Таблица блюд кремлевской диеты

Видео о кремлевской диете Если правильно следовать диете, то недели за две можно сбросить до 10 кг. Ниже, для примера, показан отрывок из такой диеты — меню, где напротив продуктов указаны цифры, которые и являются этими самыми очками. Таким образом, получается, что вам, скажем в сутки надо набрать 25 баллов.

Вы из списка меню выбираете те продукты, которые в общей сложности наберут нужное количество баллов. В чём преимущества и недостатки кремлёвской диеты Как и у каждой диеты, у Кремлевской есть свои плюсы и минусы. Одним из минусов, который, впрочем, является общим для всех диет, эта диета не является универсальной, т.

  Таблица блюд кремлевской диеты

Прежде чем садиться на диету необходимо выяснить, подходит ли она вам или нет. И второе, если у других диет имеется уже готовое меню и вы решаете садиться на это меню или нет, то здесь необходимо каждый раз рассчитывать свои баллы. Например, если вы решили зайти в столовую позавтракать, то с витрины вы подбираете только те продукты, которые составляют нужное количество баллов на завтрак.

А это значит, что вы должны помнить все баллы. Или носить с собой книжку. Где все записано. По сравнению с результатом — это не такой уж и минус. Преимущество состоит в том. Что из рациона исключены углеводы, в результате организм начинает расщеплять собственные запасы жира. Кроме того, можно безо всякого ограничения есть белковую пищу, но только ту, где нет жира. Таким образом, нельзя есть такие продукты, как различные сладости, мучные изделия макароны, булочки и пр.

А вот такие овощи, как капуста или огурец, необходимы. Содержащаяся в них клетчатка способна поддерживать нормальное пищеварение. В отличие, например, от японской диеты, где физические упражнения не рекомендуются, здесь, наоборот, они необходимы, что бы мышечный тонус был в норме. Полная таблица продуктов для диеты С особенностями диеты определились, теперь то, что всегда волнует любого, кто садится на диету.

А именно, что можно есть, а что нельзя. В приведенной ниже таблице можно ознакомиться с продуктами и содержащимися в них углеводами. Это так называемая, таблица баллов. Используя данные этих таблиц можно рассчитать количество необходимых баллов и на основе этого диетически питаться, получая только необходимое количество элементов.

В принципе, ничего сложного здесь нет, вы можете пойти двумя путями: Первое, это на основе таблиц подобрать самостоятельно по баллам те продукты, которые вы будете есть на завтрак, обед и ужин, или же воспользоваться готовыми меню, которые мы рассмотрим далее.

  Таблица блюд кремлевской диеты

Меню на неделю Кремлевская диета бывает двух типов: недельная и на 10 дней. В приведенной ниже таблице показано меню с баллами по продуктам на неделю. Как говорилось, можно не строго придерживаться этого меню, а варьировать согласно баллам. Главное, что бы количество баллов было постоянным.

Если необходимо в день использовать, скажем 30 баллов, то вы в пределах этого количества и подбираете себе меню. Кроме того, раз в день нужна горячая еда, достаточно будет даже мясного бульона. Также важно пить воду. В день необходимо выпивать около 7 стаканов воды. Помните, что первые суток трое организм еще привыкает к диете, а потому в день необходимо набирать не более 30 баллов.

Потом можно увеличить норму до 35 баллов. На этой норме сидим две недели, после чего добавляем еще 5 баллов. Первые две недели, которые являются начальным этапом — сложные. В это время организм привыкает к диете.

  Таблица блюд кремлевской диеты

На следующем этапе, который длится 1,5 месяца, количество баллов доводим до 40, если вес уменьшается, то можно перейти на третий этап. Здесь добавляется еще по нескольку баллов, доведя общее количество до А четвертый, заключительный этап представляет собой постепенный выход из диеты.

В этот момент можно уже понемногу употреблять, обычной пищи. Но количество углеводов должно быть ограничено.

Что касается времени приема пищи, то это будет выглядеть следующим образом: Завтрак — с до часов. Обед — с до часов. Перекус или полдник — с до часов. Ужин — с до часов. Если вы не знаете какие блюда можно есть, то приведенные ниже рецепты помогут вам сориентироваться. Также можно основываясь на них, приготовить свои блюда.

Несколько рецептов блюд Яичница Начнем с традиционной яичницы. Общее количество баллов — 2. Такое блюдо хорошо подойдет как для завтрака, так и для ужина.

Для приготовления понадобится: Ветчина — г. Сыр — г. Разогреваем сковородку, наливаем масло, обжариваем ветчину. После этого разбиваем яйца, посыпаем натертым сыром. Теперь закрываем крышкой, готовим 10 минут. Можно приготовить яичницу с мясом крабов и томатами.

Количество баллов составит 4,7. Омлет с зелёным луком Другой вкусный рецепт для завтрака. В этом блюде баллов поменьше — 2. Сегодня поучимся оценивать более сложные блюда. Возьмем, к примеру, любимый всеми салат оливье - чаще всего меня про него спрашивают. Самый простой рецепт, чтобы облегчить подсчет очков: г отварной курятины или говядины - 0 очков.

Зеленый горошек консервированный 50 г - 3 очка. Солим по вкусу, но в соли очков нет. Итого: граммов салата потянули на 44 очка.

Кремлёвская диета

Но у каждой хозяйки есть свой фирменный рецептик оливье. Да и щи, супы все готовят по-разному. Поэтому учитывайте все, что идет в ход. На глазок определить вес продуктов трудно. Поэтому купите простые кухонные весы, не пожалеете.

На примере оливье вы заметили, что основные очки салату дала картошка. Картошка, способствующая повышению веса, в кремлевской диете не приветствуется. Как и мука. Пожарили мясо, рыбу - 0 очков. В столовой ложке - 20 граммов пшеничной муки - 14 очков.

Кремлёвская диета — таблица, меню для простых работающих людей

Особая статья - каши. Они бывают жидкие, вязкие, рассыпчатые. В зависимости от количества воды, молока. Рассыпчатая кашаНа стакан перловки, пшена, гречки, риса нужно 1,5 - 2,5 стакана жидкости. Вязкая кашаГречка - 3, пшено - 3,5, рис - 4 стакана.

Считается так, что чем больше у вас избыточный вес, тем быстрее вы сбросите лишние килограммы. Поэтому, у вас часто в голове возникают мысли, как сбросить быстро лишние килограммы, в количестве 2, 3, 5,10 килограмм, просто садитесь на диету. В конце которой, вы станете стройной, а мужчину снова станут вами интересоваться или даже преставать.

Эта диета проверенна врачами-диетологами. Но параллельно с диетой, нужно заниматься активными видами спорта. Для этого, составьте себе программа тренировок в тренажерном зале или попросите фитнес-тренера. Все потому, что теряя вес, ваша кожа может обвиснуть, поэтому нужно начинать приводить свое тело в тонус.

Кремлевская диета: худеем легко

Следуя этим постулатам, вы можете за 21 день похудеть на кг, а за месяца — кг. Кремлевская диета плюсы и минусы Давайте разберемся, что можно, а что нельзя есть на Кремлевской диете? Вас интересует вопрос: Кремлевская диета разрешенные продукты? Вы можете кушать любое мясо — свинину, говядину, птицу, рыбу, даже колбасу. Тут стоит оговориться, что качество колбас не всегда на уровне и стоит внимательно изучить ее состав.

Даже разрешен алкоголь, правда — это крепкие напитки, такие как водка, виски, коньяк. Так же эта диета хороша еще и тем, что позволены и салаты с майонезом, и икорка, и маринованные огурчики. Даже предпочтение отдается жирным сырам твердых сортов.

Такая диета отлично подойдет спортсменам, так как содержит в продуктах много белка, для построения мышц, для мужчин — они в большинстве своем мясоеды и любители крепких напитков, для женщин которые хотят избавиться от лишних килограммов и поддерживать свой вес постоянно в норме, и незаметно склонить своих родных к правильному питанию.

Противопоказания кремлевской диеты Как и любая диета, Кремлевская диета на 2 недели должна начинаться из похода к доктору, дабы убедиться, что вы здоровы и у вас нет хронических заболеваний почки, желудок. А так же если вы беременны или кормите грудью — то вам тоже следует отказаться от диеты. Поэтому, кремлевская диете для беременных, противопоказана.

Так же она не подходит: диабетика, детям и подросткам, людям после операции, людям страдающим депрессией. И конечно же тем кто привык к растительной пище. А теперь поговорим о минусах кремлевки — эта диета основана на переводе организма в сокращенный режим потребления углеводов, что бы он начал расходовать энергию жировых запасов.

Поэтому вам, нужно знать какие продукты нельзя есть при похудении на этой диете.

Баллы готовых блюд для кремлевской диеты

Конечно, придется забыть: о хлебе, крупах, сахаре даже одна ложечка сахара в чай или кофе сведет на нет все ваши старания , картошке ну и других продуктах содержащих много углеводов. И, несомненно, на первых порах исключаем все фрукты, за исключением авокадо, так как он содержит минимум углеводов. Так же, как и в любой диете, кремлевка предполагает достаточное употребление воды — 1, литра.

А теперь перейдем к разделу, сколько этапов в кремлевской диете! Кремлевская диета делится на три этапа: 1 этап кремлевская диета Длится около 2-х недель. Употребление углеводов до 20 очков изучаем таблицу. Кремлевская диета разрешенные продукты: мясо любое , яйца, рыбу, сыр, креветки, жиры и масла животные и растительные в любом виде.

На этом этапе также исключаем алкоголь, так ка он вызывает аппетит, зато в последующих этапах он разрешен. То сколько вы сможете сбросить кг. На этом этапе важно путем проб и ошибок подобрать соответствующий рацион, дабы укладываться в суточную норму потребления углеводов, которая составляет 40 очков. Прибавлять очки нужно постепенно, не больше 5 очков за неделю, и можно постепенно вводить продукты запрещенные на 1 этапе орехи, семечки, овощи, ягоды.

Если вы вдруг обнаружили, что наоборот набрали вес, то вам следует вернуться на время на 1этап состоящий из 20 очков. Когда до заветной цели остается кг. Из продуктов содержащих углеводы выбирайте те, которые несут максимальную пользу. Если набираете вес — вернитесь на предыдущий этап, в котором добавляли по 5 очков в неделю. Физические нагрузки никто не отменял, они помогают справиться с расходом углеводов.

  Таблица блюд кремлевской диеты

Продукты которые имеют 0 индекс — не означает, что можно их есть без ограничения. Не выходите за пределы необходимой нормы очков. Взвешивайтесь раз в неделю. Следите за потреблением соли. Примечание: Ежедневная потеря веса должна быть не больше гр.

Идеальная потеря веса кгв неделю. В процессе диеты, вас может беспокоить вялость, слабость, возникать апатия и депрессионное состояние, быстрая пере утомляемость — но не переживайте, как только организм привыкнет, все придет в норму. Вам следует отказаться от: Конфет и кондитерских изделий можно черный горький шоколад ; Каш;.