Постные дни для похудения

Подпишись и узнай о себе больше! Подписаться 4 апреля , Алина Урникис Как похудеть в пост Если верить статистике, то в наступивший Великий пост каждый шестой готов отказаться от алкоголя и телевизора, каждый восьмой — от мяса и привычки курить, каждый десятый — от секса.

И только один человек из 35 готов на это время покинуть свой аккаунт в соцсетях. Наш материал для тех, кто остался в Интернете, но не против воспользоваться временем поста для улучшения самочувствия и фигуры. Поговорим о том, можно ли рассматривать пост как диету и как ограничить себя в питании. Если верить статистике, то в наступивший Великий пост каждый шестой готов отказаться от алкоголя и телевизора, каждый восьмой — от мяса и привычки курить, каждый десятый — от секса.

Как следовать Две недели назад начался православный Великий пост, который продлится до 4 мая. Строго говоря, для верующих это время для очищения души, все остальное — детали. А мы как раз их и будем обсуждать, по возможности не касаясь сакрального значения этого праздника.

Тем, кто следует правилам поста, больше месяца нельзя употреблять продукты животного происхождения: ни мяса, ни молока и его производных, ни яиц. Причем трапезничать разрешается только в вечернее время. В определенные дни нельзя есть вообще или употреблять только хлеб и воду. В целом, как диетическим, правилам закона поста следовать технически несложно.

Не нужно скрупулезно подсчитывать калории, вычисляя, какой именно кусок торта был лишним, не нужно четыре дня подряд запихивать в себя ненавистный вареный рис или хлопья. Казалось бы: ешь, что хочешь, только не мясное скоромное , холодное и только по вечерам. Однако разобраться, как подобный режим питания сказывается на организме вообще и фигуре в частности, стоит.

И что из этого выйдет Оговоримся сразу, что плюсы и минусы постной диеты здесь описаны с опорой на официальные научные исследования. Сыроеды и вегетарианцы могут не согласиться, однако их система питания — тема отдельной дискуссии. Воздержание от тяжелой белковой пищи позитивно влияет на организм, особенно весной. Да и относительно полезности молока для взрослого человека споры не утихают до сих пор.

Пост поможет освободить от шлаков кишечник.

Это означает не только снижение веса, избавление от тяжести в животе, но также уменьшение количества токсинов в крови. Великий пост тренирует силу воли. А время, высвободившееся от длительных приемов пищи, можно потратить на более интересные дела.

Да, во время поста снижается масса тела. Однако, по мнению ряда экспертов, в первую очередь уменьшается количество мышечной ткани, а уже потом жировой. Резкий переход на постные правила питания может негативно сказаться на работе вашего желудка. Казалось бы, не мучное, не мясное, не сладкое — можно есть, сколько влезет, однако это убеждение ошибочно.

Во-первых, на ночь есть вредно, вне зависимости от вида продукта.

  Постные дни для похудения

Во-вторых, перестроиться после поста на небольшие порции будет сложно. За четыре недели желудок привыкнет получать свое. Например, вы знали, что большинство жвачек содержит желатин животного происхождения? Значит, есть их нельзя. Также под запрет попадут молочные шоколадки и сладкая выпечка.

Сложилось так, что многие привыкли вознаграждать себя едой. Мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда нам скучно или одиноко. Во время поста режим питания строго нормируется, и привычных эндорфинов от съеденной за обедом шоколадки организм не получает. Разумеется, частенько настроение будет портиться.

И, к сожалению, в данном случае речь идет не о мужчинах, а о потерянных килограммах. Срабатывает так называемый эффект бумеранга, и после диеты организм пополняет жировые запасы с новой силой. Если вы занимаетесь спортом, то организму во время поста будет не хватать протеинов. Восполнять их придется за счет соевых коктейлей или биологически активных добавок.

Раз уж нельзя есть продукты с белком животного происхождения, включите в меню орехи и грибы.

Распечатку — на холодильник! Так вероятность ошибиться и случайно съесть кусок колбасы будет ниже. Подводя итоги, отметим, что однозначного мнения у диетологов относительно поста нет. Одни эксперты говорят о его несомненной пользе для организма, другие же утверждают, что сброшенные во время него килограммы тут же вернутся, да еще и гастрит с собой прихватят.

Наверное, во всем хорошо знать меру. Если мясо не составляет основу вашего рациона, то и отказ от него на некоторое время вреда не принесет. Постные рецепты Несмотря на то что в целом постная кухня насыщена крахмалом, что для фигуры не слишком полезно — одни только картошка и макароны чего стоят, — мы решили предложить вам пару рецептов таких блюд, которые и пост удержать помогут, и талии не повредят.

Постный суп — борщ Король любого российского стола и приворотное зелье, которое при желании может приготовить любая девушка. Это наваристый борщ, рецепты которого передаются из поколения в поколение. Пост — не повод от него отказываться. Для того чтобы его приготовить, нам понадобятся следующие ингредиенты: 3 средних картофелины, один сладкий перец , одна свекла, половинка головки репчатого лука, г мороженых брокколи или цветной капусты или и того, и другого вместе , половина средней морковки, соль и специи по вкусу.

Приготовление: 1. Мелко нарезать лук. Морковь и свеклу измельчить при помощи блендера или натереть на терке. Картофель и сладкий перец нарезать небольшими кубиками.

Добавить все овощи в кипящую подсоленную воду. Варить 10 минут.

  Постные дни для похудения

Затем добавить мороженые брокколи и цветную капусту по желанию нарезать на более мелкие кусочки. Варить еще 10—15 минут на слабом огне. В конце добавить лавровый лист , зелень, перец. Постное горячее — перцы, фаршированные кускусом Ингредиенты: 1,5 ст. Залить кускус горячей водой или бульоном, посолить, поперчить, закрыть крышкой и дать постоять 5 минут, после взрыхлить вилкой.

Перцы разрезать на половинки, очистить от семян. Мелко нарезать оливки, сыр тофу, петрушку, добавить к кускусу и перемешать. Готовить всего 30 минут. Постный десерт — зимние фрукты Ингредиенты: один апельсин, одно яблоко, один банан, два киви и банка консервированных ананасов, г сухого порошка киселя, полтора литра воды и кокосовая стружка для украшения.

Приготовить густой кисель: высыпать порошок киселя в кастрюльку, постепенно влить воду. Варить до кипения, слегка остудить. Пока кисель остывает, все фрукты очистить от кожицы и порезать кубиками. Нарезанные фрукты разложить в креманки. Залить густой кисель в креманки с фруктами. Поставить в холодильник до полного охлаждения, сверху посыпать кокосовой стружкой.

Ещё больше вкусных постных рецептов Хотя пост и похудение понятия абсолютно несопоставимые, многих верующих интересует вопрос, как похудеть в пост. Ведь давно известно, что постное питание одобряют множество диетологов, считающих, что помимо оздоровления души пост может помочь поправить и физическое здоровье.

Однако во время поста многие сталкиваются с обратной проблемой — набором лишних килограммов. Почему так происходит? Причин набора веса может быть множество, поэтому прежде чем вернуться к теме о том, как похудеть в пост, стоит обратить внимание на некоторые из них. Несбалансированный рацион. Во время поста главное для нашего организма — разнообразие, не стоит сосредотачивать всё своё внимание на картошке и грибах, так вы точно не похудеете.

Составить правильный рацион, сделать его сбалансированным — довольно трудная задача, поэтому стоит хотя бы постараться сделать своё постное меню как можно более разнообразным, взять за правило съедать побольше овощей и фруктов, чтобы организм не испытывал недостатка в витаминах и питательных веществах. Тогда и здоровье будет в порядке, и вопрос о том, как похудеть в пост, не будет стоять так остро.

Риск переедания. Редко кто начинает готовиться к посту заранее, чаще мы оказываемся один на один с непривычным рационом. Многие просто теряются, не зная, что можно приготовить из одних только овощей без добавления яиц, мяса и молочных продуктов. Кажется, что есть просто нечего, а после пары свежих огурцов в животе начинает урчать уже через пару часов, и мы снова тянемся к холодильнику или начинаем активно перекусывать орешками, цукатами или сухофруктами.

Кстати, постоянно есть фрукты в течение дня тоже не рекомендуется, можно существенно растянуть желудок, и тогда, стоит только вернуться к обычному режиму питания, как лишние килограммы не заставят себя долго ждать. Замедление обмена веществ.

Некоторые верующие, особенно те, кто впервые постится, принимают решение строго следовать канону и самым строгим правилам, в соответствии с которыми прием пищи разрешен только 1 раз в день, а если это не праздничный и не выходной день, то придется обойтись еще и без масла. Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, можно не задавать. Такое ограничение приводит к замедлению обмена веществ, а значит, вы будете набирать лишний вес от одного только взгляда на лишнюю морковку или яблоко.

Резкое увеличение количества углеводов.

Пост и похудение: мнение психолога

Уберем мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, и что останется? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и крупы. В своем стремлении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать всё сушками, халвой, орехами и сухофруктами. Всё это приводит к переизбытку углеводов, а наш запасливый организм не упустит возможности превратить их в жир и бережно сохранить на наших животах, боках и бёдрах.

Нехватка белка. Всем худеющим давно известно, что чем меньше в рационе белка, тем выше вероятность поправиться. Белковая пища просто необходима нашему организму для ускорения процесса сжигания калорий.

Конечно, многие могут возразить, что ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его нехватку белком растительного происхождения. Но тут стоит вспомнить пункт о сбалансированности питания. Даже опытным диетологам бывает сложно сбалансировать рацион и рассчитать необходимое количество, например, бобовых, чтобы с их помощью компенсировать нехватку белка животного происхождения.

Поэтому, чтобы избавиться от мыслей о том, как похудеть в пост, стоит пересмотреть свой рацион и увеличить количество белковой пищи. Ограничение подвижности. Введение ограничений в еде неминуемо приводит к снижению нашей активности, а в некоторых случаях и к упадку сил.

При таком количестве возможностей набрать лишний вес, как похудеть в пост? Несмотря ни на что похудеть в пост вполне реально. Если учесть всё вышеперечисленное, то окажется, что пост — это вполне естественный способ привести себя в порядок и расстаться с ненавистными складками на животе и боках. При правильном подходе пост может стать своеобразной передышкой для организма, временем для разгрузки и очищения.

Итак, чтобы похудеть во время поста, важно соблюдать несколько несложных правил. А постные рецепты помогут вам с этим. Разнообразное меню. Овощи не предполагают только картошку, капусту, свеклу и морковку, а фрукты не ограничиваются яблоками.

На страницах Кулинарного эдема вы найдете множество постных рецептов из разнообразных овощей, фруктов, круп и грибов. Каждый день готовьте что-нибудь новое, это поможет не только разнообразить ваш рацион, но и поднять настроение. Не ленитесь варить каши, готовьте блюда из овощей и бобовых и ограничьте потребление сладостей.

Не переедайте. Призыв есть побольше овощей и фруктов не стоит воспринимать буквально. Это вовсе не означает, что можно бесконтрольно есть их в любом виде и количестве в любое время дня и ночи. Вряд ли ваш организм выдержит это испытание.

Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе, именно они насыщают организм витаминами и микроэлементами, поэтому стоит употреблять их в ограниченном количестве в свежем виде и не подвергать термической обработке.

Похожие записи

Старайтесь употреблять больше белка. Сократите количество перекусов. Перестроиться на новый режим питания бывает очень сложно. Исключив продукты животного происхождения и перейдя на растительную пищу, многих людей начинает преследовать чувство голода.

Постная диета – минус 10 кг!

В результате мы постоянно что-то едим, будь то орешки, цукаты, сухофрукты или другие вроде бы полезные, но очень калорийные продукты. Лучше добавить их в основное блюдо и сделать его более сытным и питательным, чем в течение дня совершить огромное количество перекусов.

Больше двигайтесь. Чтобы углеводы, которые во время поста составляют основу нашего рациона, не успевали превращаться в жир и прочно обосновываться на наших бедрах, их нужно превращать в энергию и расходовать. Необязательно посещать спортзал, достаточно пеших прогулок хотя бы в течение часа в день. Тогда и вопрос, как похудеть в пост, решится сам собой, и вы получите заряд бодрости и хорошего настроения.

Помимо основных правил, отвечая на вопрос, как похудеть в пост, можно дать еще несколько советов. Если вы твердо решили похудеть, придется перейти на домашнюю еду, она не только вкуснее и полезнее, но так вы сможете контролировать состав и следить за сбалансированностью своего рациона. Не отказывайтесь от супов, они не требуют много времени на приготовление и при этом совмещают в себе внушительный список овощей и зелени.

А салат во время поста может быть не только вкусным, но и очень сытным, стоит только добавить в него риса, бобовых, грибов или орехов. Приготовление домашней пищи требует времени и терпения, однако, именно домашняя еда наш лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. А в разделе постный стол вы найдете много статей, которые помогут приготовить вкусные постные блюда быстро и просто. Многим бывает сложно начать пост, особенно, если не было никакой подготовки, и произошла резкая смена рациона, однако, намного сложнее будет завершить его.

  Постные дни для похудения

Вместе с постом завершится и необходимость ограничений в пище, и многим очень трудно будет удержаться и в первый же день не попробовать все возможные угощения. Чтобы сохранить результат, достигнутый в пост, и не набрать в первый же день всё то, что с таким трудом было сброшено, не стоит есть всё и сразу, лучше постепенно вводить в рацион новые продукты. Если вы решили похудеть в пост, сделайте это вкусно, полезно и правильно.

Пусть ваше меню на неделю остается разнообразным и полным витаминов, а вас не покидает хорошее самочувствие и отличное настроение! Алёна Карамзина. А самый строгий потому, что в эти дни нельзя есть не только мясо, но и молочные продукты, яйца и даже рыбу. Казалось бы, вот вам прекрасная возможность очистить не только душу, но и тело от всего негативного и приблизить мечту каждой женщины — похудеть к лету без изнуряющих диет.

Во-первых, столь строгие ограничения в еде не всем показаны не позволяют здоровье, беременность, человек находится в пути и т. Хотя выход есть. Его предлагают наши читатели и врач-диетолог. И, о счастье, похудела за месяц на 5 кг. Причем нарастать угрожающими темпами. Почему так происходит? Что делать? И ошибка распространенная.

Похудеть, применив некоторые усилия, нетрудно, сложнее удержать вес. Ведь в первое время человек худеет из-за того, что уходит жидкость. Чудес не бывает. Правда, автор письма не отчаялась и продолжала поиски других чудо-способов и чудо-диет для похудения.

И даже нашла экспресс-диету, которая на первый взгляд вроде бы не лишена логики. Она представляет собой комбинацию из четырех разгрузочных дней. Судите сами. День первый — очищение соками. В этот день можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки без сахара. Утро начать со стакана свекольно-морковного.

Он хорош тем, что стимулирует работу кишечника и насыщает организм витаминами. Возможны и другие варианты — миксы из свежевыжатых овощных и фруктовых соков. В течение дня можно смешивать соки разных фруктов и овощей в зависимости от ваших предпочтений, но близкие по месту выращивания кроме разве что лимона со свеклой и морковью.

Хороши смеси из соков яблока и моркови, моркови и свеклы, яблока и груши, апельсина и грейпфрута, мандарина и лимона. Нежелательна смесь экзотических фруктовых соков с нашими овощными. В целом в день выпивать не более 1,5 л соков. Плюс простая вода и зеленый чай — без ограничений. День второй — творожно-кефирный.

Достаточно 0,5 кг обезжиренного творога и 1,5 л однопроцентного кефира. Разделить творог и кефир на пять равных частей. И в течение каждых двух-трех часов съедать по порции творога и кефира. Но очень важно за полчаса до и через час после приема этих продуктов выпивать стакан простой воды или зеленого чая.

День третий — салатный. В течение дня съесть около 1,5 кг салата из листовых зеленых овощей с двумя столовыми ложками растительного, оливкового или льняного масла. День четвертый как и первый — опять свежевыжатые соки по той же схеме. И за четыре дня без труда уйдет 2 кг. Но даже этот, в общем, безобидный способ похудения не все приемлют.

Это возможно, например, если устраивать раз в неделю разгрузочные дни кстати, предложенные ниже специалистами диеты хорошо очищают организм. Однодневный способ. Основой его могут быть яблоки. Ежедневно съедать до 2 кг. Утром это может быть яблочное пюре, присыпанное корицей. На обед — яблоки, запеченные в духовке. В полдник — яблоки, натертые на терке, с добавлением лимонного сока и тертого мускатного ореха или имбиря.

Ужин — коктейль: яблочный сок, минеральная вода плюс немного лимонного сока. Трехдневная очистка. В первый день есть только яблоки; во второй — к тертым яблокам добавлять г обезжиренного творога; в третий день, как и во второй, есть яблоки с творогом.

Можно и самому придумать другие варианты полезных и низкокалорийных яблочных блюд. И за три дня такой диеты можно не только сбросить около полутора кг, но и очистить организм. Первые три дня — очищающий салат. Ингредиенты: белокочанная и краснокочанная капуста, отварная свекла, сырая морковь, сок одного лимона, маленькая луковица. Овощи мелко нарезать, морковь и свеклу натереть на терке, все смешать и заправить смесью из лимонного сока и 1 ст.

На день достаточно 1,5 кг овощей. Следующие три дня — белковые. Первый завтрак — яблоко и два вареных яйца; второй завтрак — г отварной рыбы; в обед — стакан отварного риса с 1 ч. Седьмой день — 1,5 л нежирного кефира, распределить его равномерно на весь день. И за одну неделю без особых усилий можно сбросить пару-тройку лишних кг, объем талии уменьшить на 3—5 см, и кишечник будет работать как часы.