Похудеть питьевая диета

Например, многие из нас не против экспериментов с экстремальными диетами. Питьевая — одна из таких. Pink разобрался, к каким последствиям может привести отказ от твердой пищи. Питьевая диета остается одним из самых популярных способов сбросить лишние килограммы. Ее часто используют зарубежные актеры, чтобы быстро прийти в необходимую физическую форму для предстоящих ролей.

Врачи уверены: это опасно. Рассказываем о побочных эффектах, противопоказаниях и основных правилах питьевого режима. Суть питьевой диеты Питьевая диета — особый режим питания. При такой диете нельзя есть — вместо этого разрешается пить любые напитки. Заменяя привычную пищу жидкостями, мы сокращаем объем калорий до — в день, поэтому организм начинает быстро терять вес.

Желающие похудеть придерживаются подобной диеты от одной недели до месяца. При этом на питьевой диете можно употреблять не только напитки и бульоны, но и продукты, перемолотые в блендере. Например, жидкие крем-супы и смузи. Самые находчивые перемалывают в блендере мясные котлеты. По словам сторонников питьевого режима, это не совсем правильно, но и не нарушает суть диеты — желудочно-кишечный тракт продолжает отдыхать от твердой пищи.

Питьевая диета запрещает само по себе пережевывание. Например, желающим сбросить вес придется отказаться не только от привычной еды, но и от жевательных резинок. Дело в том, что при пережевывании организм рефлекторно запускает процесс переваривания.

Жевать нельзя и по другой причине. Это приводит к выделению в пустой желудок желудочного сока, что может спровоцировать развитие язвы или гастрита. Помимо жидкостей, которые заменяют твердую пищу в период диеты, худеющим необходимо выпивать не менее полутора-двух литров чистой негазированной воды в день. Это одно из ключевых условий питьевой диеты, которое позволяет поддерживать хорошее состояние кожи и ускоряет обмен веществ.

В числе других важных требований то, что объем каждой порции не должен превышать мл, а перерыв между приемами пищи — трех часов. Ее приверженцы утверждают, что это отличная система очистки организма.

  Похудеть питьевая диета

По их мнению, вместе с лишними килограммами из него выводятся токсины. Кроме того, благодаря питьевому режиму нормализуется обмен веществ, улучшается состояние кожи, а объем желудка постепенно сокращается. В результате мы реже чувствуем голод и тем самым снижаем нагрузку на органы пищеварения. Многие девушки выбирают питьевую диету еще и потому, что она позволяет худеть без дополнительной физической нагрузки.

При таком питьевом режиме занятия спортом противопоказаны: сил во время диеты становится меньше, а белок практически не поступает в организм.

Питьевая диета – насколько можно похудеть?

Кстати, питьевую диету нередко назначают и по медицинским показаниям. Например, при нарушениях в работе пищеварительной системы, в период восстановления после болезней или операций. Правда, продолжительность лечебной диеты обычно не превышает недели, после чего пациент постепенно возвращается к привычному рациону. Потенциальный вред Из-за недостатка питательных веществ при жидкой диете часто наблюдается мышечная слабость, повышенная утомляемость, сонливость и падение общего тонуса организма.

Еще один возможный побочный эффект — болезненные отеки в разных частях тела, которые появляются из-за регулярного и обильного питья. Кроме того, строгие пищевые ограничения и отказ от любимых продуктов при питьевой диете могут вызвать психологический дискомфорт и негативно отразиться на работе нервной системы. В результате возникают перепады настроения, апатия, стресс, а вместе с ними — пищевые срывы и переедания.

При длительной питьевой диете начинают слоиться ногти, тускнеют волосы, кожа становится сухой и воспаленной. А еще несбалансированное питание и недоедание замедляют строительство защитных клеток, из-за чего на такой диете часто болеют. Более того, она может спровоцировать развитие расстройств пищевого поведения например, анорексию и проблемы с желудочно-кишечным трактом при возвращении к обычному питанию, поскольку он успел отвыкнуть от такой нагрузки.

Правильный выход из питьевой диеты обычно занимает вдвое больше времени, чем сама диета. К тому же употребление пищи только в жидком виде имеет множество противопоказаний. Например, такое питание не подходит людям с сахарным диабетом, а также тем, кто страдает заболеваниями почек, сердечно-сосудистой, пищеварительной и выделительной систем.

Питьевая диета противопоказана детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Даже здоровому организму она может нанести серьезный вред. Что думают об этом врачи Считается, что основная трудность питьевой диеты — отказаться от привычки пережевывать пищу.

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Медики и диетологи с этим не согласны. Куда сложнее обеспечить сбалансированное питание на время диеты. Дело в том, что при таком рационе в организм перестает поступать нужное количество питательных веществ и калорий. В результате мы недополучаем клетчатку, витамины и минералы.

Важно максимально разнообразить рацион, а перед началом диеты — посетить гинеколога и терапевта. Если отказаться от твердой пищи без консультации с медиками, уйти могут не только килограммы, но и здоровье. Например, во время этой диеты у многих девушек прерывается менструальный цикл.

Чтобы не допустить этого, врачи советуют пройти обследование, сдать анализы и обратиться к диетологу. Он поможет составить сбалансированный рацион, а также подберет подходящий витаминный комплекс для поддержания организма. Максимум, который они разрешают по особым показаниям, — неделя. Свежие материалы. Здоровье Бывает так, что нужно быстро похудеть к какому-то событию.

Отпуск, свадьба, выход на красную дорожку. Питьевая семидневная диета хорошо решит эту задачу. Сброшенные на питьевой диете килограммы не вернутся, если следовать всем рекомендациям. Если ощущаете головокружение, слабость, озноб, видите темные круги перед глазами, лучше прекратить диету.

Красота требует жертв, но только не в виде здоровья. Крайне не рекомендуется "сидеть" на питьевой диете людям с болезнями сердца, желудочно-кишечного тракта даже гастрит является противопоказанием к диете , диабетом, во время беременности, несовершеннолетним и тем, чья работа связана с тяжелым физическим трудом. Как подготовиться? За десять дней до диеты постепенно начинайте снижать дневную калорийность своего рациона до килокалорий.

Вводите в питание больше жидких каш, супов, густых овощных подлив, убирайте жирное и сладкое. Так, организм начнет подготовку к грядущей диете и происходящее не станет для него шоком. Необходимо увеличить употребление обычной воды. Хотя бы до двух литров. Если постоянно забываете об этом, установите на телефон приложение, которое считает количество жидкости , выпитое за день. Основные принципы питьевой диеты Вся пища должна быть жидкой - это следует из самого названия диеты.

Однако к этому правилу нельзя относиться формально.

  Похудеть питьевая диета

То есть пить молочные коктейли, капучино, пакетированные соки и сливочные крем-супы, значит, формально сидеть на диете. Вес таким образом не уйдет, а то и увеличится. Помните, что употреблять можно только обезжиренные овощные и мясные бульоны, молочные продукты жирностью не более 1 процента, чай и кофе без сахара и сливок, фрукты и овощи для смузи должны быть не крахмалистыми.

Один прием пищи составляет миллилитров. Это порядка 1,5 стаканов. За день должно быть таких приемов пищи. На протяжении всей диеты нужно выпивать в день около трех литров чистой воды. Меню на каждый день В первый день рекомендуется пить куриный, рыбный или говяжий бульоны.

Питьевая диета

Можно добавить немного соли, но лучше ее исключить на время диеты. На второй день пейте ряженку, молоко, кефир, несладкий йогурт. Это молочный день. Третий день посвятите смузи и свежевыжатым сокам из зелени. Несладкие фрукты добавлять можно, но немного. Обязательно разбавляйте соки водой в соотношении один к одному.

Четвертый день - пейте отвары из фруктов и ягод без сахара. Пятый день - день всех видов чая. Лучше всего травяной, но можно и зеленый, красный, пуэр. Разрешается добавлять туда немного молока. В шестой день рекомендуется есть жидкие овощные пюрированные супы, а в последний день устроить голодный день. Это строгий вариант диеты.

Если вдруг очень сильно захотелось чего-то питьевого, но не из списка, можно позволить себе. Лишь бы базовые принципы диеты соблюдались. Выход из диеты Диетологи советуют выходить из диеты две недели. Первые пять дней питаться также дробно. Употреблять жидкие каши, крем-супы, кисели, молочные продукты. С шестого дня понемногу вводить в рацион овощные салаты и фрукты.

На десятый день - рыбу на пару, мясо и птицу, запеченные в духовке. Дальше планируйте свое меню самостоятельно. Показать еще Сроки жидкой диеты Сколько можно соблюдать питьевые диеты? Существуют дневная и недельная питьевая диета, а также самые отчаянные могут соблюдать ее в течение месяца. Помимо этого, есть и промежуточные варианты: три дня и две недели.

Если учитывать советы диетологов, наиболее оптимальным вариантом является одна неделя на жидкой диете. Если же придерживаться питьевой диеты целый месяц, то своему здоровью можно навредить. Соблюдать питьевую диету можно только один раз в год с плавным вхождением и выхождением из нее. Через какой срок будет виден результат?

После того, как количество ккал в рационе будет снижено, начнется уменьшение веса.

  Похудеть питьевая диета

Уже в первый день питьевой диеты при условии правильной подготовки к ней можно будет потерять до килограмм. За семидневный срок свой вес можно будет скину до 7 кг.

Если удастся выдержать две недели на питьевой диете, то похудеть можно на кг. При соблюдении жидкой диеты в течение месяца можно добиться рекордных результатов и снизить вес даже на 20 кг.

  Похудеть питьевая диета

Как войти в питьевую диету Данный способ похудения наилучшим образом пригодится тем, кто не представляет свою жизнь без перекусов, фастфуда, и еды на ходу. Основными принципами питьевой диеты являются соблюдение четкого графика питания и употребление только жидкой пищи.

Самым трудным днем питьевой диеты является первый. Начинать диету всегда сложно -организм не может сразу же перестроиться на новый режим питания, тем более, если привычная твердая пища в рационе будет отсутствовать.

Хочется кушать и жевать, а вы только пьете. Даже если таблица меню будет полна разнообразных вариантов жидких блюд, может возникнуть ощущение, что худеем на одной воде. В начале диеты могут проявляться острые приступы голода и будет очень хотеться забыть про калорийность и поесть привычной еды. Работоспособность может упасть до нуля из-за упадка сил, настроение испортится. Но важно помнить, что в начале диеты идет активное очищение организма.

По этой причине могут возникнуть неприятные ощущения, дискомфорт — например, запах изо рта, появление на языке налета. Перейти на питьевую диету помогает подготовка к вхождению в новый режим питания. Минимум за неделю до начала диеты следует начать питаться правильно, исключив из своего меню тяжелую пищу: мучное, жирное, сладкое, фастфуд, любые блюда с сахаром.

Помимо этого, следует вдвое или втрое уменьшить свои привычные порции и пить побольше воды. Какие продукты допускаются при питьевой диете Если при всех других диетах главным напитком при соблюдении режима правильного питания являются только вода, то на жидкой диете акцент составлен также на обезжиренном молоке.

Помимо этого, в диету включены свежевыжатые соки разного состава — овощные, фруктовые и их смеси, различные виды чая — при этом важно помнить, что он должен быть не сладким. Также, кроме молока, можно включить в меню молочные напитки — например, йогурт.

Из горячих блюд допускается употребление мясного или рыбного бульона и овсяного киселя. В качестве десерта можно позволить себе сделать смузи с ягодами и фруктами. И не забывать пить много очищенной воды без газа. Чего нельзя при питьевой диете Правила жидкой диеты не позволяют употреблять богатые калориями сладкие газированные напитки, жирные молочные напитки и какао. Запрещен алкоголь, кофе нежелательно.

График питьевой диеты подробно по дням Самой оптимальной является недельная питьевая диета. Перед тем, как к ней приступить, следует как можно лучше подготовиться, придерживаясь диетического меню. Семидневная диета будет состоять исключительно из напитков, помимо этого, необходимо будет, как минимум, выпивать до 2 литров чистой воды без газа в день.

Основной принцип эффективности питьевой диеты заключается в том, что когда возникает желание поесть, нужно употреблять напитки с минимумом калорий. В течение диеты объем желудка будет сокращаться, что приведет к снижению аппетита и похудению от минус семи килограмм. Главное правило питьевой диеты: калории в общей сумме в день не должны превышать отметку в ккал.

Меню питания на 7 дней завтрак, обед и ужин : День 1: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой. День 2: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор. День 3: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний.

Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 4: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи. День 5: жидкий кисель из фруктов без добавления сахара. День 6: узвар без добавления сахара, фруктовый или ягодный компот. День 7: соки-фреш на выбор.

Меню питания на 14 дней: В двухнедельную диету без твердой пищи нужно как войти постепенно, так и выйти из нее, чтобы не потерять полученный результат. Продержаться 14 дней на питьевой диете можно, если заранее настроиться на рацион, который включает калорий в сутки. Но, набрав лишний вес, самое время прекратить есть и начать пить.

Были и не такие трудности, все можно превозмочь, если есть стремление к цели. День Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой. День бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор.

Очищающая питьевая диета — как похудеть за неделю

Соль и приправы добавлять нельзя. День свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. День чай черный или зеленый без сахара. День жидкий кисель из зерновых без добавления сахара и соли. День узвар без добавления сахара. День соки-фреш на выбор.

Меню питания на месяц: Приняв решение соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, необходимо перед этим проконсультироваться с терапевтом о том, какие витамины и другие нужные макро и микроэлементы принимать, чтобы организм получал все необходимые вещества.

Первая неделя на питьевой диете предназначена для полного очищения организма от шлаков. Рацион на месяц питьевой диеты каждый день одинаков: на завтрак употребляем стакан питьевого обезжиренного йогурта, через два часа — на второй завтрак — стакан свежевыжатого апельсинового фреша, в обед — крем-суп из овощей и стакан несладкого зеленого чая, на полдник — кисель из фруктов или ягод, ужинаем стаканом нежирного кефира.

Питьевая диета: рецепты Кефирно яблочный напиток Ингредиенты: мл кефира нежирный или однопроцентный , пол-литра свежевыжатого сока из зеленых яблок, корица на кончике ложки. Приготовление: взбить в блендере подавать с листочком мяты. Цитрусовый Фреш Ингредиенты: ананас половинка и один апельсин Приготовление: сделать свежевыжатый сок из ананаса и апельсина, смешать.

Имбирно-яблочный напиток Ингредиенты: мл воды, 20 грамм корня имбиря, пол зеленого яблока. Приготовление: заливаем водой имбирь и яблоко, и настаиваем 2 дня. Отцеживаем и пьм полученную настойку. Фреш цитрус Ингредиенты: 1 литр воды, сок одного лимона, мандарина, апельсина и грейпфрута.

Приготовление: Все соки смешать, добавить воды без газа. Как выйти из питьевой диеты Чтобы не набрать с таким трудом потерянный вес в результате питьевой диеты, следует выходить из нее постепенно и плавно. Возвращаться к своему обычному рациону следует в течение периода, который вдвое превышает срок диеты.

После двухнедельной диеты привычные продукты нужно вводить в меню на протяжении месяца. Если же диета длилась тридцать дней, то возобновлять питание твердой калорийной пищей следует плавно в течение двух месяцев. Несмотря на окончание диеты, снова начинать употреблять мучное и сладкое следует как можно позже, и в первые дни употреблять твердую пищу лишь во время завтрака. Обеды и ужины должны состоять из напитков с постепенным переходом к твердой пище.

Щадящая питьевая диета Для тех, кому психологически и физически сложно находиться на питьевой диете несколько дней подряд, есть более простой способ похудеть и очистить организм. Диетологи предлагают устраивать разгрузочные дни на одном питье два раза в неделю, но не подряд. Таким образом, в течение 4 недель не больше два раза каждые семь дней проводим голодовку, употребляя в день только чистую воду полтора-два литра и свежевыжатые соки из овощей и фруктов.

Но даже разгрузочные дни рекомендуется проводить, лишь предварительно проконсультировавшись с врачом. Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:.