Рецепты батончиков для похудения

Энергетические батончики — удобный, готовый к употреблению источник углеводов. Батончик можно съесть и на полном ходу на велосипеде, и на бегу, и сразу после финиша. Сейчас существуют различные виды энергетических батончиков: заряжающие энергией для занятий, обеспечивающие организм необходимым для наращивания мышечной массы белком или просто заменяющие собой некоторую порцию еды перекус.

В основном энергетические батончики делят на 3 разновидности: содержащие большое количество углеводов и малую долю жиров, примерно одинаковое количество углеводов, белка и жиров и те, в которых преобладает белок. Если вам необходимо добавить в свой рацион клетчатку, ищите батончики, включающие в себя богатые ею компоненты, такие как овсяные хлопья, орехи и фрукты.

Содержащиеся в них углеводы обеспечат организм дополнительной энергией.

  Рецепты батончиков для похудения

Некоторые из этих батончиков могут иметь до 5 граммов клетчатки. Однако стоит проверить количество калорий. В таких батончиках может быть от до калорий, и вы изрядно можете навредить своей спортивной диете, если хотите сжечь лишний жир.

  Рецепты батончиков для похудения

Мы подготовили для вас подборку из разных видов энергетических батончиков, которые вы можете приготовить в домашних условиях. Выбирайте под свои задачи и цели и готовьте своими руками! Батончики из сухофруктов. Также подойдут тем, кто хочет похудеть. Высокобелковые Высокобелковые батончики в основном для набора сухой массы или при сушке.

Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения. Высоко углеводные Принимается для набора массы. Как правила в граммах содержится не менее калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.

Что это такое?

Конечно, есть еще другие типы батончиков, к примеру, злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны. Чем они полезны батончики для похудения Наверно каждая женщина мечтает есть сладкое и не поправляться - теперь это стало возможным. Белковые батончики для похудения могут, есть не только спортсмены, а и люди, которые следят за своей фигурой. Не смотря на то, что в таких батончиках мало калорий, они содержат простые углеводы в виде сахара, что в больших количествах может привести к обратному эффекту, поэтому количество потребления должно быть оправдано и соответствовать энергозатратам.

Спортивные батончики для похудения - продукт, который является прекрасным источником углеводов и белка. Благодаря им у вас будет возможность избавиться от чувства голода на 3 часа, а то и больше. Батончики мюсли для похудения станут прекрасным перекусом либо вообще могут заменить полноценный прием пищи, например, если вы находитесь в дороге.

Эти продукты помогают получить необходимую энергию и силу.

Фруктовые батончики для похудения дадут прекрасные результаты, только если их соединить с правильным питанием и занятиями спортом. Выберите именно то, что вам нравиться, например, бег, плавание, аэробику или фитнес. Употребляйте батончики правильно Зачастую батончики рекомендуют употреблять до начала тренировки. Это относится не только спортсменам-мужчинам, но и к девушкам, которые посещают бассейн или тренажерный зал.

За один день разрешается съесть не более 2 батончиков. Вы можете заменить батончиком один основной прием пищи. Не стоит есть батончики для похудения, если вы уже придерживаетесь какой-либо диеты. После того, как вы съедите батончик, запейте пищу чаем с лимоном. Если вы придерживаетесь белковой диеты, протеиновые батончики станут отличным десертом.

Ни в коем случае не пытайтесь заменить батончиками свой рацион. Ведь протеиновые батончики являются дополнительным средством для похудения, но никак не основным.

  Рецепты батончиков для похудения

Тем, кто хочет похудеть и при этом сохранить свою форму, рекомендуется обратить внимание на такое средство, как протеиновые батончики. Протеиновые батончики для похудения Положительные свойства протеиновых батончиков для похудения Это очень удобный, вкусный и, притом, действительно полезный продукт.

Они имеют ряд неоспоримых преимуществ, к которым относят их способность: превосходно утолять чувство голода; поддерживать в течение дня необходимый уровень белков, углеводов, витаминов и микроэлементов в организме; предотвращать расщепление мышечных тканей и давать организму ресурсы для сохранения, восстановления и прироста мышц; простого использования - их можно употреблять в любое время и даже во время тренировки, пополняя запасы полезных ресурсов; длительно храниться за счет специально разработанной упаковки, даже при неблагоприятных условиях - высоких температурах окружающей среды, прямых солнечных лучах, влажности и тому подобном.

Батончики из сухофруктов

Также протеиновые батончики содержат некоторое количество растительных, ненасыщенных жиров, белков и витаминов. Иногда в их состав включают стимуляторы и растительные экстракты. При увеличенном содержании в батончике витаминов и экстрактов трав, он может не оказать требуемого эффекта. Правила выбора протеинового батончика для похудения Исходя из большого количества различных протеиновых батончиков, при выборе такового для похудения, чтобы не добиться прямо противоположного эффекта, обращайте внимание на следующие факторы: количество килокалорий в нем, ведь некоторые батончики могут содержать их повышенное количество, даже до ккал; содержание углеводов - для похудения подойдут батончики с пониженным содержанием углеводов; наличие жира - оно должно быть минимальным и лучше всего содержать специальные диетические жиры.

В настоящее время выпускается очень много различных протеиновых батончиков. При выборе старайтесь в первую очередь обращать внимание на известные бренды, качество и эффективность которых подтверждены временем и хорошими отзывами опробовавших их людей. Протеиновые батончики в целом не должны являться полноценной заменой специальной сбалансированной диеты, а всего лишь должны служить специфическим помощником в соблюдении требуемого режима питания.

Изготовление батончиков самостоятельно Многие любители спортивного питания приспособились изготавливать протеиновые батончики самостоятельно, включая в их состав протеин, орехи, сухофрукты, злаковые хлопья, меди другие полезные продукты. Основной преимущество таких батончиков перед магазинными - это отсутствие в их составе таких вредных добавок, как кукурузный сироп, соевый изолят, пальмовое масло, искусственных подсластителей, а также красителей и консервантов.

Рецепт домашнего батончика. RSS лента Как готовить полезные энергетические батончики? Если вы ведёте активный образ жизни или занимаетесь спортом, то наверняка знаете, как порой важно вовремя перекусить и зарядиться энергией. Идеальный вариант перекуса — это энергетический батончик.

А что это такое? И можно ли приготовить его в домашних условиях? Что это такое? Энергетические батончики сегодня можно найти не только в магазинах спортивного питания, но и в некоторых супермаркетах.

  Рецепты батончиков для похудения

Данный батончик представляет собой плитку, похожую на шоколадку и состоящую из ингредиентов, позволяющих получить заряд бодрости. Все батончики можно условно разделить на несколько групп: Углеводные. Углеводы — это основной источник энергии, так что они в рационе присутствовать должны обязательно. Белковые протеиновые. Белок крайне необходим для нормальной работы мышц при активной их работе например, во время тренировок.

Витамины при занятиях спортом и ведении активного образа жизни тоже необходимы. В них могут содержаться как углеводы, так и витамины и белки. Такой батончик не только подарит энергию, но и обеспечит нормальную работу мышц и улучшит здоровье. Что именно выбрать? Всё зависит от ваших целей.

Для интенсивных тренировок оптимальными будут протеиновые батончики, для получения энергии — углеводные, для повышения жизненного тонуса — витаминные или комбинированные. Как есть? Как употреблять энергетические батончики? Вот несколько полезных рекомендаций: Углеводные батончики лучше есть перед тренировкой, чтобы получать заряд энергии и тренироваться более эффективно.

Съешьте одну плитку за полчаса-час до занятий, и вы почувствуете прилив сил. Во время тренировок мышцы активно работают, и после занятий они должны восстановиться. Самое время съесть протеиновый батончик, который восполнит запасы белка и будет питать мышечные ткани. Комбинированные батончики можно есть сутра или в первой половине дня вместо перекуса. Не стоит злоупотреблять, ведь калорийность батончиков весьма высока.

Одного-двух в день вполне хватит. Можно ли приготовить дома? Как приготовить энергетические батончики в домашних условиях? Сделать это совсем несложно! Ниже обо всём подробнее.

Что такое протеиновые батончики

Какие ингредиенты могут входить в состав? Вот из чего можно делать батончики: Злаки. Этот вариант идеален, ведь полезные злаки — это сплошные углеводы. Но стоит отметить, что эти углеводы являются правильными, то есть расходуются медленно, а не откалываются на животе, бёдрах и прочих проблемных зонах в виде лишних килограммов.

Орехи — это источник белка и необходимых организму жирных кислот. Горстка орехов никому не повредит.

Ингредиенты рецепта батончиков мюсли

Фрукты и ягоды. Это не только вкусно, но и полезно. В них содержатся витамины, клетчатка, минералы, различные макро- и микроэлементы. Горсть сухофруктов поможет насытиться и восполнить запасы энергии. Шоколад или какао. Тут содержатся бодрящий кофеин, а также углеводы. Мёд — это прекрасный витаминный продукт, который придаст батончику приятный вкус.

Рецепты Предлагаем несколько рецептов энергетических батончиков. Рецепт первый.