Смесь сухофруктов для похудения

Аренда студии Как похудеть с помощью чернослива Хочешь сбросить пару килограммов естественным способом, без ограничений, не соблюдая определенного режима питания? Они помогают нормализовать обмен веществ и нейтрализуют плохой холестерин, что ведет к снижению веса. Кроме того, сухофрукты содержат много клетчатки, которая создает ощущение наполненности в желудке.

Наиболее эффективным сухофруктом для похудения считается чернослив. Как можно похудеть на черносливе?

Рецепт прост: замени ужин или завтрак на кефир с черносливом. Для этого измельчи в блендере 5 штук чернослива и добавь готовую смесь в стакан кефира. Не менее эффективной альтернативой кефиру может быть творог или несладкая творожная масса.

А чтобы ускорить процесс похудения, применяй этот рецепт в сочетании с простыми упражнениями, например, со скручиваниями в талии, приседаниями, упражнениями на пресс. Уже через неделю ты заметишь результат. Сладкий чернослив считается хорошим антидепрессантом, что очень важно, ведь во время диеты твой организм испытывает дискомфорт и, как следствие, портится настроение.

А состав этого вкусного сухофрукта особенно порадует поклонников здорового образа жизни: каротин, витамины группы В, Е, С, РР, калий, магний, кальций, фосфор, хром, натрий, цинк, йод, медь, марганец, фтор. Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo. Какие сухофрукты наиболее полезны при той или иной диете? Эти и другие актуальные вопросы задают себе множество людей, желающих сбросить вес и заботящихся о своем здоровом питании.

Сухофрукты, как известно, это квинтэссенция пользы, вкуса и аромата свежих и сочных плодов.

  Смесь сухофруктов для похудения

Технологически сухофрукты представляют собой результат и продукт обезвоживания фруктов в процессе естественного высушивания или промышленной дегидратации. При этом сам процесс высушивания обезвоживает плод и уменьшает его массу более чем на 70 процентов.

Так, например, виноград уменьшается в объеме настолько, что из целой чашки винограда получается лишь четверть чашки изюма. Из этого следует, что процесс дегидратации сохраняет все калории и сахара фрукта в небольшом объеме высушенного плода.

Именно по этой причине сухофрукты обладают высоким показателем калорийности, содержат немалое количество сахаров. В частности, граммов высушенных плодов яблока содержит 59 граммов углеводов, 2,2 грамма белков и даже 0,1 грамма жиров. В этом продукте масса пектиновых и дубильных веществ, полезных органических кислот и минералов фосфора, йода, железа. Полезные сухофрукты при похудении Сушеные яблоки - это отличный источник различных витаминов.

Универсальная очистительная диета

Диетологи выделяют особую пользу этих плодов при сбоях деятельности щитовидной железы, для улучшения состояние десен и зубов и даже предотвращения преждевременного старения организма. Доказана явная польза употребления сушеных яблок для пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем человека.

В свою очередь граммов высушенной груши содержат соответственно 62,6 г углеводов, 2,2 г белков и 0,5 г жиров. Грушевый плод — это реальный чемпион по содержанию калия, меди, железа, цинка и селена. Помимо этого, здесь отмечено высокое содержание витаминов А, В, Е и С, полезных органических кислот и пектина.

Благодаря такому благотворному составу, сушеную грушу можно назвать великолепным помощником в борьбе с депрессией и простудными заболеваниями. Поедание такой груши оптимизирует работу мочевыводящей и пищеварительной систем организма. Сухофрукты при похудении - есть или не есть? Несмотря на огромное число калорий, большинство разгрузочных программ и диет позволяют употребление небольшого количества полезных сухих фруктов.

Дюкановская диета, например, разрешает есть сухофрукты один раз в неделю на некоторых этапах программы. Запрет употребления сухофруктов на других этапах объясняется высоким содержанием углеводов. Специалисты в вопросах похудения советуют употреблять высушенные фрукты и ягоды только непосредственно после базового приема пищи либо в процессе еды, так как употребления этого лакомства натощак, как правило, позволяет съесть намного более, чем положено.

Сколько сухофруктов можно употреблять при диете?

  Смесь сухофруктов для похудения

Ягод изюма вполне позволительно съесть горсть, а максимальная суточная порция фиников не может превышать плодов. Такое же количество можно позволить съесть и ягод сушеной сливы. Важный совет для желающих похудеть сладкоежек: если каждый ваш день заканчивается поеданием конфет и сладостей, научитесь обманывать свой желудок кушайте сухофрукты с небольшим гликемическим индексом до Объем порции конечно тоже должен контролироваться!

Советы по выбору сухофруктов при похудении Еще один нюанс, заслуживающий вашего внимания, - это правильный выбор полезных и качественных сухофруктов. Тщательно осматривайте покупаемые плоды: не стоит приобретать сухофрукты слишком яркого либо блестящего цвета вероятнее всего, они были обработаны глицерином либо иным красителем, который может нанести серьезный вред организму.

Совет: если вы ставите перед собой задачу скорейшего похудения, не стоит употреблять в пищу миксы из сухофруктов. Да, не будем спорить смеси из чернослива и кураги, фиников бывают вкусными и богаты на содержание витаминов, однако и содержание в них калории на редкость рекордно. Если не можете совсем устоять, хотя бы не употребляйте эти суперкалорийные миксы поздно вечером, либо на ночь. Купить сухофрукты для похудения онлайн в Киеве, Одессе, Днепре, Харькове, Львове, Запорожье и других городах Украины вы можете в интернет магазине производителя Sergio по лучшей цене!

Рецепты смесей из сухофруктов для похудения Сухофрукты с успехом используют в меню медицинских диет и методик для снижения веса. Самыми известными и ценными являются сушеные яблоки, курага, чернослив, изюм. Менее известные, но ничуть не менее ценные для похудения — это сушеный инжир, груша, вишня, черешня, смородина, финики, бананы. Введение таких смесей из сухофруктов для похудения в рацион питания позволит не только снизить вес, но и повысить защитные силы организма, избавиться от различных заболеваний.

Сухофрукты являются источниками витаминов А, группы В, С и микроэлементов. При выборе сухофруктов для похудения и просто приготовления различных блюд следует учитывать, что практически все они при промышленном изготовлении обрабатываются диоксидом серы.

Поэтому их лучше заготовить самостоятельно использовать сублимационную сушку. Если такой возможности нет, то перед использованием сухофрукты нужно вымочить в горячей воде, хорошо промыть и только затем использовать в пищу. Рецепт 1. Сухофрукты предварительно промыть, залить кипятком и настоять 10 минут.

  Смесь сухофруктов для похудения

Траву сенны, которая тоже используется для похудения , заварить. Все компоненты перекрутить на мясорубке. Принимать получившуюся пасту по чайной ложке перед сном, но не более. Принимать ее следует от 7 до 10 дней, наряду с обычным рационом питания. Повторять такой курс с периодичностью до 4-х раз в год.

Данная смесь из сухофруктов для похудения, судя по отзывам, позволяет снизить вес до 4-х килограмм. Рецепт 2. Компот из сухофруктов для похудения Состав смеси: взять по 50 грамм изюма, сушеной вишни, чернослива, кураги, инжира, хорошо помыть и залить водой 2 литра. Варить минут 10 на слабом огне. Настоять в течение часа. Напиток охладить и принимать по стакану до еды.

Приготовленный компот из смеси сухофруктов для похудения полезный как для укрепления сердечной мышцы, так и для насыщения организма витаминами и микроэлементами. Обладает диуретическим действием и свойством снижения веса. Рецепт 3. Льняной кисель из сухофруктов Состав смеси: семя льна 4 стол. Сухофрукты помыть под проточной водой. Далее все это опустить в литровую эмалированную кастрюлю в кипящую воду, варить минут Затем засыпать семя льна из расчета — столовая ложка семян на стакан киселя мл , и еще варить 10 мин.

Кисель должен настояться и остыть. Пьют напиток 3 раза в день, длительностью до 10 дней. Возможна замена завтрака или ужина.

  Смесь сухофруктов для похудения

Чтобы значительно снизить вес, необходимо от 4 до 5 подобных курса. Кисель из смеси сухофруктов для похудения лучше употреблять свежеприготовленным.

Кстати, мы уже писали, чем полезна курага для похудения , и как избавиться от лишних килограммов с помощью льняного семени , употребляемых в чистом виде. Рецепт 4 Салат из сухофруктов со льдом Состав смеси: инжир, курага, чернослив, груши и яблоки сушеные — 2 стол. Промыть хорошо сухофрукты, и залить кипятком на 15 мин. Данную смесь из сухофруктов для похудения заправить кардамоном и корицей.

Перемешать с миндалем и фисташками, полить соком лимона. Салат необходимо охладить и перед подачей добавить лед. За один прием достаточно до г салата, чтобы не перегружать организм калориями.

  Смесь сухофруктов для похудения

Данное блюдо улучшает функционирование кишечника, позволяет активизировать обменные процессы, что приведет к постепенному снижению веса и насыщению организма энергией. В больших количествах не употреблять, поскольку можно добиться обратного результата. За счет сжигания жиров приобретается дополнительный источник энергии.

Осуществляется пополнение организма витаминами и микроэлементами. Мы также писали более детально о том, какие сухофрукты полезны при похудении. Недостатками являются несбалансированный рацион и невозможность длительного применения смесей из сухофруктов для похудения, а в некоторых случаях — индивидуальная непереносимость компонентов.

Какая смесь для похудения из сухофруктов наиболее эффективна?

Противопоказания диеты на сухофруктах Данная методика питания противопоказана при проблемах с ЖКТ, а также людям, страдающим повышенным уровнем сахара в крови, с ослабленным иммунитетом. Если у вас имеются указанные проблемы, лучше подобрать другую методику или использовать приведенные рецепты смесей для похудения при разгрузочных днях.

А вы уже худели на сухофруктах? Юлия Махно для specpit.