Похудение в домашних условиях рецепты

Пытались, и не один раз, ведь правда? Да и как можно похудеть, когда любишь готовить и каждый день стараешься накормить семью чем-нибудь вкусненьким, если не можешь отказаться от традиционного вечернего семейного чаепития с вкусным пирогом или аппетитными блинчиками?

Раз мы не можем победить свою тягу к прекрасным вкусностям, значит, попробуем поступить по-иному — перехитрим свой организм. Итак, начнём, пожалуй, с, казалось бы, простых, давно всем известных, но в то же время полезных и дельных советов, способных оказать ощутимую помощь всем желающим похудеть в домашних условиях.

Как раз-то кофе и способствует появлению аппетита, поэтому лучше пейте воду — стакан тепловатой воды без газа за 30 минут до приёма пищи и понемногу в течение всего дня. И ещё немного полезных советов. Частенько всем нам приходится перекусывать на ходу, в перерывах между домашними делами.

С этой плохой привычкой придётся распрощаться раз и навсегда. Когда захочется пойти на кухню в поисках съестного, подождите 5 минут и, вполне возможно, вы отвлечётесь на что-то иное и передумаете. Иногда помогает вода — жажду часто путают с аппетитом. Как только почувствуете, что хотите есть, выпейте полстаканчика воды комнатной температуры. Если аппетит не пропал — поешьте.

И ещё: никакое похудение невозможно без физических нагрузок. Работа по дому — та ещё нагрузка, скажете вы, и будете, конечно, правы. Однако несколько упражнений в день тоже не помешают, как, впрочем, и прогулки пешком. Больше двигайтесь, гуляйте с детьми, дарите себе положительные эмоции, и грядущие изменения удивят и обрадуют вас.

Не гонитесь за быстрыми результатами, не впадайте из крайности в крайность, решив, что именно сегодня с утра вы прекращаете есть вообще и начинаете худеть — для организма такое решение станет настоящим шоком, не сулящим ничего хорошего.

Поспешайте медленно, начните своё похудение, например, с разгрузочных дней. Они помогут вам постепенно войти в выбранную вами диету. Вот несколько примеров таких эффективных разгрузочных дней, выбирайте на свой вкус. Кефирный разгрузочный день. Если вы хорошо переносите молочные продукты, непременно воспользуйтесь такой возможностью.

Для проведения такого дня вам понадобится 1,5 л обезжиренного кефира простокваши, ацидофилина. Разделите его на порций. Помните, что сегодняшний кефир способствует послаблению кишечника, а зрелый, которому более 3-х суток, напротив, крепит. Не любите кефир?

Есть альтернатива — разгрузочный день с йогуртом, имеющий те же положительные моменты, что и кефирный, только вкуснее. Выбирайте натуральный йогурт с небольшим сроком хранения и небольшой жирностью, что в наше время абсолютно не проблема — в любом магазине широкий выбор всевозможных йогуртов. Покупайте хороший натуральный йогурт без усилителей вкуса и консервантов.

Итак, приобретите 3 стаканчика йогурта на завтрак, обед и ужин и 2 зелёных яблока в перерывах между приемами йогурта. Йогурт можно приготовить самим в йогуртнице или мультиварке, используя для этих целей закваску. Самым лучшим на сегодняшний день является всё-таки творожный разгрузочный день.

Большое количество белка, содержащееся в твороге, устраняет чувство голода. При этом сжигается жир, а не мышечная масса. Не употребляйте во время разгрузочного дня полностью обезжиренный продукт, это нарушает обмен веществ. Разделите творог на 5 частей примерно по 80 г каждая , и ешьте его через каждые часа вместе с четвертинкой яблока, выпив за полчаса до приёма 2 стакана чистой воды для лучшего очищения организма.

Не можете ни дня обойтись без мяса? Устройте себе мясной разгрузочный день. Да-да, существует и такой. Мясные разгрузочные дни дают возможность пополнить запасы белка и железа, которые особенно хорошо усваиваются из мяса при отсутствии углеводов. Для такого разгрузочного дня вам понадобятся г нежирной отварной говядины или куриной грудки без соли.

Разделите мясо на 5 равных порций и ешьте в течение дня с огурцами, помидорами или лёгким салатом из белокочанной капусты по г. Для любителей фруктов есть яблочный разгрузочный день. Однако он категорически запрещён тем, у кого проблемы с пищеварительным трактом. Вам понадобятся 1,5 кг свежих или печёных яблок, разделенных на приемов. Третью часть из них всё-таки лучше съесть в печёном виде, так как именно при такой обработке в яблоках образуется больше пектина - лучшего из абсорбентов.

Кроме яблок можно пить свежевыжатый яблочный сок или компот из свежих или сушёных яблок без сахара. Она не слишком жёсткая и вполне осуществимая. К тому же, с её помощью можно сбросить 3 кг за неделю, что, согласитесь, не так уж и мало. Изюминкой такой диеты является то, что приёмы пищи сочетаются с несложными физическими упражнениями. Вы не будете голодать, да и скучать вам точно не придётся.

Работающие женщины вполне могут подогнать эту диету под себя. Диета по часам 7. До остановки — пешком, а пока ждёте транспорт — напрягите мускулы живота, сосчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите это упражнение 50 раз.

Можно дополнить ужин 50 г моркови и 1 стаканом нежирного кефира или йогурта. Следующая диета просто создана для нас, русских женщин, — такая же яркая, разнообразная и немного непредсказуемая, но в то же время эффективная и вкусная. Рассчитана она на довольно длительный срок — не менее 2-х месяцев — и исключает из своего меню шоколад, конфеты, сладкие кондитерские изделия, мороженое, солёные и копчёные блюда, за исключением квашеной капусты, а также алкогольные напитки.

Воды же пить нужно много — 1, л в сутки. Ещё не рекомендуется употреблять в пищу перец, горчицу, острые приправы и майонез. Русская диета Понедельник 1-й завтрак — г отварной рыбы, г салата из квашеной капусты, варёной моркови, и зелёного горошка, 1 чашка чёрного кофе без сахара. Обед: вегетарианский борщ, сваренный из любых овощей, г тушёной капусты с морковью, 1 стак.

Ужин: г отварной рыбы, 2 варёные картофелины, 1 чашка чая без сахара. Вторник 1-й завтрак — г салата из свежей капусты с зелёным горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, 1 чашка чёрного кофе. Обед: отварного нежирного мяса с тушёной морковью, 1 чашка яблочного компота. Ужин: г варёной рыбы, 2 варёные картофелины, 1 апельсин.

Среда 1-й завтрак — 1 яйцо всмятку, 1 тост из чёрного хлеба, 1 чашка чёрного кофе. Обед: г жареной или варёной нежирной птицы, 1 яблоко, 1 апельсин. Ужин: винегрет с добавлением сладкого болгарского перца, заправленный растительным маслом, 1 стак. Четверг 1-й завтрак — 1 стак. Обед: г отварной нежирной телятины, г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зелёным горошком, заправленного растительным маслом.

Ужин: тарелка овощного супа, г тёртой свежей моркови, заправленной небольшим очень небольшим количеством нежирной сметаны или натурального йогурта. Пятница 1-й завтрак — 3 ст. Обед: 1 диетическая сосиска, г свежей капусты с лимонным соком, 1 стак.

Ужин: г нежирной морской рыбы, г красной смородины, г крыжовника ягоды можно использовать замороженные , 1 чашка минеральной воды без газа. Суббота 1-й завтрак — г отварного мяса, г квашеной капусты. Обед: тарелка овощного супа на грибном бульоне, 1 ломтик чёрного хлеба.

  Похудение в домашних условиях рецепты

Ужин: небольшой кусочек постной свинины, г тёртой варёной свёклы с черносливом, 1 чашка чая без сахара. Воскресенье 1-й завтрак — г гречневой каши с 1 ст. Обед: г отварной рыбы, г салата из любых сырых овощей с растительным маслом. Ужин: варёного мяса, 2 варёные картофелины, 1стак.

Диета для тех, кому за 30 В этой диете, рассчитанной на 2 недели, присутствуют все необходимые нашему организму минералы и витамины, потому что создана она профессиональными диетологами. Завтрак: г творога, овощной салат, 1 ломтик хлеба, чай или кофе.

Обед: овощной суп, свекольник или окрошка. Постная говядина или индейка 1 раз в 2 недели можно позволить себе печень, обжаренную на сковороде без добавления масла. В качестве гарнира можно приготовить овощной салат или добавить к блюду ст. Ужин: овощи с 1 ч. Во время этой диеты рекомендуется выпивать стак.

Также ежедневно следует съедать несколько яблок, мандаринов, слив и есть без ограничения овощи зелёного цвета. Всерьёз задумавшись о том, как похудеть в домашних условиях, вы уже сделали первый шаг к новой чудесной и здоровой жизни. Прочь все сомнения — меняйте привычный образ жизни и режим питания! Возьмите себе в союзники оптимизм, бодрость, привлекательность, смело шагайте по выбранному пути, помня, что каждый прожитый вами день — это не подготовка к прекрасному будущему, это сама жизнь.

Так сделайте её лучше! Лариса Шуфтайкина. Диеты для похудения Как похудеть Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. Теорий о том, как похудеть в домашних условиях на 5 или 10 кг, за неделю или 10 дней, огромное количество. У вас есть время, чтобы их тестировать на себе, теряя время и деньги, или вы хотите похудеть быстро и гарантированно, без диет и особых условий?

Как раз такой способ я вам и предлагаю и утверждаю - вы в условиях дома похудеете уже в первую неделю, и не на один, а на пять килограммов. Самое важное для домашнего похудения - определить цель Человек, желающий просто похудеть в домашних условиях, редко добивается результатов. Причина - похудение требует серьезных волевых, моральных и физических действий, имеющих поддержку на уровне психологии.

Если их нет, большинство людей бросает заниматься и вес как висел мертвым грузом, так и висит. Отсюда масса отзывов и комментариев, что диеты, спорт не помогают. Нужен стимул, цель, ради которой вы готовы взять себя в ежовые рукавицы, ограничить питание, заставить заниматься упражнениями. Запомните важный момент - ваше желание похудеть не может быть целью.

Ей оно станет после ответа на вопрос "зачем я хочу похудеть". Ответить нужно откровенно. Стать стройной, получить хорошую фигуру? Это неверно. Определитесь, зачем вам стройная фигура. Чтобы познакомиться с мужчиной? Получить лучшую работу? Избавиться от проблем со здоровьем?

Цель должна быть такая, чтобы результат резко изменил жизнь в лучшую сторону, ради которой вы готовы пойти на определенные жертвы. Задумайтесь, чего вы хотите на самом деле. Когда на карту поставлено желание быть счастливой и успешной, тогда эффективность домашнего похудения возрастет в несколько раз. Напишите цель на бумаге, приклейте скотчем к зеркалу в ванной или комнате - она всегда будет перед глазами и станет настоящим мотиватором.

Секреты правильного похудения в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях - выбираем программу Какие бы фантастические программы похудения не обещала реклама, необходимо посмотреть правде в глаза и сказать прямо - действительно похудеть в домашних условиях можно только тремя способами. Первый - ограничения в питании, второй - повышенная физическая нагрузка, третий - очищение организма от шлаков. Все остальные вроде обертываний, питья воды, специальных ванн и прочего тоже помогают избавиться от лишнего веса, но жир уходит медленно.

А надо быстро. Давайте рассмотрим реальные методики похудения в домашних условиях, отметим плюсы и минусы, а вы уже выбирайте подходящий. Как худеть с помощью диет Казалось бы, чего проще - худеть в домашних условиях при помощи диет. Но возникает множество неудобств, от психологических до практических. Ограничения в питании плохо сказываются на самочувствии человека, настроении, работоспособности.

А если вы большую часть суток работаете или учитесь, то соблюдать жесткие меню просто нереально. Поэтому врачи-диетологи советуют начинать домашнее похудение на базе разгрузочных дней раза в неделю. Самые популярные разгрузочные дни - кефирный, яблочный, йогуртовый, рисовый, просто питьевой.

Они несут большую смысловую нагрузку. Во-первых, вы подготовите организм. Во-вторых, поймете, сможете ли в принципе сидеть на диетах, готовы ли морально и физически обходиться без привычной еды. В-третьих, выберите наиболее удобный продукт для создания на его базе полноценной диеты.

А теперь о самом большом минусе этой техники похудения. Серьезное ограничение в пище ведет как к быстрому похудению, так и к активному возврату веса, что абсолютно нежелательно. Поэтому нужно настроить себя не только выдержать диету, но и мягко из нее выходить, либо изменив последующий рацион на менее калорийный за счет активного использования овощей и фруктов, либо продолжая пару раз в неделю практиковать разгрузочные дни.

Учитывайте это, чтобы потом не расстраиваться. Как похудеть в домашних условиях с помощью физической нагрузки Похудение на физических нагрузках, как в домашних условиях, так и в спортзале, отличается только способами сжигать лишние калории.

Можно делать адаптированные к условиям дома упражнения или воспользоваться альтернативой. Например, пройти пару остановок пешком. Или подняться в квартиру без лифта. Любители животных могут завести собаку и гулять с ней. Или смотреть любимый сериал не сидя на диване, а стоя и при этом выполняя простейшие наклоны в стороны.

Любые движения требуют расхода калорий, чем их больше, тем лучше. Нет необходимости менять привычный ритм жизни, а килограммы начнут уходить. Минус - вариант не быстрый, но есть и преимущество - вес, теряемый за счет физических нагрузок, практически не возвращается.

Что касается упражнений, то в начале пути предлагаю остановиться на самом простом комплексе упражнений на растяжку.

  Похудение в домашних условиях рецепты

Если сразу начать с серьезных нагрузок, возможны боли и травмы. Он создан специально для домашних условий, не требует начальной спортивной подготовки.

  Похудение в домашних условиях рецепты

Установлено, что растягивание мышц резко ускоряет обмен веществ. Желающие ускорить процесс могут воспользоваться помощью обруча или скакалки - эти знакомые с детства предметы, как показали исследования, по эффективности расхода калорий мало отличаются от тренировок в фитнес-центре. Как похудеть в домашних условиях через очищение организма Первое, что должен сделать человек, желающий похудеть - это очистить свой толстый кишечник.

Это почти тайна, потому что его очищение стоит копейки, и вся индустрия похудения с их препаратами, медикаментами и диетологами всячески скрывает эту информацию, иначе они будут никому не нужны. Потратьте минутку, послушайте почему. В кишечнике человека даже с нормальным весом содержится, внимание, килограммов застывших "шлаков".

А у людей с лишним весом гораздо больше. Ни диеты, ни спорт удалить их из организма не могут. А вы можете.

А жир, между нами девочками, есть как раз та прослойка, которая защищает наши органы от продуктов разложения этих самых шлаков. Избавитесь от них, жир начнет уходить сам собой! Этот способ протестирован на десятках людей - у всех работает!

Проверьте и убедитесь. Потом скажете - черт, зачем я столько времени тратила на эти диеты. Вот как это можно сделать.

Многие скажут фу, я этого делать не буду. Не делайте. Сидите месяцами на диетах, смотрите жадными глазами на полки продуктовых магазинов или изматывайте себя в спортзале, если вам нравится таким образом портить себе жизнь. Это дело ваше. Я, когда первый раз очистила себе кишечник, потеряла за пять дней четыре килограмма.

И это была не вода, а то, что мы называем на букву Гэ. Мне подобного и во сне не снилось. Есть минус - все юбки стали крутиться, потому что живот и бока тоже резко ушли Так что придется обновлять гардероб, но ведь это как раз то, к чему мы стремимся. Все подробности, как я это делала, рассказаны в моей статье как убрать живот за две недели , кто хочет, прочитает. Второй способ похудеть тоже работает, но он более долгий и для меня более сложный.

Потому что невкусный. И подходит только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом, никаких язв, гастритов и колитов, иначе будут проблемы. Итак, каждый день утром натощак то есть сразу, как только встали нужно пить по литру соленой воды.

Если это лучше клизмы, пожалуйста - в литр теплой градусов 40 воды добавляем десертную ложку соли, размешиваем и выпиваем по технологии - стакан выпили, минуту-другую делаем вращение тазом вправо-влево, снова пьем стакан, снова вращения. Занимает весь процесс минут Потом ждем минут 10 и едим рисовую кашу или любую другую, но рисовая лучше.

Это нужно обязательно, она соберет остатки соли, чтобы не было раздражения. Вот такой у нас получается спортивно-оздоровительный завтрак. После него два часа нельзя пить воду и прочие жидкости. Курс - 5 дней подряд, потом два дня перерыв и еще 5 дней. Хорошо в это время попить настои с листом брусники - это и вкусно, и лишнюю воду выведет. Меня часто спрашивают - а можно все это заменить на очистительные слабительные чаи.

Для особо ленивых сообщаю - нельзя, потому что только соленая вода способна очистить кишечник от того, что там годами застывало. Почитайте автора Семенову, она все подробно объясняет, почему так. А вот пить их в дополнение к очистительному курсу очень даже неплохо, чтобы они стимулировали выделительную систему.

Нужны доказательства похудения? Они есть! Естественно, что каждая женщина, перед тем как попробовать какую-то систему похудения в домашних условиях, хочет убедиться, что схема работает и она не потратит свое время зря. Вам тоже нужны доказательства? Они есть.

Увидеть их можно, посмотрев сотни отзывов похудевших. Алоэ для похудения в домашних условиях рецепты. С его помощью можно избавиться от ринита, улучшить состояние кожи и волос. Однако о том, что данное растение можно использовать для похудения, мало кому известно. Дело в том, что оно обладает многими свойствами, которые способствуют снижению веса.

В данной статье мы приведем рецепт из алое для похудения, но для начала мы выясним, благодаря чему происходит уменьшение массы тела. Обращаем ваше внимание, что алое не только способствует снижению веса, но оно также не допускает отвисания и дряблости кожи после похудения. Это особенно важно для тех, кому нужна значительная потеря массы тела. Несмотря на все полезные свойства, алое можно употреблять для похудения далеко не всем.

Существуют некоторые показания его применения, а именно:. Обращаем ваше внимание, что даже если у вас отсутствуют перечисленные противопоказания, то это не является поводом начинать употребление алое для похудения без консультации у специалиста. Визит к врачу обязателен в любом случае.

Этот рецепт из алое для похудения может быть приготовлен только из того растения, чьей возраст превысил 3 года. Молодые листики не подойдут, так как они еще не набрались всех полезных веществ. Если вашему растению уже есть 3 года, то выбирайте только те части, которые находятся у самого корня. Если у них сухой кончик, то это является идеальным вариантом для приготовления сока.

Дело в том, что именно в таких листиках сосредоточено самое большое число полезных веществ. Срывайте их руками, так как от соприкосновения с металлом многие витамины и минералы разрушаются. Обращаем ваше внимание, что за 3 дня до сбора частей растения для приготовления сока, алое нужно прекратить поливать.

Именно это поможет получить большее количество полезного продукта. Сорванные листики освободите от кожицы. После этого заверните их в марлю и разомните их пестиком из дерева. Далее выжмите из растения сок. Лучше его не запасть заранее, так как свежий продукт более эффективен для похудения. Употреблять его для снижения веса нужно следующим образом. Еще 1 чайную ложку сока следует выпить перед тем, как лечь в постель.

Утором произойдет опорожнение кишечника естественным путем. Употреблять сок алое таким способом следует 14 дней подряд. За это время, при правильном питании, вы сможете потерять примерно килограмм. Сбор листьев алое следует осуществить тем же способом, что и в предыдущем рецепте.

Однако сразу выжимать сок из них не нужно. Растение следует поместить в полиэтиленовый пакет и убрать в холодильник на дней. Температура при этом не должна быть ниже и выше градусов по Цельсию. Именно поэтому листья лучше всего положить в отделение для хранения овощей.

Эффективная диета для похудения живота и боков для женщин с меню на неделю

Когда срок хранения растения истечет, его следует извлечь из пакета, очистить от кожицы, завернуть в марлю и растолочь деревянной толкушкой. После этого из листьев нужно выжать сок. Далее его следует поставить на огонь, вскипятить и держать так еще 3 минуты. Полученное средство нужно употреблять за 15 минут до ужина и непосредственно перед сном в течение 2 недель.

Жидкий мед соедините с алое и тщательно размешайте полученное средство. Употреблять его рекомендуется трижды в день до приема пищи. Обращаем ваше внимание, что какой бы вы не выбрали рецепт из алое для похудения, важно, чтобы совместно с этим вы ограничили бы себя в питании, а также увеличили физические нагрузки. Если этого не сделать, то все ваши старания будут напрасны. Я не раз слышала, что алоэ может помочь в процессе похудения, так как это лекарственное растение обладает свойством, улучшающим обменные процессы.

Но готовых рецептов я еще не встречала. Теперь, благодаря статье, я знаю сразу несколько вариантов приготовления алоэ для похудения, буду ими пользоваться. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким-либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала mixfacts.

За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу. Свойства алое для похудения Алое обладает некоторыми свойствами, которые способствуют снижению веса, а именно: Процесс освобождению кишечника от каловых масс начинается спустя часов после употребления средства, содержащего алое.

Вместе с этим организм освобождается от шлаков и токсинов. Именно благодаря всему этому и снижается вес. Ускоряет обменные процессы организма. Это особенно актуально после достижение летнего возраста. Именно в это время обменные процессы замедляются и появляются лишние килограммы. Чтобы этого не произошло и нужно алое.

Именно поэтому употребляемая пища не откладывается в жировые прослойки, но только в том случае, если потреблять ее в ограниченных количествах. Существуют некоторые показания его применения, а именно: Частые кровотечения из матки или склонность к ним. Воспаление внутренних органов, в частности почек, мочевого пузыря и ЖКТ. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Листья алое — несколько штучек. Рецепт приготовления сока из выдержанного алое Состав: Рецепт приготовления алое с медом Подготовьте: Сок алое — 1 столовая ложка. Мед — 1 столовая ложка. Здоровье , Диета , Заметки о продуктах , Похудение , Народная медицина. Линолевая кислота для похудения.

Как заваривать овес для похудения? Настойки из алоэ и меда: Алоэ для лечения гастрита. Лечебные свойства алоэ рецепты. Как сохранить мясо свежим в холодильнике и без?

  Похудение в домашних условиях рецепты

Советы для тех, кто в дороге, поезде и походе. Карандаш с маслом для кутикулы - отзывы и свойства. Как снять отек, если опухла десна, но зуб не болит? Где купить и как выбрать надувной диван?

Лучшие рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях в блендере и без

Люстра для натяжного потолка - как выбрать по характеристикам и внешнему виду? Простые рецепты с авокадо для похудения. Как похудеть с помощью желтка рецепт. Капустный суп для похудения рецепт. Можно ли есть квашеную капусту при диете? Можно ли есть овсяное печенье при диете? Как правильно приготовить диетическое печенье из овсяных хлопьев? Похудеешь ли, если не есть после 6? Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.