Свекла диета для похудения

Свекольная диета: противопоказания Свекольная диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет. Если следовать рекомендациям ниже, эффект не заставит себя долго ждать. В этой статье вы найдете правила употребления свеклы во время диеты, простые и оригинальные рецепты, меню на каждый день. Как свекла способствует похудению? Энергетическая ценность этого овоща всего 43 ккал на гр.

Последнее случается, если человек отказывается от пищи или сокращает количество ее приемов, не меняя при этом привычный рацион. В результате человек стремительно худеет, но затем так же быстро толстеет. Секрет этого чудо-овоща в том, что он содержит: Бетаин — жиросжигающий продукт, который способствует окислению жировых клеток.

В результате этого они отмирают, так как перестают "подпитываться" кровеносными сосудами. Куркумин — мощнейший антиоксидант, который отвечает за стабилизацию веса. Он предотвращает обрастание новых жировых отложений кровеносными сосудами, из-за чего их питание прекращается и они отмирают. Клетчатку — вещество, способствующее снижению аппетита и улучшению работы пищеварительного тракта.

Свекольная диета для похудения, рассчитанная на неделю, позволяет избавиться от кг лишнего веса. Чтобы похудеть на свекольной диете на 7 дней, необходимо придерживаться следующих правил. Убедитесь, что свекла не вызывает у вас аллергических реакций.

Для начала попробуйте съесть дольку вареной свеклы и посмотрите реакцию своего организма в течение дня: если появились покраснения на коже, зуд, отекла слизистая, значит эта диета вам не подходит. Замените основное блюдо свекольным салатом — именно он будет составлять основу дневного рациона.

Добавляйте в диетический свекольный салат протертую морковь вместе со сметаной 1 ч. Пейте свекольный сок. Для разнообразия иногда можете заменить его на морковный сок или морковно-свекольный коктейль. В день нужно выпивать не менее 2-х литров такого сока.

Соблюдайте монодиету не более двух дней. Нарушение этой рекомендации грозит нанесением вреда здоровью. При свекольной монодиете можно есть как запеченную, так и вареную свеклу, но не больше 2,5 кг в сутки. Сырой продукт лучше не есть в эти дни, так как кишечник может не справиться с такой нагрузкой. Чтобы свекла лучше усвоилась, натирайте ее на средней терке или нарезайте на мелкие кубики.

Заправлять ее можно любым маслом, но в небольшом количестве. Чтобы похудеть на кг, соблюдайте диету дней смотрите по результату и самочувствию. Повторять курс ранее, чем через 2 месяца, не рекомендуется. Похудение на свекле. Блюда из свеклы для похудения Продержаться неделю на одной отварной и свежей свекле, как бы это полезно ни было, просто невозможно.

Возникает вопрос — с чем ее есть, чтобы хоть как-то разнообразить меню? Попробуйте "разбавить" его морковью, капустой, черносливом, яблоком, кефиром.

Теряю до килограмма в сутки! Два месяца передышки — и снова за дело…

Готовьте себе разнообразные диетические блюда, основой которых будет выступать свекла. Салат из сырой свеклы и моркови 1 порция: граммов. Натрите на терке свеклу и морковь, перемешайте. Чтобы добавить "кислинку", используйте лимонный сок или зеленое кислое яблоко.

Заправьте оливковым маслом ч.

  Свекла диета для похудения

Свекольный суп Чтобы приготовить блюдо, возьмите 2 свеклы, 2 моркови, 1 кочан капусты, 2 зубчика чеснока,? Свеклу, морковь и лук мелко нарежьте, положите на дно кастрюли, залейте водой и тушите минут. Затем добавьте мелко нашинкованную капусту, долейте воды и тушите еще 20 минут. Полученный отвар залейте кипятком, выдавите в него лимонный сок, положите чеснок, специи по желанию. Дождитесь, пока свекольник закипит, оставьте на медленном огне на 20 минут, затем выключите и дайте настояться.

Чтобы получить крем-суп, измельчите полученную смесь в блендере. Для организма будет больше пользы, если вы не будете употреблять соль во время диеты. Дело в том, что свекла выводит из организма ненужную жидкость, а вместе с ней - токсины. Употребление соли заметно замедляет и затрудняет эти процессы.

Напиток айран со свеклой Возьмите две вареные свеклы. Нарежьте средними кусочками, измельчите до пюреобразного состояния в блендере. В другую емкость блендера налейте холодную простоквашу, добавьте соль и воду, взбивайте минут. Затем добавьте айран к измельченной свекольной массе и опять взбейте. Можно украсить напиток зеленью и охладить перед употреблением кубиками льда.

Теряю до килограмма в сутки! Два месяца передышки — и снова за дело… Метки Лайфхаки Питание Похудение Свекла Я всегда слышала от бабушки и мамы, что свекла очень полезна. Несмотря на это, мне тяжело было заставить себя съесть хоть грамм. Но, когда я столкнулась с проблемой лишнего веса, нелюбимый продукт стал моим спасательным кругом.

Теперь салатик из свеклы ни на что не променяю! Такая популярность корнеплода среди худеющих вполне заслуженна: овощ доступен круглый год, приобрести его можно в близлежащем магазине за копейки, а главное — свекольная диета является легкой, быстрой и очень эффективной. Включив простой продукт в свой ежедневный рацион всего на неделю, ты избавишься от ненавистных килограммов, укрепишь иммунитет и нормализуешь работу желудочно-кишечного тракта.

Свекла для похудения Не секрет, что почти каждая диета для похудения включает в себя соблюдение питьевого режима — рекомендуется употреблять 6—7 стаканов чистой воды в сутки. Свеклу же можно отваривать, запекать, тушить, готовить из нее полезный диетический сок.

Термическая обработка не оказывает никакого влияния на содержание полезных веществ в корнеплоде, а вот усвояемость и вкусовые качества после варки становятся значительно лучше. Эта недельная диета отличается довольно сбалансированным рационом. Кроме свеклы можно есть нежирное мясо, птицу, кисломолочные продукты, овощи за исключением картофеля , фрукты от бананов и винограда лучше воздержаться.

Для приготовления свекольных салатов можно использовать капусту, морковь, томаты, сельдерей, орехи, чернослив, изюм, заправки из растительного масла. Первый день Завтрак: порция отварного риса и свекольный салат. Обед: нежирная рыба на пару и отварная свекла ломтиками. Ужин: винегрет. Второй день Завтрак: паровой омлет с салатом из свеклы и моркови. Обед: отварное куриное филе со свекольной икрой.

Ужин: овощное рагу со свеклой. Третий день Завтрак: творог и свекольный салат с яблоком. Обед: овощной суп и салат из свеклы. Ужин: паровая нежирная рыба с тушеными овощами. Четвертый день Завтра: гречка со свекольным салатом.

Обед: порция свекольника с салатом. Ужин: салат из свеклы, чернослива и орехов. Пятый день Завтрак: зерновые хлопья с нежирным йогуртом и отварная свекла. Обед: куриная котлета на пару, рис и свекольный салат. Ужин: свекольный смузи с кефиром. Шестой день Завтрак: тост с адыгейским сыром и томатами, салат из свеклы. Обед: запеченная рыба и салат из свеклы и капусты.

Ужин: запеканка из овощей и свекольный сок. Седьмой день Завтрак: мюсли и овощной салат. Обед: овощные щи и тушеная свекла. Ужин: легкий салат из свеклы и моркови. Придерживайся указанного рациона питания, и к концу недели убыль веса составит 4—5 кг!

  Свекла диета для похудения

Если план питания пришелся тебе по вкусу, можно увеличить срок диеты до 10 дней. Свекольная диета на 3 дня На протяжении трех дней следует питаться только салатом. Для приготовления дневной нормы тебе понадобится — г свеклы, — г моркови и г свежих яблок.

Все продукты натри на терке, перемешай, сбрызни лимонным соком и заправь несколькими ложками нежирного йогурта или 2 столовыми ложками растительного масла.

Очень важно придерживаться питьевого режима. Кстати, учитывая слабительные свойства корнеплода, подобные разгрузочные дни следует проводить в выходные или в период отпуска. Главное — после полезной свекольной диеты стоит избегать спонтанного перехода на жирные и вредные блюда. Попробуй пересмотреть свое меню в сторону уменьшения калорийности рациона, а свекольная диета тебе в этом поможет.

Она не строга, не исключает белки, жиры и углеводы, потому перейти от диеты к привычному питанию будет гораздо проще. Похудение со свеклой — неоценимая польза для всего организма! Свекла — чудесный овощ , который в буквальном смысле впитал в себя первозданную пользу земли. Включи этот незамысловатый корнеплод в свой ежедневный рацион и рацион своих родных, и вы всей семьей ощутите пользу этого замечательного и незаменимого продукта.

Будь бодр и здоров! Понравилась наша полезная статья? Обязательно поделись ею с друзьями в соцсетях. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни.

Диетические блюда из свеклы для похудения следует употреблять с осторожностью, поскольку сырой корнеплод — довольно тяжелая пища, хоть и с низким гликемическим индексом. Вареная свекла при похудении: рецепты В отварном продукте сохраняется большинство витаминов и полезных веществ, необходимых для похудения.

Вареный корнеплод имеет высокий гликемический индекс, для снижения которого необходимо добавить белковые продукты, зелень, оливковое масло. Низкая калорийность и возможность очистить организм и кровь делают данный продукт незаменимым при похудении. Есть несколько популярных рецептов из отварной свеклы, которые украсят любую диету: 4 вареных корнеплода, пучок петрушки и зеленый лук, а также оливковое масло, лимонный соки соль по вкусу.

Натереть свеклу на крупной терке, добавить мелко порезанную зелень, заправить все маслом и сбрызнуть лимонным соком. Пару отварных корнеплодов, 2 большие ложки масла, большая ложка уксуса, соль и перец по вкусу.

  Свекла диета для похудения

Корнеплод натереть, заправить масло, сбрызнуть уксусом, добавить специи и зелень. Корнеплод отварить, натереть, добавить измельченный орех и чеснок, заправить маслом.

Свекольная диета

Это далеко не все возможные рецепты, но наиболее распространенные для тех, кто придерживается диеты. Свекольная диета на 7 дней Есть диета на свекле, которая рассчитана на целую неделю. Если есть желание, то такой курс можно продлить на пару недель. Понедельник Завтрак — грамм вареного овоща и стакан минералки без газа. Обед — стакан минералки, грамм свеклы.

Ужин — кефир, грамм вареной рыбы. Вторник Обед — 5 штук чернослива, г свеклы. Ужин яблоко, грамм овоща. Среда Завтрак — йогурт с пониженным содержанием жира. Обед — грамм отварного нежирного мяса, 3 вареные морковки.

Ужин — салат из сметаны и г корнеплода. Четверг Завтрак — г тертой, сырой моркови и стакан минералки. Обед — г свеклы, г рыбы отварной. Ужин — г гречневой каши, кефир. Пятница Завтрак — г риса, стакан воды. Обед — г корнеплода, г отварной курицы.

Ужин — стакан кефира или ряженки. Суббота Обед — г капусты белокочанной. Ужин — вареного постного мяса и пару отварных морковин.

Воскресенье Завтрак — 4 чернослива, 2 яблока. Обед — г гречки. Ужин — г отварной курицы и столько же свекольного салата. В качестве перекуса разрешается использование кефира с пониженным содержанием жира. Свекольно-кефирная диета Кефир и свекла для похудения имеет не один рецепт.

Есть целая диета на свекле с кефиром для похудения, по отзывам худеющих, — качественная и эффективная. Такая диета рассчитана на три дня, за которые можно сбросить пару лишних килограмм. Суть диеты в том, что ежедневно необходимо выпивать по 1,5 литра воды и кефира.

Из еды можно употреблять вареные корнеплоды. Есть несколько вариантов меню. Можно есть салат из свеклы, заправленный кефиром. Можно готовить коктейль из кефира и корнеплода очень освежает в жару. Для коктейля необходимо перемолоть блендером отварной овощ и добавить туда кефир. Воду в таком рационе рекомендуется пить только между приемами пищи. Диетические рецепты из свеклы В меню для похудения самое важное, чтобы употребление корнеплода не надоело.

Для этого ежедневно стоит экспериментировать и употреблять его в разнообразных салатах. Монодиета специалистами не рекомендуется, поскольку в таком случае потерянный вес может быстро восстановиться. Вместе со свеклой можно применять и другие овощи, тогда очистка организма пройдет эффективнее.

Добавление в салаты оливкового масла приведет к понижению гликемического индекса. Рецепт 1. Свеклу необходимо запечь в духовке и натереть. Огурец натереть на терке. Все ингредиенты смешать, добавить измельченный чеснок, кефир и зелень. Натереть на терке морковь и корнеплод, добавить измельченную зелень, растительное масло, лимонный сок. Перемешать, соль добавить по вкусу.

Свекольный кисель с геркулесом. Очистить свеклу и нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты положить в кастрюлю и залить двумя литрами воды.

Варить минут Затем процедить и дать остыть. Свекольный смузи для похудения Можно есть вареную свеклу при похудении, а можно употреблять свекольный смузи. Приготовить его можно из вареной или сырой свеклы на выбор. Этот напиток прекрасно повышает сопротивляемость организма к инфекциям, чистит организм, снижает вес и улучшает цвет лица.

Рецепты для приготовления полезного смузи есть разные, на любой вкус: Чисто свекольный смузи. Для приготовления необходимо блендером взбить порезанную, очищенную свеклу. Можно сырую или вареную. Смузи из свеклы и моркови. Корнеплоды почистить, вымыть и некрупно нарезать в блендер. Все взбить до однородной массы.

Смузи из корнеплода, сельдерея и огурца. Понадобится: по г свеклы и огурца, полкило зеленых яблок, 50 г стебля сельдерея, 5 г корня имбиря. Все продукты помыть, почистить, а также нарезать на мелкие кусочки. Чем тверже продукт, тем меньше должны быть дольки. Все поместить в блендер и измельчить в однородную массу. Имбирь натереть и снова все взбить.

Смузи из свеклы отлично употреблять на ночь для похудения, так пишут во многих отзывах. Диета для похудения: меню на свекольном соке Отлично в качестве диеты применяется и свекольный сок. Но важно помнить, что сок лучше не пить в чистом виде. Для этого лучше разбавлять фрэш яблочным или морковным.

Так и витаминов будет больше, и отрицательное влияние на организм чистой свеклы значительно снизится. Если выдерживать диету на чистом соке, то может возникнуть аллергия, диарея или обострение желудочных патологий. Начинать такую диету лучше с 50 мл, постепенно увеличивая дозировку. Жиросжигающие напитки со свеклой Для сжигания жиров оптимально использовать специальные коктейли, которые легко приготовить.

  Свекла диета для похудения

Уже через несколько дней будет заметен эффект. Корнеплод способствует выведению холестерина из организма, а также препятствует образованию жировых клеток. Рецепты жиросжигающих напитков: Небольшого размера корнеплод с листьями, апельсин, пара зеленых яблок, чайная ложка натертого имбиря, большая ложка меда, стакан воды.

Ботву порезать, а свеклу натереть, яблоко нашинковать дольками, апельсин без кожуры разделить на дольки. Загрузить все ингредиенты в блендер, взбить до однородной массы.

Свекольная диета для похудения

Сырой корнеплод — 1 штука и сырая морковь — 4 штуки, пара огурцов, зелень сельдерея, одно яблоко, мл нежирного кефира. Из корнеплодов выжать сок. Огурец и яблоко измельчить в блендере, туда же добавить сельдерей и снова измельчить.

  Свекла диета для похудения

Смешать массу с блендера с кефиром и соком. Пить полученный коктейль на завтрак и на ужин. Сырая свекла, мл кефира, 2 киви, 2 маленькие ложки меда. Киви перемолоть в блендере, а из свеклы отжать сок. Все смешать, добавить кефир и мед.

Такие напитки помогут контролировать обмен жиров в организме и чувство голода. Как правильно выходить из диеты Важен правильный выход из диеты, чтобы сохранить достигнутый результат. Если диета была чисто свекольной, то для правильного выхода требуется несколько этапов: Убрать свекольные блюда из ужина, заменить на овощные салаты.

Заменит корнеплод на завтрак на каши, которые в первые дни готовить на воде, а затем на молоке. Все новые продукты вводить маленькими порциями и постепенно.