Похудела на кефирной диете

Май Но на чудо надеяться не надо — продержаться на ней не так просто. Рассказываем, о чем надо знать, прежде чем переходить на кефир. В чем суть? Низкая калорийность кефира и его высокая биологическая ценность помогают избавиться от лишних килограммов за счет сжигания жировых отложений. Кроме того, кефир выводит из организма токсины и шлаки и нормализует процесс пищеварения.

А значит, лишний вес будет уходить в два раза быстрее.

Что в меню? Кефирная диета полностью соответствует своему названию: главный продукт в ней — кефир причем полтора-два литра в день. Но в течение недели ты можешь каждый день добавлять один а иногда и два дополнительных продукта, не более г в день.

Это может быть куриная грудка, мясо индейки, белая рыба, овощи, яблоки, грейпфруты и творог. Как правильно выходить из диеты?

Строго и эффективно: правила кефирной диеты на 9 дней

За время диеты организм привыкает получать малые порции еды. Поэтому переход к нормальному рациону должен быть постепенным. После окончания диеты еще на семь дней исключи из меню выпечку, жирную и сладкую пищу. Так ты не только подготовишь организм к обычному режиму питания, но и продлишь эффект кефирной диеты. Кстати, увлекаться ей не стоит, раз в полгода — это максимум. Какие противопоказания?

Кефирная диета строго противопоказана при желудочно-кишечных заболеваниях. А также до 18 лет, при беременности и кормлении грудью. Этим термином называют целый симбиоз микроорганизмов, среди которых дрожжи, молочнокислые палочки и стрептококки, уксуснокислые бактерии.

Жирность продукта нормируется ГОСТ. Она должна составлять один или два с половиной процента. В нем слишком высокое содержание крахмала, что сводит диетический эффект к минимуму. Поэтому оптимальным продуктом, который пригодится вам для кефирной диеты для похудения, можно считать однопроцентный напиток. Особенности кефирной диеты Как быстро скинуть лишние киллограммы? Кефир — продукт доступный и часто используется в рационе.

Поэтому вариантов диеты на нем появилось огромное множество. Большинство из них похожи.

Кефирная диета на день, 7 и 10 дней: меню, отзывы и результаты

По словам врача-терапевта и диетолога Татьяны Фиалковой, каждую технику объединяют три особенности. Небольшая продолжительность. Существует кефирная диета на 3 дня, ее увеличенный аналог на 5 дней. Оптимальной по эффективности считается семидневный курс диетического питания.

  Похудела на кефирной диете

То есть каждый вариант краткосрочный. И в течение небольшого периода можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса.

  Похудела на кефирной диете

Главный продукт кефир. В каждом случае он рассматривается основой питания. При минимальной продолжительности диеты, например, в течение трех дней, допускается употребление только кефира и негазированной воды или травяного чая. Если рацион составляется на семь и более дней, в нем присутствуют другие продукты. Их можно выбирать по усмотрению, не обязательно сидеть, например, только на кефирно-гречневой диете.

Дополнением могут быть и мясо, и рыба, и творог, но с минимальной жирностью, низкой калорийностью. Периодический прием пищи. В течение суток вы можете выпивать полтора литра кефира и съедать определенное количество некалорийных продуктов. Общий объем следует разделить на шесть приемов. И съедать их в равных частях в течение дня. Завершающий прием пищи должен планироваться минимум за два часа до сна.

Кефирная диета для похудения. Виды кефирной диеты.

Обилие отзывов и достаточная упорядоченность метода привлекают к нему внимание. Но важно учитывать плюсы и минусы такой системы похудения.

Преимущества Диета на кефире отличается предельной простотой. Она относится к самым бюджетным способам похудения. Если придерживаться ее на протяжении трех дней, ваши расходы составят не более трехсот рублей, которые придется потратить на покупку основного ингредиента. Семидневная обойдется не намного дороже. Другие положительные моменты метода также привлекательны.

Как и большинство видов монодиет, кефирная предельно урезает количество калорий в рационе. Из-за этого достигается стремительная потеря веса: организму приходится задействовать собственные жировые резервы, чтобы восполнить необходимую энергию, черпаемую ранее из пищи.

Кефирная диета: как похудеть на 10 килограммов?

На сколько можно похудеть, придерживаясь диеты на кефире? По отзывам, результаты составляют от трех до пяти килограммов за семь дней. Возможность импровизации. Основным компонентом системы похудения является кефир, но вы можете добавлять к нему и другие продукты, чтобы снизить пищевой и психологический дискомфорт.

Это может быть гречка, огурец или яблоко, нежирное филе птицы, запеченный картофель. Для каждого продукта разработан свой вариант диеты, но принципиально они мало чем отличаются. Очищение организма. Достигается употреблением большого количества жидкости.

В сутки важно выпивать не менее полутора литров воды, лучше — два литра. Органы пищеварения при этом работают с минимальной нагрузкой, что позволяет очистить кишечник и избавиться от шлаков.

Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!

Однако эти преимущества вовсе не означают, что кефирная диета на неделю способна принести организму однозначную пользу. Важно учитывать минусы диеты и ее потенциальный вред. Недостатки Чем может быть опасна такая система похудения, рассказала врач-терапевт, диетолог Татьяна Фиалкова. Его получают путем сбраживания кисломолочных и дрожжевых организмов.

Попадая в организм, такой продукт не прекращает брожение. Тем самым вызывает не только дискомфорт в животе, называемый метеоризмом, но и провоцирует молочницу. О других недостатках метода высказалась диетолог Наталья Ашихмина.

Результат недолговечен. Высока вероятность, что утраченные за время диеты килограммы вернуться. Это подтверждают и отзывы тех, кто опробовал метод на себе. За это время она потеряла четыре килограмма, но уже на третий день после окончания курса заметила прибавку в весе.

Килограммы начинают возвращаться с возвращением к привычному рациону. Монодиета тяжела психологически.

Одна из самых значительных трудностей монодиеты — правильно выйти из нее. Жесткие ограничения в еде на протяжении нескольких дней заставляют организм хотеть все подряд. Человек начинает есть более активно, полагая, что уже похудел достаточно. Это приводит к еще большему набору веса, чем до входа в диетическое питание.

Крайне важна самодисциплина, чтобы сохранить полученный результат. Опасно для здоровья! Врач-диетолог Татьяна Фиалкова советует тем, кто все-таки доверяет отзывам и результатам кефирной диеты, и хочет ее попробовать, заменить основной продукт. Виды диет на кефире Существует несколько разновидностей диет, основу которых составляет кефир.

Рассмотрим особенности и технику самых популярных из них. На три дня Вероятность снижения веса составляет два-пять килограммов. Максимальный предел достигается жестким ограничением рациона. В него включают только кефир в объеме полтора литра, который делят на равные порции и выпивают в течение суток. Менее жесткий вариант позволяет добавлять к рациону несладкие ягоды, фрукты кроме бананов и винограда.

В сутки допускается употреблять до килограмма дополнительных ингредиентов. Если в течение первого дня нового рациона у вас начались проблемы с пищеварением диарея, метеоризм, боли в животе , диету следует прекратить. На семь дней недельная Кефирная диета на 7 дней — самый распространенный вариант похудения на кефире. Она позволяет потерять до пяти килограммов.

В рацион включают печеный картофель, нежирный творог, фрукты, мясо. Меню на каждый день такой диеты выглядит следующим образом. Только польза: 5 вкусных блюд из киноа Рацион: в девятидневном моноварианте все дни нужно употреблять только кефир в неограниченном количестве. Раз в день позволительно съедать до г постного мяса или отварного риса.

Также можно добавить в кефир семена льна, пить клетчатку по инструкции. Следующие 3 дня - по 1,5 кг яблок в любом виде и вода, потом 3 дня строго на кефире.

  Похудела на кефирной диете

Правильный выход: вот вы продержались все 9 дней диеты - радость, счастье, феерия! Хотите наброситься на стейк или тортик? Не рекомендуем это делать. После кефирной диеты две недели нужно питаться только свежими фруктами, свежими и паровыми овощами, постным мясом, некалорийными кашами. В противном случае вы наберете больше, чем сбросили за диету.

Плюсы кефирной диеты Главным достоинством девятидневной диеты на кефире является очистка организма и избавление от лишнего веса. По отзывам на женских форумах, за 9 дней можно сбросить от 4 до 9 килограмм в зависимости от начального веса. Монодиета на кисломолочных продуктах полезна людям после курса антибиотиков и жителям мегаполисов, так как помогает восстановить микрофлору кишечника.

Она экономная, не требует каких-то дополнительных расходов, особенной подготовки. Кефирную диету лучше не соблюдать людям с большим количеством лишнего веса из-за резкого перепада рациона. Это может вызвать обострение различных болезней ЖКТ.

Некоторые гастроэнтерологи считают, что кефирная диета за 9 дней может вызвать даже гастрит. Ведь в кефире есть не только полезные бактерии, но и грибы, которые вызывают спиртовое брожение. Если пить кефир каждый день по стакану, это не страшно, но питание одним кефиром несколько дней подряд приводит к небольшому разрушению слизистой и стенок желудка. Итак, кефирная диета на 9 дней — личный выбор каждого.

Но прежде, чем соблюдать этот строгий план питания стоит обратиться к терапевту или диетологу, чтобы не возникло никаких осложнений. Красота в деталях.