Смузи для похудения в блендере рецепты

На тему похудения: Почему смузи Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот густой напиток низкокалорийный, однородный по консистенции, вкусный, зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время.

Смузи помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты, овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро. Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять сахар , жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты.

Зелёный коктейль Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем и чувствовать себя сытым дольше. Рецепт для похудения шпинат-пюре несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином; веточку укропа; пророщенные зёрна пшеницы; немного молока или минеральной воды, без газа.

  Смузи для похудения в блендере рецепты

Всё складываем в чашку блендера, взбиваем до однородной массы. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Калорийность такого густого коктейля минимальная. Для примера смотрите другой рецепт смузи из шпината от шеф повара К. Овощной смузи Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет.

Рекомендуется и для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов.

Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина. Возьмите: укроп и петрушка по одной веточки; мята для украшения; листья любого салата по вкусу; йогурт натуральный — мл; соевый соус — по вкусу; томат — 1 шт.

Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты. Фруктовые смузи Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале.

Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность. Рецепт: 50 грамм черники или малины.

Рецепты смузи для похудения низкокалорийные и вкусные

Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных. Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови. Мёд по желанию. Минеральная вода. Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Приятного аппетита. Для этого берём:. Давайте разберемся, что же это такое.

Смузи для похудения в блендере

Смузи в оригинале — это густой напиток в виде смешанных с помощью блендера или миксера фруктов, овощей или ягод с добавлением сока, минеральной воды или молочного продукта. Смузи — это всегда вкусно, ярко и, несомненно, полезно. Появившись еще в 30 годах двадцатого века в Калифорнии, эти напитки приобрели бешеную популярность в США уже к году, когда интерес к правильному и здоровому питанию стал появляться у большого числа людей.

Чем же так полезен смузи? Почему все большее число людей включают его в свое меню? К отрицательным сторонам смузи можно отнести разве что относительно значимую калорийность напитка, возможную индивидуальную аллергию на некоторые компоненты, либо непереносимость лактозы, если вы делаете смузи на основе обычного цельного коровьего молока.

Ингредиенты для смузи Это могут быть любые кислые и сладкие фрукты и ягоды, а также овощи. Жидкая составляющая может быть представлена цельным коровьим молоком и его заменителями ореховым молоком, миндальным, например, соевым и прочими , водой, натуральным йогуртом, кефиром.

Для большей сытности в смузи полезно добавлять семена льна, пищевые отруби, овсяные хлопья. Причем смузи от этого, да и ваше пищеварение, только выиграют. Блендер для смузи Для приготовления напитка вам потребуется блендер для смузи — погружной, либо стационарный. В идеале, чем он будет мощнее, тем лучше, ведь качественный смузи должен быть абсолютно однородным по консистенции, ну или хотя бы приближен к этому.

Удобнее, разумеется, использовать стационарный блендер: и силу прикладывать особо не надо, и мощность его позволяет быстрее получить однородную гладкую массу. Однако, за неимением его, можно использовать обычный погружной блендер, более тщательно пюрируя им твердые ингредиенты. Такое устройство представляет собой стационарный легкий и компактный блендер, имеющий специальную бутылочку, в которой и смешиваются составляющие смузи.

Примером может служить блендер Shaken Take 3. Ну, а выбор, конечно, за вами! Комментарии Таня Таскаева Устраивала себе детокс-программу на 11 дней из смузи, похудела на 4 кг, по 2 см ушло со всех окружностей : Удивительно, что сон стал крепче.

Ещё прыщи прошли практически и жирность кожи снизилась! Особенно приглянулся рецептик с зеленым чаем и ананасом, интересное сочетание. Записала еще несколько смузи, буду пробовать: ответить 29 июня Елена Логинова В своё время быстро похудела с 60 кг до 54 как раз на таких смузи.

  Смузи для похудения в блендере рецепты

В основном на зелёных, огуречных с разными сочетаниями. Если честно большинство на вкус просто ужасные.

75 лучших рецептов приготовления смузи в блендере

Пила в основном заставляя себя чисто на желании сбросить вес. Боюсь сразу обратный эффект сработает никогда не тянуло на это после них? У меня, как у заядлого любителя смузи, глаза разбегаются Можно усугубить проблему с жкт. Лучше в такой ситуации проконсультироваться с гастроэнтерологом. Проведя такую разгрузку можно и пару килограммов сбросить, и организм от шлаков почистить Тем более, летом раздолье в плане фруктов и овощей, грех не воспользоваться такой возможностью.

15 рецептов смузи для похудения

Просто устраиваю себе разгрузочные дни иногда. Общее состояние улучшается, настроение поднимается. Но как то мои рецепты очень банальны А тут такие интересные варианты Сижу.

  Смузи для похудения в блендере рецепты

Интересно попробовать. Продукты все есть и не терпится попробовать. А вот с бананами только один рецепт, и тот знакомый. Мне обычно тяжелая пища не идет в жару, а смузи-само то. Еще советую стараться добавлять морковь почаще, для красивого и равномерного загара ответить 5 июня