Творожная диета магги на 4

На диете следует выпивать больше питьевой воды, чем обычно от 2 литров в сутки ; есть табу, которые необходимо всегда учитывать: нельзя переставлять продукты из таблицы местами особенно есть мясо на завтрак , заменять их на аналогичные. Употребление продуктов по расписанию запускает реакции метаболизма в определенном порядке, приводит к быстрой детоксикации и сжиганию жиров, обогащению витаминами, кальцием и фосфором.

Нарушенную или прерванную даже на короткое время диету начинают заново; больше двигаться — параллельно с диетой хороша физическая активность, не очень интенсивная прогулки в лесу , так как в рационе мало углеводов, но и малоподвижным становиться не следует. Эта диета проводится один-два раза в год, не чаще — она нагружает почки. Разрешенные диетой продукты В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего: творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком; фрукты исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир повышают скорость обмена веществ; овощи картофель запрещен ; огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.

А вот алкоголь, растительные и животные жиры и сахар нежелательны! Кому диета запрещена Диетологи утверждают, что не каждому такой образ питания подходит. Магги на твороге не рекомендуют: людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца, почек; тем, у кого повышенное давление; женщинам и мужчинам с пищевой аллергией цитрусовые или молочные ; беременным и вскармливающим грудью.

Два-три первых дня, когда в пище резко уменьшается количество углеводов, часто бывает слабость и кружится голова. Для здоровых людей это нормально и со временем проходит. Больным следует диету прекратить.

Готовимся худеть правильно Диеты — испытание для организма, поэтому он должен быть здоровым, чтобы выдержать нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, он скажет, можно ли вам питаться по системе Магги и как лучше это сделать. Перед началом продумайте, как будете снижать риск для здоровья.

Вот 2 самых универсальных способа: Во все время диеты принимайте витаминные препараты, в которых есть полный набор жирорастворимых витаминов. Заранее за дня снизьте количество жирной, рафинированной пищи — так организм испытает меньший шок. Может усилиться жажда из-за обилия белка в рационе.

День 1 обед: яблоки, дыня или другие фрукты; ужин: грамм говяжьего мяса, морковь или другой овощ или листовой салат. День 2 обед: куриное мясо вареная грудка без кожицы; ужин: вареная, печеная рыба, овощи или листья салата, кусочек хлеба подсушить в духовке или тостере , грейпфрут апельсин. День 3 обед: творог, подсушенный хлеб один кусок, помидоры, сколько захочется; ужин: тушеные или печеные кабачки, баклажаны, патиссоны или другие овощи, мясо отварное говяжье.

День 4 обед: фрукты одного вида груш, слив, яблок до сытости; ужин: печеное, вареное мясо, овощи свекла, морковь, свежий зеленый горошек. День 5 обед: любое количество сырых овощей свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом , яйца две штуки; ужин: овощи можно в виде салата с нежирной заправкой , рыба, запеченная в фольге или специальном пакете, любые цитрусовые одна штука.

День 6 обед: фрукты на выбор, один вид персики, сливы, ананасы ; ужин: любое мясо, приготовленное диетическим способом, овощи в сыром виде или салат листовой. День 7 обед: курица индейка и т. И первые отвесы очень радуют — иногда весы показывают минус 5 кг за первую неделю!

День 1 обед: творог, сколько захочется, овощи сырые капуста, морковь и т. День 3 обед: мясо на пару или отварное, овощи морковь, свекла сырые в виде салата с чесноком; ужин: достаточно, чтобы насытиться, маложирного творога и фруктов. День 5 обед: минтай или морской язык подходят лучше других видов рыбы , свежие овощи; ужин: фруктово-творожная смесь. День 7 обед: куриное мясо можно с чесноком и прочими приправами , помидорный салат, другие овощи отварные консервированные нельзя , апельсин или грейпфрут; ужин: повторить обеденное меню.

Меню на первые 2 недели расписано по приемам пищи, на вторую половину диеты что, сколько и когда съесть определяете самостоятельно, либо можете кушать, когда проголодаетесь. Всё остальное уже привычно: понедельник: несладкие фрукты сливы, арбузы, дыни — выбрать что-то одно в любом количестве до сытости.

Как закончить диету Окончание ограничений в рационе не означает, что нужно сразу же налечь на выпечку и сахар.

  Творожная диета магги на 4

За месяц организм привык к определенному составу еды. Продолжайте в том же духе. Часто теряют и по двадцать килограмм, в исключительных случаях — до тридцати. Отзывы и результаты разные из-за разницы в скорости метаболизма и исходном количестве лишнего веса. На весы вставать раз в неделю, но обычно заметное снижение веса наступает между 1 и 2 неделями.

Отзывы похудевших о творожной диете Магги Ольга, 28 лет Не любила голодание и не верила, что можно похудеть так. Но испробовала Магги два года назад, сбросила 15 кг за это время, и с тех пор не поправляюсь совсем. Кушала на этой диете почти так же, как обычно, только хлеба нет.

Елена, 42 года Сажусь на творожную Магги периодически, когда чувствую, что снова растолстела.

Когда попробовала диету в первый раз, сбросила сразу 12 кг, чего никак не могла ожидать! И я обожаю апельсины, поэтому сидеть на Магги для меня сплошное удовольствие, праздник души, можно сказать.

Жанна, 33 года Тунец в баночках — такая вкусняшка, за то и диету эту люблю. Творожная Магги вообще позволяет мне есть, все, что угодно творожок, там, необычные фрукты , при этом не нарушая меню.

  Творожная диета магги на 4

Вес скинула приличный, еще и помолодела на пять лет. Кожа как будто светиться.

Юля, 27 лет Я на этой диете скинула целых 9 кг, но для этого результата мне пришлось терпеть чувство голода. Каждый день в течении четырех недель мне не хватало еще чуть-чуть салатика или чуть-чуть мяска. Жертвы, я понимаю, но больше себя так испытывать смогу только при необходимости. Отзывы диетологов о творожной Магги Приступая к диете Магги, оценивайте не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания.

Их имеет любая ограничительная система питания. Овощи в большом количестве приводят к активному газообразованию, мясо — тяжелая пища, переваривается дольше обычного, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла не усваиваются. Но на фоне прочих монодиет, эта выглядит не так экстремально: нагрузка на печень снимается заменой яиц творогом, на почки — большим количеством воды.

Фрукты и овощи — главный плюс питания по Магги — все-таки обеспечивают нежирорастворимыми витаминами, а прочие можно добрать из витаминных препаратов. Секреты и советы напоследок Вместо фруктов в меню можно пить свежие фруктовые соки, ржаной хлеб — на бездрожжевой лаваш. Овощи нельзя заменять кукурузой, вареные овощи — свежими. Творог можно смешивать с фруктами, так он будет менее сухой.

Разбавлять его кефиром или молоком нельзя.

  Творожная диета магги на 4

Проблемные места во время диеты нужно массировать, скрабировать, обертывать для лучшего жиросжигания. Michael Я — Михаил, владелец этого сайта. Люблю готовить, есть и соответствующее образование — технолог пищевой промышленности тут более подробная информация. Правда, работаю я в другой сфере, но любимым делом с удовольствием занимаюсь в свободное время.

Всем домашним нравится, особенно жене Ещё я несколько лет вегетарианю, поэтому на сайте так много рецептов из творога без яиц. Поделитесь с друзьями:. Она сбалансированная, сытная, действенная, а потому фанатов у данной системы питания очень много. Основным белковым продуктом в таком рационе являются яйца, но для тех, кто не может есть их по каким-либо причинам заботится есть альтернатива.

  Творожная диета магги на 4

Идеальный вариант питания был составлен на основе отличного продукта, богатого протеином и кальцием - творога. Поэтому если ты не любишь яйца, попробуй творожную диету Магги с подробным меню на 4 недели. Важно: назначать самостоятельно себе диеты не стоит, ведь это может навредить здоровью.

Важно обратиться за помощью к профессионалу.

И желательно не к нутрициологу, а к врачу. Доктор соберет анамнез, выслушает жалобы, а также отправит на анализы, после которых может порекомендовать тот или иной план питания. Поэтому, если творожная диета Магги кажется тебе весьма заманчивой, проконсультируйся со своим лечащим врачом по поводу соблюдения этого плана питания.

Есть вероятность того, что творог тебе нельзя есть из-за непереносимости лактозы. Кроме того, людям с хроническими заболеваниями кишечника, желудка, почек и сердца, а также беременным и кормящим женщинам соблюдать диету на твороге не стоит. Суть творожной диеты Магги По сути творожная диета Магги — это та же яичная диета , однако основным источником белка в ней является не яйца, а творог.

Такой рацион позволяет не голодно, безопасно и очень вкусно питаться на протяжении месяца и при этом худеть. Использование этой системы питания позволяет добиться нормального веса тела, который сохраняется и после завершения диеты, если соблюдать принципы правильного питания не сидеть на диетах, а питаться сбалансированно.

Каждый из них длится неделю; из меню исключаются быстрые углеводы, а также каши и продукты, насыщенные крахмалом: макароны, картофель, хлебобулочные изделия; в рационе кроме белка много овощей и фруктов; все сладкие напитки, алкоголь, газировки нужно убрать из меню; есть табу: приемы пищи нельзя переставлять местами.

Завтрак всегда одинаковый; нужно пить много жидкости. Половина нормы в воде — природная чистая вода, вторая половина — жидкость, полученная из продуктов питания, а также чай, кофе; продукты лучше готовить на пару, запекать, отваривать, а свежие овощи и фрукты желательно вовсе не поддавать термической обработке по возможности.

Список разрешенных продуктов на творожной диете Магги Перечислять все "нельзя" на этой диете не хватит и часа, ведь вредных продуктов очень много. Поэтому мы перечислим то, что можно есть во время соблюдения творожной диеты Магги: творог;. Простые кушанья для диеты Салат. Капустное трио. Диета Магги показывает впечатляющие результаты, когда необходимо за короткий срок скинуть максимум килограмм.

В классическом варианте оригинал диеты рассчитан на 14 дней, однако сейчас чаще применяют яичное меню на 4 недели. Существует еще и творожная диета Магги, она усваивается намного лучше. Какие правила надо соблюдать Как известно, свое имя диета Магги получила благодаря Маргарет Тэтчер, в оригинале ее меню было более строгим, чем то, которое предлагают сейчас.

Изменилось и время ее проведения, теперь оно увеличилось до 4 недель. Однако неизменными остались правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока: Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время.

Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.

Какие продукты можно употреблять

Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна. Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара. Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина , не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.

Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя. Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.

  Творожная диета магги на 4

Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки. На всякий случай, перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму. Какие продукты можно употреблять Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели.

Какие правила надо соблюдать

Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице. Овощи, зелень Разрешены практически любые овощи: морковь, кабачки, капуста, а также замороженные овощные смеси, разрешен любой способ употребления, кроме жарки, но обязательно без масла.

Фрукты В меню обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня. Рыба Любые сорта нежирной рыбы минтай, треска, судак, щука, карась, камбала. А также разрешены морепродукты: омары, креветки.

Птица, яйцо Можно употреблять нежирные виды птицы, при запекании не употреблять кожицу, разрешено есть субпродукты. Мясо Допускается применение любых сортов нежирного мяса, разрешены все способы термического приготовления, кроме жарки.

Хлеб Можно кушать подсушенный, ржаной и хлеб из цельного зерна, можно заменить его, на хлебцы и отруби. Приправы Перец, лук, приправы в которых нет сахара и крахмала. Соевый соус, если он без сахара, лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь. Напитки Чай, кофе без сахара и молока, можно выпить 1 стакан диетической колы.

Десерт Иногда разрешены леденцы без сахара, а также его заменители: стевия, сироп агавы. Как видно, меню будет довольно насыщенным, так что голодать не придется, а правильно, составленное меню поможет установить баланс в организме.

Какие продукты употреблять нельзя Как и при любой диете, у Магги тоже есть ограничения, посмотрев таблицу, запрещенных продуктов, будет легче составить меню на 4 недели.