Полезные вкусные рецепты похудения

Суп для похудения - диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным - с ним любая диета будет в удовольствие. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу.

Готовка в мультиварке делает картошку такой нежной, будто бы она тушилась в русской печи! Это печенье можно испечь на этапах "Атака" и "Круиз". Диета Дюкана позволяет использовать овсяные отруби, попробуем? Из красных сортов я выбрала "Бордо", он прекрасно сохраняет форму при варке и имеет приятный вкус.

Смотрите рецепт! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное. Смотрите мой рецепт и повторяйте! Рассказываю, как приготовить рис на гарнир правильно, чтобы он получился идеальным, не слипся. Легкая в приготовления, легкая по калорийности, а самое главное - пикантная, свежая и вкусная!

Йогурт можно заменить на нежирную сметану или кефир. Это очень вкусно и сытно, кушать его можно и горячим, и холодным. Так что попробуйте и вы! Отличное блюдо для поста и вариант с курицей на каждый день. Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом! На вкус он получается просто замечательным. Такое блюдо станет хорошим элементом диетического питания.

Такой салат подойдет не только для перекуса, но и для праздничного или романтического стола.

Но плов без мяса — тоже вкусное блюдо. Приготовление этого блюда не займет у вас много времени. Приготовьте такой суп на обед и порадуйте своих близких изысканным блюдом. Рецепт грибного супа-пюре из шампиньонов - вам в помощь. В этом вопросе как нельзя кстати будет мой рецепт, как приготовить белковый торт с куриной грудкой для сушки. Рецепт простой и доступный. Легкий на вкус и простой в приготовлении!

Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания. Красивые, упругие, они так и просятся на вилку и в рот.

Рецепты блюд для похудения

Как сделать шампиньоны по-корейски дома, узнаете из моего пошагового рецепта. Ведь в нем столько витаминов, полезных для организма. Его можно подавать к мясу, рыбе и в качестве легкого перекуса. Я буду готовить её в мультиварке, но по рецепту можно приготовить горбушу и в пароварке. Овощи можно брать разные, в зависимости от предпочтений. Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным.

Но это скучно. А если чуть-чуть пофантазировать, то можно получить от приготовленной еды удовольствие. Обязательно попробуйте! Понравится людям с капризным желудком - суп отлично переваривается организмом, насыщает его полезными веществами. Творожную запеканку готовят на этапе "Чередование", когда чередуются белковые и овощные дни.

Пусть не пугает вас сочетание сырых и вареных овощей, это очень сочно и свежо! Смотрите, как приготовить слоеный салат из редьки, и повторяйте! Она содержит много йода и витаминов. В этом рецепте вы узнаете, как приготовить салат из сухой морской капусты.

Очень рекомендую! Поэтому предлагаю полезный и вкусный завтрак всего на ккал в граммах! Тогда смотрите, как приготовить овсяноблин с полезной начинкой! Мясо этих рыб диетические, нежирное и без костей. Отличный котлетный вариант по всем параметрам, не так ли? Их можно есть как отдельное блюдо, а так же использовать как отличный гарнир к мясу или рыбе.

Попробуйте приготовить и точно оцените их на отлично! На мой взгляд, совсем неплохо, поэтому сегодня у нас в меню вкуснейшие паровые котлеты в пароварке. А также этот суп отлично подойдет людям, соблюдающим диету для похудения. На г готового блюда - Можно с легкостью позволить себе вкусный десерт!

Посмотрите простой рецепт, как приготовить творожный зефир по Дюкану — и наслаждайтесь! Готовить такие тефтели малышу можно уже с 8 месяцев. Тефтели из индейки для детей - отличный вариант сытного обеда. Впрочем, мой муж - мясоед и пост не соблюдает, но грибной суп из шампиньонов трескает, аж за ушами трещит Закуска содержит в себе чеснок и острый перчик, что делает ее особо пикантной.

Рекомендую на зиму! Очень полезный и вкусный. Можно пить его и просто так, а можно добавлять в выпечку и в холодные супы. Выложите овощи в салатник и залейте смесью йогурта с лимонным соком, измельченным чесноком, солью и свежемолотым черным перцем. Перемешайте салат и украсьте его листочками свежей мяты. Мясо и рыба Диета - не повод отказываться от сытных мясных и рыбных блюд.

Нужно лишь заменить красное мясо белым, говядине и свинине предпочесть курицу, крольчатину и индюшатину. Исключите из рациона колбасы и копчености - они содержат много жиров, консервантов и соли. Готовьте блюда в духовке или микроволновке - мясо сохранит сочность и вкус, не приобретая лишних калорий.

Попробуйте запечь куриное филе с карри - по этому рецепту оно готовится очень быстро. На гарнир можно подать запеченную, отварную или приготовленную на пару цветную капусту и брокколи. Вам потребуется: порошок карри соль Вымойте куриное филе, обсушите его бумажным полотенцем, удалите жир и пленки.

Если кусок слишком крупный, разрежьте филе на две части. Посыпьте мясо солью и порошком карри с двух сторон и уложите на тарелку. Сделайте на курице несколько проколов ножом. Поставьте тарелку в микроволновку, прикройте ее крышкой и запекайте курицу минут. Время обработки зависит от толщины филе. Мясо должно полностью пропечься, оставшись очень сочным. Готовим вкусные супы Очень питательное, полезное и легкое блюдо - супы.

Готовьте их на воде или свежесваренном бульоне из птицы.

Рецепты диетических блюд для похудения

Вы можете делать супы-пюре или традиционные засыпные варианты. Не кладите в суп макароны, клецки и сухари - это повышает калорийность блюда. Для легкого обеда или ужина подойдет освежающий суп-пюре из кабачков. Вам потребуется: г куриной грудки на кости соль свежемолотый черный перец нежирная сметана Куриную грудку промойте, выложите в кастрюлю и залейте холодной водой.

Доведите до кипения, снимите пену, добавьте соль и варите курицу около 20 минут. Затем извлеките ее из бульона, срежьте мясо с кости. Бульон процедите. Кабачок почистите, из перца удалите семена. Порежьте овощи на кусочки, выложите их в бульон и варите до мягкости.

Выложите в суп куриное мясо и проварите еще несколько минут. Затем перелейте его в чашу пищевого процессора и превратите в пюре. Верните суп в кастрюлю, добавьте соль и свежемолотый перец, подогрейте смесь, не доводя до кипения. Разлейте суп-пюре по тарелкам, в каждую добавьте немного свежей сметаны. Если ваша диета исключает молочные продукты, не используйте сметану Каша на завтрак и обед Одно из самых полезных диетических блюд - каша, сваренная на воде.

Ее можно есть на завтрак или подавать в качестве гарнира. Вкусную кашу можно приготовить очень быстро - например, воспользовавшись микроволновкой. Дополните ее вкусным соусом - простая каша превратиться в диетическое, но очень вкусное блюдо. Гречневая каша с томатным соусом Вам потребуется:. Вечером организм обязательно нужно радовать вкусной, здоровой, но не слишком тяжелой пищей.

Сегодня предлагаем обсудить рецепты легкого диетического ужина. Услада для гурмана Самый простой и быстрый рецепт на ужин — легкий салат.

Крупный виноград зеленый или темный нарезаем дольками. Заправляем салат соусом из 60 мл оливкового масла, 1 ч. Посыпаем салат кунжутными семечками. Капустная легкость Что можно съесть на ужин при диете, кроме салата? Запеканка из цветной капусты — вполне приемлемая альтернатива.

Отвариваем в соленой воде г соцветий капусты и кладем их в жаропрочную форму, смазанную маслом. Взбиваем венчиком 2 яйца со мл молока, 80 г тертого сыра и зубчиком чеснока. Солим и перчим смесь по вкусу, заливаем ею капусту и ставим в микроволновку на полную мощь на 10 минут. Органично дополнит запеканку свежая зелень. Котлеты в бордо Овощные котлеты — отличный ужин при диете.

  Полезные вкусные рецепты похудения

Рецепт свекольных котлет это подтверждает. Пассеруем в масле луковицу с 2 зубчиками чеснока, выкладываем к ним 3 отварные тертые свеклы. Добавляем зелень по вкусу, посыпаем 3 ст. Затем формируем котлеты, обваливаем их в манке и тушим под крышкой по 6 минут с каждой стороны. Свекольные котлеты на ужин — вкусно и полезно.

Для пикантности можно добавить в такие котлеты изюм или другие сухофрукты. Фееричные перцы Прекрасный вариант ужина на диете — фаршированные перцы. Отвариваем 80 г бурого риса и смешиваем с мелко нарезанным помидором, морковью, петрушкой и 7 оливками без косточек. Наполняем фаршем 4 сладких перца, устанавливаем их в глубокую форму для запекания и заливаем водой до середины. Такой ужин точно утолит ваш голод до самого утра!

Превращение индейки В меню ужина при диете удачно впишутся тефтели из индейки. Обжариваем в масле измельченные луковицу, чеснок и 3 стебля сельдерея. Средний кабачок натираем на терке и отжимаем жидкость. Пропускаем через мясорубку г филе индейки, соединяем с остальными ингредиентами, 3 ст.

Лепим из фарша тефтели и тушим в воде с зажаркой под крышкой 30 минут. Подайте их с белым йогуртом или томатным соусом — они хороши в любом виде.

Диетические рецепты - 284 домашних вкусных рецепта приготовления

С видом на море Из креветок получится замечательный рецепт простого легкого ужина. Нужно лишь позаботиться о вкусном соусе. Делаем зажарку из моркови и лука, вливаем мл белого вина и тушим 3 минуты. Добавляем мясистый томат без кожицы, нашинкованный укроп, мл сливок и томим 5 минут. Выкладываем в соус г подрумяненных креветок и выдерживаем на слабом огне еще 3 минуты. Положите в сковороду зубчик чеснока, и креветки приобретут дивный аромат.

Вальс овощей Овощной суп-пюре — чем не рецепт вкусного легкого ужина? Разделяем на соцветия г брокколи и шинкуем пучок кинзы. Нарезаем кубиками головку репчатого лука, сладкий перец, 4 сочных помидора и 5 стеблей сельдерея. Варим овощи в мл воды, в конце солим и перчим по вкусу.

  Полезные вкусные рецепты похудения

Взбиваем их блендером в однородную массу, вливаем теплое молоко до нужной густоты и томим на малом огне еще 5 минут. Такой суп позволит забыть о голоде и обеспечит безмятежный крепкий сон.

  Полезные вкусные рецепты похудения

Банановое солнце Диетические оладьи — удачный рецепт легкого ужина из простых продуктов. Разминаем 2 банана вилкой и заливаем мл кипятка. Высыпаем г молотых овсяных хлопьев, г манки, 1 ч. Вливаем 2 ст. Жарим оладьи на раскаленной сковороде до золотистого цвета.

Фрукты в невесомости Любите творог? Взбиваем миксером г нежирного творога с 2 белками и 2 ст. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго. Можете взять любые фрукты и ягоды, которые есть под рукой, изюм или другие сухофрукты.

Такое лакомство на ужин точно придется по вкусу и вам, и вашим близким. Сладкие краски Густой кисломолочный смузи станет вкусным и полезным завершением дня. Очищаем от кожуры и нарезаем ломтиками яблоко, банан и 3 киви. Аккуратно вливаем смесь в высокий стакан. Этот смузи порадует глаз и зарядит организм витаминами.

С нетерпением ждем ваших собственных блюд для вкусного и здорового ужина, которые помогают быстро прийти в форму. Рагу, запеченные овощи, супы, овощные запеканки, а также легкие и вкусные десерты с ягодами и фруктами: готовьте вкусно!