и при этом не нанести вреда подростку? Основные предпосылки увеличения веса у подростков Увеличение веса перед резким изменением роста Любой растущий организм проходит через определенные ступени развития.

На определенном моменте времени организм набирает вес, после чего происходит резкий скачок роста. При этом лишний вес быстро уходит. Калорийность питания Очень часто нерациональное и излишнее питание детей и подростков связано с неправильным пониманием родителей культуры питания.

До сих пор встречаются родители, которые воспринимают полноту как признак хорошего здоровья. Кроме того, на подростков отовсюду выливается поток рекламы продуктов питания, далеко не самых полезных. Как результат у детей и подростков формируется неправильная культура питания. Они потребляют слишком большое количество чипсов, газировок, продуктов быстрого питания с большим содержанием жиров и углеводов.

А ведь питание должно быть сбалансированным. Сидячий образ жизни Сегодня на улице можно редко встретить подростков. Они все больше времени проводят в телефоне, у компьютера или за просмотром телевизора. Мало кто из подростков занимается спортом или играет в подвижные игры. Современным подросткам неинтересна внеклассная деятельность.

Конечно, нельзя категорично утверждать, что подростки не двигаются вообще, но их двигательная активность не достаточна для сжигания потребляемых калорий. Нарушения в гормональной системе. В подростковом возрасте происходит становление гормональной системы организма. В период полового созревания это может спровоцировать повышенный интерес к пище и перееданию, как результат, чрезмерное увеличение веса.

  Подростковый лишний вес

Медленный обмен веществ Сниженный метаболизм может послужить причиной накопления жира и роста массы тела. Наследственная предрасположенность Ученые давно подтвердили, что у родителей, страдающих избыточным весом, дети, скорее всего, тоже будут полными. Эмоции и переедание у подростков.

Очень часто, у подростков на фоне повышенной эмоциональности увеличивается тяга к еде. Наличие хотя бы одного утверждения в поведении ребенка, говорит о наличии проблемы снятия стресса при помощи еды. Решить такую проблему самостоятельно очень сложно, необходимо обязательно обратиться к врачу или психологу.

Последствия избыточного веса. Если у подростка диагностировано ожирение, то такой ребенок чаще всего малоподвижен, не уверен в себе, склонен к эмоциональным конфликтам. Это симптомы ухудшения активности центральной нервной системы. У подростков с избыточной массой тела ощутимо медленнее развивается мускулатура, особенно мышцы брюшной стенки.

  Подростковый лишний вес

Как результат, расстройства в работе желудочно-кишечного тракта. Из-за повышенного веса, на суставы нижних конечностей приходится большая нагрузка. Это приводит к изменениям в самих суставах коленном, голеностопном или тазобедренном и возрастает риск для опорно-двигательной системы. Может сформироваться плоскостопие. У подростков с избыточным весом может развиться гипертония, повышается риск сердечных заболеваний, так как сердечно-сосудистая система плохо адаптируется к нагрузке.

Полные подростки отстают в быстроте, выносливости, в силе. Кроме того, могут появиться астма, одышка, сахарный диабет, панкреатит, различные заболевания почек и желчного пузыря. Избыточный вес у подростка, что делать? Залог здоровья и поддержания оптимального веса — это равновесие потребляемых калорий и физической нагрузки.

Но здоровый образ жизни — это не временная мера. Необходимо сформировать у ребенка правильную модель питания и здорового образа жизни. Именно следование этой модели позволит сохранять здоровье ребенку в течение всей его жизни.

Как определить размер ноги ребенка по длине стопы и возрасту (таблица)

Если избыточный вес — это результат какой-либо болезни, то необходимо обратиться к соответствующему специалисту для лечения. Есть два основных направления устранения угрозы избыточного веса: Физическая нагрузка Физическая активность должна быть постоянной и ежедневной, это поможет держать вес под контролем и снижать его. Футбол, езда на велосипеде, танцы или плавание помогут подростку почувствовать себя привлекательным и удерживать вес.

Необходимо помочь подростку найти то направление, которое заставит его шевелиться. Стадионы, спортивные секции, тренажерные залы есть в каждом городе. Идеальным вариантом станет посещение таких секций всей семьей. Можно найти даже бесплатные мероприятия. Необходимо сократить время, проведенное у компьютера и телевизора.

Максимально допустимое время — 2 часа. Будет полезнее для подростка если он с друзьями пройдется по улице, чем будет играть в виртуальные игры. Питание подростка Подросток — это растущий организм, который развивается.

Поэтому в этот период необходимо обеспечить поступление всех необходимых веществ, минералов и витаминов. Ни в коем случае нельзя сажать ребенка на диету. При проблемах с лишним весом необходимо следить за размером съедаемых порций и их калорийностью.

Предпочтительно кормить подростка раз в день, небольшими порциями. Увеличению веса способствует употребление сладких напитков, таких как: спортивные, газированные или сокосодержащие. Слишком частое употребление быстрой еды также увеличивает вес.

Большую часть рациона должны составлять овощи. Необходимо употреблять обычную воду в достаточном количестве 1,5 литра и более. Стоит предпочесть цельные злаки, фрукты.

На обед в школу подростку можно дать упакованный обед из овощей или фруктов, бутерброды на черном хлебе. Это позволит сократить количество лишних калорий и уменьшить аппетит. Завтрак, это одна из важных трапез дня, его нельзя пропускать. Именно завтрак запускает обмен веществ.

  Подростковый лишний вес

Если ребенок пропускает завтрак, то в течение дня он постоянно хочет есть. Email Для того чтобы избавиться от лишних килограммов в подростковом возрасте, девочкам необходимо владеть достоверной информацией, ведь сбрасывать вес нужно осторожно, без вреда для здоровья. Если вы тинэйджер, мечтающий похудеть, то моя статья именно для вас! Все мои советы правдивы и проверены на практике.

Причины прибавления в весе Прежде чем приступать к совершенствованию своего тела, нужно пройти обследование и установить причину данной проблемы. В зависимости от того, что ею будет — будет выстраиваться программа по восстановлению организма. Причин лишнего веса много — неправильные питание и режим, гормональный дисбаланс. Формирование организма В столь юном возрасте девушки должны осознавать, что их организм еще не сформирован.

Набирая лишние килограммы, не стоит отчаиваться. Причиной тому могут стать гормоны или метаболизм. Не паникуйте, обнаружив, что поправились на пару килограммов, ведь ваш организм находится на стадии формирования и роста! Спорт Будучи подростком, я поддерживала физическую форму, принимая участие в кроссах.

Если вам интересен какой-либо вид спорта, не теряйте времени! Ведь спорт — отличный способ найти людей по интересам и обрести отличную физическую форму. Правильный выбор питания Во времена моей юности было помешательство на вредной еде — чипсы, газировка, конфеты… Это просто ужасно, и, к сожалению, такой образ жизни до сих пор остается распространенным среди подростков.

Я не говорю, что вам нужно полностью отказаться от всего этого, но постарайтесь максимально сократить количество употребляемых вредных продуктов. Например, позволяя себе попкорн во время просмотра фильма, откажитесь от газировки. А десерт замените овощами и фруктами.

Ведь это один из простейших способов избавиться от лишнего веса. В газировке содержится огромное количество ненужных калорий. Откажитесь от газировки или хотя бы перейдите на низкокалорийную газированную воду. Поэтому не прекращайте свою борьбу с ненавистными килограммами!

Вот для вас — 65 Эффективных Способов Быстро Похудеть. Пользуйтесь ими осторожно, не вредя своему организму! Найдите подругу… но не заклятую Настоящие друзья всегда поддержат и помогут достичь поставленной цели. Заклятые же подруги, напротив, сделают все возможное, чтобы вы отказались от своей затеи.

Поэтому полагайтесь лишь на проверенных друзей! Выключите ТV и компьютер Сидячий образ жизни прочно вошел в нашу повседневность. Мы сидим перед телевизором, компьютером, играем в компьютерные игры, переписываемся с друзьями… Ужас! По этой причине мы не только теряем навык реального общения, но и приобретаем проблемы со здоровьем, в том числе и лишний вес. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и сохранить свое здоровье — выключайте телевизор и компьютер немедленно!

Танцуйте Поговорим о видеоиграх. Я сторонница игр, которые заставляют нас двигаться, например, танцевальные игры. Они не только увлекательны, но и помогают поддерживать себя в отличной физической форме. Делайте это для себя Если вы хотите похудеть, потому что этого, как вам кажется, хотят ваши родители, друзья, парень… остановитесь, посмотрите на себя внимательно и еще раз все хорошенько обдумайте.

  Подростковый лишний вес

Если вас устраивает то, как вы выглядите, но вас смущают советы окружающих, обратитесь к доктору, он скажет, нужно ли вам похудеть, опасен ли ваш вес для здоровья. Делайте все для себя, а не для окружающих! Попросите о помощи Быть подростком с избыточной массой тела непросто.

Ведь над такими детьми сверстники обычно смеются. Никто не хочет помогать таким детям, все стараются лишь подчеркнуть, что они отличаются от остальных. Если вы чувствуете себя не комфортно и униженно, попросите о помощи. Обратитесь к учителю, родителям или друзьям. Не пытайтесь решить свою проблему самостоятельно! Запрет на средства для похудения Чаи, тайские таблетки, порошки, пищевые добавки для похудения — это табу для Вас.

Исключением может стать только рецепт от лечащего врача. Все эти советы правдивы и проверены на практике. Обратите особое внимание на первый пункт!

А теперь найдите настоящую подругу и вперед! Не зря они столько внимания уделяют этому вопросу. Ведь эти показатели могут свидетельствовать о патологиях в организме. Какие нормы роста и веса ребенка подросткового возраста?

Что влияет на эти показатели? Читайте на Kolobok. Почему важно следить за показателями роста и веса подростка? Ведь подростковый возраст — период, когда можно скорректировать рост препаратами. Какие факторы влияют на рост и вес ребенка подросткового возраста?

Читайте такжеКак определить размер ноги ребенка по длине стопы и возрасту таблица Особенности роста и веса подростков Активная фаза роста подростка начинается тогда, когда он вступает в пубертатный период. У девочек это происходит примерно в лет, мальчишки активно начинаю расти с лет.

В этот же период, или незадолго до этого, многие дети набирают лишний вес, это настораживает родителей. Потом дети вытягиваются в росте и их вес становится нормальным. Или же происходит скачкообразный набор веса по схеме: сначала вес, потом рост, вес — рост и т.

А может быть другая ситуация: ребенок просто растет, а не успевает набрать мышечную массу. Активная фаза роста у девушек заканчивается к годам, а у парней — к годам. Что влияет на рост подростка?

Об этой статье

Читайте такжеЧто делать и как реагировать, если ребенок смотрит порно: Светлана Ройз Что влияет на вес подростка? Как мы уже писали выше, дети по-разному набирают вес во время пубертатного периода, поэтому некоторые отклонения от нормы могут быть. Кроме этого, на вес подростка влияют: - генетическая предрасположенность к полноте или худобе ; - нерациональное питание: слишком много углеводов, фастфуд, нерегулярные приемы пищи, диеты; - отсутствие физической нагрузки; - некоторые заболевания, которые сопровождаются ожирением или дефицитом массы тела; - заболевания желудочно-кишечного тракта — гастриты, энтероколиты и другие; - вредные привычки; - нестабильное психоэмоциональное состояние, которое приводит к возникновению анорексии и булимии.

В период активного роста и полового созревания подросток должен как можно больше есть полезной пищи, питаться регулярно, уменьшить употребление вредной еды, заниматься спортом. Таблицы роста и веса мальчиков подростков Таблицы роста и веса девочек подростков.

  Подростковый лишний вес