Сырная диета для похудения меню

Сыр готов. Второй завтрак: одно яйцо вкрутую. Повторить недельную сырную диету рекомендуется только через 3 месяца. День 3. День 4. День 5. Второй завтрак: апельсин. Плюсы и минусы сырной диеты Преимущества сырной диеты: доступные продукты питания, не требующие сложной готовки; дробное питание, позволяющее организму не испытывать чувства голода на всем протяжении диетической программы; легкость перехода на привычный режим питания.

Конечно, имеются у этой программы похудения и определенные недостатки: скудость рациона не позволяет обеспечивать организму сбалансированное питание; белковая пища может вызывать раздражение и воспаление слизистых оболочек у людей, имеющих слабый ЖКТ; молочные продукты могут спровоцировать также лактозную недостаточность и проблемы в работе кишечника.

  Сырная диета для похудения меню

Но в целом сырная диета представляет собой довольно эффективную разновидность белковых рационов питания, позволяющих насытить организм полезными микроэлементами и одновременно способствовать сбросу лишних килограммов. Как правильно и в каких количествах употреблять сыр?

При выборе той или иной диеты некоторые испытывают чувство сомнения, знакомясь с сырной диетой. Ведь общеизвестно, что этот продукт достаточно калорийный. Однако достигнутые результаты тех, кто следовал диете, способствуют ее растущей популярности. Как же соблюдать диету, чтобы наступил желанный эффект? Во-первых, из огромного сегодняшнего выбора сыров нужно остановиться на том сорте, который необходим вам для специального питания.

Лучше выбрать качественный продукт, даже если он стоит дороже. Общеизвестен факт, что в дешевых сырах содержится много вредных наполнителей, добавок, интенсификаторов вкуса. К тому же, сыра потребуется небольшое количество и на недолгий период времени, поэтому финансовые затраты не будут большими. Сыр не должен быть соленым.

Польза сырной диеты

Конечно, соль содержится в любом сыре, но речь идет о конкретных сортах, в которых согласно рецептуре содержится повышенное количество соли. Сырно — винная диета Существует также множество вариантов диетического питания на основе сыра.

Так, уникальной является сырно — винная диета, в меню которой входит алкоголь, который считается неприемлемым продуктом питания для похудения. Особенность этой программы состоит в том, что при сочетании вина с сыром в организм практически не поступает соль, что способствует активизации обмена веществ и очищению кишечника от токсинов и шлаков.

Диета «Десять сыров»

Продолжительно этой методики похудения составляет 2, максимум 3 дня, в течение которых возможно сбросить 1 — 1,5 кг излишнего веса. Суть сырно — винного рациона питания состоит в том, что в течение дня на каждый прием пищи необходимо употреблять около г сырных продуктов твердых сортов, ломтик пшеничного хлеба и бокал 50 г белого сухого вина.

Между приемами пищи необходимо употреблять до 0,5 л жидкостей — воды, зеленого чая, травяного отвара или др.

  Сырная диета для похудения меню

Она по своей сути составляет вариант кремлевской диетической программы: 8. Трехдневная диета Если использовать сыр с целью похудения в течение 3 дней, то можно скинуть до 2 килограмм избыточного веса. Первый день: шесть запеченных яблок с орехами, которые нужно съесть в несколько приемов. Пить можно зеленый чай и чистую воду.

Второй день: шесть яблок, чистая вода и зеленый чай. Третий день: шесть яблок и г сыра нежирного. Зеленый чай и вода.

Особенности сырной диеты

Диета 5 плавленых сырков Для любителей поэкспериментировать можно предложить еще один вариант диетической программы, получившей оригинальное игривое название — диета 5 веселых плавленых сырков. Она рассчитана на 5 дней, в течение которых вам понадобится следующий состав продуктов: плавленый сырок — 5;.

И если спорт, несмотря на всю его полезность и эффективность, мгновенного эффекта, к сожалению, не даст, то некоторые диеты позволят скинуть парочку лишних килограмм быстро, а главное, без вреда для организма. Одной из таких диет является сырная, об особенностях и разновидностях которой мы расскажем в статье.

Особенности сырной диеты Почему все-таки предпочтение следует отдать диете на основе сыра? Сыр — это диетический продукт, обогащенный белком. Благодаря содержанию многочисленных полезных веществ и витаминов в сыре, организм будет обеспечен всеми необходимыми элементами, а также избежит ослабления. Ограничив рацион и уменьшив количество углеводов, вы с легкостью скинете лишний вес, а достаточное количество белка позволит не испытывать чувства голода и усталости.

Кроме вышеперечисленного, сырная диета обладает и другими неоспоримыми плюсами: сыр легко усваивается и не вызывает чувства тяжести; эффективность: за неделю можно потерять до 5 килограмм; за счет дробности питания чувство голода будет отсутствовать; легко вернуться в обычный режим питания.

Ну и конечно для всех фанатов сыра диета станет настоящим наслаждением, ведь в день вы будете съедать достаточное количество любимого продукта и даже — самостоятельно выбирать, каким сортом сыра побаловать себя в тот или иной день. Но чтобы получить максимальный эффект и добиться поставленных целей, все же следует придерживаться некоторых рекомендаций.

Что нужно помнить во время и после сырной диеты Идеальное время для проведения такого вида диеты — летний период. Диетологи утверждают, что в жару человеческий организм меньше нуждается в мясе и больше — в животных белках, обеспечить которыми поможет частое употребление сыра.

Так что можно не бояться и смело худеть с помощью любимого молочного продукта к долгожданному путешествию на море.

  Сырная диета для похудения меню

Те, кто предпочитает мягкие сыры, могут побаловать себя Брынзой, Фетой и Рикоттой. Очень важно не только соблюдение диеты, но и правильный выход из нее. Иначе утерянные килограммы вернутся еще быстрее, чем сбрасывались. Благодаря питательности сыров, после диеты другие продукты можно будет вводить в рацион постепенно, не испытывая острой необходимости в них.

Фрукты, овощи, хлеб нужно добавлять небольшими порциями в течение дней. А чтобы поддержать полученный эффект, придерживайтесь принципов дробного питания и дальше. Виды сырной диеты — выбираем понравившуюся 1.

Сырная диета с дробным режимом питания Длительность: дней. Сколько можно сбросить: 5 кг. Особенности: частые приемы пищи маленькими порциями. Завтрак лучше начинать часов в 8 утра, а последний перекус делать не позднее 8 часов вечера. Желательно есть каждые два с половиной часа. Примерное меню: второй завтрак — сваренное всмятку куриное яйцо; обед — г вареной курицы или говядины; полдник — г твердого сыра; ужин — г обезжиренного творога; второй ужин — стакан кефира.

Рекомендовано во время диеты пить как можно больше жидкости, а именно, травяные отвары, зеленый чай, воду. Сырная диета с 3-разовым питанием Длительность: дней. Сколько можно сбросить: кг. Особенности: пищу нужно принимать 3 раза в день, полностью исключив из рациона фрукты, сахар и соки.

Меню на 3 дня

Можно употреблять сыры с плесенью, но при этом сократить порции. Примерное меню: завтрак: г твердого сыра или г нежирного творога, кофе без сахара и сливок; обед: легкий суп без картофеля овощной или крем-суп , овощной салат с сыром, кофе; ужин: 70 г сыра и натуральный йогурт либо кефир. Сколько можно сбросить: до 1,5 кг.

Особенности: меню диеты состоит из 5 приемов пищи, во время каждого нужно съесть г твердого сыра с корочкой хлеба и выпить 50 мл сухого белого вина.

  Сырная диета для похудения меню

Между приемами пищи необходимо пить где-то пол-литра жидкости зеленый чай или чистую воду. Выбирайте диету, которая больше всего пришлась по душе, но помните: только терпение, сила воли и правильный подход позволят обрести фигуру мечты! Категория: Советы экспертов.

  Сырная диета для похудения меню

Сырная диета С давних времен сыр считался ценной составляющей рациона питания. Для желающих быстро и результативно похудеть, подойдет сырная диета. Сырную диету актуально соблюдать в летний период, когда жирная и мясная пища плохо усваивается организмом. Примерное меню сырной диеты При данном режиме питания завтрак лучше организовать рано утром. Таким образом удастся запустить желудок и разбудить организм.

Для этого времени суток вполне подойдет стакан несладкого кофе или чая, можно с сухими сливками, а также кусочек ржаного хлеба или ломтик сыра. Второй завтрак лучше всего организовать в 10 часов — можно съесть около грамм твердого сыра и вареное яйцо.

Еще через 2 часа принимаем основной завтрак. В это время можно утолить голод граммами отварной телятины или другого диетического мяса и салатом из овощей, заправленным постным маслом. В 2 часа по полудню — обед. При соблюдении сырной диеты в этот прием пищи необходимо употребить такое количество калорий, как и на основной завтрак.

Поэтому можно съесть грамм твердого сыра нежирного и выпить негазированную минеральную воду либо чай без сахара. Во время полдника, в , можно перекусить граммами нежирного творога. Если этого будет недостаточно, то до для утоления голода разрешается выпить еще стакан кефира. Так как сырная диета является примером монобелкового питания, то вес удается скинуть довольно быстро.

Однако эффект от такого похудения нуждается в тщательном закреплении. Для этого, а также для поддержания веса в стабильном состоянии, после выхода из сырной диеты необходимо продолжать дробное питание, то есть кушать часто до 6 раз в день , но понемногу.

Диета «Десять сыров»

При дробном питании большее количество пищи приходится на основной завтрак и обед. Все оставшееся меню необходимо разделить на целый день. Такой режим питания, когда происходит равномерное распределение калорий, содействует динамичному расщеплению подкожного жира и кровоочищению от холестерина. Но при этом не будет чувства голода и ощущения усталости.

Перед тем, как выбрать сырную диету для похудения, необходимо получить консультацию врача-диетолога и достоверно знать, что нет аллергии на кисломолочные продукты.