Упражнения для похудения детям 10 лет

Корпоративный фитнес Фитнес для детей лет Главная цель всех родителей - заложить надежный базу для гармоничного развития своих детей. Объектами пристального внимания должны стать здоровое питание и регулярная физическая нагрузка.

  Упражнения для похудения детям 10 лет

Если привить навыки здорового образа жизни ребенку с самых ранних лет, появится больше шансов для успешной учебы и высоких спортивных достижений. Всем детям, а особенно в возрасте лет, необходимы занятия спортом. Зарядка и должна стать такой же привычкой, как и чистить зубы.

Упражнения для похудения для детей

В последние годы все популярнее становится детский фитнес. Он является самым эффективным и безопасным способом получить необходимую физическую нагрузку. Зачем нужен фитнес для детей лет, если у них есть уроки физической культуры в школе? В норме ребенок должен получать определенную физическую нагрузку каждый день. В большинстве случаев школьная программа содержит недостаточное количество часов для занятий спортом.

К тому же, уроки физкультуры нацелены на командные виды спорта, в то время, как некоторые дети, нуждаются в особенной и индивидуальной программе. Фитнес для детей лет — это не просто скучные упражнения, которыми заставляют заниматься на уроках физкультуры в школе. Это веселые занятия, которые проходят в виде динамичной игры, сопровождающиеся музыкой и красочным детским спортивным оборудованием.

Специальный комплекс упражнений подобран таким образом, чтобы: развивать координацию, силу, гибкость и ловкость; корректировать осанку и укреплять мышечный аппарат; укреплять уверенность в себе и повышать самооценку; улучшать мозговую деятельность, кровообращение, работу органов пищеварения и т. Программа разработана с учетом особенностей физического развития и подготовки детей данной возрастной категории и включает в себя в себя элементы хореографии, аэробики, гимнастики и даже восточных единоборств.

Фитнес для детей лет не имеет противопоказаний. Вы можете выбрать для своего ребенка ту программу, которая нравиться ему и наиболее всего подходит. Программа нацелена на гармоничное развитие и укрепление здоровья вашего ребенка.

Вместе с нами, вашему чаду просто некогда будет сидеть перед телевизором или играть в компьютерные игры. Уникальный комплекс упражнений позволяет: укрепить все системы организма, повысить иммунитет и т. Занятия проходят в веселой и непринужденной обстановке, поэтому ваши дети с удовольствием будут спешить к нам.

Что нужно делать чтобы ребенок похудел. Похудение для детей

Занимаюсь детским фитнесом, ваш ребенок будет общаться со своими сверстниками, что позволит избавиться от стеснительности и поможет найти новых друзей. Приводите своего ребенка к нам на пробное занятие и оцените всю пользу детского фитнеса!

Вам понравится выполнять их совместно! Некоторые родители выбирают в качестве инструмента для снижения веса тренажеры. Но разве чудо техники сможет заменить то драгоценное время, которое вы проведете вместе со своим любимцем.

Выход в люди Как только у ребенка появятся определенные результаты и они будут налицо ему самому, можете начать водить его на детский фитнес или в секцию. Для похудения лучше всего выбрать игровые виды спорта. Отлично укрепляет пресс и снимает лишние килограммы плавание.

Не забывайте про еще один ключ для достижения результата: как можно больше времени проводите на природе. Жертвуйте личным временем и выезжайте в лес, на дачу. Любой такой поход должен включать подвижные игры, катание на велосипеде, прыганье через скакалку летом, коньки, лыжи — зимой.

Как похудеть ребенку 10 — 12 лет Ну а если случилось так, что вы уже упустили момент? Ребенок уже подросток, а по-прежнему сохраняет детскую полноту. Это может умилять вас, но никак не его: насмешки, отверженность… Похудение для детей лет — процесс гораздо более длительный и упорный, чем в младшем возрасте. Но не безысходный. Самое большое и сложное, что вам потребуется — поменять образ жизни всей семьи.

Да-да, весь: от рациона питания до режима дня. Вы должны стать ребенку союзником. Если вас что-то не устраивает, то посмотрите правде в глаза: не по вашей ли вине он стал таким? Так что компенсируйте упущения, пока не поздно! Лучше, если вы начнете коррекцию с посещения диетолога. Он составит индивидуальную диету, которой придется строго придерживаться.

И это не блажь: это один из этапов комплекса. Рекомендуется также записаться на ЛФК, если есть такая возможность. Если нет, то определите в секцию легкой атлетики, или футбола. Отлично способствуют похудению занятия танцами. Но даже если вы отдали сына или дочь в руки специалистов, дома продолжайте поддерживать спортивный образ жизни.

Утро обязательно начинайте с гимнастики. Стандартный набор упражнений повысит жизненный тонус подростка и даст организму стимул для более сложных упражнений. Ну а пока — успехов! Упражнения зарядка для похудения и профилактики лишнего веса Видео упражнения аэробики для детей. Это еще не ожирение, но лучше не дожидаясь его развития принимать меры.

От лишних килограммов страдают не только взрослые, но и дети. Причем, все чаще и чаще. А еще 30 лет назад она не превышала и десяти. Тенденции эти пугают, так как ожирение в детском возрасте, это почти наверняка ожирение на всю жизнь со всеми вытекающими отсюда последствиями. В остальных случаях никаких заболеваний, которые могли бы стать причиной лишних килограммов, обнаружить не удается.

Некоторые из них мы ниже рассмотрим: Новые веяния в культуре питания и вес детей Общие тенденции, с которыми сейчас столкнулось человечество — наша пища становится все более жирной, сладкой и рафинированной. Все большая доля энергии приходится на лакомства. Не последнюю роль в этих изменениях играют законы рынка — производителям продуктов надо кормить сытых, пресыщенных вкусным людей.

Значит, необходима реклама, убеждающая нас попробовать чисбургер или бисквит. И если мы с вами еще можем разобраться, что полезно, а что нет, то наши дети перед этим рекламным потоком оказываются совершенно беззащитными. И именно на детей все больше ориентируется реклама продуктов питания. И что же она предлагает им съесть или выпить? Кока-колу — напиток, содержащий 4 чайных ложки сахара!

Все эти продукты не могут быть основой питания современного человека, они прямо способствуют нарастанию массы тела. Но реклама не просто советует их есть. Она создает культуру их потребления. Какая компания, какой приятельский разговор без чипсов, орешков или сухариков, жареных в масле? А как играть, бегать и прыгать, как не тормозить, если под рукой нет шоколадного батончика?

Молодежная тусовка без колы? Не смешите! И как результат, мы получаем поколение людей, которые с детства привыкли есть на ходу, жевать между делом, предпочитая при этом пищу избыточно жирную и сладкую. Вес ребенка: влияние малоподвижных форм досуга Дети должны играть. Именно во время игр формируется опыт общения, отношений друг с другом, выбор ролей, моделей поведения, и так далее.

Процесс этот совершенно необходимый для нормального развития человеческой личности и психики. А до последнего времени игры еще и защищали наших детей от нарастания веса. Уж больно много они требовали энергии. И времени. Наши дети за играми часто забывали о еде. Компьютерная приставка вместо войнушки, сериалы вместо игр в дочки-матери.

Не отходя от компьютера можно заниматься восточными единоборствами, играть в баскетбол или в футбол. Кстати, малоподвижность опасна не только снижением расхода энергии, но и повышением потребления пищи. Срабатывает обычное для дикой природы переключение. Животное либо перемещается в поисках пищи, либо ее ест и в этом случае пребывает в относительном двигательном покое.

Остановка для животного означает, что пища где-то рядом. Что бы ощутить действие этого механизма на себе, достаточно вспомнить, когда мы едим больше, в будни или выходные? И развивается стереотип поведения, стопроцентно ведущий к лишним килограммам — часами сидеть перед экраном монитора и, что бы унять напряжение, вызванное компьютерной игрой, нервно есть какие-нибудь чипсы.

Вес ребенка: дурной пример родителей Общепризнанный факт. Полные дети гораздо чаще появляются в семьях полных родителей.

  Упражнения для похудения детям 10 лет

Считается, что если избыточным весом страдают и мама и папа, все их дети будут как минимум склонны к полноте. Здесь мнение ученых расходится. Одни считают, что во всем виновата генетика. Некоторые гены, передаваемые по наследству, делают вероятность развития избыточного веса значительно выше, чем в среднем по популяции.

Другие резонно замечают, что помимо всяких генов дети перенимают от родителей их образ жизни и привычки в питании. Скорее всего, правы и те и другие. Склонность к полноте частью наследуется, частью передается с воспитанием. Дети, наблюдая за полными родителями, невольно перенимают их образ питания часто с привычным избытком жиров и сахаров , отношение к подвижности часто негативное.

Парадокс — к полноте у детей ведут действия родителей, призванные их от этой полноты избавить Но иногда все бывает с точностью до наоборот. Родители, осознавая вред лишних килограммов, при малейших признаках полноты начинают ограничивать питание ребенка, запрещать ему шоколад и конфеты, не давать есть после пресловутых 18 часов, заставлять его бегать по стадиону и так далее.

Вроде бы, их действия продиктованы заботой о ребенке, но на самом деле никак не помогают ему похудеть. Более того, всегда находится способ уворовать еду: сердобольная бабушка, которая накормит, деньги, припрятанные и потраченные на чипсы или шоколадные батончики. Вырабатывается негативное отношение к нагрузкам и спортивным усилиям.

Как помочь ребёнку похудеть? 9 советов от Екатерины Миримановой

Ребенок продолжает поправляться. Это оправдывает родителей в придумывании все новых способов ограничить вкусное, а ребенка делает более изворотливым в поисках еды. Круг замыкается. Психологические факторы, способствующие нарастанию веса у детей Проблема детского ожирения не сводится только к неправильному питанию или малоподвижности.

Есть еще и множество психологических факторов, обусловленных взаимоотношениями в семье или в компании сверстников, которые способствуют нарастанию лишнего веса и препятствуют его снижению.

  Упражнения для похудения детям 10 лет

Известно, что сверстники часто относятся к полным детям и подросткам негативно, смеются над ними, не принимают в свои компании или принимают на какие-то второстепенные роли. Дети, чувствуя и болезненно переживая свою, как им кажется, неполноценность, часто прибегают к еде, как к утешителю.

Особенно хорошо утешает лакомая пища, то есть, избыточно жирная и сладкая. Кстати, по наблюдениям британских медиков, полные дети демонстрируют более высокие показатели интеллекта и школьной успеваемости. Видимо, страдая от изоляции, они стараются проявить себя в других областях жизни, и более прилежно учат уроки.

Мне часто приходилось наблюдать, что склонный к полноте ребенок, чтобы хоть как-то удержаться в компании, соглашается на роль эдакого клоуна-толстячка, готового к добродушным насмешкам и даже, старающегося их вызвать. Посмотрите американские детские фильмы. Там таких персонажей довольно много. Для нас здесь важно, что такой ребенок подсознательно будет противиться всему, что ведет к похудению.

Зачем худеть? Ведь он уже нашел свое место под солнцем. Полненькие девочки подростки, чувствующие себя неуютно в компании сверстниц, часто находят место в компании мальчиков. Полнота сглаживает их половые отличия, и они теперь могут наравне с мальчиками участвовать в их шумных играх.

Если девочка дорожит таким к себе отношением, она тоже не будет стремиться к похудению. Очень много способствующего полноте присутствует и в психологии отношений детей и родителей. Например, у родителей из-за занятости нет времени на полноценное общение с детьми. Ребенок чувствует себя одиноким, покинутым, тоскует. Шоколад и другие лакомства могут явиться в этой ситуации единственным утешением.

Мама полагает, что жизнь ее не очень удалась, и все усилия направляет на то, что бы уберечь девочку-подростка от ошибок, помочь ей в жизни. Забота ее продиктована самыми лучшими чувствами. Но девочка хочет жить своим умом. Ведет себя наперекор матери. Они ссорятся едва ли не каждый день. Девочка склонна к полноте, есть лишние килограммы.

Но поскольку мама постоянно твердит ей, что такой толстой она никому не будет нужна, подросток, уже из чувства сопротивления не хочет делать ничего, чтобы похудеть. Думаете, так не бывает? Еще как бывает! У меня недавно был точно такой случай. И дело с мертвой точки не сдвинулось, пока я их не помирил. И я ничего бы не добился, или получил бы очень кратковременный эффект, если бы просто объяснял им, что надо есть поменьше жирного и делать зарядку.

Чем опасно ожирение у детей? Частью эти опасности уже рассмотрены нами выше. Ожирение у детей является практически облигатным предиктором ожирения у взрослого Это действительно так. Причем, часто ожирение у таких людей достигает прямо-таки пугающих степеней, третьей и четвертой.

Оно часто осложняется ранним развитием сахарного диабета, артериальной гипертонии, прогрессирующего атеросклероза. И может стать причиной сокращения продолжительности жизни в среднем на лет. Ожирение у детей часто нарушает половое развитие, может стать причиной бесплодия в старшем возрасте. Жировая ткань вмешивается в обмен половых гормонов.

Накапливает их, превращает в менее активные формы. Известно участие жировой ткани в превращении женских половых гормонов в мужские. При наличии выраженного ожирения у мальчиков возможно недоразвитие половых желез адипозогинетальная дистрофия с увеличением грудных желез гинекомастия , у девочек на фоне ожирения может развиваться синдром, проявляющийся недоразвитием матки и придатков, нарушением циклической деятельности и избыточным оволосением.

Ожирение нарушает развитие личности ребенка.