Похудеть за 3 дня на 3 кг самая результативная диета

Меню по дням диеты представлено в приведённой ниже таблице. День диеты Приблизительное меню Первый день граммов отварной курицы, граммов овощного салата с заправкой из сметаны небольшой жирности и мл натурального йогурта Второй день граммов свежих фруктов, 2 отварных яйца, 50 граммов нежирного творога или сыра Третий день 0,35 кг салата, мл бульона, сваренного из курицы, граммов сухофруктов Четвёртый день граммов творога, небольшое количество отварного картофеля, 2 томата, граммов кислых фруктов Количество продуктов, представленных в таблице, нужно разделить на три приёма пищи.

В день рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды. Новый день можно начинать с чашки зелёного чая с лимонной долькой. На ужин можно съесть несколько ломтиков яблока. Можно слить куриный бульон в стакан в первый же день диеты и заморозить его. В таком случае блюдо будет пригодным для употребления в третий день диеты.

Как похудеть на три дня на 5 кг срочно? Чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, стоит придерживаться диеты на зелёном чае и молоке. Такой метод похудения оказывает желчегонное и мочегонное воздействие на организм. Нужно более подробно остановиться на том, как похудеть за 3 дня на 5 кг. За сутки выпивают не менее 1,5 литров чая с добавлением молока. Процесс приготовления напитка достаточно прост: Молоко подогревают на слабом огне до температуры 70 градусов.

После этого нужно добавить 3 чайные ложки листьев зелёного чая. Средство настаивают на протяжении 30 минут. По прошествии указанного времени напиток процеживают. Средство разрешается употреблять как в тёплом, так и в прохладном виде.

Такого рациона рекомендуется придерживаться не более трёх дней. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем. Сухое голодание Сухое голодание предусматривает абсолютный отказ от воды и приёма пищи. Такой тип похудения предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций: перед началом похудения следует посоветоваться с врачом; за день до начала диеты исключают кофе и крепкий чай; в процессе похудения противопоказаны белки и жиры животного происхождения; рекомендован полный отказ от курения и употребления алкоголя.

Подобной строгой диеты следует придерживаться не чаще, чем раз в месяц. Выход из голодания должен быть плавным и постепенным. За три дня диеты можно потерять от трёх до шести килограммов. Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты Женщинам, которые ищут ответ на вопрос, как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня, стоит обратить внимание и на следующие процедуры: массаж.

Существует множество разновидностей процедуры. Особенно популярен классический массаж. Его легко делать дома самостоятельно. Помогает быстро избавиться от жировых отложений и вакуумный массаж; косметические обёртывания. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемных зон, помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии и бёдер.

При проведении косметической процедуры применяются такие компоненты, как уксус, ламинария, кофейные и шоколадные смеси.

Диета для экспресс-похудения

При выполнении обёртывания происходит эффект сауны, который способствует похудению; применение активированного угля. Препарат способствует выведению токсинов и солей из организма. Оптимальная доза — 1 таблетка лекарства на 10 килограммов веса. Средняя продолжительность приёма активированного угля составляет 14 дней. После этого организм обогащают витаминами и другими питательными веществами; ванна.

При приготовлении раствора в воду нужно добавить по граммов морской соли и соды. Средняя длительность косметической процедуры составляет 30 минут. Косметические обёртывания Косметическая процедура оказывает положительное воздействие на организм: обёртывание способствует выведению избыточной жидкости; после проведения косметической процедуры активизируется процесс расщепления жировых клеток; обёртывание способствует повышению прочности тканей; после процедуры выравнивается кожный рельеф; при применении средств для обёртывания кожа насыщается минералами и полезными микроэлементами.

Медовое обёртывание При выполнении процедуры применяют качественный натуральный мёд, который предварительно подогревают на паровой бане. Получившуюся массу наносят на проблемные участки тела. После этого делают лёгкий массаж, оборачивают тело плёнкой, укутывают тёплым одеялом. В медовую смесь можно добавить дополнительные компоненты: при приготовлении средства для сухой кожи граммов меда соединяют с 0,1 л настойки на основе чабреца или ромашковых цветков; в смесь для обёртываний можно добавить несколько капель розмаринового или апельсинового масла; для расщепления отложений жира нужно смешать мёд с 1 столовой ложкой предварительно высушенного имбиря или корицы.

Медовые смеси наносят на тело, оборачивают его пищевой плёнкой. По истечении 45 минут средство нужно смыть прохладным душем и нанести крем с увлажняющим эффектом. Глиняное обёртывание Можно просто развести граммов голубой глины достаточным количеством тёплой воды.

Получившаяся кашица имеет консистенцию густой сметаны. Для повышения полезных свойств глины можно воспользоваться перечисленными ниже рецептами: В смесь добавляют 3 капли эфирного масла апельсина. Это позволяет активизировать обменные процессы; Вместо воды, в качестве растворителя разрешается использовать молоко или кефир. Такие напитки оказывают увлажняющее воздействие на кожу.

Можно добавить в глиняную смесь 5 столовых ложек горчичного порошка, 2 ложки жидкого мёда. К глиняному порошку добавляют 10 граммов корицы. В косметическую смесь добавляют небольшое количество отвара, приготовленного на основе ромашки. Косметическую смесь рекомендуется выдерживать на теле не менее 50 минут.

Навигация по записям

Такую процедуру рекомендуется делать не реже одного раза в день. Во всех ли случаях можно похудеть на 3 кг за 3 дня: противопоказания Быстрое снижение веса является стрессом для организма. Такая методика снижения веса противопоказана: женщинам, ожидающим ребёнка; людям, не достигшим 16 лет; больным, у которых были диагностированы патологии пищеварительного тракта; пациентам с заболеваниями сердца, протекающими в тяжёлой форме; больным, страдающим сахарным диабетом; людям с тяжёлыми нервными расстройствами.

Даже самая результативная диета, чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, может не дать желаемого эффекта. Многое зависит от образа жизни женщины, начального веса. Более того, для сохранения стройных пропорций нужно заниматься фитнесом и придерживаться принципов правильного питания. Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Это поможет уменьшить чувство голода и создать ощущение наполненности желудка. Грейпфрут лучше не есть натощак и на ночь. Оптимальное время — середина дня. Такая диета позволит сбросить до пяти килограммов за дня. Ее меню состоит из овощных соков без соли, фруктовых соков без сахара, а также из смузи, в состав которых входят различные комбинации несладких фруктов и сочных овощей.

Длительность диеты четыре дня. Звезда использует этот режим питания, если ей нужно хорошо выглядеть на предстоящем важном мероприятии. Похудение при таком режиме идет довольно успешно: за 4 дня удается избавиться от четырех лишних килограммов. Гречневая экспресс-диета Быстрая гречневая диета уже давно завоевала популярность худеющих всего мира.

За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограммов. Если вы осилите гречку без соли и приправ, то результат будет лучше. Не можете обойтись совсем без соли, добавляйте ее в уже готовую кашу. Лучше брать морскую или йодированную соль.

В помощь основному продукту разрешается добавлять в рацион кефир или йогурт, но только обезжиренный и не более двух стаканов в сутки. Порции гречневой диеты вы регулируете самостоятельно. С вечера нужно промыть стакан крупы и запарить ее кипятком в термосе.

Это и есть ваш рацион на весь следующий день. Из напитков разрешены чай, кофе или какао без сахара и вода до двух литров в сутки. Поздние ужины на гречневой диете не рекомендованы. Между едой и сном должно пройти не менее четырех часов.

Преимущество диеты в том, что гречка дает чувство сытости и хорошо переваривается. Кефирная и гречневая диеты относятся к монодиетам, их не рекомендуется соблюдать более пяти дней. Это возможность немного похудеть к лету и прийти в форму перед отпуском. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно с желудком или пищеварительным трактом, внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям в дни соблюдения диеты, не доводите себя до плохого самочувствия.

Быстрая куриная диета Эффективная куриная диета или, как ее еще называют, диета моделей позволяет сбросить пять килограммов за дней. Основа диеты — отварная грудинка и овощные салаты без масла. Допустимы фрукты, но не более трех порций в день и не сладкие. Это может быть грейпфрут, кислые яблоки или ягоды. Чем меньше соли и приправ вы используете в время приготовления куриного мяса, тем больший вес вам удастся сбросить.

Голода на этой диете испытывать не приходится, так как белковая еда очень хорошо насыщает. Большое количество мяса неблагоприятно влияет на работу почек, особенно, если раньше вы не ели мясо на завтрак обед и ужин. Чтобы облегчить работу почек и ускорить вывод продуктов распада белка из организма, нужно пить ,5 литра чистой негазированной воды в день. Творожная экспресс-диета Трехдневная творожная диета любима многими за легкую переносимость.

Дневной рацион состоит из г свежего, лучше обезжиренного творога. Добавляем в него отруби около двух столовых ложек, заправляем кефиром — вот и все диетическое меню.

Разделите творог на 4 равных части и кушайте каждые три часа. Поужинать следует как можно раньше. Творог, съеденный на ночь, может задерживать воду в организме. Строгая творожная диета предусматривает сброс трех килограмм за три дня соблюдения.

Яичная экспресс-диета Результативная яичная диета предполагает сочетание яиц, овощей, мяса и рыбы. Фрукты разрешены только один раз за весь период, то есть за неделю. Если чувствуете, что необходим перекус, съедаете яйцо. Маленькие порции, еда по режиму в одно и то же время и напитки без сахара — это главные постулаты яичной диеты. Можно немного подслащать чай или кофе медом, но не более половины чайной ложки в день.

Овощная составляющая — шпинат, салатные листья, брокколи и вся темная зелень. За неделю диеты на яйцах вы сможете сбросить 5 килограмм и при желании повторять диету раз в месяц, делая разгрузочную неделю. При повышенном уровне холестерина эта диета не подойдет, так как она предполагает большое количество яиц — от 2 до 4 в день.

Экспресс-метод похудения Шесть лепестков И напоследок летняя диета с самым романтическим названием — Шесть лепестков. Она длится 6 дней и позволяет избавиться от пяти лишних килограммов. Это своеобразная система раздельного питания, расписанная по дням. Для каждого типа продуктов отведен свой день.

Рыбный день назначен первым, полкило рыбы и пол-литра рыбного бульона — весь рацион.

  Похудеть за 3 дня на 3 кг самая результативная диета

Второй день исключительно овощной: сырые, отварные и паровые овощи без масла с малым количеством соли. За ним идет белковый день, в который полагается есть отварную куриную грудинку не более полкило и пить прозрачный чуть подсоленный куриный бульон. Углеводный день угощает нас кашей без масла, сваренной на воде из стакана крупы и распределенной на 4 равные порции.

Далее день творожный — полкило творога, два стакана молока. Воду и чай без сахара можно пить, сколько захочется. Шестой лепесток, то есть день — фруктовый. Можно есть фрукты кроме бананов и винограда, а также ягоды общим количеством до полутора килограммов за день.

Диета для экспресс-похудения

Эта диета достаточно интересна с точки зрения разнообразия продуктов. Она сочетает в себе несколько диет и не является монотонной. Ее можно практиковать раз в два месяца, если у вас нет индивидуальных медицинских противопоказаний. Как усилить экспресс-диету Первым делом нужно найти интересное занятие, которое отвлекает от мыслей о еде.

Хорошо, если вы проводите дни в движении и постоянной смене деятельности. Сидя один на один с холодильником, трудно не думать о запрещенных продуктах. Поэтому придумайте себе активность на эти дни, но не перегружайте себя, ложитесь спать раньше. Самомассаж и проработка проблемных зон массажером помогут избежать обвисания кожи и появления морщин и растяжек.

Если вы худеете в холодное время года, не одевайтесь слишком тепло. Так организм тратит больше калорий на собственный обогрев. Но и переохлаждаться не стоит. Во время диеты мы недополучаем витамины и минералы в том количестве, к которому уже привыкли. На этом этапе витаминные добавки — лучшие помощники. Контрастный душ и теплые солевые ванны через день хорошо снимают психологическое напряжение, которое несет любая диета.

Назначьте себе награду за хороший результат — приятную покупку, но не из области еды. Как только последние диетические усилия будут совершены, подумайте, какой образ жизни вы изберете после окончания диеты, чтобы предотвратить повторный набор веса. Некоторые люди для быстрого похудения применяют голодание на воде или вообще без жидкости. Это достаточно опасная практика, которую лучше применять под присмотром врачей.

При голодании организм активно использует собственный белок, беря его из мышц. Именно поэтому водная диета вызывает головокружение и слабость. При голодании более одного дня может произойти ацидоз — выброс ацетона в кровь. Это также довольно опасное клиническое состояние. Стоит отметить, что применять краткосрочные экспресс-методы похудения нельзя детям, подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям, занятым тяжелым физическим трудом.

Для выхода из диеты применяйте принцип постепенного перехода к нормальному питанию. За время диеты вкус обострился, вам будет легче настроить рациональное питание. Теперь у вас есть целый арсенал полезных пищевых привычек. Вводите их понемногу в свою жизнь, избегайте возврата нежеланного веса и поддерживайте форму без труда и нервных затрат. Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:.

Суббота: перловый день. Воскресенье: смешанный день, употребляется каша из круп перечисленных дней. За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды: это подготовит желудок к приему пищи, а съеденная порция будет значительно меньше.

Разрешается употребление отвара шиповника, зеленого и черного чая, цикория и других напитков без сахара. Повторять диету на кашах можно через месяц. Если не нравится вкус пресных каш без соли, его можно улучшить специями: перцем, орегано, сушеной зеленью. С ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. Средняя потеря веса составляет от 3 до 7 кг в зависимости от начальных данных.

Меню по дням недели Понедельник: питьевой. В пищу употребляется любая жидкость в неограниченном количестве: нежирный кефир, бульоны, чай, кофе, несладкие соки, компоты и другие напитки.

  Похудеть за 3 дня на 3 кг самая результативная диета

Вторник: овощной. В течение дня употребляются любые овощи в сыром или в вареном виде, но без соли, приправ, соусов. Нельзя картофель. Среда: питьевой день. Повторяется употребление жидкости, как в первый день диеты. Четверг: фруктовый. Употребляются свежие, запеченные фрукты. Нельзя употреблять виноград и бананы ввиду их высокой калорийности.

Пятница: белковый день. Основу рациона составляет отварная курица, яйца, нежирный творог, кисломолочные напитки. Суббота: питьевой день. Основа рациона - бульоны и несладкие напитки. Воскресенье: выход из диеты. Заключается в переходе к сбалансированному питанию.

На завтрак 2 яйца, на обед легкий суп на курином бульоне, на ужин свежий салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Для перекусов используются любые фрукты и напитки. Если уровень холестерина повышен, то в белковый день желательно ограничить потребление яичных желтков.

Средиземноморская

Чтобы потеря веса была максимальной, не стоит во время диеты употреблять сладкие напитки, фрукты и соки, сахар и содержащие его продукты убрать полностью. При выборе кисломолочных продуктов желательно отдавать предпочтение напиткам и творогу с пониженной жирностью.

Фруктово-овощная диета на неделю При выборе овощей желательно отдавать предпочтение некрахмалистым видам: огурцы, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, редис и свекла. Их разрешено употреблять в неограниченном количестве. К крахмалистым овощам относятся картофель, тыква, горох, кукуруза.

Их разрешено употреблять, но в ограниченном количестве. Фрукты разрешены любые, кроме винограда, манго, бананов. Желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, грушам и ананасу. Примерное меню на один день Завтрак: чай без сахара, яблоко или горсть кураги, чернослива. Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры. Обед: вегетарианские щи с фасолью или любой другой овощной суп, компот.

Полдник: любой фрукт апельсин, груша, яблоко. Ужин: отваренные картофелины, салат из свеклы или порция винегрета, травяной чай. На ночь: стакан кефира или чашка несладкого чая с молоком. Овощная диета может сопровождаться вздутием живота , повышенным газообразованием. Избавиться от дискомфорта и облегчить состояние поможет укропная вода или лекарственные препараты, например, Эспумизан.

  Похудеть за 3 дня на 3 кг самая результативная диета

Белковая диета на неделю Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

  Похудеть за 3 дня на 3 кг самая результативная диета

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок. Примерное меню на один день Завтрак: мл йогурта, г творога. Второй завтрак: белковый омлет с помидором.

Обед: отварная курица без кожи с салатом из огурцов и зелени. Полдник: белковый коктейль или обезжиренный йогурт. Ужин: г отварной или запеченной в духовке рыбы, зелень укропа, сок лимона. Обилие белковой пищи может спровоцировать запоры. Чтобы этого не произошло, можно ввести в рацион пшеничные или ржаные отруби.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Суточная порция не должна превышать 30 г. Отруби запаривают кипятком либо накануне замачивают в кисломолочном продукте. Видео: Елена Малышева о том, почему нельзя голодать Как закрепить результат Быстрая потеря килограммов неизменно ведет к их быстрому набору.

Но этого можно избежать, если правильно выходить из диеты: Следить за среднесуточной калорийностью пищи, которая не должна превышать ккал. Продолжать питаться дробно через каждые часа, не допускать появления сильного чувства голода. Ограничить употребление быстрых углеводов лучше вовсе убрать их из рациона. Постепенно вводить пищу, которая была запрещена на диете.

Поддерживать физическую активность. На любом этапе похудения или поддержания веса нужно выпивать достаточное количество воды. Жидкость притупляет чувство голода, не позволяет съесть лишнего и помогает выводить из организма продукты распада. Многие женщины считают, что диеты для быстрого похудения это всего лишь миф и все скинутые килограммы очень быстро вернуться обладательнице и, быть может, даже в двойном объёме.

Именно поэтому всех и пугают подобные методики похудения. Диеты, которые длятся больше месяца, двух - могут считаться более эффективными, килограммы сбрасываются постепенно и в большинстве случаев не возвращаются. Но быстрые диеты тоже существуют. Они необходимы для того чтобы привести себя в форму для какого-то важного события, например, поездки на море или предстоящей свадьбы. А также такого диетического питания придерживаются и многие модели, которым нужно сбросить срочно набранные килограммы к предстоящему показу.

Важно помнить, что самая простая и эффективная диета всегда будет содержать в себе два ключевых момента: голодание; не более двух продуктов в рационе. Поэтому выбирать нужно ту диету, которая будет включать близкие по рациону продукты.

И, конечно, психологический настрой, так как удерживать свой организм в ограничении вкусностей очень сложно. Может появиться раздражительность, апатия и депрессивные состояния. Кефирная Наиболее популярная и многие женщины часто устраивают себе разгрузочные дни на кефире. Какова же схема диеты? Больше ничего нельзя есть, только пить обычную воду, но не более 2 литров за день.

Такое питание оказывает сильный послабляющий эффект. Однако более 3 дней нельзя придерживаться подобного питания. В течение трёх дней из организма выходят вредные токсины, соль, лишняя вода и именно за счёт этого и происходит процесс снижения веса. Но после трёх дней начнут выходить и полезные вещества, а это может привести к возникновению различных заболеваний. Огуречная На один день даётся 1,5 килограмма свежих огурцов и 1,5 литра обычной воды.

Хрумтите свежими огурчиками как только разыграется чувство голода. Этой диеты можно придерживаться до 5 дней и за это время можно стабильно потерять до 7 килограммов веса. Гурьевская диета Ранее гречневую кашу именовали гурьевской. Она присутствовала во всех меню столовых и мал кто знал, что при помощи её можно терять в весе. Гречка - это низкокалорийная крупа, которая не вызывает аллергических реакций и опробовать её может любой человек.

За одну неделю можно скидывать до 7 килограмм если потреблять в пищу только одну гречку. Есть разные варианты её использования - в чистом виде или смешивая с кефиром. Главное, нельзя добавлять ни сахар, ни соль, ни сливочное масло и иные жиры. Кушать гречку можно в неограниченном количестве. Она способствует выведению из организма соли и за счёт своей низко калорийности заставляет организм тратить намного больше энергии.

Для приготовления достаточно промыть нужное количество крупы водой и запарить кипятком. Лучше всего это делать на ночь, так как на утро уже можно получить готовый и вкусный завтрак. Можно добавлять кефир с низким процентом содержания жира. Так, гречка не будет слишком сухой и пресной. Диета моделей Одна из самых жёстких, но эффективных диет.