Рецепты для белковой диеты дюкана

Автор: Катерина Швалюк Система французского диетолога Пьера Дюкана — популярный способ похудеть и приобрести желаемые формы за короткое время. Многие звезды шоу-бизнеса, например, Пенелопа Крус, Жизель Бюндхен, Дженифер Лопес и другие именно эту диету считают своим главным секретом стройности.

В чем же заключается секрет популярности диеты Дюкана? Специалист здорового питания Пьер Дюкан разработал уникальную систему, основанную на отказе от продуктов, содержащих сахар, а для улучшения результата рекомендует своим пациентам раз в неделю придерживаться только белкового питания. Этапы Итак, диета Дюкана включает в себя следующие этапы: 1.

Суть данного этапа заключается в употреблении большого количества продуктов, содержащих белок. Это способствует быстрой потере веса. Этот этап предполагает чередование овощных и белковых блюд. Этап не предполагает серьезных ограничений, однако необходимо придерживаться двух основных правил: один раз в неделю устраивать белковый день и ежедневно съедать по тридцать граммов отрубей.

Безусловно, эта диета для похудения, как и многие другие системы правильного питания, не обошлась без ограничений.

Например, не рекомендуется есть блюда фастфуда, выпечку, сладости, сливочное масло, пить газированные и сладкие напитки, а также употреблять алкоголь. Пикантный салат "Фунчоза" с болгарским перцем и морковью Диета Дюкана — рецепты Мы предлагаем Вам попробовать приготовить два рецепта, которые предлагает диета Дюкана на каждый день: котлеты из индейки с грибами и корнем сельдерея, а также отбивные из курицы в кляре.

Начнем с котлеток. Сушеные белые грибы — 25 гр; Фарш из мяса индейки — гр; Сельдерей — гр;. Физическая нагрузка Пьер Дюкан — известный французский диетолог. Более 30 лет он разрабатывал свою методику похудения. И только после того, как в году его книга была опубликована, Дюкан стал известен во всем мире. В х годах Пьер Дюкан начал свою деятельность во Франции как врач общей практики, где он столкнулся со случаем ожирения одного из своих пациентов и начал досканально исследовать данный вопрос.

После нескольких десятилетий исследований и наблюдения за похудением своих пациентов он разработал свой уникальный метод. В отличие от других диетологов, предлагающих также белковую систему питания, диетолог Пьер Дюкан предложил комплексный и эффективный подход к снижению веса. Диета Пьера Дюкана разрешает к употреблению более различных продуктов.

Кроме того, диета позволяет не страдать от чувства голода и употреблять столько пищи, сколько требуется человеку, без необходимости рассчитывать количество необходимых калорий. Помимо самой диеты Пьер Дюкан выпустил несколько книг с рецептами блюд, которые можно употреблять на различных стадиях диеты.

В году Дюкан представил свой метод и в России. Стабилизация: можно кушать все. Автор советует выбрать для этого четверг. Как видите, диета Дюкана для похудения очень даже эффективна. Она отлично сжигает лишние килограммы, правда, занимая при этом достаточно много времени.

Диета Дюкана: примерное меню Диета Дюкана имеет меню, которое можно регулировать в зависимости от своих предпочтений, но согласно списку разрешенных продуктов. Меню позволяет вам четче следовать правилам и не отходить от принципов похудания.

Конечно, вы можете и сами составить себе меню, но лучше взять этот вариант за шаблон и подкорректировать его под себя. Вот примерное меню диеты Дюкана: 1 этап — Атака. Завтрак: вареное вкрутую куриное яйцо — 1 шт. Второй завтрак: несколько кусочков куриного мяса, приготовленного на пару, без кожицы; Обед: г. Второй вариант: Завтрак: черный чай без сахара, омлет, приготовленный из белков 2-ух куриных яиц и 30 мл.

Каждый из этих вариантов можно использовать поочередно, а можно и выбрать только один. Если же вы хотите немного скорректировать данное меню, то помните, что это чисто белковая диета Дюкана, а значит никаких лишних поступлений в организм быть не должно.

Завтрак: 1 стакан черного чая, г. Белково-овощной день: Завтрак: омлет с креветками — г. Здесь вам необходимо чередовать чисто белковые дни и белково-овощные. Поэтому придерживаться этого меню обязательно. Можно скорректировать его под себя, но сохранив общую картину: один день — белки, второй день — белки и овощи. Кстати, чередовать можно и периодами — неделя белков, неделя овощей и белков, но, как советуют прошедшие эту диету, лучше и легче чередование одного дня.

Первый вариант: Завтрак: Омлет с вареным куриным мясом — г. Полдник: обезжиренный творог, фрукт, 2,5 ч. Второй вариант: Завтрак: стакан зеленого чая, 25 г. Здесь вы можете использовать любой из понравившихся вариантов, чередовать их или немного подкорректировать.

Худеем по белковой диете Дюкана: сексуальные блюда за 10 минут

Ведь диета Дюкана — это примерное меню, которое вы должны подстроить под себя, главное — следовать правилам. Завтрак: гречневая каша, приготовленная на воде, — 70 г. Второй вариант: Завтрак: вареное куриное яйцо — 1 шт. Здесь также можно чередовать или совмещать два варианта питания. Плюсы и минусы диеты Дюкана Как и любая диета, метод похудения французского диетолога Пьера Дюкана, имеет свои достоинства и недостатки.

Минусы: во время диеты вырабатываются кетоновые тела, которые призваны подавлять чувство голода, а это чревато ощущением усталости и головной болью в первые недели; диета Пьера Дюкана не пополняет организм полезными веществами и витаминами в должной степени, поэтому необходим дополнительный прием поливитаминов; слишком малое поступление в организм жиров, следует восполнять этот недостаток путем приема жиров растительного происхождения; на диете нужно готовить, а тем, кто этот процесс не любит, она быстро надоест, ведь готовить нужно каждый день и каждый день — разное; длительность диеты: диета доктора Дюкана чуть ли не одна из самых продолжительных, и у многих просто не хватает терпения довести дело до конца.

Рецепты для диеты доктора Дюкана Диета Пьера Дюкана — для похудения, но это не значит, что нужно в чем-то себя ограничивать! Вы любите готовить? Тогда вперед к плите и покорению новых кулинарных вершин. Каждый рецепт — это целое путешествие в мир новых возможностей, новой красоты и новой вас.

Хотите попробовать?

Тогда вперед! Рецепты для Атаки Рецепты для Атаки в диете Дюкана основаны на главном правиле — только белки. Ни один из приведенных рецептов данному ограничению не противоречит. Но это совсем не мешает создавать полноценные кулинарные шедевры. Приготовление: креветки отварить и отбросить на сито. Кефир смешать с горчицей и желтком куриного яйца. Белок взбить в пену.

Все добавить к креветкам и потушить минут на медленном огне. Приготовление: очистите чеснок и пропустите его через чеснокодавилку. Смешайте кашицу чеснока с кефиром. Настаиваем 20 мин. Добавляем туда же кусочки куриного филе. Закрываем пакет и оставляем на ч.

По истечении данного времени достаньте мясо из маринада и отожмите. Нарежьте болгарский перец квадратиками. Помидоры нужно оставить целыми. Возьмите шпажки и нанижите на них поочередно курицу, помидоры и болгарский перец. Разогрейте духовку. На духовочный лист постелите силиконовый коврик и разложите на него шашлычки.

Сделайте на куриных кусочках несколько неглубоких надрезов и поместите лист в духовку. Время от времени поворачивайте шпажки, чтобы мясо прожарилось со всех сторон равномерно. Рецепты для Чередования Круиза Здесь приведены рецепты диеты Дюкана, которые подходят для белково-овощных дней диеты, так как чисто белковые рецепты вы можете найти выше.

Приготовление: возьмите капустные листья и обрежьте у них толстые стебли. Возьмите морковь и натрите ее на мелкой терке. Лук измельчите и придавите прессом на минуты, чтобы пустил сок. Порежьте тофу. Возьмите глубокую чашку и совместите все эти компоненты. Заправьте солью, перцем и соусом. Добавьте мелко нарезанный чеснок и сырое яйцо. Это ваша начинка. Возьмите листья капусты и заверните в них начинку.

Варите около минут на среднем огне.

Приготовление: Огурцы порезать и обдать кипятком. Помидоры измельчить. Яйца отварить вкрутую и тоже порезать.

  Рецепты для белковой диеты дюкана

Крабовые палочки нарезать очень мелко. Все соединить в одной посуде и заправить обезжиренным творожком. Рецепты для Консолидации Здесь вы можете позволить себе немного расслабиться. Прекрасные блюда просто балуют вас! А вы — наслаждаетесь!

Приготовление: рыбу нужно выложить в отдельную тарелку и размять при помощи вилки. Яйца необходимо смешать с молоком и хорошенько взбить при помощи венчика. Петрушку и укроп мелко нарезать и добавить к молоку с яйцами. Добавить сюда же размятую рыбу.

Возьмите форму, лучше всего силиконовую, и залейте в нее данную смесь. Выпекать можно в микроволновке или духовом шкафу. В микроволновке на максимуме выпекается за 5 мин. Приготовление: Мякоть тыквы и помидоры порезать кубиком, лук — кольцами.

  Рецепты для белковой диеты дюкана

Поместить все эти продукты на противень. Хаотично разложить надрезанные зубчики чеснока. Все это нужно полить маслом. Поместить в духовой шкаф противень на мин. Снова верните противень в духовку еще на мин.

  Рецепты для белковой диеты дюкана

Выньте лист с овощами, снимите кожицу с помидоров. Поместите все запеченные продукты в блендер и измельчите их до пюреобразного состояния. Возьмите кастрюлю и переложите в нее готовое пюре из овощей. Посолите, поперчите. Влейте мл.

Диета Пьера Дюкана – назад к предкам!

Приготовление: возьмите кастрюлю, емкостью л. Неочищенную свеклу положите в кастрюлю. Изымите свеклу и добавьте в отвар холодную воду. Вода обязательно должна быть кипяченая. Охладите до комнатной температуры. Очистите и натрите свеклу на крупной терке, мелко нарежьте огурцы, вареные яйца, зеленый лук.

Отдельно отварите говядину и нарежьте ее кубиками.