Самый лучший разгрузочный день для похудения

Разгрузочные дни для похудения: лучшие из лучших

Виктор Белый Все новости автора ПО ТЕМЕ Интернет магазин Leeds: спортивное питание для набора веса или похудения Счастье на всю жизнь, или Как не возвращаться к старым привычкам в питании Выбираем детское печенье для ребенка до года Каждая женщина всегда желает выглядеть на все , поэтому готовы идти на любые жертвы: диеты, занятия спортом, пластические операции и т.

Одним из популярным способом сбросить лишние килограммы принято считать разгрузочные дни. С их помощью вполне возможно скорректировать вес на К примеру, случается, что совсем скоро предстоит важное мероприятие, а чтобы влезть в любимое платье, нужно всего ничего, сбросить парочку лишних килограмм.

Эффективный разгрузочный день для похудения — лучший выход в подобной ситуации. Самые эффективные разгрузочные дни Творожный. Для этого дня вам понадобится грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной.

Эффективные разгрузочные дни для похудения: проверенные варианты

И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по грамм творога, то есть делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком без сахара! И конечно не забываем пить воду.

Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай без сахара и воду.

За день постарайтесь выпить около 3х литров. Вам понадобится гр. Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке.

  Самый лучший разгрузочный день для похудения

За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду. В такой день Вы можете съесть плитки горького шоколада, разделив его на раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия.

В такой день Вы выпиваете около 2. Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.

  Самый лучший разгрузочный день для похудения

Запекаете 1 кг. И едите его в течение всего дня.

10 вариантов разгрузочных дней для похудения. Избавляемся от балласта!

Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке. Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1. Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора килограмма арбуза.

Мясной или рыбный. За день ыы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай без сахара , желательно зелёный. Рыбный очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете гр. В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам.

А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом. К примеру, случается, что совсем скоро предстоит важное мероприятие, а чтобы влезть в любимое платье, нужно всего ничего, сбросить парочку лишних килограмм. Эффективный разгрузочный день для похудения — лучший выход в подобной ситуации.

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения На сегодняшний день известно несколько видов наиболее эффективных разгрузочных дней, при помощи которых можно сбросить вес. Поэтому любая женщина может подобрать наиболее подходящий вариант разгрузки для своего организма. К тому же, по мнению диетологов, при помощи разгрузочных дней можно не только похудеть, сделав фигуру более привлекательной, но и произвести генеральную уборку организма.

Разгрузочные дни позволят очистить организм, вывести шлаки и токсины. Белковые Такой вид разгрузочного дня хорош тем, что не вызывает чувства голода. Это объясняется тем, что пища, богатая белками, долго усваивается организмом, при этом уровень глюкозы в крови не понижается. В меню такой диеты должны входить белки растительного и животного происхождения.

При белковой разгрузке, должно потребляться не менее двух литров воды в день. Допускается потребление сырых овощей: помидоров, огурцов, капусты, сладких перцев. Молочные Кисломолочные продукты богаты полезными бактериями, необходимыми для нормальной микрофлоры кишечника. За счет улучшения пищеварения, происходит очищение крови, вследствие чего повышаются защитные свойства организма, устойчивость к заболеваниям, проще говоря, улучшается состояние здоровья в целом.

К тому же происходит выведение шлаков и токсинов из организма, накопившихся в результате переедания или неправильного питания. Существует несколько вариантов молочной разгрузки: В течение дня пить только молоко. Всего нужно выпивать по стакану молока в пять приемов. Полкилограмма творога разделить на пять стограммовых порций. За день нужно выпить литр негазированной воды. Гречневые Такая диета пользуется популярностью, среди женщин желающих быстро скинуть лишние килограммы.

Есть несколько правил соблюдения гречневой диеты, которые помогут достичь положительного результата. Практикуя такого рода разгрузочные дни, можно добиться не только похудения, но и омоложения организма, и нормализации работы пищеварительной системы.

Итак, рассмотрим меню разгрузочного дня с использованием гречки: Вечером, в подходящую емкость высыпьте стакан гречневой крупы и залейте его двумя стаканами крутого кипятка. Оберните эту емкость полотенцем, чтобы дольше продержалось тепло, и оставьте её до утра; Готовую гречку разделите на 3 порции. Употреблять её следует без добавления соли и специй с обезжиренным кефиром.

  Самый лучший разгрузочный день для похудения

Кефирные Кефирной разгрузке присущ ряд особенностей: легкая переносимость организмом; сочетание со злаками и многими продуктами; омоложение организма; выведение токсинов и продуктов гниения из кишечника; быстрое усваивание кефира организмом. Для быстрого насыщения кефир нужно пить медленно и небольшими глотками.

Яблочные разгрузочные дни Из-за витаминов, содержащихся в яблоках, в результате такой разгрузки улучшается метаболизм и очищается кишечник. В день нужно съесть 1,5 килограмма яблок, разделив их на 5 приемов. Яблоки можно кушать как целыми, так и натертыми на терке с добавлением сока лимона или корня сельдерея. Допускается ввести в меню небольшое количество кураги или чернослива.

  Самый лучший разгрузочный день для похудения

Но разгрузочные дни с использованием яблок противопоказаны людям, которые страдают гастритом повышенной кислотности и другими заболеваниями пищеварительной системы. Итак, польза самых эффективных разгрузочных дней для похудения заключается в том, что: организм очищается от токсичных веществ; нормализуется водно-липидный баланс; происходит нейтрализация солей в суставах; улучшается работа пищеварительной системы; снижается веса за один-два дня; налаживается обмен веществ; улучшается общее самочувствие.

Если однократно практиковать, пусть даже самый эффективный разгрузочный день, результата не будет. Для похудения разгрузочные дни должны проводиться регулярно, но не более двух раз в неделю. Также читайте:. Гардероб Выбираем самый эффективный разгрузочный день Разгрузочные дни предназначены для очищения организма от вредных веществ и сброса лишнего веса.

Они предполагают употребление одного- двух продуктов и большого количества жидкости.

Какой разгрузочный день самый эффективный? Как правильно питаться во время разгрузки организма? Список действенных разгрузочных дней и рекомендации по питанию найдете в этой статье. Не начинайте с сильных ограничений в питании, иначе пользы организму это не принесет. Продолжительность разгрузки не должна превышать 2 дней.

Длительное воздержание от разнообразной пищи приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Каждый из режимов питания подразумевает полный отказ от соли, хлеба, масел, сахара и специй.

  Самый лучший разгрузочный день для похудения

Список эффективных разгрузочных дней. Он подразумевает употребление 5 вареных яичных белков и 5 грейпфрутов апельсинов. В течение дня рекомендуется поочередно употреблять фрукты и яичный белок, несладкий зеленый чай. Утром 1 грейпфрут, через 2 часа — белок, через 1 час — грейпфрут.

Такой разгрузочный день противопоказан людям, склонным к пищевой аллергии, страдающим гастритом и болезнями желудочно-кишечного тракта. Наиболее эффективный разгрузочный день с фруктами — яблочный. Он легче переносится, а яблоки хорошо утоляют голод. Содержащиеся в них витамины и минералы питают организм, предотвращая развитие авитаминоза.

Не рекомендуется использовать разгрузку на яблоках при аллергии на этот продукт и повышенной кислотности желудка. В сутки нужно употребить 1,5 кг яблок, разделяя их на 6 приемов пищи. Фрукты можно есть не только свежими, но и запеченными. Помимо употребления яблок в сутки нужно выпивать до 1,5 л воды.

Кефирная разгрузка помогает очистить кишечник от непереваренной пищи, нормализовать пищеварение. В сутки нужно выпивать до 2 л нежирного кефира. Напиток разделяется на 5 порций и выпивается в течение дня.

Воду и другие напитки ограничивают. Применять кефирную разгрузку нельзя людям, страдающим непереносимостью лактозы. Разгрузка на мясе птицы помогает чувствовать себя сытым на протяжении всего дня. Одну куриную тушку нужно сварить без соли либо потушить, удалить кожу, кости, разделить на 6 приемов пищи.

Употреблять вместе с зеленью или свежими овощами не более г. Из напитков разрешается несладкий зеленый чай и вода до 1,5 л в день. Мясной разгрузочный день противопоказан людям с хроническими болезнями почек, печени и желудка. Самый эффективный разгрузочный день — огуречный. За сутки в весе можно потерять до 2 кг. Огурцы улучшают пищеварение, выводят из организма излишки жидкости.

Принцип питания прост — в день употребляют 1,5 кг огурцов, разделенных на 6 приемов пищи. Допускается сочетание огурцов с 2 куриными яйцами, но только в первой половине дня. Каким бы ни был ваш разгрузочный день, помните, что это не диета и придерживаться такого питания нужно не более 2 раз в неделю.